Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Herinneringen verwijderen
• Methode 2 van 3: Laat de persoon gaan
• Methode 3 van 3: Ga vooruit
• Tips

Nadat een serieuze romantische relatie is beëindigd, heeft het tijd nodig om te herstellen. Als je de pijn van het verlies van een dierbare echter goed aankunt, gaan er nieuwe kansen voor je open en wordt het herstelproces gemakkelijker. Zelden lukt het iemand om bij de eerste poging de perfecte match te vinden. Het is belangrijk om snel terug te kunnen stuiteren, omdat een relatiebreuk een vervelende realiteit is wanneer je je soulmate probeert te vinden.

Stappen

Methode 1 van 3: Herinneringen verwijderen

1. 1 Verwijder sporen en communicatie. Weg met telefoonnummers, berichten, e-mails. Het is niet gemakkelijk en zelfs pijnlijk, maar het verlaten van de mogelijkheid van verbinding op momenten van emotionele zwakte is een teken van verslavend gedrag.
   • U kunt ook het telefoon- en e-mailadres van uw ex-partner blokkeren om onverwachte en ongewenste pogingen om contact op te nemen te voorkomen.
2. 2 Weg met materiële herinneringen. Verwijder alle voorwerpen die je aan de persoon doen denken. Doe alles weg dat je aan je liefde herinnert. Dingen zoals kleding, sieraden, fotografie en geschenken maken de kloof het meest gecompliceerd.
   • Je hoeft ze niet allemaal weg te gooien, maar ze mogen niet in je zicht zijn om te herstellen. Waarom stop je ze niet in één doos en uit het zicht?
3. 3 Maak plannen voor speciale dagen. Op jubilea of ​​feestdagen die je samen viert, maak je een afspraak met vrienden om even weg te zijn van je herinneringen. Heb je elke vrijdag films gekeken? Bel je vriend en spreek af op vrijdag om het je gemakkelijker te maken om je aan te passen aan de nieuwe realiteit.
   • Organiseer een feest, vergadering, diner met vrienden om de avond in een goed humeur door te brengen.
   • Breng uw speciale dagen door zoals u dat wilt.
4. 4 Maak minder vaak gebruik van sociale media. Als je je ex ziet flirten met nieuwe mensen, zul je je alleen maar ongemakkelijk voelen en het genezingsproces vertragen. Zelfs als je je vriendschap met de persoon niet wilt opgeven, is het belangrijk om te begrijpen dat je nu uit elkaar moet zijn.
5. 5 Kies een afscheidsoptie die bij je past. Sommigen vinden het misschien nuttig om afscheidsbrieven te schrijven om hun gevoelens en hoop samen te vatten. Het is niet nodig om de brief aan je ex-partner te laten zien, maar juist door je gevoelens op papier te uiten, kun je een einde maken aan de beëindigde relatie.
   • Een andere genezingsmethode is om de persoon mentaal te vertellen over je huidige gevoelens. Deze uiting van opgehoopte emoties zal de genezing versnellen.

Methode 2 van 3: Laat de persoon gaan

1. 1 Neem de tijd en begrijp dat alles voorbij gaat. Zulke woorden zijn vaak moeilijk te accepteren, ze kunnen zelfs emotieloos voor je lijken. Het is moeilijk om uit elkaar te gaan, zelfs als jij degene was die de breuk begon. Het is belangrijk om te begrijpen dat het leven doorgaat en dat de pijn die je ervaart een natuurlijk onderdeel is van het verdriet en het genezingsproces.
   • Elke persoon heeft een andere hoeveelheid tijd nodig om sterke emoties te ervaren. Respecteer gewoon de tijd die je nodig hebt om de emotionele verandering te voltooien.
   • Het herstelproces is zeer individueel, maar sommige onderzoekers hebben geconcludeerd dat het tot 11 weken duurt voordat een persoon de intense emoties die gepaard gaan met een breuk volledig loslaat.
2. 2 Start een nieuw project of vind een hobby. Zelfs als je geen uitstekende talenten op dit gebied hebt, zal afleiding je ervan weerhouden om aan je ex te denken.Nadat de relatie is beëindigd, is het tijd om te herontdekken wat je vreugde brengt om het te doen!
   • Oefening om in vorm te komen en je humeur te verbeteren.
   • Gebruik kunst als therapie als je het nog moeilijk vindt om gevoelens in woorden uit te drukken.
   • Het adopteren van een huisdier of het kweken van planten zodat een ander leven van jou afhangt, kan depressie helpen verlichten.
3. 3 Word lid van het team. Je kunt vrijwilligerswerk doen bij jou in de buurt, een boekenclub starten in je plaatselijke bibliotheek of lid worden van een stadssportteam. Gevoel en kameraadschap zullen je helpen sterker te worden in moeilijke tijden. U kunt de volgende opties overwegen:
   • vergaderingen van amateur-tuinders;
   • groepen voor het organiseren van subbotniks;
   • lokale sportteams;
   • liefhebbers van bordspellen.
4. 4 Leer onderscheid te maken tussen realiteit en fictie. Het is niet ongebruikelijk dat een persoon zijn voormalige partner idealiseert na een breuk. Probeer deze manier van denken op te merken en denk niet dat niemand anders van je zal houden.
   • Beschrijf je ex met positieve woorden in de verleden tijd op basis van je gevoelens uit het verleden. Leer delen Het was en er isbeter voelen.
5. 5 Niet boos zijn. Wat er ook gebeurt, probeer de persoon oprecht te vergeven. Als het mogelijk is, is het beter om elkaar persoonlijk te ontmoeten en te zeggen dat het erg pijnlijk voor je was, maar je bent niet boos. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om gevoelens los te laten en uit de vicieuze cirkel van negatieve emoties te doorbreken na een relatiebreuk.
   • Vergeet ook niet om jezelf te vergeven, zelfs als de breuk niet jouw schuld was of beide. Het is niet nodig om boos op jezelf te zijn vanwege denkbeeldige en echte zonden.
6. 6 Bestrijd slechte stemmingen met logische gedachten. Als de persoon niet de beste partner was, zal het gemakkelijker zijn om over de breuk heen te komen. Zelfs als je je dierbare goede herinneringen niet wilt bevlekken, kan het helpen om een ​​gezondere kijk op de situatie te krijgen. Op welke gebieden kun je nu beter worden? Zulke ambities en doelen zullen je helpen je beter te voelen en je genezing te versnellen.
   • Als je ex een heel goed persoon was, verheug je dan dat je de kans hebt gehad om elkaar te leren kennen. Onthoud dat iedereen om je heen goede potentiële mentoren en leraren kan zijn.
7. 7 Sparenvertrouwen. Het is heel gemakkelijk om een ​​pessimist te worden, maar je wordt er geen gelukkig mens van. Bereid zijn om gevoelens te ervaren betekent niet dat je hun slaaf moet worden. Herzie uw persoonlijke filosofie. Heb je negatieve gedachten? Sta je je ex toe om je emotioneel te beheersen, zelfs na de breuk? Erken uw eigen emotionele verantwoordelijkheid in deze. Je kunt je ex niet altijd de schuld geven van een gebroken hart.

Methode 3 van 3: Ga vooruit

1. 1 Leer van je vorige relaties. Een persoon kan anderen altijd zijn liefde geven - dit vermogen vult ons leven met betekenis. Denk terug aan wie je was voor de relatie en wie je bent geworden door gedeelde ervaringen. De nauwe samenhang tussen zelfontwikkeling en herinneringen, evenals de voordelen voor de stemming van de opgedane kennis, zullen je helpen sneller te herstellen en weer tot bezinning te komen. Denken:
   • "Wat had ik niet kunnen doen voor het begin van de relatie, en nu kan ik zo'n taak aan?"
   • “Wat zijn de verdiensten van de voormalige partner? Heb ik van hem geleerd of zulke vaardigheden ontwikkeld?"
   • "Wat hebben we samen kunnen bereiken dat ik alleen nooit had kunnen doen?"
2. 2 Maak een lijst van de dingen die je altijd al hebt willen doen. Je moest waarschijnlijk een aantal doelen onderbreken en meer nadruk leggen op relaties dan op persoonlijke verlangens. Als de lijst klaar is, realiseer je je niet alleen dat het leven vol kansen is, maar stel je jezelf ook doelen voor de nabije toekomst.
   • Denk aan reizen die te duur waren voor twee. Misschien is het nu de tijd om te gaan!
   • Schrijf je in voor cursussen waar je tijdens je relatie geen tijd of energie voor had.
   • Ga de uitdaging aan en doe mee aan een lokale kook- of fotowedstrijd.
3. 3 Zit niet thuis. U hoeft geen geld uit te geven om over straat te lopen, de lucht te bewonderen, een boek te lezen, naar de zonsopgang te kijken of andere eenvoudige geneugten in het leven te vinden. Ook is een verandering van omgeving goed voor de stemming en mentaliteit. De eerste stap op je wandeling kan de eerste stap op het pad naar genezing zijn.
4. 4 Ontmoet oude en ontmoet nieuwe vrienden. Begin te lopen om mensen te ontmoeten. Communicatie met vrienden heeft in ieder geval een positief effect op de stemming. Wil je gelijkgestemden ontmoeten, meld je dan aan bij een hobbyclub. Onderzoek toont aan dat het ontmoeten van vrienden en mensen met vergelijkbare opvattingen gunstig is voor:
   • je laten kalmeren en jezelf bij elkaar rapen;
   • het gevoel bij de groep te horen versterken;
   • zelfrespect vergroten;
   • helpen obstakels te overwinnen.
5. 5 Praat niet over je ex. Deze gewoonte kan je vrienden afschrikken als je jezelf te vaak toestaat te klagen en de persoon te bekritiseren. Probeer de steun van een groep vrienden te begrijpen en te accepteren, zodat ze niet opgebrand raken om je te helpen. Zeg zoiets als dit:
   • “Ik weet dat deze breuk niet gemakkelijk voor me is, en het spijt me dat je constant naar mijn klachten moet luisteren. Jullie zijn geweldige vrienden en ik ben dankbaar voor jullie steun."
   • 'Ik wil je bedanken dat je me vandaag het huis hebt laten verlaten. Na depressief en ontmoedigd te zijn geweest, was dit precies wat ik nodig had."
   • “Je hebt ongelooflijk veel geduld en uithoudingsvermogen getoond. Bedankt. Zonder de mogelijkheid om me uit te spreken en advies te krijgen, zou het voor mij veel moeilijker zijn geweest."
6. 6 Omring jezelf positief. Soms is het handig om motiverende citaten op zichtbare plaatsen in uw huis te hebben. Non-stop naar tv-programma's of films kijken is een andere trefzekere manier om je humeur te verbeteren.
7. 7 Praat in speciale gevallen met een professionele of vertrouwde volwassene. Veel mensen ervaren moeilijkheden nadat ze uit elkaar zijn gegaan. Dit is een sterke emotionele schok, waarna de hulp van een specialist of een meer ervaren persoon nodig kan zijn. Een therapeut, counselor, ouder familielid, vriend of schoolbegeleider zal uw steun en ondersteuning zijn. Gesprekken kunnen het stressniveau verlagen, advies inwinnen en het gevoel van eigenwaarde vergroten.

Tips

• Probeer om te gaan met prikkelbaarheid. Vrienden en familie bedoelen het goed, maar verdriet en pijn kunnen ervoor zorgen dat iemand opmerkingen verkeerd interpreteert. Accepteer het feit dat je een beetje gespannen bent totdat je de situatie onder de knie hebt.