Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Wat? het volgt niet doen
• Deel 2 van 3: Aan de slag
• Deel 3 van 3: Hoe een relatie te herstellen
• Tips
• Waarschuwingen

Beslissen hoe je moet omgaan met je overspelige echtgenoot is geen gemakkelijke taak. Er is geen juist antwoord op de vraag of je moet proberen de situatie op te lossen en bij elkaar te blijven. Je kunt alleen communiceren, naar jezelf luisteren en beslissen of je je relatie wilt redden. Als je besluit om dingen op te lossen, ga dan stap voor stap te werk en zorg goed voor jezelf.

Stappen

Deel 1 van 3: Wat? het volgt niet doen

1. 1 Geef jezelf niet de schuld. De redenen om vals te spelen zijn niet altijd duidelijk, en jezelf de schuld geven lijkt misschien een natuurlijke stap voor jou. Misschien heb je het gevoel dat je vervreemd bent geraakt van je partner of te weinig initiatief hebt getoond in de slaapkamer. Misschien laat je je te veel meeslepen door je carrière en is er praktisch geen tijd meer voor een relatie. Dergelijke omstandigheden kunnen betekenen dat uw relatie samen moet worden uitgewerkt. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat geen van uw acties de persoon kan dwingen u te veranderen, dus u moet uzelf niet de schuld geven van de fouten van uw partner.
   • Natuurlijk kunnen bepaalde problemen in de relatie door jouw schuld ontstaan, en je moet dit feit goed begrijpen. Sta jezelf echter nooit toe te denken dat je fouten een excuus zijn om je partner te bedriegen.
   • Als je je concentreert op zelfbeschuldigingen, is het gemakkelijk om de rol van je partner in een situatie te vergeten. Het is belangrijk om ook zijn gedrag te zien.
2. 2 Blijf niet hangen in de derde persoon. Als je jezelf zo snel mogelijk gek wilt maken, kun je miljoenen vragen over de persoon stellen, ze urenlang volgen op sociale media of zelfs proberen een persoonlijke ontmoeting op te zetten. Het lijkt misschien dat als je alles over deze persoon leert, je de essentie van de problemen in je relatie kunt begrijpen, hoewel je in werkelijkheid geen antwoorden zult krijgen, maar een nieuwe portie pijn.
   • De reden voor het verraad van een echtgenoot ligt zelden in de persoon met wie het gebeurde. Als uw echtgenoot er niet van overtuigd is dat hij klaar is om een ​​serieuze relatie met zo iemand op te bouwen, dan is verraad in de meeste gevallen slechts een uiting van ontevredenheid over zichzelf of het huwelijk. Geef niet te veel aandacht aan de andere man of vrouw omdat je niet genoeg aan je partner of je relatie denkt.
   • Sommige details stellen je misschien een beetje gerust, maar het is vaak beter om niet te weten hoe zo iemand eruitziet dan om de kost te verdienen of andere details die je afleiden van de essentie of je zelfrespect verlagen. Ze zijn het niet waard.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relatiecoach Sherlyn Chung is een dating- en herstelcoach die vrouwen met een succesvolle carrière helpt hun exen te vergeten en weer liefde te vinden. Hij is ook de officiële coach van de dating-app The League. Ze is gecoverd door AskMen, Business Insider, Reuters en HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relatiecoach

   Begrijp dat je pijn hebt omdat vreemdgaan je zelfbeeld aantast. Een vrouw vraagt ​​zich altijd af of de andere vrouw mooier is en hoe goed haar man met haar is. Een man vraagt ​​zich af of zijn vrouw meer seksueel genot beleeft met een andere man. In feite heeft uw partner u vervangen door een andere persoon, dus u wilt de redenen begrijpen, maar u moet niet blijven stilstaan ​​bij de derde persoon.

3. 3 Probeer geen logische verklaring te vinden. Het lijkt misschien dat het voor u gemakkelijker zal zijn om verder te gaan als u een logische verklaring vindt voor wat er is gebeurd (bijvoorbeeld het gevoel van machteloosheid van een echtgenoot na het verliezen van een baan, of buitensporige verkering van een andere man waartegen uw vrouw niet kon weerstaan), maar probeer geen betekenis te vinden waar het nee is. Accepteer dat je pijn hebt en een manier moet vinden om verder te gaan, maar denk niet dat het vinden van excuses voor de acties van je partner je zal helpen een uitweg te vinden.
   • De mentaliteit van je partner op het moment dat ze besluiten te veranderen, kan de logica tarten. Je hoeft niet al te veel tijd te besteden aan het achterhalen van de exacte reden voor het valsspelen - het is beter om gewoon verder te gaan.
4. 4 Maak de situatie niet openbaar. Zelfs als je veel pijn hebt en ongelooflijk boos bent, hoef je niet toe te geven aan de drang om je gevoelens te uiten en te vertellen over alle familieleden, goede vrienden of zelfs abonnees op het sociale netwerk. Als de kans bestaat dat je de relatie wilt redden, zul je er mee moeten dealen dat mensen de rest van je dagen anders naar je partner en je relatie gaan kijken. Het is niet nodig om de situatie aan iedereen ter wereld te communiceren. Vertel het alleen aan de dichtstbijzijnde mensen die je echt kunnen helpen om door de situatie heen te komen.
   • Als je iedereen vertelt wat er is gebeurd, voel je in het begin misschien opluchting, maar al snel kan dit worden vervangen door pijn en spijt. U bent waarschijnlijk niet klaar voor advies of oordeel van iedereen die op de hoogte is van de situatie.
   • Als je besluit de ontrouw van je partner te delen met goede vrienden, wees dan voorzichtig, vooral als je nog niet hebt besloten wat je met de situatie moet doen. Als een vriend denkt dat je definitief hebt besloten te vertrekken, zal hij duizend redenen vinden om je beslissing te ondersteunen, en je zult je niet opgelucht of zelfs beschaamd voelen wanneer je besluit in de relatie te blijven.
5. 5 Blijf niet hangen in de meningen van vrienden en familie. Deel de situatie niet met een grote kring van mensen en maak je geen zorgen over de meningen van degenen met wie je besluit te delen. Familieleden kunnen nuttig advies geven, maar uiteindelijk moet u doen wat het beste voor u is. U hoeft zich niet af te vragen wat anderen zullen denken als u besluit te vertrekken of te blijven. Uiteindelijk doet dit er allemaal niet toe, en je moet geen beslissingen nemen op basis van de mening van anderen.
   • Communicatie met dierbaren zal je zeker kracht geven en je helpen de situatie in een nieuw licht te zien, maar onthoud dat de mening van iemand anders nooit de jouwe zal vervangen.
6. 6 Neem geen grote beslissingen zonder veel na te denken. Als je ontdekt dat je vreemdgaat, kan je eerste impuls zijn om je spullen in te pakken of je partner het huis uit te schoppen, maar je moet goed nadenken over je acties. Natuurlijk moet je een tijdje uit de buurt van je partner blijven, maar je hoeft niet meteen over echtscheiding of een ander laatste redmiddel te praten. Geef jezelf de tijd om na te denken over wat er is gebeurd en de beste beslissing te nemen, zodat je later geen spijt krijgt van de overhaaste handeling.
   • Een onmiddellijke beslissing om bij elkaar weg te blijven kan slim zijn, maar u hoeft zich niet te haasten om een ​​echtscheiding aan te vragen. Zelfs als je intuïtie je vertelt dat dit de juiste stap is, moet je beslissingen nemen met een helder en koel hoofd.
7. 7 Straf je partner niet. Misschien wil je gewelddadig zijn tegen je partner, dingen aannemen die waardevol voor hem zijn, of zelfs in ruil daarvoor veranderen, maar dit gedrag zal het probleem niet helpen oplossen. Je kunt laten zien dat je pijn hebt, je koel gedragen en een tijdje afstand houden, maar zorg ervoor dat je partner zich niet met opzet slechter gaat voelen, anders voelen jullie je allebei ondraaglijk slecht.
   • Als je je partner straft, zal je bitterheid alleen maar toenemen en wordt de relatie ondraaglijk. Het is volkomen normaal om tijdelijk weg te gaan en je kil te gedragen, maar opzettelijke wreedheid zal de situatie op geen enkele manier verhelpen.

Deel 2 van 3: Aan de slag

1. 1 Definieer uw vereisten. Overweeg uw vereisten voor een partner voordat u een gesprek begint. Begin niet zomaar een gesprek over vreemdgaan en spring niet meteen in tranen of probeer dingen glad te strijken. Maak een actieplan zodat je partner begrijpt welke stappen je van hem verwacht als hij de relatie wil voortzetten. Dit moet niet worden gezien als straf, maar als een plan van gezamenlijke actie.
   • Vertel je partner wat er moet gebeuren om ervoor te zorgen dat je de relatie voortzet. Deze activiteiten kunnen bestaan ​​uit samen of afzonderlijk counseling met een counselor, duidelijke stappen nemen om je te helpen gevoelens weer op te rakelen, dagelijks communiceren of in aparte kamers wonen totdat je klaar bent om weer in hetzelfde bed te slapen.
   • Als u een echtscheiding overweegt, moet u zo vroeg mogelijk een advocaat zoeken. Dit bepaalt uw positie in de onderhandelingen.
2. 2 Haast je niet. Zelfs als je echt klaar bent om je partner te vergeven of terug te keren naar je normale leven, is het belangrijk om te begrijpen dat het lang zal duren voordat je het vertrouwen en de gevoelens die je eerder had, hebt hersteld. Zelfs als jullie allebei bereid zijn om je in te spannen om de relatie te behouden, kan het lang duren voordat de dingen weer "normaal" worden en je weer tederheid voor je partner voelt. Dit is volkomen normaal. Als je haast hebt, kunnen er problemen zijn.
   • Het is onmogelijk om in een oogwenk een partner te vergeven of terug te keren naar de vorige stand van zaken. Het kan maanden of zelfs jaren duren om het vertrouwen weer op te bouwen.
   • Je moet ook je tijd nemen. Het kan dagen duren voordat je weer klaar bent om het bed met je partner te delen, samen te dineren in een restaurant of activiteiten te doen waar je blij van wordt. Maak je hier klaar voor.
3. 3 Geef lucht aan je gevoelens. Je partner moet weten hoe je je voelt. Praat over je boosheid, pijn, vertrouwensbreuk en gekwetste gevoelens. Je hoeft niet te doen alsof de situatie je helemaal niet stoorde. Laat je echte pijn en gevoelens zien. Als je er niet klaar voor bent om eerlijk en open over je gevoelens te vertellen, dan zul je nooit in staat zijn om samen een leven op te bouwen. Het is belangrijk om jezelf niet af te sluiten, ook al ben je verlegen en bang om je ware gevoelens te tonen.
   • Als je angstig bent voor een gesprek of bang bent om belangrijke details te vergeten, kun je alle gedachten die je wilt delen opschrijven. Zo raak je niet in de war of vergeet je niets belangrijks.
   • Als je te opgewonden bent om te bespreken wat er is gebeurd, geef jezelf dan de tijd die je nodig hebt en bereid je voor op een openhartig gesprek. Het is natuurlijk onmogelijk om tijdens zo'n gesprek helemaal kalm te blijven, maar als het nodig is, kun je altijd even wachten. Je hoeft het gesprek niet steeds uit te stellen.
4. 4 Stel de vragen waarop u antwoord wilt krijgen. Misschien wil je de details van het verraad weten. Als je de details wilt samenvoegen, kun je vragen hoe vaak en wanneer, hoe het begon, of hoe je partner over de ander denkt. Als je de mogelijkheid wilt behouden om de relatie te behouden, denk er dan twee keer over na of je naar details wilt vragen die beter niet bekend zijn.
   • Stel alle vragen die u zullen helpen de huidige stand van zaken in de relatie beter te begrijpen. Dat gezegd hebbende, kun je het beste niet proberen je nieuwsgierigheid te bevredigen, omdat het beantwoorden van dergelijke vragen je nog meer pijn kan doen.
5. 5 Krijg een medische keuring. Hoe gênant het ook mag klinken, onmiddellijk na het nieuws van het verraad van uw partner, moeten jullie beiden onmiddellijk een medische keuring ondergaan. Niemand weet welke ziektes de persoon met wie je partner vreemdgaat misschien heeft, dus het is beter om voor je gezondheid te zorgen. Uw echtgenoot kan beweren dat dit niet nodig is, maar het is de juiste stap voor uw veiligheid.
   • Dit proces zal uw partner ook helpen de ernst van hun wandaden te begrijpen. Een relatie met een andere persoon tijdens een relatie met u heeft u in gevaar gebracht, en dit is belangrijk om te erkennen.
6. 6 Luister naar je partner. Ongetwijfeld voel je pijn, wrok, woede, verraad en vele andere emoties die een uitlaatklep moeten krijgen, maar het is belangrijk om naar je partner te luisteren. Zelfs als dit het laatste is wat je op dit moment wilt doen, moet je naar de tegenovergestelde mening luisteren als je de relatie wilt verduidelijken en onderhouden. Misschien ontdek je nieuwe gevoelens of frustraties bij je partner waar je niets vanaf wist.
   • Het is oneerlijk om te denken dat een partner niet het recht heeft om zijn visie op een situatie te delen of bepaalde gevoelens te ervaren. Je bent misschien nog niet klaar om te weten te komen over de gevoelens van je partner, maar je moet hem laten praten als je verder wilt gaan.
7. 7 Verbeter uw communicatie elke dag. Als je begint te praten over valsspelen, probeer dan elke dag je communicatie te verbeteren. Probeer open en eerlijk te spreken, regelmatig en zonder passieve agressie.Zelfs als het je onmogelijk lijkt na de acties van je partner, is het belangrijk om zo goed mogelijk te communiceren om dingen voor elkaar te krijgen.
   • Als je klaar bent, spreek dan af om elke dag te praten, elimineer alle afleiding en bespreek de huidige stand van zaken. Als praten je moe maakt en je weer een slecht gevoel geeft, probeer dan meer over het heden en de toekomst te praten, in plaats van over het verleden.
   • Het is erg belangrijk om elkaar te vragen naar gevoelens en sensaties. Nu is het tijd om waakzaam te zijn en je te concentreren op de relatie. Het zal moeilijker voor je zijn om vooruit te komen zonder effectieve communicatie.
   • Leer je gevoelens in de eerste persoon te uiten. Het is bijvoorbeeld beter om te zeggen: "Ik ben verdrietig als je me niet begroet nadat je thuiskomt van het werk", in plaats van tweedepersoonszinnen zoals "Je let niet op me als je thuiskomt van je werk, ’ die klinken als beschuldigingen.
8. 8 een beslissing nemen willen repareer jij alles. Als je eenmaal over vreemdgaan begint te praten, moet je een belangrijke beslissing nemen: denk je dat je je partner kunt vergeven en terug kunt keren naar een gezonde relatie, of ben je ervan overtuigd dat je samen geen toekomst hebt. Laat je niet misleiden over de vraag of het de moeite waard is om te proberen de relatie te redden. Het belangrijkste is om de tijd te nemen en na te denken om geen overhaaste beslissingen te nemen.
   • Als je met je partner hebt gepraat, je gevoelens hebt geuit en zijn mening over gebeurtenissen hebt gehoord, en dan langzaam over de situatie hebt nagedacht, dan is het tijd om een ​​beslissing te nemen.
   • Als je besluit om te proberen de relatie levend te houden, wees dan bereid om veel moeite te doen. Als je eenmaal hebt besloten dat het voorbij is, is het tijd om de scheiding aan te pakken. Ontdek de regels voor het aanvragen en alle juridische nuances.

Deel 3 van 3: Hoe een relatie te herstellen

1. 1 Doe wat het beste voor je is. Helaas zal geen enkel tijdschrift, vriend, familielid of psycholoog u ooit vertellen welke oplossing het beste is voor u of uw gezin. Als je kinderen hebt, wordt de situatie nog ingewikkelder. Het lijkt misschien alsof er maar één goed antwoord is, maar uiteindelijk moet je luisteren naar wat je hart je vertelt. Het kan lang duren om de waarheid te vinden, maar het belangrijkste is om te begrijpen dat niemand je kan opleggen wat je moet doen of voelen, vooral je partner niet.
   • Dit kan een ontmoedigende gedachte zijn, omdat het waarschijnlijk enige tijd kost om een ​​antwoord te vinden. Als je intuïtie je al probeert te vertellen, luister dan goed.
2. 2 Besluit om je partner te vergeven. Onthoud dat vergeving een beslissing en een keuze is, geen toeval. Als je klaar bent om je partner te vergeven, of het op zijn minst probeert te doen, neem dan de juiste beslissing. Vergeving zal niet uit de hemel komen vallen, dus je moet er moeite voor doen. Eerst moet je toegeven dat je alles probeert op te lossen.
   • Wees eerlijk tegen je partner. Je verlangen of onwil om te vergeven mag geen mysterie zijn. Laat je partner weten dat je wilt proberen de relatie te herstellen.
3. 3 Breng samen tijd door zonder over vreemdgaan te praten. Als je de relatie opnieuw wilt opbouwen, moeten jij en je partner tijd samen doorbrengen zonder het feit van ontrouw te bespreken. Doe waar je van houdt en ga niet naar plaatsen die je aan vreemdgaan doen denken. Probeer vanaf het begin te beginnen en een solide basis op te bouwen voor uw relatie met dagelijkse activiteiten voordat u het tempo van de gebeurtenissen opvoert.
   • Misschien vind je het leuk om samen nieuwe dingen te doen, zoals koken of reizen buiten de stad. Dit zal je helpen de relatie in een nieuw licht te zien. Zorg er daarbij voor dat je partner geen last krijgt van vervelende activiteiten om het goed te maken.
4. 4 Zorg goed voor jezelf. In een situatie van vreemdgaan lijkt voor jezelf zorgen misschien niet het belangrijkste. Misschien verhindert de werveling van complexe emoties je om maaltijden te onthouden of naar buiten te lopen en te ontspannen. Als je door deze moeilijke tijd wilt komen en de kracht wilt vinden om je relatie weer op te bouwen, blijf dan voor jezelf zorgen. Houd rekening met de volgende aspecten:
   • Probeer elke nacht minimaal 7-8 uur te slapen.Als je moeite hebt om in hetzelfde bed met je partner in slaap te vallen, bespreek dan rustig alternatieven.
   • Zorg voor drie gezonde maaltijden per dag. Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid en weersta de verleiding om stress te "grijpen" en ongezond voedsel zoals snoep te eten. Vet voedsel kan lethargie veroorzaken.
   • Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Lichamelijke activiteit en tijd alleen doorbrengen zonder gedachten aan bedrog zijn goed voor lichaam en geest.
   • Een dagboek bijhouden. Maak minstens een paar keer per week aantekeningen om je gedachten op te helderen.
   • Isoleer jezelf niet. Breng tijd door met vrienden en familie om je verzorgd te voelen.
5. 5 Ga naar een psycholoog. Counseling is niet voor iedereen weggelegd, maar u en uw partner moeten verschillende oplossingen proberen. Wees niet bang dat u zich zult schamen, want u zult merken dat u en uw partner uw gevoelens veilig kunnen delen met een hulpverlener. Je moet iemand vinden die je kunt vertrouwen om je gedachten openlijk te uiten tijdens je sessies.
   • Als dit belangrijk voor je is, laat je partner dan weten dat deze stap niet eens wordt besproken. Uw partner heeft uw vertrouwen geschonden, dus hij moet deze beslissing voor u nemen.
6. 6 Praat met je kinderen. Als je kinderen hebt, zal het nog moeilijker zijn om met de vreemdgaansituatie om te gaan. Kinderen voelen waarschijnlijk spanning in huis, dus het is het beste om eerlijk en openlijk toe te geven dat er een probleem is tussen jullie. Je hoeft niet in details te treden. Vertel de kinderen dat je van ze houdt en probeer samen de beste oplossing te vinden.
   • Als je de relatie wilt beëindigen, laat je partner dan de kinderen niet als argument gebruiken om het huwelijk in stand te houden. Een echtgeno(o)t(e) kan erop staan ​​dat kinderen beter af zijn in een compleet gezin, maar kinderen zullen zich waarschijnlijk niet op hun gemak voelen als hun ouders voortdurend ruzie maken en niet langer van elkaar houden.
   • Maak tijd voor kinderen, zelfs in zo'n moeilijke situatie, want kinderen zullen je sterker maken.
7. 7 Weet wanneer je moet stoppen. Als je er alles aan hebt gedaan om het huwelijk te redden, maar je bent er nog steeds niet klaar voor om je partner te vergeven en de relatie voort te zetten, dan kun je maar beter uit elkaar gaan. Je hoeft niet boos op jezelf te zijn omdat je je partner niet kunt vergeven, ook al doen ze erg hun best om je vertrouwen weer te winnen. Sommige dingen zijn onmogelijk te vergeven. Als je niet in staat bent om de relatie voort te zetten en denkt dat je je best hebt gedaan, dan is het tijd om een ​​beslissing te nemen.
   • Je hoeft niet boos of beledigd op jezelf te zijn omdat je niet kunt vergeven. Je hebt je best gedaan, maar de hoofdoorzaak is het feit dat je partner je vertrouwen heeft geschonden.
   • Als je de relatie hebt kunnen voortzetten, hoef je je niet te schamen en jezelf de schuld te geven van het "opgeven" en het vergeven van het verraad. Je hebt een keuze gemaakt die je optimaal acht voor familie en relaties, dus niemand durft je te veroordelen.

Tips

• Je kunt proberen de mobiele telefoon van je partner een minuutje te pakken en een paar onbekende nummers te kiezen. Bel deze contacten vanaf een verborgen nummer en kijk wie de telefoon opneemt.
• Het is meer dan waarschijnlijk dat het nummer niet met een specifieke naam wordt ondertekend, om uw vermoedens niet te wekken.

Waarschuwingen

• Je hoeft je niet als een jaloerse partner te gedragen en te laten zien dat je geïnteresseerd bent in welke informatie dan ook. Je moet niets verzinnen. U kunt altijd een directe vraag stellen.
• Toon geen overmatige nieuwsgierigheid, anders zal de persoon proberen snel alle sporen uit te wissen.