Gemotiveerd raken - Tips

Video: 10 Tips om Gemotiveerd te Blijven | R O S A L I E

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Motivatie is de kern van elke actie, het is de betekenis om actie te motiveren. Het succes, falen of leiderschap van een persoon hangt af van hun motivatie. Inzicht in uw motivatie zal een blijvend positief effect hebben. Begrijp en handel naar uw motivatie, u kunt een gezond en gelukkig leven leiden.

Stappen

Methode 1 van 4: doelen stellen en bereiken

Leg een doelboek opzij. Motivatie vereist een doel. Motivatie kan moeilijk zijn als het doel vaag en niet gespecificeerd is en de resultaten niet kunnen worden bereikt. U zult meer gemotiveerd zijn om doelen te definiëren en ze op te splitsen in kleinere doelen om elke stap te voltooien. Zorg ervoor dat uw kleine doel nog steeds betekenisvol en haalbaar voor u is, anders verdwijnt uw motivatie.
- Als u bijvoorbeeld nog niet gemotiveerd bent om rechten te studeren, onthoud dan dat dit het algemene doel is. Om echter gemotiveerd te worden, moet u uw grote doel verdelen in doelen (acties) en taken (specifieke dingen die u moet doen) om te bereiken.
- Als het uw doel is om het toelatingsexamen voor de rechtenstudie af te leggen, is uw doel misschien om de LSAT te doen en een lijst te maken van de scholen die erom vragen.
- Splits het doel van de "LSAT-test" op in taken zoals het bestuderen van het LSAT-voorbereidingsboek, het achterhalen van testkosten en locaties. Een andere taak zou kunnen zijn om een lijst te maken van de scholen die solliciteren om selectiecriteria voor scholen te vinden (is bijvoorbeeld de locatie een belangrijke factor? Reputatie van de school?).
Organiseer uw doelen. Welk doel is het belangrijkste. Welk doel heeft de meeste motivatie om te bereiken? Denk realistisch na of uw doelen overeenkomen met uw huidige tijd, financiën en middelen. Soms is het nodig om het ene doel te bereiken voordat je aan een ander begint (bijvoorbeeld doelen die elkaar opbouwen). Door je te concentreren op het verbeteren van een of twee categorieën, voorkom je dat je overweldigd raakt en zonder je motivatie te verliezen. Als je je overweldigd voelt, heb je de neiging om te stoppen met het nastreven van je doelen omdat je denkt dat je ze niet kunt bereiken.
- In sommige gevallen moet u wellicht het ene doel onderzoeken voordat u aan een ander gaat werken. Omdat de LSAT vereist is om rechten te studeren, moet je studeren en de certificeringstest afleggen voordat je je aanmeldt.
- Begin met een gemakkelijk te bereiken gedeelte voor vroeg succes en blijf gemotiveerd om verder te gaan.
Maak een lijst met doelen kan doorgaan. Nadat u uw doelen op belangrijkheid heeft afgestemd, kiest u twee tot drie van de belangrijkste doelen en maakt u een lijst met dagelijkse taken of doelen om u te helpen het grotere doel in de loop van de tijd te bereiken. Een voorbeeld van een doel is om hoofdstuk 1 van het LSAT-voorbereidingsboek te bestuderen.
- Zorg ervoor dat u niet te veel doelen tegelijk nastreeft, anders zullen overlappende doelen ervoor zorgen dat u uw motivatie verliest en inefficiënt wordt op het werk.
- Verdeel uw doelen in kleine taken. Kleine, specifieke taken die u helpen uw doel te bereiken. De taak is bijvoorbeeld om LSAT-boeken een uur per dag te bestuderen, of 10 pagina's per dag.
Voltooi je doelen. Blijf gemotiveerd, draag uw takenlijst bij u en streep ze door nadat ze zijn voltooid. Dit zal u eraan herinneren dat u productief bent; Is dat niet geweldig. Herhaal dit proces totdat je het ene doel onder de knie hebt en het andere hebt nagestreefd.
- Elke keer dat u het LSAT-boek bestudeert, schrapt u bijvoorbeeld uw lijst met dagelijkse taken. Als je een hoofdstuk hebt voltooid, ga je verder met het volgende.
advertentie

Methode 2 van 4: Je mentaliteit veranderen

Positief denken. Negatieve gevoelens kunnen het moeilijker maken om je doelen te bereiken, bijvoorbeeld bij het beklimmen van een berg. Als je positieve gedachten hebt, kan het lijken alsof je meer controle over je doelen hebt. In een reeks onderzoeken waren mensen met een slecht humeur eerder ontmoedigd bij het beklimmen van bergen dan mensen die gelukkig of normaal waren.
- Als je merkt dat je een negatieve gedachte hebt, probeer dan te stoppen door aan iets positievers te denken. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om gemotiveerd te raken om te schrijven, maar een negatieve gedachte hebt: 'Ik zal dit boek nooit afmaken, ik zit al een jaar vast in hoofdstuk 3' terwijl je probeert iets positiever te denken, niets zoals "Ik schrijf naar hoofdstuk 3 van het boek, als ik blijf schrijven, zal ik het binnenkort afmaken!"
- Glimlach ook al voel je je niet gelukkig. Onderzoek naar de hypothese van gezichtsreacties heeft aangetoond dat er een tweerichtingsrelatie is tussen gezichtsspieren en sensaties, het is gebruikelijk om te lachen omdat we ons slecht voelen, maar glimlachen kan ons ook gelukkiger maken.
- Probeer naar vrolijke liedjes te luisteren. Dit soort muziek helpt de geest op te vrolijken en geeft ons een gevoel van optimisme.
Toon trots. Als je moeite hebt om motivatie te vinden, maar ooit succes hebt gehad met een doel, kun je even de tijd nemen om trots te zijn op je prestaties uit het verleden. Ook al ben je nooit succesvol geweest in het vakgebied waar je gemotiveerd probeert te worden, je bent in het verleden zeker in een ander vakgebied geslaagd, dus daar kun je trots op zijn. Een trots gevoel helpt je gemotiveerd te blijven, vooral als het moeilijk wordt.
- Je helpt bijvoorbeeld iemand een doel te bereiken door hem advies te geven of een dienst te verlenen.
- Wees niet bang om te zeggen wat u doet. Je weet dat je hard hebt gewerkt en lof hebt ontvangen van mensen die je vastberadenheid kunnen versterken.
- Om trots te zijn, moet u nadenken over uw betrokkenheid met goede resultaten. Als u lid bent van een goed doel dat honger helpt te redden, denk dan eens na over uw specifieke rol in dat project en de behaalde resultaten. Je wast bijvoorbeeld de afwas zodat meer mensen van de maaltijd kunnen genieten, denkend aan het belang van het werk dat je doet.
Toon passie. Gepassioneerd blijven voor je doelen, dit is het vuur dat je helpt om energiek en gemotiveerd te blijven. Een passie voor je doel helpt je ook om door te zetten in moeilijke tijden waarin je het wilt opgeven.
- Als je je passie verliest en moeite hebt om motivatie te vinden, is jezelf eraan herinneren wat jou drijft de belangrijkste factor voor jou en waarom je er zo enthousiast over bent. Vraag uzelf af of u dit doel kunt bereiken als u of iemand anders er baat bij heeft.
- Bijvoorbeeld als u rechten wilt gaan studeren om mensen te helpen of financieel onafhankelijk wilt zijn. Stel je voor wat voor jou zinvol is om je droom om advocaat te worden te verwezenlijken en gebruik die visie om de vlammen van passie te blijven verbranden!
- Als je niet gepassioneerd bent over je doel, maar het met een reden wilt doen, zoals afvallen om gezonder te zijn of er dunner uit te zien, maar het is niet echt je passie, dan moet je het in gedachten houden. . Denk altijd dat het doel is om gezond te zijn: je zult je lichter voelen, langer leven en trots zijn op je prestaties.
Stimuleert intrinsieke motivatie. Concentreer u op de leer-, onderzoeks- en werkwaarde van uw doel in plaats van op externe omstandigheden, zoals wat mensen denken als u het bereikt.
- Dit wordt intrinsieke motivatie genoemd en is een effectieve manier om gemotiveerd te blijven omdat het niet afhankelijk is van anderen; Dit is de kracht van je geest en het verlangen om de vlam van motivatie te vormen die je energie geeft om je doelen te bereiken.
- Om de intrinsieke motivatie van uw doel te motiveren, moet u nadenken over wat u interesseert. Bedenk hoe het u stimuleert, hoe u uw doel kunt beheersen, als u zeker weet dat het doel kan worden bereikt, moet u het binnen handbereik voelen; al het bovenstaande kan intrinsieke motivatie motiveren.
Vecht tegen je angst. Maak je niet al te veel zorgen over mislukking. Wanneer mensen aan "mislukking" denken, is dat vaak een aanname die eeuwig succes en menselijke waarde mist. Dit is niet waar. Denk op een manier dat u van uw fouten kunt leren.
- Om succesvol te zijn, moet je uiteindelijk ook falen. Mogelijk bereikt u uw doel niet na 10, 20 of zelfs 50 pogingen. Falen in gedachten houden is een onderdeel van uw succesformule die u gemotiveerd houdt om naar nummer 1 te streven en gaandeweg gemotiveerd te blijven.
- Denk na over het ergste dat kan gebeuren als u faalt. In feite is het niet zo erg. Dus waar ben je bang voor? Gewoonlijk verergeren mensen het gevoel van mislukking; U moet begrijpen dat u niet gemotiveerd bent omdat u bang bent dat u niet succesvol zult zijn.
advertentie

Methode 3 van 4: Raak gemotiveerd

Denk na over uw successen uit het verleden. Als je moeite hebt om gemotiveerd te raken, denk dan eens aan een moment waarop je succesvol was en je doelen bereikt. Denk na over uw resultaten en hoe u zich zou voelen als u hierin slaagde.
- Als je bijvoorbeeld moeite hebt om gemotiveerd te raken om te sporten, denk dan aan momenten waarop je sterk was, aan lichaamsbeweging deed en je goed voelde. Bedenk hoe het voelt om te sporten en hoe het voelt om jezelf te dwingen een doel na te streven dat de moeite waard is, zoals een fit lichaam hebben.
Probeer te beginnen. Probeer, zelfs als u zich niet gemotiveerd voelt, aan de slag te gaan. Soms kun je het je voorstellen en dingen erger maken. Dit is een zeer effectieve voorspelling, we hebben de neiging ons slecht te voelen. Als je eenmaal aan het werk gaat, zul je je realiseren dat het niet zo erg is als je denkt.
- Als je bijvoorbeeld moeite hebt met het vinden van motivatie om een boek te schrijven, trek je het toetsenbord uit en begin je te typen. Zeg tegen jezelf dat je binnen 5 minuten typt, en als je nog steeds niet gemotiveerd bent, stop dan. Je vindt motivatie als je jezelf dwingt om op te warmen, je krijgt de motivatie en gaat na 5 minuten verder met schrijven.
Elimineer afleidingen. Een deel van de dynamische strijd zijn de interessante dingen om ons heen die ons afleiden. Je wordt gemotiveerd om te werken als je de dingen verwijdert die de aandacht trekken.
- Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar motivatie, maar voortdurend wordt afgeleid door sms-berichten van vrienden of op internet surft op uw telefoon, schakelt u uw telefoon uit.
- Nadat u de telefoon hebt uitgeschakeld, plaatst u deze op een plek waar u deze niet kunt zien, zoals in een aktetas. Voorkom dat u uw telefoon gemakkelijk terugvindt door uw paar buiten bereik te houden.
- Als je niet gemakkelijk toegang hebt tot sms-berichten of niet op internet kunt surfen, heb je niets anders te doen dan huiswerk en zul je gemotiveerd zijn om het gemakkelijker te maken.
Concurreren. Veel mensen vinden motivatie bij competitie. Denk aan je verleden of gemotiveerde momenten waarop je iets aan het bereiken was om met iemand anders (of jezelf) te concurreren. Als je ooit in die situatie bent geweest, promoot dan een actieve wedstrijd. De andere persoon weet niet per se dat je met hem concurreert.
Krijg ondersteuning. U kunt anderen vragen om u te motiveren. Vertel uw vrienden en familie wat u wilt bereiken en waarvoor u vecht. Door het met anderen te delen, kun je gemotiveerd blijven en wegblijven van je negatieve gevoelens.
- Omring jezelf met mensen die optimistisch en gemotiveerd zijn om je doelen te bereiken. Misschien merk je dat hun positieve emoties en positiviteit je gemotiveerd hebben.
advertentie

Methode 4 van 4: zorg voor jezelf

Gezond eten. Begrijp wat uw lichaam nodig heeft, als u die behoefte negeert, zal het verschijnen. Als je je negatief voelt, vernietigt dit je motivatie. Gezond eten is belangrijk om gemotiveerd te blijven.
- Gezonde voeding: vlees, noten, fruit en groenten.
Oefeningen doen. Door te bewegen komt endorfine vrij waardoor u zich goed voelt en uw motivatie toeneemt. Oefening helpt om stress te verminderen en depressie te bestrijden; Zowel stress als depressie veroorzaken vermoeidheid en vernietigen uw motivatie.
- Probeer tijdens het sporten naar muziek te luisteren die u opwindt en die u gemotiveerd houdt om hard te werken.
Vermijd te veel cafeïne. Hoewel cafeïne je kan helpen gemotiveerd te blijven, kan overdosering je rusteloos en angstig maken, je gestrest en overweldigd voelen.
Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap verzwakt uw geest omdat het vermoeidheid, verdriet en angst veroorzaakt, waardoor uw motivatie geleidelijk aan verliest.
- Als je moeite hebt met slapen, zorg er dan voor dat je slaapkamer 's nachts donker is en dat er geen geluiden zijn die je wakker maken. Probeer een routine te creëren en houd je er elke dag aan. Houd bij hoeveel slaap je nodig hebt, zodat je je goed uitgerust voelt en probeer elke nacht genoeg slaapuren te krijgen.
- Als u bijvoorbeeld van plan bent om 10.30 uur naar bed te gaan, lees dan 30 minuten voordat u naar bed gaat, en probeer zo vaak mogelijk vast te houden aan die routine. Dit is hoe u uw lichaam traint voordat u naar bed gaat.
advertentie

Advies

Optimistisch. Negatief denken zorgt ervoor dat je veel slechter presteert. Je moet in jezelf geloven en tegen jezelf zeggen dat het oké is om iets te missen, je zult het de volgende keer oplossen.
Bouw attitudes op die niet door het leven worden verbroken. Veel mensen vormen onbewust een zwakke levenshouding en geven het gemakkelijk op of zeggen dingen als 'het is genetisch', 'het helpt niet als je het probeert' of 'dit is het lot'.
Pas op voor spoilers of degenen die niet van anderen houden om vooruit te komen. Dit zijn de mensen die de intentie hebben om u te beheersen bij uw dagelijkse activiteiten.