Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het leven kan ten goede veranderen. Dat is een geweldige gedachte. Het is ook waar als je er moeite voor doet. Hoewel het waarschijnlijk is dat u niet elke dag of elke keer dat u probeert te veranderen, enige positieve veranderingen opmerkt, zal het in de loop van de tijd en in het algemeen lonend zijn om een ​​positieve verandering in uw leven aan te brengen. goed.

Stappen

Methode 1 van 4: een beter leven voor jezelf definiëren

1. 

   Bepaal uw waarde. Denk na over wat je wilt. Wat waardeer je? Hoe wil je je leven ten goede verbeteren? Misschien wilt u meer geld verdienen of een betere ouder worden of meer betekenis vinden in uw huidige baan; Denk hoe dan ook dieper na en luister naar je instinct.
   • Probeer je ego en ideale leven op een stuk papier te beschrijven. U kunt een aantal kolommen maken, zoals de relatiekolom, de financiële kolom, de ideale geestkolom (dat wil zeggen, hoe u wilt denken of hoe u wilt leven).

2. 

   
   
   Klaar om aan te passen. Soms, hoeveel je ook maar iets wenst, is het niet mogelijk. Als je je waarden zo definieert dat je bereid bent je aan te passen of compromissen te sluiten, zul je waarschijnlijk gelukkiger zijn en op de lange termijn een beter leven krijgen, omdat je je niet vaak somber voelt. god, teleurgesteld.
   • Geef niet te gemakkelijk toe aan levensomstandigheden. Uw leven ten goede verbeteren zal een ontmoedigende taak zijn.

3. 

   
   
   Analyseer uw reactie om uw criteria te vinden. Nadat u uw lijst met waarden heeft gemaakt die u waardeert, zoekt u een norm die u enkele aanwijzingen kan geven waarop u zich moet concentreren op verbetering.
   • Misschien verwachtte u bijvoorbeeld meer zinvol werk en een hoger inkomen, en geeft u niet veel om het verbeteren van relaties in uw lijst met waarden.

4. 

   
   
   Neem enkele belangrijke stappen om te veranderen. Als u zich bijvoorbeeld realiseert dat het verbeteren van uw baan belangrijk is, kunt u stappen ondernemen om het veld van het leven te voltooien.
   • U kunt bijvoorbeeld besluiten om avondlessen te gaan volgen om advocaat of fysiotherapeut te worden.

5. 

   Stel goede doelen. Een onrealistisch doel is zoiets als de beste advocaat ter wereld zijn en $ 5 miljoen verdienen in het eerste jaar na het behalen van zijn rechtenstudie. Stel dergelijke doelen niet vast, maar stel in plaats daarvan specifieke doelen (meetbaar), haalbaar, relevant en tijdgebonden. (Tijdgebonden) (ook bekend als SMART).
   • Het specifieke doel is duidelijk. In plaats van te zeggen: "Ik word ooit advocaat", wat niet specifiek is, zou je iets specifieks moeten zeggen als "Ik word over vier jaar advocaat".
   • Een geschat doel is iets waarop u uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen. Je schat je vorderingen op de rechtenstudie door het aantal lessen te tellen dat je nodig hebt om af te studeren, en elke les die je voltooit te markeren.
   • De doelen die kunnen worden bereikt, zijn positief en praktisch. Het gaat er niet om de beste advocaat ter wereld te zijn. Wat haalbaar zou moeten zijn, zou moeten zijn: afgestudeerd aan de rechtenstudie en een baan krijgen tegen het gemiddelde salaris van een advocaat of iets hoger.
   • Een passend doel is iets dat aansluit bij de waarden die u hebt vastgesteld en die tot een beter leven zullen leiden. Als u waarde hecht aan het vinden van betekenis (zoals het helpen van anderen door de wet) en het verhogen van uw inkomen, dan is advocaat worden een legitiem doel.
   • Tijdgebonden doelen zijn zaken met een vaste deadline. Het kan ook deadlines voor subdoelen bevatten, zoals specifieke data voor het afleggen van de LSAT (test vereist voor toelating tot de rechtenstudie).

6. 

   Blijf de waarden bepalen die u waardeert. Zorg ervoor dat u zich van tijd tot tijd afvraagt ​​welke waarde u hecht aan elk gebied van uw leven. De kans is groot dat u zich realiseert dat uw waarden in de loop van de tijd zullen veranderen naarmate u meer levenservaringen opdoet.
   • Onthoud dat het oké is om van richting te veranderen. Dat betekent niet dat je er niet in bent geslaagd om je energie naar een ander deel van je leven te leiden, begrijp gewoon dat je de prioriteiten en waarden hebt veranderd.
   advertentie

Methode 2 van 4: Zoek actief naar een beter leven

1. 

   Leef terecht in het heden. Hoewel de mentaliteit van leven voor de toekomst zeker belangrijk is (door dingen te doen als plannen, sparen, enz.), Is het ook belangrijk omdat je geluk nu geniet van je leven. .
   • Stop gedurende de dag even. Adem vijf keer diep in en uit en merk elke sensatie in je op. Probeer je gevoelens niet te beoordelen, maar voel je vrij om ze in plaats daarvan te ervaren.

2. 

   Probeer een paar nieuwe activiteiten. Hobby helpt ons te groeien en op te laden; ze stimuleren onze geest en lichaam en creëren energie. Dit alles kan ons het gevoel geven dat we een goed leven leiden.
   • Als je iets vindt om van te genieten, bezoek dan de website: http://www.meetup.com/

3. 

   Loon verhogen. Studies hebben aangetoond dat geld daadwerkelijk geluk kan kopen, maar slechts tot ongeveer $ 75.000, en dan zal de relatie tussen geld en geluk (wat een beter leven betekent) verslechteren. .
   • Afhankelijk van hoe u "een beter leven" definieert, kan het inkomensniveau de relatie voortzetten met hoe meer geld mensen verdienen, hoe tevredener ze zijn met hun leven, of zelfs meer verdienen. krijg meer dan 75.000 dollar. Het is belangrijk om na te denken over uw specifieke situatie en hoe u een beter leven definieert en besluit hoeveel geld belangrijk voor u is.

4. 

   Vergeet niet te lachen. Kinderen lachen meer dan volwassenen; Kinderen zijn vrij en gelukkig en hun leven is altijd prachtig en zorgeloos. Volwassen zijn betekent niet noodzakelijk dat het leven serieus en deprimerend zal zijn. Probeer elke dag te glimlachen en grapjes te maken om alles comfortabel en gelukkig te houden.
   • Als je de humor niet zelf wilt creëren, kijk dan eens naar een monoloogkomedie of een grappig tv-programma.

5. 

   Blijf weg van negatieve mensen in het leven. Als een kennis u in bedwang houdt en u een slecht gevoel over uzelf geeft, neem dan geen contact op met deze persoon. Hoewel u zich in het begin misschien schuldig voelt, zult u zich na verloop van tijd zonder de negatieve effecten ervan beter voelen.
   • Als de vriend een vriend is, bied dan suggesties door steeds minder op hun berichten te reageren en langer uit te stellen, of beëindig gewoon alle communicatie onmiddellijk.
   • Als het een familielid is of iemand met wie je samenwoont, probeer de andere persoon dan te vermijden door van huis weg te zijn terwijl hij of zij thuis is, of door in je kamer te blijven terwijl hij buiten in de woonkamer is.
   advertentie

Methode 3 van 4: Verbeter de geestelijke en lichamelijke gezondheid

1. 

   Oefeningen doen. Regelmatige lichaamsbeweging kan resultaten opleveren tegen depressie; lichaamsbeweging kan stress verlichten; is de sleutel tot een beter leven. Lichaamsbeweging heeft deze effecten gedeeltelijk omdat het het hormoon endorfine afgeeft, een van de hormonen die ervoor zorgen dat de hersenen "zich prettiger voelen".
   • Speel tijdens het sporten een paar deuntjes om u aan te moedigen harder en opgewondener te werken. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert en overdrijf het niet!

2. 

   Eet gezond eten. Als u ongezond eet, kunt u zich ongemakkelijk gaan voelen. Daarom is het belangrijk om gezond voedsel te eten als u uw leven wilt verbeteren.
   • Eet voedingsmiddelen zoals mager vlees, noten, fruit en groene groenten die het beste zijn voor uw gezondheid en vergeet niet om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen (d.w.z. eet met mate).

3. 

   Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan bijdragen aan een slechte gezondheid door gevoelens van vermoeidheid, verdriet en angst te veroorzaken.
   • Als je moeite hebt met slapen, probeer dan de kamer donkerder te maken. Probeer ook om luide bronnen te vermijden en / of oordopjes te dragen. Probeer je aan een normale nachtelijke bedtijdroutine te houden. Merk op hoeveel uur slaap u elke nacht nodig heeft om u op uw gemak te voelen bij het ontwaken; probeer elke nacht urenlang te slapen.

4. 

   Vermijd overmatige inname van cafeïne. Cafeïne kan je angstig maken, wat bijdraagt ​​aan stress en angst. Als je een beter leven definieert als minder stress en angst, probeer dan minder cafeïne te gebruiken.
   • Onthoud het compromis. Als je je realiseert dat je productiever bent van een bepaalde hoeveelheid cafeïne en die productiviteit meer waardeert dan wat angst, dan is het misschien niet de beste oplossing om minder cafeïne te gebruiken. Doe experimenten met verschillende hoeveelheden cafeïne en kijk hoe dergelijke experimenten de manier waarop je je gelukkig voelt in je leven veranderen.

5. 

   Probeer psychotherapie. Counseling of psychotherapie kan mensen niet alleen helpen het hoofd te bieden, maar hen ook helpen groeien en beter leven.
   • Ga naar: http://locator.apa.org/ om een ​​psychotherapeut of adviseur te vinden

6. 

   Kom uit je comfortzone. Stop met het volgen van enkele oude gewoonten en procedures. Ga in plaats daarvan naar het "meest bezorgde" gebied. Studies hebben aangetoond dat angst / agitatie de hersenfunctie helpt en veel taken uitvoert.
   • Enkele manieren om uit je comfortzone te komen, zijn onder meer proberen een nieuwe hobby na te streven, nieuwe vrienden maken of jezelf voorbereiden op een iets moeilijker dan normaal.
   • Onthoud uw waarden en persoonlijkheid, wat er ook gebeurt. Als je een beter leven definieert waarbij je eerst tijd hebt om over jezelf na te denken en te beseffen dat je absoluut de kwaliteiten van een introverte persoon hebt, dan kun je misschien uit je comfortzone stappen. het dak is niet belangrijk voor je.
   • Je weet het pas als je het probeert!

7. 

   Vrijwilliger. Neem even de tijd om anderen te helpen, dan zult u merken dat zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid is verbeterd. Er zijn veel manieren om je tijd aan vrijwilligerswerk te besteden.U kunt bijvoorbeeld:
   • Doe vrijwilligerswerk in de daklozenkeuken.
   • Bel een situatie die u interesseert en vraag hen of u wat tijd kunt besteden aan vrijwilligerswerk om hen te helpen.
   • Neem contact op met je plaatselijke bibliotheek en vraag of ze een bijlesdocent nodig hebben voor iets dat je weet.
   • Neem contact op met uw lokale overheidsvertegenwoordiger en vraag naar hulp bij vrijwilligerswerk voor het geval waarin u geïnteresseerd bent.
   advertentie

Methode 4 van 4: Verbetering van relaties

1. 

   Onthoud uw tekortkomingen voordat u anderen bekritiseert. Als mens maakt u soms een slechte dag door en raakt u in een slecht humeur, verliest u uw geduld, heeft u tijd alleen nodig, liegt u en wordt u egoïstisch. Bedenk dat mensen niet altijd een ideaal waarmaken. Dus, net zoals je je eigen fouten negeert, probeer ook de fouten van anderen te negeren.
   • In plaats van harde kritiek te uiten op basis van een enkel geval van gedrag, kijk naar gedragspatronen die duidelijker reageren dan het type persoon van een individu.

2. 

   Doe iets voor iemand die je kent. Heeft u van iemand een bedankkaart ontvangen? Om de een of andere reden zorgt het sturen van bedankkaartjes ervoor dat mensen zich beter voelen dan iemand die gewoon persoonlijk bedankt. Dit geeft aan dat wanneer iemand extra moeite doet, deze inspanningen worden gewaardeerd en dat de ontvanger zich dankbaar en gelukkig voelt.
   • Als je je vrienden goed behandelt, zullen ze vriendelijk reageren. Dit zal uw relatie helpen verbeteren en u helpen een beter leven te leiden.

3. 

   Communiceer duidelijker. Communicatie is moeilijk omdat het vereist dat u uw gevoelens en gedachten uitlegt in een vorm waarvan u denkt dat uw toehoorders precies zullen begrijpen wat er wordt gezegd. Maar hoe weet u zeker dat uw woorden correct worden begrepen?
   • Een manier om verandering te vergroten, is door meer tijd te besteden aan nadenken voordat u spreekt, om effectiever te communiceren. Als er nog gedachten moeten worden geuit, zorg er dan voor dat u ze in gedachten selecteert voordat u hardop spreekt.

4. 

   Word meer luisteraar. Concentreer u en let op wie er spreekt. Waardeer hun woorden, zelfs als u het niet eens bent met hun standpunt of mening.
   • Probeer de afleidingen uit je geest te verwijderen. U kunt dat gedeeltelijk doen door naar de mondbewegingen van de spreker te kijken. Studies hebben aangetoond dat de informatie die wordt gezien door lipbewegingen helpt bij de taalverwerking.

5. 

   Erken het standpunt van de spreker. Probeer hun standpunt te overwegen. Verplaats jezelf in hun schoenen voordat je ze beoordeelt. Lijkt ze tegen je te bluffen? Waarom? In plaats van aan te nemen dat ze een slecht of inferieur persoon is, kun je het misschien overwegen omdat ze een zware dag op haar werk heeft gehad, of omdat iemand anders eerder onbeleefd tegen haar is geweest.

6. 

   Vreemdelingen helpen. Studies hebben aangetoond dat geld uitgeven aan anderen ons gelukkiger maakt, zelfs gelukkiger dan geld uitgeven aan onszelf. Dat is het idee van "teruggeven op" - vriendelijke dingen doen aan anderen (in theorie) en zij zullen anderen blijven helpen.
   • Enkele voorbeelden van willekeurige daden van vriendelijkheid zijn het betalen van kaartjes voor de persoon in de rij achter je in de bioscoop, het kopen van maaltijden voor daklozen of warme dekens, of het schoonmaken van het huis van je ouders.
   advertentie

Advies

• Probeer elke week iets nieuws te doen.
• Het plannen van een tijd voor dagelijkse lichamelijke activiteit, zoals lichaamsbeweging en een gezond lichaam, is de basis voor een vredige geest.
• Blijf nieuwe dingen ontdekken, zoals golven, parachutisten of iets anders dat je interesseert. Ontdek een nieuwe uitdaging die je meer zelfvertrouwen geeft!
• Maak een lijst of maak foto's en druk alle souvenirfoto's af, zodat u kunt glimlachen en goede momenten kunt herinneren wanneer u ernaar kijkt.

Waarschuwing

• Zelfs als het een familielid is, hoe dan ook, iedereen die je emotioneel pijn doet, zal je in bedwang houden en je nooit laten verbeteren.
• Blijf uit de buurt van mensen die zeggen dat je 'niet kunt' of die je beledigen.
• Blijf ook weg van de "verkeerde menigte" die je onder druk zal zetten om dingen te doen die je niet wilt en waar je spijt van krijgt.