Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Vertrouwen is een klein maar ingewikkeld iets. Het is gemakkelijk voor ons om afhankelijk te zijn van de wil van anderen om een ​​goed gevoel over onszelf te hebben, wat door onszelf had moeten worden beslist. Het goede nieuws hier is dat je de trein met vertrouwen bestuurt en het station verlaat om aan zijn reis te beginnen.

Stappen

Deel 1 van 3: Ziet er zelfverzekerd uit

1. 

   Neem een ​​zelfverzekerde houding aan. Als je weet dat je eruitziet als een zelfverzekerd en bekwaam persoon, zul je je geleidelijk een winnaar gaan voelen. Draag kleding waarin u zich op uw best voelt - niet waarvan u denkt dat het zelfverzekerd is. Probeer de volgende tips:
   • Neem elke dag de tijd om voor uw persoonlijke hygiëne te zorgen en een goed beeld van uzelf te laten zien. Neem dagelijks een bad, poets je tanden, flosdraad, verzorg je huid en haar.
   • Kleed je zo dat je je zelfverzekerd voelt. U hoeft geen geheel nieuwe kledingkast te kopen om er meer tevreden over te zijn. Zolang je je schoon, comfortabel en comfortabel voelt, zal je zelfvertrouwen krijgen! Vergeet niet dat je er zelfverzekerder uitziet als je het leuk vindt wat je draagt!
   • Wees voorzichtig, leg uw vertrouwen niet aan de oppervlakte. Probeer een dag lang kleding te dragen waar u niet veel vertrouwen in hebt en werk met vertrouwen, ongeacht uw uiterlijk.
   • Je draagt ​​tenslotte geen formeel pak om pizza te bezorgen, toch? Als je denkt dat je er goed uitziet, dan is dat waarschijnlijk juist.

2. 

   
   
   Volledige houding. Onze houdingen brengen veel over op de mensen om ons heen, dus je moet iedereen laten zien dat je zelfverzekerd en assertief bent. Breng je schouders naar achteren, houd je ruggengraat omhoog en je kin omhoog. Neem beslissende stappen, sleep niet met uw benen en vergeet niet om rechtop te gaan zitten. Als je zelfverzekerd overkomt, laat je de wereld om je heen ook geloven dat je dat bent.
   • U kunt niet alleen anderen bedriegen, u kunt ook uzelf bedriegen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamshouding ertoe leidt dat uw hersenen zich op de een of andere manier voelen - dus als u een zelfverzekerde houding aanneemt, voelt u zich echt assertief. Bovendien helpt zelfverzekerde lichaamstaal ook het stressniveau te verlagen.

3. 

   
   
   Glimlach. Wees altijd bereid om te glimlachen - het zal je verbazen dat zelfs een lichte glimlach veel stressvolle sociale situaties kan verlichten en mensen kan helpen zich meer op hun gemak te voelen. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat glimlachen het stresshormoon in de hersenen helpt verminderen. Denk je dat je iemand wilt bereiken die boos kijkt? Natuurlijk niet!
   • Als je bang bent dat je glimlach nep lijkt, lach dan zachtjes. Valse glimlachen zijn gemakkelijk te herkennen. Integendeel, als je echt blij bent de ander te zien - of blij bent dat je de kans hebt om nieuwe zelfverzekerde vaardigheden te oefenen - laat dan je parelwitte tanden zien!

4. 

   
   
   Oogcontact. Hoewel het een kleine verandering is, kan oogcontact een magisch effect hebben op hoe mensen over je denken. Wees niet bang om iemands ogen te ontmoeten. Dit laat niet alleen zien dat je bereikbaar bent, het laat ook zien dat je de ander respecteert, diens aanwezigheid erkent en geniet van het gesprek. Je wilt toch niet onbeleefd of respectloos zijn?
   • Ogen zijn menselijke uniciteit. Oogcontact is het venster naar onze ziel, het toont zowel onze bezorgdheid als onze emoties. Door oogcontact te maken, zul je beter communiceren en er zelfverzekerder uitzien. Het zal ervoor zorgen dat je er sympathieker en betrouwbaarder uitziet, en de persoon met wie je praat, zal zich meer gewaardeerd voelen. Als je het niet voor jezelf kunt doen, doe het dan voor iemand anders!

5. 

   Gebruik vriendelijke lichaamstaal. Zou je iemand willen benaderen en gedag zeggen tegen iemand die gehurkt in een hoek van de kamer een spelletje op je telefoon speelt? Waarschijnlijk niet. Als je anderen naar je toe wilt trekken, moet je mensen het gevoel geven dat je benaderbaar bent!
   • Houd een open houding aan. Met je benen gekruist en je armen gekruist, vertel je de wereld dat je niet geïnteresseerd bent om iemand te verwelkomen. Hetzelfde geldt voor je gezichtsuitdrukkingen en handen - als het duidelijk is dat je ergens mee bezig bent (bezig met naar je telefoon kijken of nadenken), zullen mensen het zeker opmerken.
   • Maak je geen zorgen over je lichaamstaal. Als je je zelfverzekerd begint te voelen, begint je houding natuurlijk te verbeteren.

6. 

   Behoud oogcontact. Als je eenmaal begrijpt hoe oogcontact is, is dit het moment om te oefenen. Wist je dat andere mensen net zo bang zijn om oogcontact te maken als jij? Probeer dit: maak oogcontact met iemand en kijk wie langer kan zien. Kijken ze voor je weg? Zien ?! Ze zijn ook niet comfortabeler dan jij!
   • wikiHow ontmoedigt je om naar andere mensen te staren. Naar iemand staren totdat ze je blik voelen en in verwarring krullen, zal geen goed doen. Het doel hiervan is dat u begrijpt dat andere mensen net zo gespannen zijn als u naar hen kijkt, net zoals u zich zorgen maakt als ze naar u kijken. Als je iemands ogen ontmoet, glimlach dan. Dan zit je meteen op je gemak.
   advertentie

Deel 2 van 3: Denken met vertrouwen

1. 

   Ontdek uw talenten en sterke punten en schrijf ze op. Hoe ontmoedigd u zich ook voelt, probeer uzelf aan te moedigen en onthoud waar u goed in bent. Door je te concentreren op je goede eigenschappen, zul je minder in beslag worden genomen door je tekortkomingen en zul je je gevoel van eigenwaarde vergroten. Denk aan uw sterke punten in uiterlijk, vriendschap, talent en vooral uw persoonlijkheid.
   • Onthoud de complimenten die anderen je gaven. Hebben ze je gecomplimenteerd met iets dat je niet herkende of opmerkte? Ze zijn misschien onder de indruk van je glimlach, of ze bewonderen je vanwege je vermogen om kalm en geconcentreerd te blijven in een stressvolle situatie.
   • Bekijk uw prestaties. Het kan een erkende prestatie zijn, zoals het behalen van de eerste plaats in je klas, of iets dat alleen jij weet, zoals iemand in stilte helpen door een moeilijke periode heen. in het leven. Kijk eens hoe geweldig uw prestaties zijn. Dus je doet het goed!
   • Denk na over de goede eigenschappen die u cultiveert. Niemand op deze wereld is perfect, maar als je probeert een eerlijk en aardig persoon te zijn, geef je inspanningen dan vertrouwen. Het hebben van een zelf-perfectionerende mentaliteit laat zien dat je een nederig persoon bent en een goed hart hebt, en dit zijn allemaal positieve eigenschappen.
     • Schrijf nu alles op wat je kunt bedenken om later te zien als je je ontmoedigd voelt. Elke keer dat u het zich herinnert, voegt u het toe aan uw lijst met dingen waar u trots op bent.

2. 

   Denk na over de obstakels op weg naar uw zelfvertrouwen. Neem een ​​stuk papier en schrijf alles op waarvan je denkt dat het je ervan weerhoudt zelfvertrouwen te krijgen, zoals slechte ranglijsten, introversie, weinig vrienden, enz. Stel jezelf nu de vraag: Is het geldig of gerechtvaardigd? Of is het gewoon uw eigen aanname? Weet je, het antwoord is "nee" en "ja". Hoe bepaalt iets uw waarde? Onmogelijk!
   • Bijvoorbeeld: je scoorde vorige maand niet goed op de wiskundetoets, en dus verloor je het vertrouwen in de volgende toets. Maar vraag jezelf af: als je hard oefent, met je docent praat en je goed voorbereidt op examens, worden de resultaten dan beter?! HEBBEN. Dat is een ding en zijn niet vertegenwoordigen wie je bent. Je hebt GEEN reden om helemaal geen vertrouwen te hebben.

3. 

   Onthoud dat iedereen moeite heeft om zelfvertrouwen te hebben. Er zijn mensen die zich heel goed kunnen verstoppen, maar de meesten van ons hebben soms ook te maken met een gevoel van gebrek aan zelfvertrouwen. Je bent niet alleen! Zelfs als je denkt dat iemand zelfvertrouwen heeft, zijn er geen momenten waarop ze het zullen verliezen. Zelfvertrouwen is zelden gebruikelijk.
   • Hier is een stukje informatie voor u: de meeste mensen zijn bezig met het uiten van zichzelf, dus ze hebben geen tijd om u altijd te beoordelen. Is het je ooit opgevallen hoeveel mensen graag praten over dingen die niet zo diepgaand zijn? 99% van de mensen is zelfsturend. U kunt dus opgelucht ademhalen en begrijpen dat u niet altijd perfect hoeft te zijn.
   • Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Het leven is geen wedstrijd, en competitie zal je alleen maar vermoeien. Je hoeft er niet naar te streven om de slimste, de mooiste, de beroemdste te zijn om een ​​gelukkig leven te leiden. Als je een sterke concurrentiegeest hebt die niet kan worden genegeerd, probeer dan met jezelf te concurreren en streef ernaar om vooruit te blijven gaan.

4. 

   
   
   Zie het opbouwen van zelfvertrouwen als een proces in plaats van slechts één doel. Vertrouwen is niet de finish die je maar één keer aanraakt; het is een proces dat niet altijd vooruit gaat. Er zullen momenten zijn dat je het gevoel hebt dat je terugkomt van de startlijn. Haal diep adem, onthoud dat je obstakels hebt overwonnen en besluit niet op te geven. Tijdens de moeilijkste tijden moet je jezelf aanmoedigen, wat je ook hebt gedaan.
   • Zelfs als u zelfvertrouwen heeft, bestaat de kans dat u het zich niet realiseert. Heb je je ooit gerealiseerd dat je slim, geestig, vindingrijk of punctueel bent? Waarschijnlijk niet. Dus als u geen onmiddellijke verandering ziet, begrijp dan dat dit komt doordat u te dichtbij naar de foto kijkt. Je ziet alleen bomen en niet het hele bos, zoiets. Je snapt het.

5. 

   
   
   Onthoud dat je met vertrouwen bent geboren. Toen je op deze wereld werd geboren, kon het je niet schelen wie je huilen hoorde of hoe zacht je hoofd was. Je bent zo geweest. De samenleving heeft je verantwoordelijk gehouden en geeft je het gevoel dat je aan een bepaalde norm moet voldoen. Dit heet geleerd. Weet je wat ze zeggen over geleerde dingen? Zij kunnen zijn vergeten.
   • Herontdek het vertrouwen dat u had toen u werd geboren. Uw vertrouwen is er nog steeds, alleen begraven door jarenlange blootstelling aan de lof, bedreigingen en oordelen die u ontvangt. Haal iedereen uit je beeld. Ze zijn niet belangrijk. Ze hebben niets met jou te maken. "Je bent een goed persoon. "Jij" bestaat buiten elke opmerking.

6. 

   
   
   Kom uit je gedachten. Gebrek aan vertrouwen komt niet voort uit de buitenwereld, dus je moet uit je gedachten komen. Als je merkt dat je een innerlijke dialoog hebt, Stop alsjeblieft. Deze wereld draait om je heen - draai ermee. Het enige moment dat bestaat, is het heden. Zou je er geen deel van willen uitmaken?
   • Er bestaan ​​te veel dingen in deze wereld buiten je gedachten (ervan uitgaande dat de realiteit is hoe het eruit ziet). Als je constant nadenkt over hoe je je voelt of hoe je eruitziet, verdwaal je uit de realiteit. Oefen met het stoppen met denken aan het verleden of de toekomst. Concentreer u op wat er voor u gebeurt - u zult iets interessants vinden.
   advertentie

Deel 3 van 3: Oefen zelfvertrouwen

1. 

   Waardeer uw interesses. Als je altijd al goed wilde zijn in een sport of een hobby, dan is dit het juiste moment! De verbetering van uw vaardigheden zal het feit versterken dat u hebben talent, en van daaruit zal je zelfvertrouwen toenemen. Leer een instrument of een vreemde taal te bespelen, kies een kunstvorm zoals schilderen, ga aan de slag met projecten - alles wat je interesseert.
   • Wees niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk optreedt. Vergeet niet dat leren een proces is, en leren gaat over het bereiken van kleine prestaties en tijd hebben om te entertainen en te ontspannen, niet om de beste te worden.
   • Kies een interesse waarvan je lid kunt worden in de groep. Als u mensen vindt die dezelfde gedachten en interesses delen, wordt het gemakkelijker om vrienden te maken en zelfvertrouwen op te bouwen. Zoek in de community naar groepen waar je lid van kunt worden of vind overeenkomsten met mensen met dezelfde interesses.

2. 

   Praat met vreemden. Vertrouwen is tenslotte niet alleen je humeur, het is een gewoonte. We zijn allemaal zo. Dus om vertrouwen te hebben, moet je oefenen. Een daarvan is praten met mensen die je niet kent. In het begin is het misschien eng, maar geleidelijk zul je eraan wennen en niet langer onhandig zijn.
   • Maak je geen zorgen dat je mensen bang maakt, tenzij je lid bent van de Ku Klux Klan-partij, die agressief, stinkend en lelijk is zoals Quasimodo. Als iemand je begroet, lacht en je vraagt ​​waar ze koffie moeten drinken, hoe zou je je dan voelen? Jij bent toch ook gelukkig? Iedereen wil een held zijn, met anderen praten en soms spontaan handelen. Je kunt hun bewolkte dag nog gelukkiger maken.
   • Heb je geen kans? Hoe zit het met het koffiezetapparaat achter de toonbank? Hoe zit het met de kassamedewerker in de buurtwinkel bij jou in de buurt? Lopen er dan ook vreemden op straat?

3. 

   Bied niet altijd uw excuses aan. Zich kunnen verontschuldigen is een goede zaak (waar veel mensen moeite mee hebben). Overweeg echter om je alleen te verontschuldigen als dat nodig is. Je verontschuldigen voor je fouten of anderen lastig vallen is beleefd, maar als je je verontschuldigt als je niets verkeerds hebt gedaan, kun je je korter voelen dan anderen en jij. Kandelaar schuldig voelen. Voordat je je mond opendoet, moet je even de tijd nemen om te bepalen of de situatie echt je verontschuldiging nodig heeft.
   • Zoek andere oplossingen. U kunt medeleven uiten of u verontschuldigen zonder dat u zich hoeft te verontschuldigen. Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat u iemand lastig valt, kunt u zeggen: "Ik hoop dat dit niet teveel problemen veroorzaakt" in plaats van mechanisch te zeggen "Sorry".
   • Als je je onnodig verontschuldigt, lijkt het alsof je niet in jezelf gelooft. Dit slaat nergens op, want je bent voor niemand inferieur. Waarom zou je je verontschuldigen als je niets verkeerd hebt gedaan? En ken je de fout toch echt? Excuses verliezen waarde als ze te veel worden geuit. Je excuses aanbieden voor alles betekent ook dat je geen spijt hebt. Denk erover na om je verontschuldigingen aan te bieden en een woord van liefde te zeggen. U moet voorzichtig zijn bij het uitspreken van deze woorden.

4. 

   Ontvang een slim compliment. Rol niet alleen met uw ogen en haal uw schouders op - accepteer ze! Je verdient die complimenten! Kijk in de ogen van de persoon die haar complimenteerde, glimlach en zeg dankjewel. Waardering tonen als iemand je prijst, betekent niet dat je niet nederig bent; het laat zien dat je beleefd bent en in je eigenwaarde gelooft.
   • Prijs die persoon. Als je je nog steeds schaamt omdat je wordt geprezen, probeer de persoon dan opnieuw te complimenteren. Dit kan je een gevoel van "wederkerigheid" geven en je lijkt niet overdreven trots.

5. 

   Bouw vertrouwen op door anderen te helpen. Door iemand te complimenteren of een onverwacht goede daad te doen, maakt u de ander blij en voelt u zich meer tevreden over uzelf. Als je positieve energie brengt, zullen mensen zich tot je wenden en goede emoties verspreiden.
   • Er zijn veel mensen die niet goed zijn in het aanvaarden van complimenten. De kans is groot dat als je iemand een compliment geeft, deze ook zal reageren met een compliment. Maak een oprecht compliment, anders krijg je een twijfelachtige houding: “Ik vind je overhemd erg mooi. Is het Chinees? " krijgt mogelijk geen positieve reactie.

6. 

   Hang niet rond met mensen die je naar beneden halen. Het kan moeilijk zijn om vertrouwen te hebben in een groep mensen waardoor u het gevoel krijgt dat u voortdurend wordt onderzocht. Misschien is je aard extravert, opgewekt, zelfverzekerd, maar voor deze mensen verander je plotseling in een arme, verlaten puppy. Je moet ze kwijtraken zoals je een slechte gewoonte zou doen. En doe het nu!
   • Wees bij de mensen die je het gevoel geven dat je de beste versie van jezelf bent die je kunt zijn. Alleen als je bij deze mensen bent, kun je groeien zoals je wilt (en kunt!).

7. 

   Vertragen. Veel mensen zijn bang voor drukte. En er zijn nog meer mensen die bang zijn om in het openbaar te spreken. Als u een van hen bent, is de vertraging essentieel. Als we ons zorgen maken, haasten we ons vaak om dingen snel te laten eindigen. Doe niet zo! Mensen zullen tekenen van stress in je zien, en daarmee geef je aan dat je bang bent!
   • Het eerste ding: adem. Als we snel ademen en naar adem happen, signaleren we ons lichaam over een vecht- of vluchtsituatie. Behandel dit en je kalmeert automatisch. Gelukkig zijn mensen niet al te ingewikkeld.
   • Nummer twee: vertragen. Beschouw jezelf als een zesjarige hyperactief door te veel snoep te eten - net zoals je nu bent. Onderneem actie met je ademhaling. Super goed. Alles was weer vredig.

8. 

   Geloof in succes. Veel dingen in het leven zijn self-fulfilling prophecy. Als we denken dat we zullen falen, betekent dit dat we het niet echt hebben geprobeerd. Als we denken dat we niet goed genoeg zijn, doen we het vaak niet goed genoeg. Als u in succes gelooft, is de kans groter dat u het krijgt. Pessimisme kan je energie vernietigen.
   • Misschien denkt u: “Ik ben geen profeet! Geloven in succes lijkt niet erg aannemelijk - heb je niet zojuist rationaliteit gezegd ?! ' Nou ja, maar denk er eens over na: je wacht vaak op een mislukking, dus waarom verwacht je geen succes? Beide zijn waarschijnlijke situaties, en vaak zijn hun mogelijkheden gelijk.
   • Concentreer u op wat u wilt in plaats van op wat u niet wilt.

9. 

   Neem risico's. Soms is de enige manier om een ​​moeilijkheid te overwinnen, deze te ervaren. Om het beste in het leven te bereiken, heb je te maken met ervaringen die je dwingen te leren. Je kunt niet meteen opvallend zijn. Als je het blijft doen zoals je het altijd hebt gedaan, word je nergens beter in. Je moet de kans grijpen om te groeien.
   • Falen is onvermijdelijk. Het gebeurt altijd, maar het maakt niet uit. Het enige dat telt, is dat u opstaat. Iedereen moet door obstakels heen, maar niet iedereen staat op en gaat verder. Het is de handeling van niet opgeven dat je zelfvertrouwen zal vergroten, en om dit te doen moet je eerst falen ervaren.
   • Stap uit uw comfortzone om van uw ervaringen te leren en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
   advertentie

Advies

• Ga tegen je innerlijke stem in. In situaties waarin u zich minder zelfverzekerd voelt, moet u begrijpen dat uw innerlijke stem u negatieve dingen vertelt. Je moet ertegen vechten om op die momenten actief te zijn.
• Maak elke dag een lijst van al uw sterke punten en bedank u in stilte voor elk punt op die lijst.
• Stel doelen voor jezelf in plaats van verwachtingen.
• Spreek positief. Als je merkt dat je negatieve dingen over jezelf zegt, vervang ze dan onmiddellijk door een positieve opmerking.
• De enige persoon die u volledig begrijpt, bent u zelf. Houd van jezelf, en anderen kunnen volgen.
• Wees dankbaar voor wat je hebt. Vaak is de bron van onzekerheid en gebrek aan vertrouwen het gevoel dat het je aan iets ontbreekt, zoals genegenheid, geluk, geld, enz. Door bewust te zijn van en dankbaar te zijn voor wat je hebt, kan gevoelens van ontoereikendheid en ontevredenheid afstoten. De gemoedsrust die u ervaart, zal een wonderbaarlijk effect hebben op uw zelfvertrouwen.
• Wees niet perfectionistisch. Niemand en niets is perfect. Hoge normen hebben ook hun plaats, maar het dagelijkse leven heeft zijn valkuilen en gebreken. Accepteer en leer van de ervaringen en ga dan verder.
• Stuur jezelf positieve berichten. Probeer te geloven dat iemand u die berichten heeft gestuurd; Deze tip geeft je direct vertrouwen.
• Leef elke dag als je vorige. Wie weet wanneer het zal eindigen? Wat maakt het uit wat anderen denken als je positief denkt en tevreden bent?
• Elke keer dat je door je spiegel of spiegelbeeld loopt, prijs jezelf dan in stilte. Blijf dit doen totdat je dat compliment uit ziet komen.
• Als je 's morgens vroeg wakker wordt, kijk dan in de spiegel en vertel jezelf hoeveel werk je in je leven hebt verzet en nu laat je je door niets en niemand verlagen.
• Soms zeggen mensen beledigingen omdat ze jaloers op je zijn! Glimlach en geniet van je leven.

Waarschuwing

• Eigenwaarde is iets heel anders dan zelfvertrouwen. Eigenwaarde is niet goed, zelfvertrouwen is goed. Je moet grenzen onderscheiden.
• Besteed geen leven lang aan het opbouwen van vertrouwen. Je moet dingen doen die je gelukkig maken. U zult vertrouwen in geluk vinden.
• Zelfverzekerd worden betekent niet dat je perfect bent. Perfectionisten hebben de neiging zichzelf meer te bekritiseren dan dat ze zelfverzekerd zijn.