Inhoud

• Methode 2 van 2: Knoop aan beide kanten
• Tips

1 Wikkel de riem om je heen ter hoogte van je navel. Het rechter uiteinde moet korter zijn, slechts een paar centimeter langer dan de punt die naar beneden hangt als je de knoop knoopt. Dit rechteruiteinde blijft gedurende het grootste deel van de procedure intact.

2 Wikkel het linker uiteinde van de riem om je lichaam. De riem moet om je middel zitten. Zorg ervoor dat het rechter korte uiteinde bij je navel zit.

3 Plaats het lange uiteinde over het korte uiteinde en houd dit kruis ter hoogte van je navel. Wanneer het linker uiteinde zich omwikkelt, bedek je de bovenkant ermee en houd je het ter hoogte van je navel.

4 Wikkel het lange uiteinde voor de tweede keer om je lichaam en leg het voor de eerste keer erop. Afhankelijk van de omvang van je taille en de lengte van je riem, kan het zijn dat je de riem soms niet een tweede keer kunt omwikkelen, of dat je een derde cirkel nodig hebt. Een goed passende riem kan echter maar twee keer worden omwikkeld.

5 Breng het lange uiteinde naar het midden. Je riem moet strak om je heen zijn gewikkeld. Tijd om de knoop door te hakken.

6 Plaats het lange uiteinde van de riem over het korte. Het korte uiteinde van de riem moet naar rechts wijzen.

7 Verleng het lange uiteinde onder beide lagen van de tailleband. Hij zou naar beneden moeten gaan, onder de riem en weer naar buiten.

8 Pak beide uiteinden en draai ze goed vast. We hebben al de helft van het knooppunt. Zorg ervoor dat je uiteinden nu even lang zijn.

9 Kruis de twee uiteinden boven elkaar. Dit is vergelijkbaar met het leggen van een gewone knoop.

10 Verleng het lange uiteinde over het tweede en maak een lus in de lus die zich vormt vanaf hun kruising. Net als in een gewone node.

11 Draai de knoop vast. Trek aan beide uiteinden van de riem totdat je een knoop in het midden van de riem hebt.

12 Span de riem aan en centreer hem. Zorg ervoor dat je riem goed vastzit, zodat de knoop niet losraakt tijdens je training.

Methode 2 van 2: Knoop aan beide kanten

1. 1 Vouw de riem gelijkmatig dubbel om het midden te vinden. Bij deze methode wordt dezelfde soort knoop gebruikt, maar de riem wordt op een andere manier om het lichaam gedraaid.
2. 2 Plaats het midden van de riem over je navel. De twee kanten moeten hetzelfde zijn.
3. 3 Wikkel beide uiteinden om je tailleband en trek de uiteinden weer naar voren. Achter je rug om moet je van eigenaar wisselen. Zorg ervoor dat de riem zich om zichzelf heen wikkelt. Neem voor je waar de twee uiteinden van de riem elkaar weer voor je kruisen.
4. 4 Trek het linkeruiteinde naar beneden, onder en rond de twee lagen. Houd de riem gecentreerd en zorg ervoor dat dit deel van de knoop verborgen is.
5. 5 Steek de uiteinden over en stop het linkeruiteinde onder het rechteruiteinde om een ​​vierkante knoop te maken. Trek de knoop aan en zorg ervoor dat alles er vlak en gecentreerd uitziet.

Tips

• Als je problemen hebt om de riem goed te strikken, maak je dan geen zorgen! De coaches vergeven dit voor de witte gordels. Een beetje oefenen en je zult slagen.