Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Organiseer uw gedachten
• Methode 2 van 4: Schrap het uit je leven
• Methode 3 van 4: Begin weer te genieten van het leven
• Methode 4 van 4: Leer genieten van eenzaamheid
• Tips
• Waarschuwingen

} Als je weken, maanden of zelfs jaren nadat het uit is met je vriend, alleen maar denkt aan de gelukkige minuten die je met hem hebt doorgebracht, of droomt om weer in zijn armen te zijn, betekent dit dat het tijd is om serieus voor jezelf te zorgen, je ex en ga weer genieten van het leven... Als je je vriend wilt vergeten, moet je alle banden met hem verbreken, je eigen leven gaan leiden en stoppen met het vergelijken van nieuwe mannen met je ex. Wil je weten hoe je het moet doen? Volg gewoon deze stappen.

Stappen

Methode 1 van 4: Organiseer uw gedachten

1. 1 Geef jezelf de tijd om ziek te worden. Het is prima als je een tijdje verdrietig bent - denk niet dat je na een breuk meteen je gebruikelijke zaken moet beginnen, met vrienden moet gaan chatten en alles moet doen wat je eerder deed. Zonder jezelf de kans te geven om alleen of met een goede vriend te zijn, te huilen en na te denken over alles wat er is gebeurd, kun je de relatie niet beëindigen en je ex vergeten.
   • Het is oké om een ​​beetje verdrietig en gekwetst te zijn. Probeer niet te verbergen hoeveel pijn het doet.
   • Als je alleen wilt zijn, vraag dan familie en vrienden om je even met rust te laten. Gewoon niet te lang met pensioen gaan, anders loop je het risico in zware gedachten te verzanden.
2. 2 Denk er niet aan hoe goed jullie samen waren. Je zult je de tijd die je samen hebt doorgebracht kunnen herinneren als je al het andere dat je aan hem herinnert, opruimt; op een dag zullen dit prettige herinneringen zijn, maar nu zullen ze je alleen maar verdrietig en verloren laten voelen. Probeer niet te dromen of de prachtige dagen die je samen hebt doorgebracht opnieuw te beleven.
   • In de toekomst zul je, na ziek te zijn geweest, met dankbaarheid aan deze bijzondere momenten terug kunnen denken, maar niet nu.
3. 3 Herinner jezelf eraan waarom het voorbij was. In plaats van na te denken over hoe goed het voor je was, denk aan nare ervaringen met je ex en de redenen waarom de relatie niet is gelukt.Denk aan ruzies, onverenigbaarheden en andere redenen voor het uiteenvallen. Misschien mis je hem, maar blijf jezelf eraan herinneren waarom het niet de bedoeling was dat jullie samen waren.
   • Je hoeft niet stil te staan ​​bij het negatieve dat tussen jullie was - onthoud gewoon de onaangename momenten elke keer dat je jezelf betrapt op tedere gevoelens jegens je ex.
4. 4 Geef jezelf niet de schuld. Het is prima om je eigen fouten te analyseren, maar verspil geen tijd met jezelf de schuld te geven van wat er is gebeurd. Zelfs als het je lijkt dat je iets verkeerd hebt gedaan en dat sommige van je acties de ex-vriend ertoe hebben aangezet om uit elkaar te gaan, denk er dan niet over na wat het juiste voor je zou zijn om te doen. Accepteer dat het voorbij is en dat je de tijd niet terug kunt draaien.
   • Stoppen met spijt hebben van het verleden is een belangrijke stap zetten in de richting van het vergeten van het verleden. Als je geobsedeerd raakt door wat had kunnen zijn of wat beter voor je zou zijn om te doen, dan zul je verzanden in het verleden en niet aan de toekomst kunnen denken.
5. 5 Denk aan al je deugden. Maak een lijst van de eigenschappen die je leuk vindt aan jezelf. Als je klaar bent met die lijst, maak dan nog een met de gebreken van je ex-vriendje. Kijk naar beide lijsten en sta jezelf toe om te concluderen dat hij jou niet waard is en dat je afscheid moest nemen. Als je je realiseert dat je ex een varken en een eikel is, krijg je vertrouwen. Je zult blij zijn dat je het uitmaakte met een persoon die op geen enkele manier geschikt is voor de rol van je geliefde.
   • Een lijst met de eigenschappen die je leuk vindt aan jezelf, zal je ook helpen meer zelfvertrouwen te krijgen, en dat is precies wat je nodig hebt als je een relatiebreuk ervaart.
6. 6 Probeer positief naar de wereld kijken. Misschien is een positieve houding het laatste waar je nu aan denkt, maar als je eenmaal de voordelen van het uit elkaar gaan begrijpt, kun je snel van het leven gaan genieten en je toekomst opbouwen. Gooi negatieve, donkere en sentimentele gedachten weg en vervang ze door positieve reflecties over wat je van het leven verwacht, het plezier van interactie met familie en vrienden, en alles wat je een sprankje hoop geeft.
   • Elke keer dat je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, probeer er dan twee positieve tegen te doen.
   • Tijd doorbrengen met positieve mensen kan je ook helpen om je energieker te voelen. Zoek naar degenen die je helpen om gelukkig te zijn met je leven en jezelf.
   • Maak een lijst van alles waar je dankbaar voor bent in het leven - en het zal ophouden zo somber voor je te lijken.

Methode 2 van 4: Schrap het uit je leven

1. 1 Ontdoe je van dingen die je aan hem doen denken. Stop eerst alle bezittingen van je ex-vriendje in een doos of koffer en geef ze meteen terug aan hem. Het is goed als je vriend of vriendin ze kan nemen, zodat je je ex niet hoeft te zien. Zo voorkom je dat je zijn spullen probeert aan te raken of van zijn geur te genieten. Ontdoe je dan van alles wat je herinnert aan je gedeelde verleden - foto's, schijven die hij voor je heeft opgenomen, zijn geschenken en souvenirs van gezamenlijke reizen.
   • Ja, het doet pijn om te beseffen dat je alles verliest wat je nog van hem hebt, maar je moet begrijpen dat je het juiste doet. Terwijl je dit doet, zul je een gevoel van voldoening ervaren - en dit zal de eerste stap zijn op het pad naar genezing.
   • Als je de herinnering aan deze relatie echt wilt bewaren, zodat je er op een dag mentaal naar kunt terugkeren, stop hem dan in een doos en verwijder hem uit je ogen - leg hem bijvoorbeeld in een voorraadkast of breng hem naar een vriend. Vermijd gewoon de verleiding om het koste wat kost te openen.
   Specialist Vraag beantwoorden

   Wat is de beste manier om je ex te vergeten?

   
   

   

   Amy kan

   Relatiecoach Amy Chan is de oprichter van Renew Breakup Bootcamp, een herstelkamp dat een wetenschappelijke en spirituele benadering hanteert voor genezing nadat een relatie is beëindigd. Haar team van psychologen en coaches heeft honderden mensen geholpen in slechts 2 jaar werk, en het kamp is opgemerkt door CNN, Vogue, The New York Times en Fortune. Haar debuutboek Breakup Bootcamp wordt in januari 2020 uitgegeven door HarperCollins.

   SPECIALIST'S ADVIES

   Amy Chan, oprichter van Renew Breakup Bootcamp antwoordt: “Het beste wat je kunt doen, is alles wegdoen, je herinneren aan je ex... Als het in het begin een te zware taak is, stop ze in een doos en vraag een vriend of je het bij hem mag achterlaten."

   
   
2. 2 Stop met communiceren met hem. Het lijkt misschien alsof het makkelijker voor je is om met je ex te praten omdat je hem zo erg mist, maar door dit te doen maak je jezelf een miljoen keer erger. Elke keer dat je zijn stem hoort, zul je verdriet, spijt, bitterheid en vele andere negatieve emoties ervaren die je tegen de grond zullen slaan. Als je om objectieve redenen niet met hem hoeft te communiceren, bijvoorbeeld om te beslissen wat je met een gedeelde auto of appartement doet, stop dan helemaal met praten en ontmoeten.
   • Denk niet dat het verstandig is om een ​​keer per week of twee met je ex-vriendje uit te gaan om een ​​kopje koffie met hem te drinken. Het zal je alleen maar meer pijn doen. Als je ex erop staat dat je 'vrienden moet blijven', zeg hem dan dat het niet voor jou werkt. Je kunt "gewoon een vriend" worden wanneer en indien je bent er klaar voor, maar het kan maanden of zelfs jaren duren.
   • Stop met bellen en sms'en met je ex. Onthoud je, zelfs als een gedachte je aan hem doet denken.
   • Hoewel je waarschijnlijk wilt dat hij denkt dat je niet zo veel om zijn aanwezigheid geeft, vermijd dan sociale evenementen waar hij een tijdje kan verschijnen.
   • Het koste wat kost vermijden is moeilijker dan er af en toe per ongeluk tegenaan te lopen, maar het zal veel beter voor je zijn.
3. 3 Gebruik geen sociale media. Als je ex actief gebruik maakt van sociale netwerken, dan hoef je minder vaak Facebook, VKontakte, Odnoklassniki en andere sites te bezoeken, waar je kunt zien waar hij aan denkt, wat hij zegt of doet. Als je zijn berichten leest en zijn foto's bekijkt, word je gek, maak je je zorgen over hoe snel hij alles vergat en verder ging, of vermoedt dat alles wat hij schrijft zegt dat hij al een ander heeft gevonden.
   • Als je niet zonder sociale media kunt, verwijder deze dan indien nodig uit je contacten. Dit lijkt misschien onvolwassen, maar het is beter dan urenlang verlangend naar zijn Facebook-pagina te staren.
4. 4 Vraag niet naar hem. Zelfs als jij en je ex-vriend een miljoen gemeenschappelijke vrienden hebben, probeer ze dan niet te vragen hoe het met hem gaat of, erger nog, als hij met iemand uitgaat - dit zal ervoor zorgen dat je nog meer bij hem wilt zijn. En als je constant naar hem vraagt, zal hij er hoogstwaarschijnlijk achter komen.
   • Als je echt veel gemeenschappelijke vrienden hebt, zou je ze zelfs kunnen vragen om hem minder vaak te noemen in jouw aanwezigheid. Dit klinkt misschien als een laatste redmiddel, maar ze zullen je begrijpen en proberen hun best te doen.
5. 5 Probeer niet te doen wat je aan hem doet denken - voor nu. Als je je ex echt snel wilt vergeten en hem uit je leven wilt bannen, stop dan met doen wat je graag samen deed, zelfs als je het leuk vindt om het alleen te doen. Als je het leuk vond om met je ex te wandelen, is het misschien de moeite waard om het wandelen even uit te stellen; als je met hem naar de Rolling Stones hebt geluisterd, stop dan met classic rock.
   • Dit geldt ook voor je favoriete restaurants en hangouts. Doe je best om niet aan hem te denken en geen spijt te hebben dat hij er niet is.
   • Na verloop van tijd kun je blijven doen wat je wilt, maar voor nu kun je maar beter nieuwe dingen vinden om te doen.
   • Als je regelmatig samen naar tv-programma's kijkt, neem dan een pauze en lees een boek beter.
   • Natuurlijk moet je niet alle activiteiten opgeven waar je van hield, alleen maar omdat het je zal helpen je ex te vergeten. Zoek gewoon naar nieuwe dingen om te doen die je er niet de hele tijd aan herinneren.
6. 6 Verander je omgeving. Als je je ex echt uit je leven wilt bannen, probeer dan je omgeving te veranderen om het gevoel van in de buurt zijn kwijt te raken.Verplaats meubels in een kamer of appartement, koop een paar plantenpotten om je huis mee te decoreren. Hang een nieuw schilderij aan de muur. Op deze manier zul je je niet constant herinneren hoe je hier tijd hebt doorgebracht met je vriendje.
   • als jij echt verandering van omgeving nodig hebt, een korte trip of zelfs een minivakantie wilt maken. Een trip naar een totaal onbekende plek die niets met je vriendje te maken heeft, zal je helpen om hem uit je hoofd te zetten.

Methode 3 van 4: Begin weer te genieten van het leven

1. 1 Zoek steun bij je familie. In tegenstelling tot je ex-vriend, zullen familieleden altijd van je houden en er altijd zijn. Nu je single bent, kun je meer tijd besteden aan relaties met dierbaren. Ga vaker naar familiediners, help je ouders in huis, voer zinvolle gesprekken met hem, maar ook met je zussen en broers. Dit zal je conditie na het uiteenvallen aanzienlijk verbeteren en je zult iets hebben om naar uit te kijken.
   • Als u niet bij uw dierbaren woont, kunt u toch proberen meer met hen te communiceren. Bel ze vaker via telefoon en Skype, stuur wenskaarten bij speciale gelegenheden.
2. 2 Lekker kletsen met je vriendinnen. Hierdoor voel je je beter en versnelt het genezingsproces. Hoe verdrietig je ook bent na een relatiebreuk, plezier maken met je vrienden is het beste medicijn tegen een gebroken hart. Ga daarom winkelen, naar de bioscoop, geniet van gezellige gesprekken bij een fles witte wijn. Het wegwerken van serieuze gedachten voor minstens een uur of twee zal je gegarandeerd opbeuren.
   • Zeg tegen jezelf dat nu je niet altijd voor je vriend hoeft te zorgen, je de mogelijkheid hebt om je te concentreren op je relatie met je vriendinnen.
   • Doe open. Vertel je vrienden hoe je je voelt en laat ze je helpen.
   • Vergeet niet om plezier te hebben: als je in het gezelschap van je vrienden alleen maar tegen ze huilt over hoeveel je je ex-vriendje mist, word je snel moe en vermoeid ze.
   • Je kunt je piekertijd ook gebruiken om andere mensen beter te leren kennen. Als je altijd goed hebt kunnen opschieten met een klasgenoot, nodig haar dan uit voor een ijsje of een kop koffie.
3. 3 Houd je aan een druk schema. Misschien is veel te doen het laatste waar je van droomt, maar het is de gemakkelijkste manier om je ex te vergeten. Als je de hele dag thuis in het donker zit, ben je natuurlijk uren bezig met nadenken over hoe het met je ex gaat. Maar als je een druk schema hebt met leuke feestjes, krachtige atletiektraining, werk of studie en een paar vrije uren voor persoonlijke interesses, dan is er gewoon geen tijd om te rouwen om een ​​mislukte relatie.]
   • Probeer je tijd zo te plannen dat er elke dag minstens één evenement is waar je naar uitkijkt. Dit geeft je de kans om je niet zo hopeloos te voelen.
   • Druk schema niet betekent dat je ademloos moet werken of plezier moet hebben met vrienden. Je zou altijd moeten hebben sommige tijd om alleen te zijn en na te denken - het zou gewoon niet te veel moeten zijn.
4. 4 Ga sporten. Het idee om lichaamswerk te doen om je ex-vriendje te vergeten lijkt misschien gek voor je, maar het kan een verademing zijn om de tijd te nemen om te trainen. Als u slechts 30 minuten per dag traint, kan dit aanzienlijke voordelen voor uw lichaam en geest opleveren. Als je echt je ex probeert te vergeten, maak er dan een regel van om regelmatig te sporten - wat je ook leuk vindt.
   • Voeg trainingstijden toe aan je schema. Dit zal u helpen uw drukke schema te behouden.
   • Doe niet wat je haat. Kies de sport waar je van houdt, of het nu hardlopen, poweryoga, gym of zwemmen is, en doe het.
5. 5 Blijf minder thuis. U moet zo vaak mogelijk het huis uit, ook als u alleen buitenshuis wilt zijn.In plaats van op een loopband te rennen, ga je lekker hardlopen in de zon. In plaats van je huiswerk te maken of thuis te lezen, ga je naar een coffeeshop zodat je je niet zo eenzaam voelt. Doe alles wat mogelijk is, niet thuis, maar in een zonnig park, waar je 'alleen' kunt zijn, omringd door mensen.
   • Door meer tijd in de zon door te brengen en frisse lucht in te ademen, zult u zich moreel sterker voelen.
   • Als u met een vriend of vriendin telefoneert, ga dan niet in een donkere kamer zitten. Je kunt beter je telefoon pakken en een wandeling maken. Zo kun je gezellig kletsen en genieten van de zon en tegelijk opwarmen.
6. 6 Geniet van je interesses en hobby's. Laat het uiteenvallen je niet beroven van waar je van houdt. Het feit dat je verdrietig bent over het einde van de relatie, betekent niet dat je alle activiteiten moet opgeven die je plezier hebben gebracht en je leven met betekenis hebben gevuld. Als je het leuk vond om op dinsdag naar fitness te gaan, sla dan geen lessen over. Als je genoten hebt van je zondagse aquarellessen, geef je gewoonte dan niet op. Als je stopt met doen waar je van houdt, word je alleen maar nog verdrietiger.
   • Het lijkt misschien alsof het moeilijk en zelfs onmogelijk is geworden om te doen wat je eerder gelukkig maakte. Fout - u zult zien dat u weer kunt genieten van uw favoriete activiteiten.
   • Zonder te doen waar je van houdt, vergeet je wie je bent. Herinner jezelf eraan dat voordat je je ex-vriend ontmoette, je een heel persoon was, en nu is het tijd om jezelf bij elkaar te rapen en weer dezelfde te zijn.
7. 7 Drink niet te veel. Je kunt een glas wijn drinken met je vriendinnen of naar het verjaardagsfeestje van een vriend gaan om te ontspannen, maar drink niet te veel. Na het drinken raak je waarschijnlijk van streek, huil je en verpest je de avond voor jezelf en de mensen om je heen. Dit klinkt misschien wat overdreven, maar drink niet te veel totdat je voldoende gekalmeerd bent om zonder vervelende gevolgen te kunnen drinken.
   • In moeilijke situaties wenden veel mensen zich tot alcohol, maar dit helpt zelden iemand. Als je in het verleden veel hebt gedronken met vrienden, bedenk dan nieuwe niet-alcoholische activiteiten die je met je vrienden kunt doen.

Methode 4 van 4: Leer genieten van eenzaamheid

1. 1 Begin met genieten van je tijd alleen.. Voordat je je ex echt kunt vergeten, moet je opnieuw leren genieten van je eigen gezelschap. Als je een druk schema hebt en plezier hebt met vrienden en familie, zul je je beter voelen, maar je zou tevreden moeten kunnen zijn met een avond een goed boek lezen of een film kijken.
   • Stel doelen voor jezelf die je wilt bereiken. Misschien droom je ervan om je voor te bereiden op een halve marathon, een epische roman af te maken of Frans te leren. Door uitdagende taken te bedenken en succesvol af te ronden, krijg je zelfvertrouwen en ga je op zoek naar mogelijkheden om alleen met jezelf te zijn.
   • Houd een persoonlijk dagboek bij. Dit zal u helpen na te denken over wat er met u is gebeurd en uw successen elke dag te vieren.
   • Mediteren. Dit is een geweldige ervaring om tijd alleen door te brengen, en die je niet alleen zal helpen ontspannen, maar je ook meer verzameld zal voelen en je eigen lichaam leert beheersen. Meditatie is geen groepsactiviteit.
2. 2 Zoek een nieuwe hobby. Door te blijven doen wat je leuk vond en voor jezelf te zorgen, kun je een compleet nieuwe baan vinden die je leven zinvoller zal maken en je zal dwingen om op nieuwe manieren te denken. Probeer fotografie, poëzie, drama en andere individuele activiteiten die je altijd hebben aangetrokken, maar waar je bang voor was.
   • Praat met goede vrienden en familieleden die serieuze hobby's hebben. Ze kunnen je waarschijnlijk helpen een nieuwe activiteit te vinden die je leven met betekenis zal vullen.
3. 3 Geniet van het niet hebben van een paar. Het lijkt misschien alsof het onmogelijk is om van alleen zijn te genieten als je alleen maar aan je ex denkt, maar je moet deze tijd toch gebruiken voor luchtig plezier zonder na te denken over elk klein ding dat je zegt of doet. Word slim, ga naar disco's met vrienden, flirt met jongens en doe gewoon dingen die je ex niet wil doen, zoals fietsen of lezen in een café.
   • Vraag ongetrouwde vriendinnen om een ​​paar tips. Ze weten hoe ze met eenzaamheid moeten omgaan.
   • Als je naar mensen gaat, kleed je dan aan. Staar je niet blind op je uiterlijk - draag gewoon iets nieuws en flitsends dat je nooit zou dragen in het bijzijn van je ex.
4. 4 Ga geen nieuwe relaties aan voordat u er klaar voor bent. Het ergste wat je kunt doen als je je ex probeert te vergeten, is om meteen te gaan daten met de eerste man die je ontmoet. Je denkt misschien dat het daten van een nieuwe man je zal helpen je pijn te vergeten, maar in feite zal het je alleen maar erger maken, omdat je de nieuwe man constant met je ex zult vergelijken en nadenken over waar hij tekort aan schiet.
   • Je zult niet alleen het genezingsproces bemoeilijken, maar je zult uiteindelijk een nieuwe man pijn doen die je echt leuk vindt.
   • Je zult weten dat je klaar bent voor een relatie wanneer je, wanneer je een nieuwe man ontmoet, de drang voelt om met hem te communiceren en hem beter te leren kennen, en stop met aan je ex te denken.

Tips

• Als dit je helpt, verwijder dan zijn nummer en bel dan je vrienden en probeer een ontmoeting met hen te regelen.
• Als hij je heeft bedrogen of je slecht heeft behandeld toen jullie samen waren en je wilt hem vertellen wat je ervan vindt, plan dan vooruit. Een effectieve verklaring moet kort en bondig zijn, maar bijtend genoeg zodat hij beseft dat hij je heeft beledigd en er spijt van heeft.
• Als je in der minne uit elkaar bent gegaan en het lijkt je dat je vrienden kunt blijven, gedraag je dan niet agressief naar je ex na de breuk, anders wordt verdere vriendschap onmogelijk.
• Als hij u belt of schrijft, nadat hij al heeft aangekondigd dat alles tussen u voorbij is, beantwoordt u zijn oproepen en berichten niet. Dus je laat hem weten dat je niet langer in hem geïnteresseerd bent.
• Als je zijn ex aan zijn bezittingen geeft, vraag hem dan om die van jou te geven. Dus hij zal begrijpen dat je het eindelijk met hem uitmaakt, je wilt van alles af wat er nog over is van je relatie en klaar bent om verder te gaan.
• Ga niet naar plaatsen die je herinneren aan de momenten die je met hem hebt doorgebracht.
• Je moet geen relatie vernieuwen met iemand die je pijn heeft gedaan.
• Bewaar geen dingen thuis die je aan hem doen denken, zoals cadeaus van hem.

Waarschuwingen

• Keer niet terug naar degene die je heeft vernederd! Hoe vaak hij zich ook verontschuldigt of om vergiffenis smeekt, onthoud hoe je je voelde de volgende keer dat hij met een ander meisje flirtte of je dik noemde, en wees sterk.
• Als je er niet klaar voor bent om dingen met hem uit te zoeken, doe het dan niet. Je loopt het risico vast te lopen, te brabbelen en je zielig te voelen, zelfs als je weet dat het niet waar is.