Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Om met een journaal te beginnen, heb je een notitieboekje, een schrijftool en zelfbeschikking nodig. De eerste stap is het noteren van de eerste dagboekregels. Dan kun je erover nadenken om een ​​regelmatig dagboek bij te houden! Gebruik je dagboek als een manier om je eigen innerlijke gedachten en gedachten bloot te leggen - dingen die je aan niemand anders kunt toevertrouwen.

Stappen

Deel 1 van 3: Maak het dagboek klaar

1. 

   Zoek een notitieboekje. Dit handboek kan een eenvoudig of prachtig versierd notitieboek zijn. Als je van eenvoud houdt, hoef je alleen maar een basic notebook te kopen. Zoek voor iets serieuzers naar een indrukwekkend leren dagboek - zelfs een met een slot en sleutel!
   • Kies notitieboekjes met of zonder lijnen. Gewone notitieboekjes zijn vaak een goede keuze voor schrijfdoeleinden, terwijl gewone notitieboekjes geweldig zijn voor kunst en schilderen. Bedenk wat voor soort dagboekideeën u zou willen hebben en kies een notitieboekje dat u zal inspireren om die ideeën op te schrijven.
   • Als u van plan bent een notitieboekje bij u te hebben (in een tas, rugzak of broekzak), zorg er dan voor dat u een notitieboekje gebruikt dat de juiste maat heeft voor uw gemak.

2. 

   
   
   Handboek decoratie. Maak van je dagboek je eigen dagboek door het stijlvol en uniek te houden. Ontwerp een omslag met je eigen woorden, kunst, stickers en kleuren. Maak gebruik van mooie collages uit uw favoriete tijdschriften en plak ze binnen of buiten uw notitieboekje. Als je geen gevoel voor decoratie hebt, maak je agenda-ontwerp dan eenvoudig!
   • Overweeg paginering. U kunt alle pagina's tegelijk nummeren, of u kunt elke pagina elke keer dat u klaar bent met schrijven, nummeren. Dit is een geweldige manier om vast te leggen wat u schrijft.

3. 

   
   
   Schrijf een elektronisch dagboek. Dit wordt beschouwd als een veilige en gemakkelijk toegankelijke manier om uw gedachten op te slaan. Maak aantekeningen in Microsoft Word of een ander standaard tekstverwerkingsprogramma. Bewaar uw aantekeningen in een speciale map of bewerk ze in een eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen document.
   • Overweeg een systeem te gebruiken waartoe u via de cloud of via internet een wachtwoord kunt instellen. Op deze manier kunt u uw agenda openen en bewerken op elke andere computer of apparaat! Probeer WordPress, of gebruik zelfs e-mailclientsoftware.
   • Terwijl u de voordelen voelt van het gebruik van een digitaal dagboek, herinnert u zich misschien het plezier van een dagboek met de hand. Probeer een dagboek bij te houden als je nieuwsgierig bent. Overweeg om journaalboekingen en andere aantekeningen op de schijf van uw computer te bewaren.
   advertentie

Deel 2 van 3: Start een dagboek

1. 

   
   
   Eerst opgenomen. De belangrijkste stap bij het bijhouden van een dagboek is het bijhouden van de eerste regels. Notitieboekjes, decoratie en beveiliging zijn slechts de manieren om van een dagboek een veilige plek te maken om aantekeningen te maken. Denk na over het soort dagboek dat u wilt schrijven. Schrijf vervolgens uw gedachten op.
   • Schrijf op wat er vandaag is gebeurd, inclusief waar je heen ging, wat je hebt gedaan en met wie je hebt gesproken.
   • Schrijf op hoe u zich vandaag voelt. Geef in uw dagboek uw vreugden, teleurstellingen en doelen aan. Zie schrijven als een manier om je emoties te verkennen. Overweeg om een ​​droomdagboek te schrijven.
   • Houd een studiedagboek bij.Schrijf op wat je vandaag hebt geleerd. Gebruik een dagboek om je gedachten te verkennen en met elkaar te verbinden.
   • Verander je ervaringen in kunst. Gebruik een dagboek om verhalen of poëzie te schrijven, te schetsen en projecten te plannen. Wees niet bang om dit in andere notities op te nemen.

2. 

   Datum elke keer dat u een dagboek registreert. Als je gewoon een regelmatig dagboek wilt bijhouden, is het beter om een ​​aantal methoden te bedenken die kunnen helpen bij het vastleggen van schrijftijd en journaalinhoud. Vul de datums in of wat je maar nodig hebt om je geheugen op te frissen, zoals 4 februari 2016 of 4 februari 2016. Om een ​​meer gedetailleerd dagboek te maken, noteer je de datum. specifieke tijd van de dag (ochtend, middag, avond), uw humeur en / of uw locatie. Datums moeten bovenaan de pagina of aan het begin van elke notitie staan.

3. 

   Doe mee met schrijven. Probeer niet te serieus na te denken over wat u gaat schrijven. Weg met uw twijfels en schrijf over de waarheid. Het mooie van een dagboek is dat je kunt schrijven over verhalen die je anderen niet vertelt: dat zijn de innerlijke gedachten en gedachten die verborgen zijn in de beslissingen die je elke dag moet nemen. Gebruik het als een kans om jezelf te ontdekken.
   • Stel je voor dat je met iemand praat. Of je nu je beste vriend in vertrouwen neemt of je gedachten in een dagboek uitdrukt: het betekent dat je deze gedachten uit de wereld haalt en ze laat uitkomen. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen wat u denkt totdat u ze werkelijkheid maakt.
   • Gebruik journaling als een hulpmiddel voor genezing. Als je ergens door wordt gekweld of er last van hebt, probeer er dan over te schrijven en ontdek waarom het in je hoofd bleef hangen.

4. 

   Denk na voordat je schrijft. Als je moeite hebt met het vinden van ideeën om over te schrijven, probeer dan een paar minuten de tijd te nemen om na te denken over hoe je je voelt. Schrijven kan u helpen deze emoties op te roepen. Het kan echter moeilijk zijn om met een dagboek te beginnen totdat u een duidelijk idee heeft waar u moet beginnen.

5. 

   Maak een tijd voor jezelf. Probeer wat tijd vrij te maken voor een dagboek. Stel een timer in op 5 tot 15 minuten en sta jezelf toe om te ontspannen. De "tijd dringt" van een tikkend uur zal u motiveren om u te concentreren op het maken van aantekeningen. Maak je niet al te veel zorgen over perfect schrijven! Schrijf gewoon op wat er in je hoofd omgaat.
   • Als de timer afloopt en u nog steeds niet klaar bent met schrijven, gaat u verder met het werk in uitvoering. Het tikken van de timer is niet om je te beperken, maar om je aan te moedigen.
   • Dit wordt beschouwd als een geweldige manier om in het drukke dagelijkse leven een dagboek te oefenen. Als u problemen ondervindt bij het vinden van het juiste moment om een ​​dagboek te schrijven, moet u hiervoor een tijd plannen.
   advertentie

Deel 3 van 3: Houd een dagboek bij

1. 

   Breng je dagboek mee. Op deze manier kunt u uw gedachten noteren, elke keer dat ze opkomen. Bewaar een dagboek in uw portemonnee, rugzak of broekzak. Als je vrije tijd hebt, haal dan je dagboek tevoorschijn in plaats van door je mobiele telefoon te bladeren. U zult merken dat dit u helpt om uw dagelijkse schrijfroutine te behouden.
   • Het bij je dragen van een dagboek heeft ook het voordeel dat het helpt om wat je schrijft geheim te houden. Als je altijd een dagboek bij je hebt, is de kans dat het in verkeerde handen valt erg klein.

2. 

   Bewaar uw dagboek op een privéplaats. Als je je persoonlijke gedachten in een dagboek zet, wil je waarschijnlijk niet dat iemand anders het leest. Bewaar dit notitieboekje op plaatsen waar niemand het kan vinden. Enkele geweldige plekken om je te verstoppen zijn:
   • Achter de boeken op de boekenplank.
   • Onder een matras of kussen.
   • In de la van het nachtkastje.
   • Na fotolijst.
3. Dagboekomslagen moeten privé worden gehouden. Schrijf op de omslag van uw dagboek geen informatie zoals "Vertrouwelijk!" of "NIET gelezen!" Dit maakt mensen gewoon nieuwsgierig en willen het meer dan ooit lezen. Het is het beste om de omslag leeg te laten of te vermommen als iets flauws, zoals 'Huiswerk' of 'Boodschappenlijst'.
   • Als je op de kaft wilt schrijven als "Mijn dagboek" of "Vertrouwelijk!" Zorg ervoor dat u de notebook op een privéplaats bewaart.

4. 

   Houd regelmatig een dagboek bij. Oefen het bijhouden van een dagboek. Geniet elke dag van de talloze voordelen voor de geestelijke gezondheid van het omgaan met uw emoties. Herinner jezelf eraan om elke keer dat je in je dagboek schrijft eerlijk te zijn en de waarheid te vertellen.
   • Probeer een dagboek in te plannen in uw dagelijkse routine. Sommige mensen schrijven een dagboek voordat ze naar bed gaan, of vlak nadat ze wakker zijn geworden. Sommige mensen schrijven elke dag of tijdens de lunch wanneer ze naar hun werk gaan. Zoek een tijd die bij je past.

5. 

   Houd een dagboek bij elke keer dat u uw emotionele wond moet genezen. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat het bijhouden van een dagboek een uitstekende manier kan zijn om verdriet, trauma en andere emotionele pijn te verlichten. Laat de schrijfgewoonte je ondersteunen elke keer dat je voelt dat dingen naar beneden gaan. advertentie

Advies

• Overweeg om uw dagboek een naam te geven. Dit kan je motiveren om geïnteresseerd te zijn en in de stemming om te schrijven als je het gevoel hebt dat je iemand je verhaal vertelt. In plaats van "My Dear Diary" te schrijven, kunt u proberen "Dear Amanda", "Lovely Julio", "My lieve Puppy", enz. Te schrijven.
• Voeg wat persoonlijke informatie toe op de voorpagina voor het geval u iets overkomt en mensen moeten weten met wie ze contact moeten opnemen. Dit is ook erg handig als je het dagboek kwijtraakt. Voeg echter geen informatie toe waarvan u zich ongemakkelijk voelt bij het onthullen.

Waarschuwing

• Zorg ervoor dat u een veilig dagboek bijhoudt als u niet wilt dat iemand het leest! Houd het verborgen waar niemand het kan vinden: of het nu gaat om familie, vrienden, kennissen of vijanden.