Hoe u een eenvoudige en ontspannen levensstijl kunt leiden?

Video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Breng wijzigingen aan in uw planning
Methode 2 van 3: Geef prioriteit aan uw leven op de juiste manier
Methode 3 van 3: Verander je wereld
Tips
Waarschuwingen

In het dagelijks leven hebben we constant haast om alles te doen. Het leven van vandaag gaat soms zo snel dat de telling letterlijk voor sommige momenten en ongrijpbare seconden gaat. Helaas heeft dit tempo een negatieve invloed op onze gezondheid en onze relaties met andere mensen. Na verloop van tijd realiseren we ons dat het leven niet zo hoeft te zijn. Een eenvoudig leven leiden is mogelijk! Als u streeft naar een eenvoudiger, meer ontspannen leven, moet u uw levensstijl veranderen, de juiste prioriteiten stellen en uw omgeving veranderen.

Stappen

Methode 1 van 3: Breng wijzigingen aan in uw planning

1 Maak alles langzamer. Heel vaak merken we niet hoe ons leven vliegt, omdat we constant haast hebben om tijd te hebben om de geplande taken uit te voeren. Probeer na het lezen van deze tip even te stoppen en na te denken over hoe je leven verloopt. Merk op dat het advies "maak dingen langzamer" als eerste wordt genoemd. Houd het in gedachten als je dit artikel leest, en houd het in gedachten als je je dagelijkse klusjes doet.
- Doe niet meerdere dingen tegelijk. Multitasking is een populaire term in de moderne wereld. Veel mensen streven ernaar om het hoofd boven water te houden door verschillende dingen tegelijkertijd te doen. Volgens onderzoek vermindert multitasking echter de kwaliteit en efficiëntie van het werk. Zelfs als veel mensen meerdere dingen tegelijk proberen te doen, volg hun voorbeeld niet.
- Bepaal hoeveel taken je tegelijkertijd kunt oplossen.Je doel is om het werk goed te doen en er voldoening uit te halen.
- Doe niets. Dit moet ook worden geleerd, aangezien het advies "niets doen" niet zo eenvoudig is als het lijkt. Veel mensen vinden het moeilijk om dingen opzij te zetten en gewoon te ontspannen en niets te doen. Als je je een pauze van vijf minuten kunt veroorloven waarin je niets zult doen, zorg er dan voor dat je het doet.
2 Verminder verantwoordelijkheden. Als je een verbintenis met iemand hebt, houd je daaraan. Verminder dan het aantal taken. In het begin is het misschien niet zo gemakkelijk. Onthoud echter dat als je je leven eenvoudiger maakt, het rustiger en bevredigender wordt. Deze gedachte kan een goede motivatie zijn. Bovendien voel je je niet schuldig.
- Beperk het aantal taken door je weekplanning in te plannen. Bepaal eerst hoeveel taken je kunt voltooien om je er prettig bij te voelen. Ten tweede, houd je aan het ingestelde aantal taken. Je moet niet de persoon zijn die altijd ja zegt tegen iedereen.
- Als je bent uitgenodigd voor een evenement, haast je dan niet om te antwoorden. Overweeg of je het echt moet bezoeken. Als je erover nadenkt en besluit dat je dit evenement niet wilt bijwonen, kun je zeggen: "Bedankt voor de uitnodiging, maar helaas kan ik niet komen."
- Wees bereid om nee te zeggen als je over je plannen praat. De persoon kan echter negatief reageren op uw weigering. In dat geval kun je hem uitleggen waarom je deze beslissing hebt genomen. Je kunt zeggen: 'Ik ben zo blij dat je aan me denkt. Ik zal u echter helaas moeten weigeren, aangezien de omstandigheden zich op deze manier ontwikkelen. Ik moet mijn schema aanpassen omdat het belangrijk is voor mij, mijn gezin en mijn gezondheid." Hoogstwaarschijnlijk zal de persoon uw beslissing steunen.
3 Verminder extra kosten. Sommige mensen doen overhaaste aankopen om indruk op anderen te maken. Omwille van prestige en het verlangen om indruk op anderen te maken, zijn ze bereid grote sommen geld uit te geven. Zulke mensen zijn vatbaar voor verspilling, alleen maar om hun belang en gewicht in de samenleving te benadrukken. Als u uw leven wilt vereenvoudigen, moet u op extra kosten besparen. Dit vermindert de hoeveelheid financiële verplichtingen die u heeft.
- Denk, heb je echt een nieuwe gadget nodig? Kun je niet twee keer per dag langskomen in het autocafé, waar je een bestelling doet, zonder je auto te verlaten? Zeg gewoon nee tegen jezelf. Door dit te doen, zeg je ja tegen een eenvoudig en rustig leven. Dit zal u helpen de juiste beslissingen te nemen.
- Leer genieten van de simpele dingen in het leven, zoals plezier maken met vrienden, in contact zijn met de natuur of iets met je eigen handen kunnen doen. U zult een oprecht gevoel van voldoening ervaren.
4 Ruim je huis op. Mensen creëren hun wereld en vullen deze met elementen die ze leuk vinden. Als je je leven wilt vereenvoudigen, kijk dan eens naar de staat van je huis. Zet zo nodig de zaken op een rij. Een goed georganiseerd huis is niet alleen een gril van een scrupuleuze gastvrouw. Dit is een must als je wilt dat je leven minder wordt belast met angst en bezorgdheid. Haal spullen uit je huis die je niet gebruikt. Dit zal je helpen om niet alleen je huis op orde te brengen, maar ook je gedachten. De innerlijke mentale orde vereist dezelfde orde in de buitenwereld.
- Reserveer minstens 10 minuten per dag om je huis op te ruimen.
- Maak in het weekend tijd vrij voor grondiger schoonmaken, zoals het opruimen van kasten en garage.
- Verdeel al je bezittingen in drie categorieën: vertrekken; doneren; Gooi het weg. Als je dingen die je zelden gebruikt aan een goed doel schenkt, maak je iemand gelukkiger. Daarnaast help je daarmee banen bij het goede doel te redden.Met uw donaties draagt u bij aan de ontwikkeling van de samenleving, wat natuurlijk een positief effect heeft op uw zelfbeeld.

Methode 2 van 3: Geef prioriteit aan uw leven op de juiste manier

1 Definieer je waarden in het leven. Denk na over wat voor jou het belangrijkste is in het leven. Sta ook stil bij wat jou als persoon beïnvloedt. Levenswaarden beïnvloeden iemands acties, besluitvorming en persoonlijke keuzes. Hoewel het niet eenvoudig is om je waarden in het leven te definiëren, onthoud dat het absoluut noodzakelijk is om dit te doen. Wees dus bereid om je in te spannen.
- Om uw waarden in het leven te bepalen, herinnert u zich een periode in uw leven waarin u innerlijke voldoening en oprecht geluk ervoer. Maak een lijst van de waarden die in die gelukkige periode een integraal onderdeel van je leven waren. Misschien zijn creativiteit, avontuur, toewijding en hard werken belangrijk voor je. Ook uw gezin kan er in de eerste plaats voor u zijn. Waarden zijn de drijvende kracht in ons leven.
- Als je een vredig leven wilt leiden, dan waardeer je hoogstwaarschijnlijk kalmte, vindingrijkheid, stabiliteit en gezondheid.
2 Zorg ervoor dat uw acties in overeenstemming zijn met uw waarden. Kies activiteiten die aansluiten bij uw waarden en het leven gemakkelijker maken. Als je voldoening voelt uit het gekozen beroep, dan is het consistent met je levenswaarden. Als de activiteit niet in uw belang is, zult u zich niet tevreden voelen en zult u het gevoel hebben dat u het verkeerde doet.
- Accepteer geen aanbiedingen om deel te nemen aan evenementen als deze uw vreedzame leven verstoren.
- Neem de beslissing om een leven te leiden dat in lijn is met uw waarden. Om dit te doen, moet je meer gefocust en gedisciplineerd zijn. Yoga en lichaamsbeweging kunnen je helpen deze essentiële eigenschappen te ontwikkelen.
3 Maak een plan en houd je eraan. Zodra u uw probleemoplossend model hebt geïdentificeerd, moet u voorbereid zijn op de komende veranderingen. Als je besluit om een eenvoudig en vredig leven te leiden, stel dan duidelijke doelen voor jezelf, bereik ze, breng waar nodig aanpassingen aan en houd je voortgang bij.
- Stel duidelijke doelen voor jezelf. U kunt zich bijvoorbeeld een doel stellen om een schoonmaakschema te volgen. Zelfbeheersing leidt tot echte verandering.
- Bepaal een datum om je doel na te streven. Elk doel moet een startdatum en een einddatum hebben. Laat je niet afschrikken. Ga zo snel mogelijk aan de slag.
- Houd uw voortgang bij en beloon uzelf voor uw succes. Als je erin slaagt je doel te bereiken, beloon jezelf dan voor je successen. Je kunt naar de film gaan, een sportevenement bijwonen of een boom planten ter ere van iemand die je bewondert. Belonen is een goede motivatie om doelen te blijven stellen en deze te bereiken.
- Lukt het je niet om een doel te bereiken, dan is het in sommige gevallen nodig om even te stoppen en een passend alternatief te zoeken uit de lijst met doelen die je eerder hebt samengesteld. Zie dit niet als een mislukking; denk in plaats daarvan na over wat u moet veranderen om uw doel te bereiken.
- Je zult geleidelijk veranderen en na verloop van tijd zal nieuw gedrag een tweede natuur voor je worden. Naarmate nieuw gedrag voor u natuurlijker wordt, bent u misschien niet zo voorzichtig met het vasthouden aan het plan, terwijl u een positief resultaat behoudt.
4 Leef in het moment. Focus niet te veel op het verleden of de toekomst. Een dwalende geest is een ongelukkige geest. Als je je leven wilt vereenvoudigen, kalmeer dan je geest en concentreer je op wat je op dit moment doet.
- Visualiseer. Stel je voor dat je op een eenvoudige, rustige, stressvrije plek bent. Dit zal je helpen om je geest te kalmeren.
- Socialiseren of sporten. Dit zijn twee van de meest effectieve manieren om in het moment te leven.
5 Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Door zo'n dagboek bij te houden, verbeter je je slaap, gezondheid en word je een gelukkiger mens. Dit alles zal er op zijn beurt toe bijdragen dat uw leven eenvoudig en kalm wordt. Houd rekening met de volgende punten om het meeste uit je dagboek te halen:
- Begin een dagboek bij te houden met een zinvolle beslissing om een gelukkig en dankbaar persoon te zijn.
- Beschrijf in detail de dingen en situaties waarvoor je dankbaar bent. Beperk jezelf niet tot eenvoudige zinnen.
- Koppel je gevoelens van dankbaarheid aan mensen, niet aan dingen.
- Bedenk hoe je leven zou veranderen als datgene waar je je zorgen over maakt eruit zou verdwijnen. Door op deze manier te denken, zul je meer redenen voor dankbaarheid opmerken.
- Vergeet onverwachte verrassingen niet.
- Schrijf niet elke dag in je dagboek. Een of twee keer per week schrijven is voldoende.
6 Leer empathie en mededogen te tonen. Mensen met ernstige problemen kunnen begrijpen is een belangrijke vaardigheid die iedereen zou moeten ontwikkelen. Voor sommige mensen is het heel gemakkelijk om dit te doen, maar voor anderen is het een echt probleem. Gedraag je met mensen zoals je wilt dat ze je behandelen. Volg deze regel als iemand je heeft beledigd en je het moeilijk vindt om die persoon te vergeven.
- Een helpende hand bieden aan een geliefde. Als uw familielid of vriend hulp nodig heeft, wees dan bereid om die te bieden. Het zal je helpen empathie en compassie voor anderen te ontwikkelen. U kunt het verzoek van een dierbare vervullen of helpen in het huishouden, bijvoorbeeld bloemen water geven of dingen sorteren. Toon medeleven en handel daarnaar. Behandel mensen zoals jij wilt dat ze jou behandelen.
7 Schakel over van wrok naar dankbaarheid om je relaties met anderen te verbeteren. Vaak zijn onze zorgen en angsten het gevolg van conflictsituaties met andere mensen. Wrok is een gif dat we zelf drinken, in de hoop dat anderen hierdoor een slecht gevoel krijgen. Nadenken over dingen om dankbaar voor te zijn, kan je humeur verbeteren en gevoelens van wrok verminderen. Als je boos bent op iemand, vraag jezelf dan af:
- Als ik aan deze persoon denk, voel ik dan positieve emoties?
- Helpen negatieve emoties me of vergiftigen ze mijn leven?
- Heeft mijn verlangen om wraak te nemen op de persoon die mij heeft beledigd invloed op de persoon die mij heeft beledigd?
- Hoogstwaarschijnlijk zult u op alle vragen "nee" antwoorden. Zeg dan tegen jezelf: “Ik voel me goed, omdat ik mijn overtreder vergeef en de overtreding loslaat; mijn verlangen om vooruit te komen verbetert mijn leven; Ik wil mijn eigen leven creëren, niet het leven van anderen vernietigen."

Methode 3 van 3: Verander je wereld

1 Wijzig uw woonplaats. Als u in een dichtbevolkt gebied woont, kan dit een oorzaak van overmatige stress zijn. Probeer van omgeving te veranderen door naar een rustige en vredige plek te gaan. Dit maakt je leven rustig en plezierig. Je huis is je fort.
- Als je niet ver kunt komen van waar je nu woont, zoek dan de juiste plek om te wonen. U kunt een huis of appartement kopen of huren. Maak gebruik van de diensten van een makelaar.
- Als u op zoek bent naar een grote verandering, overweeg dan om naar een locatie ver van uw huis te verhuizen. Wat dacht je van een huis vlakbij de oceaan, in de bergen of op de bovenste verdieping van een prachtige wolkenkrabber?
2 Overweeg om een tiny house te kopen. Je huis is misschien vrij klein, maar het heeft misschien alle voorzieningen die je nodig hebt. Het huis, ontworpen voor minimalisten, bevat alles wat nodig is voor een persoon om zich er prettig in te voelen. Een huis met meubels, water en riolering kan een geweldige plek zijn om te wonen.
- U kunt afzien van een lening ten gunste van een kleine, comfortabele woning die milieuvriendelijk is en voldoet aan de milieunormen.
3 Kies een eenvoudiger vervoermiddel. Veel mensen streven ernaar om een dure auto te kopen. In de regel gaan dergelijke auto's echter gepaard met hoge kosten.Als u uw leven wilt vereenvoudigen, gooi dan dure vervoersmiddelen weg.
- Een kleine eco-auto is een geweldig voertuig om u naar uw bestemming te brengen. Bovendien kunt u door het gebruik van zo'n auto uw ecologische voetafdruk verkleinen. Door uw ecologische voetafdruk te verkleinen, draagt u bij aan een beter milieu.
- Pak een fiets en rijd ermee naar je werk. Je zult geen problemen hebben met parkeren en het is ook een geweldige manier om in goede conditie te blijven.
4 Veranderen van baan. Er is niets erger dan gaan werken waar je een hekel aan hebt. Als je moeite hebt om van je baan te houden en je pogingen niet succesvol zijn, overweeg dan om van baan te veranderen. Als je 80 uur per week besteedt aan saai werk dat je uitput en je scherp houdt, overweeg dan om een verandering aan te brengen ten gunste van een eenvoudiger leven.
- Als u uw levensstijl verandert, zult u misschien merken dat u niet veel geld nodig heeft om een eenvoudig en ontspannen leven te leiden. Neem beslissingen in lijn met uw doelen, waarden en interesses.
- Raadpleeg een specialist die u zal helpen bij het kiezen van een beroep. Je kunt een baan kiezen die bij je past.
5 Zorg voor je fysieke welzijn. Zorg goed voor jezelf en je gezondheid als je een eenvoudig en rustig leven wilt leiden. Leid een gezonde levensstijl. Maak tijdens het plannen van je week ruimte voor werk, spel en rust, zodat je kunt herstellen.
- Eet een gezond dieet. Voeg gezonde voeding toe aan uw dieet om u te voorzien van de energie die u nodig heeft. Oefen ook. Mogelijk moet u uw houding ten opzichte van sport veranderen. Maar geloof me, sporten heeft een positief effect op je welzijn.
- Mediteren en herstellen. Dit zal uw leven zinvoller maken en u zult oprechte voldoening ervaren.
6 Neem verantwoordelijkheid voor je eigen geluk. Zelfvertrouwen is een must voor een gelukkig mens. Geluk is een innerlijk werk. Jij en alleen jij bent verantwoordelijk voor jouw geluk. Je weet waar je blij van wordt, dus doe waar je blij van wordt. Met een positieve instelling zult u gemakkelijker moeilijkheden doorstaan. Vul jezelf met positieve emoties en elk probleem is aan jou. Hoe gelukkiger je bent, hoe beter je relaties met andere mensen zullen zijn.

Tips

Het is nooit te laat om professionele hulp te zoeken als je vragen hebt.
Persoonlijkheidsverandering is natuurlijk een complex proces. Als je echter bereid bent om je in te spannen en angst in je leven wilt verminderen, zul je slagen.
Wees geduldig. Wees erop voorbereid dat dit een lang proces is.
Vrienden en familie kunnen heel nuttig zijn - ze zullen elke nieuwe poging die u doet om uw leven te verbeteren, inspireren. Accepteer hun hulp.