Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Imiteer zelfverzekerde mensen
• Methode 2 van 4: Train om zelfverzekerd te zijn
• Methode 3 van 4: Trek vertrouwen van binnenuit
• Methode 4 van 4: Zorg goed voor jezelf
• Tips
• Waarschuwingen

De meeste mensen zijn niet in staat om zich in elke situatie zelfverzekerd te voelen. Op school heb je bijvoorbeeld vertrouwen in je kunnen dankzij goede cijfers, en op een avondfeest voel je je misschien ongemakkelijk, verlegen en twijfelachtig. Het kan ook zijn dat je je op je gemak voelt in het gezelschap van je collega's op de universiteit en tegelijkertijd niet op je gemak bent bij collega's met een bijbaan. Wat de reden ook is, er zijn altijd situaties waarin extra geruststelling nuttig zou zijn. Begin zelfverzekerd te handelen, zodat u het geloof in uw kracht kunt voelen. Probeer zowel je zelfbeeld als je eigen gedrag te veranderen.

Stappen

Methode 1 van 4: Imiteer zelfverzekerde mensen

1. 1 Zoek voorbeelden van zelfverzekerde mensen. Kies een paar mensen die zelfverzekerd zijn. Zij kunnen jouw rolmodel zijn. Kies een ouder, leraar of zelfs een beroemdheid. Observeer de acties, spraak en lichaamstaal van de persoon. Herhaal dit gedrag totdat je eraan gewend bent.
2. 2 Glimlach vaak en wees vriendelijk. Vriendelijk zijn en glimlachen geeft je een zelfverzekerde uitstraling. De mensen om je heen zullen je zien als een aardig en gelukkig persoon die graag in het gezelschap van anderen is. Op hun beurt willen ze met je communiceren.
   • Neem deel aan een verscheidenheid aan activiteiten om vriendelijk te zijn in het openbaar en toch vertrouwen uit te stralen.
   • Stel jezelf altijd bij naam voor. Ze zullen de indruk krijgen dat je jezelf respecteert en dat er naar je geluisterd moet worden.
3. 3 Spreek en luister. Zelfverzekerde mensen praten niet te veel en niet tevergeefs. Je moet to the point spreken en naar anderen luisteren, om je te gedragen in overeenstemming met sociale normen.
   • Je kunt bijvoorbeeld niet altijd over jezelf praten. Als je al het gesprek reduceert tot een bespreking van je prestaties, zullen mensen gaan geloven dat je op zoek bent naar goedkeuring en erkenning. Een zelfverzekerd persoon heeft geen constante behoefte aan erkenning. Vraag in plaats daarvan uw gesprekspartners naar hun prestaties en levenservaringen!
   • Accepteer complimenten vriendelijk. Als ze goed over je praten, bedank de persoon dan en accepteer het compliment. Zelfverzekerde mensen weten dat ze complimenten en respect verdienen. Je hoeft je waardigheid niet te kleineren, openbare zelfkritiek te geven of te doen alsof je gewoon geluk hebt.
4. 4 Gebruik zelfverzekerde lichaamstaal. Een zelfverzekerd persoon ziet er meestal niet bezorgd of bezorgd uit. Met eenvoudige stappen kunt u zelfverzekerde lichaamstaal ontwikkelen en resoluut optreden tegen uw onderbuikgevoelens:
   • sta rechtop, strek je schouders en rug;
   • Houd oogcontact met de gesprekspartner;
   • zich te ontdoen van kieskeurige bewegingen;
   • ontspan je spieren en span je niet onnodig in.
5. 5 Schud je hand stevig. Als je een nieuwe persoon ontmoet, maak dan oogcontact en schud stevig de hand. Hiermee toon je je vertrouwen en interesse.
6. 6 Spreek duidelijk en bewust. Spreek altijd met een duidelijke en zelfverzekerde stem. Als u verlegen en onvast spreekt, zal het vertrouwen onmiddellijk verdampen. Gehaaste en verwarde spraak kan erop wijzen dat u niet wacht op de aandacht van uw gesprekspartners.
   • Ontdoe u van parasitaire woorden zoals "um" en "um".
7. 7 Kleed je zelfverzekerd en gepast. De eerste indruk van een persoon hangt vaak af van hun uiterlijk. Soms gaat zelfverzekerd gedrag over gepast kleden. Als je eruitziet alsof je net wakker bent geworden, wordt je niet serieus genomen. Aan de andere kant zal het gemakkelijker voor je zijn om vertrouwen te uiten en respect te verdienen als je met al je uiterlijk de nadruk legt op je bereidheid om bergen te verzetten.
   • Hoe steviger het uiterlijk, hoe veeleisender iemand van zichzelf lijkt.
8. 8 Praat voor jezelf. Laat anderen niet voor je spreken, anders zullen ze gemakkelijk misbruik van je maken. Verdedig je standpunt en laat zien dat je geen respectloze houding zult accepteren. Dit is de enige manier waarop mensen uw vertrouwen zullen zien en het respect zullen tonen dat ze verdienen.
   • Als u bijvoorbeeld wordt onderbroken, zegt u: "Het spijt me, maar ik wil graag mijn gedachte afmaken."
9. 9 Ga niet in op publieke zelfkritiek. Mensen behandelen je zoals je jezelf behandelt. Als je jezelf constant verwijten maakt, zullen anderen zich op dezelfde manier gaan gedragen. Begin jezelf te respecteren en laat zien dat anderen jou ook moeten respecteren.
   • Vertel anderen bijvoorbeeld niet dat je je haar niet mooi vindt. Zoek een aspect van je uiterlijk dat bij je past en focus je daarop. Je kunt ook een nieuw kapsel doen en van een nadeel een voordeel maken.
10. 10 Stel je voor dat je in een andere situatie zit. Als je het moeilijk vindt om zelfverzekerd te blijven in bepaalde omstandigheden, stel je dan voor dat je in een comfortabelere situatie verkeert. Je bent bijvoorbeeld niet verlegen om met je klasgenoten te praten, maar je bent altijd stil op feestjes. Stel je tijdens een feestje voor dat je op school zit en met je vriendin praat.
    • Stel jezelf gerust dat je sociale vaardigheden je in staat stellen om je in elke omgeving zelfverzekerd te voelen om negatieve gedachten in een feestsituatie te overwinnen.
11. 11 Compliment. Zelfverzekerde mensen merken meer dan alleen hun positieve kanten. Ze herkennen ook de positieve eigenschappen van de mensen om hen heen. Als je collega geweldig werk heeft geleverd aan een project of een prijs heeft ontvangen, glimlach dan en feliciteer de persoon. Complimenteer grote en kleine dingen om er zelfverzekerd uit te zien.
12. 12 Adem diep. Ontspan de vecht- of vluchtreactie om het lichaam te helpen kalmeren. Zelfs als je niet erg zeker van jezelf bent, zal diep ademhalen je helpen jezelf bij elkaar te rapen.
    • Als je bijvoorbeeld gestrest bent tijdens een sollicitatiegesprek, probeer jezelf dan te beheersen. Haal tien keer diep adem. Tel tot vier terwijl je inademt, houd je adem vier seconden vast en tel dan tot vier terwijl je uitademt. Dit zal je helpen te ontspannen en er zelfverzekerd uit te zien.
13. 13 Bespreek nooit mensen achter hun rug om. Sommige mensen denken dat het mogelijk is om populariteit te winnen door gemeenheid. Het is helemaal niet zo. Zelfverzekerde mensen bespreken nooit geruchten of wassen de botten van anderen.

Methode 2 van 4: Train om zelfverzekerd te zijn

1. 1 Spreek zelfverzekerd. Met een oprechte en directe manier van communiceren voel je je zelfverzekerd in elke situatie. Positieve communicatie helpt de belangen van zowel de spreker als de luisteraar te beschermen. Alle potentiële deelnemers aan het gesprek zullen zich richten op wederzijds begrip. Bij het spreken op het werk maakt deze houding het mogelijk rekening te houden met elke mening.
   • Als u bijvoorbeeld zelfverzekerd wilt zijn tijdens uw sollicitatiegesprek, gebruik het dan als een kans om uw ervaring en kennis in te zetten voor het welzijn van het bedrijf. Zeg: “Op basis van de eisen heb je iemand nodig die de bestaande intermodale spoormarkt kan uitbreiden. Tijdens mijn vorige baan heb ik drie grote staatsbedrijven als klant aangetrokken, waardoor ik mijn winst aanzienlijk kon verhogen. Het zal mij een genoegen zijn om te proberen deze prestatie op een nieuwe plek te overtreffen ”.
   • Een potentiële werkgever zal u als een zelfverzekerd persoon beschouwen vanwege het feit dat u feiten over uw eerdere prestaties hebt gepresenteerd, in plaats van op te scheppen over kortstondige successen. Daarnaast heb je interesse getoond om deel uit te maken van het nieuwe team.
2. 2 Aanvaarden stevig oplossingen. Als u een beslissing moet nemen, aarzel dan niet. Toon vastberadenheid en vastberadenheid, verdedig de beslissing.
   • De beslissingen kunnen klein zijn. Bijvoorbeeld het kiezen van een restaurant voor het diner. Denk niet te lang na. Kies de juiste plek en beleef een geweldige tijd.
   • Als u een belangrijke beslissing moet nemen, zoals het vinden van een baan, neem dan de tijd om na te denken over de voor- en nadelen. Het komt erop neer dat u niet hoeft te aarzelen.
3. 3 Werk hard. Zet opwinding om in productiviteit. Geef je volledige aandacht aan hard werken. Zelfverzekerde mensen zijn niet bang om aan zichzelf te werken, omdat hun acties hun mening over zichzelf niet beïnvloeden. Ze doen hun best in elke situatie, dus zelfs een fout zal hun vertrouwen niet aantasten.
4. 4 Geef niet moeiteloos op. Een zelfverzekerd persoon heeft geen haast om op te geven. Hij streeft naar een oplossing of een manier om met het probleem om te gaan. Als je zelfverzekerd wilt zijn, geef dan niet toe bij problemen.

Methode 3 van 4: Trek vertrouwen van binnenuit

1. 1 Geloof in jezelf. De beste manier om zelfverzekerd te zijn, is door vertrouwen te hebben in je capaciteiten. Er zijn verschillende manieren om zelfrespect op te bouwen en vertrouwen op te bouwen in verschillende situaties. Zelfvertrouwen is het belangrijkste geheim van vertrouwen. Je kunt zelfverzekerd zijn, maar als je in jezelf gelooft, zie je er veel overtuigender uit. Je hoeft alleen maar naar binnen te kijken en je beste kwaliteiten te herkennen. Het lijkt misschien alsof er niets opmerkelijks aan u is, maar dat is niet zo. Het is dit innerlijke vertrouwen dat je in staat zal stellen om een ​​natuurlijk vertrouwen in jezelf te voelen en te tonen.
   • Stel haalbare doelen en voer ze uit. Overtuig uzelf van het vermogen om te bereiken wat u wilt.
   • Houd van jezelf om wie je bent. Accepteer je positieve en negatieve eigenschappen. Ontzeg jezelf niet het recht om fouten te maken en accepteer lof als je slaagt.
   • Chat met dierbaren. De dichtstbijzijnde mensen zullen je altijd helpen om je positieve kanten te overwegen. Ze houden om specifieke redenen van je en hebben een positief effect op je zelfrespect.
2. 2 Maak een lijst van je positieve eigenschappen. Focus op aspecten die je vertrouwen kunnen geven. Denk aan je positieve eigenschappen. Overweeg alle prestaties en successen (zelfs kleine). Noem je positieve eigenschappen:
   • Ik ben een goede vriend;
   • Ik ben erg hardwerkend;
   • Ik boek vooruitgang in wiskunde, natuurkunde, grammatica, spelling;
   • Ik heb een schaakwedstrijd gewonnen.
3. 3 Onthoud de vriendelijke woorden van andere mensen. Vergeet situaties niet waarin mensen je complimenteren. Dit zal het gemakkelijker voor je maken om positief over jezelf te denken en zelfverzekerder te handelen.
4. 4 Identificeer uw vertrouwensfactoren. Door situaties te herkennen waarin u zich zelfverzekerd voelt, wordt het gemakkelijker voor u om vertrouwen over te dragen naar elke omstandigheid.
   • Maak een lijst van situaties waarin u zich zeker voelt. Noteer na elke situatie de factoren die vertrouwen opbouwen. Bijvoorbeeld: “Ik voel me zelfverzekerd in de buurt van mijn vrienden. Redenen: We kennen elkaar al heel lang. Ze veroordelen me niet en accepteren me niet zonder verfraaiing."
   • Schrijf alle situaties op waarin je aan jezelf twijfelt. Geef voor elk van hen de redenen voor het verlies van vertrouwen. Bijvoorbeeld: “Op mijn werk ben ik niet zeker van mezelf. Redenen: In mijn nieuwe functie weet ik niet zeker of ik alles goed doe. Mijn baas is erg veeleisend en onlangs berispte ze me.”
5. 5 Focus op zelfverbetering. Ontwikkel een vaardigheid, zoals streven naar succes op het werk of op school, en in relaties. De enige vraag is waar je op moet focussen. Zelfverzekerde mensen richten zich op beter worden en succesvol zijn. Onzekere mensen denken na over hoe ze eruit zien, maken zich zorgen over hun gebreken (vaak tevergeefs) en zijn bang om fouten te maken in plaats van naar een oplossing te zoeken.
   • Denk aan recente gebeurtenissen, zoals een toespraak in het openbaar of een sollicitatiegesprek. Zoek in elke situatie ten minste drie succesvolle aspecten om jezelf te beschermen tegen negatieve gedachten.
6. 6 Kalmeer je innerlijke criticus. Negatieve gedachten veroorzaken veel problemen. Ze zijn vaak gebaseerd op valse veronderstellingen over zichzelf.Voorbeelden van dergelijke gedachten zijn: "Ik doe het niet goed genoeg", "Ik ben een mislukkeling" of "Ik verpest altijd alles."
   • Leer dergelijke gedachten te herkennen. Ze zijn alleen gebaseerd op slechte gewoonten, waarvan het heel goed mogelijk is om er vanaf te komen.
   • Weersta negatieve gedachten. Zoek tegengestelde ideeën om de geldigheid van dergelijke gedachten te testen. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf herhaalt: "Ik ben een mislukkeling", onthoud dan alles waarmee je geluk hebt gehad. Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan: 'Ik heb een dak boven mijn hoofd, eten voor het avondeten en seizoenskleding. Ik heb vrienden en familie die van me houden. Dat jaar won ik 2.000 roebel in de loterij ”.
   • Accepteer dat je innerlijke criticus het bijna altijd bij het verkeerde eind heeft. Kalmeer zo'n criticus om denigrerende gedachten kwijt te raken en het vertrouwen te krijgen dat je verlangt.
7. 7 Vertrouw erop dat je de uitdaging aankunt. Gebruik je lijst met positieve eigenschappen om vertrouwen in jezelf op te bouwen en je vermogen om in elke situatie je best te doen.
   • Als je constant aan je fouten denkt, is het gemakkelijk om het vertrouwen in je eigen kracht te verliezen. Zulke gedachten ondermijnen de kern van je zelfvertrouwen en beïnvloeden je gedrag. Vertrouw erop dat je alles aankunt.

Methode 4 van 4: Zorg goed voor jezelf

1. 1 Waardeer je individualiteit. Misschien wil je iets in jezelf veranderen, maar voordat je veranderingen aanbrengt, moet je jezelf als persoon volledig accepteren. Vergelijk jezelf niet met anderen. Maak je geen zorgen over wat anderen denken. Leer je eigen pad te volgen en te doen waar je ziel in ligt.
2. 2 Doe iets waar je sterker van wordt. Vervul de doelen die altijd al gewenst zijn. Schrijf je in voor cursussen, een sportteam of doe waar je goed in bent. Bewustwording van succes zal je sterker maken en vertrouwen opbouwen.
3. 3 Een dagboek bijhouden. Schrijf elke dag momenten op waar je trots op bent, of het nu een vriendelijke daad is of een plotselinge positieve eigenschap. Elke keer dat je je zelfvertrouwen een boost moet geven, blader je door je dagboek en onthoud waarom je een geweldig persoon bent.
4. 4 Onderhoud relaties met dierbaren. Breng tijd door met degenen van wie je houdt en die van jou houden. De steun van zulke mensen geeft je vertrouwen in verschillende situaties. Het is belangrijk om te onthouden over familie, vrienden en uw significante andere.
5. 5 Zorg voor een gezonde levensstijl. Zorg goed voor je lichaam om van jezelf te houden. Beweeg en eet gezond. Iemand die van zichzelf en zijn lichaam houdt, zal nooit aan zijn capaciteiten twijfelen. Gezondheid kan u helpen vertrouwen uit te stralen.
   • Zoek elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging.

Tips

• De enige persoon die je nodig hebt om indruk te maken, ben jezelf. Leef een gelukkig leven en probeer niet bij anderen aan te sluiten. Doe wat je leuk vindt.

Waarschuwingen

• Als je pogingen om je zelfverzekerd te gedragen te onnatuurlijk zijn, kunnen anderen denken dat je vol twijfel, arrogant en hongerig naar aandacht bent.