Inhoud

• Stappen

Het kopen van een lidmaatschap bij een sportschool is een geweldige manier om de trainingsapparatuur te gebruiken, lessen te volgen en een hoogwaardige fitnesstrainer te ontmoeten. Veel mensen kopen echter lidmaatschapskaarten, maar gebruiken deze zelden. Om jezelf te motiveren om vaker naar de sportschool te gaan, zijn er een aantal strategieën die je kunt gebruiken, zoals jezelf belonen, contact maken met mensen in de sportschool en je sporttas op een handige plek bewaren.

Stappen

Methode 1 van 3: Behoud motivatie door fysieke aanmoediging

1. 

   Koop een audioboek en wordt alleen gebruikt om naar de sportschool te luisteren. Studies hebben aangetoond dat het verplichten om alleen naar audioboeken te luisteren tijdens de sportschool, mensen ertoe aanzet om regelmatiger naar de sportschool te komen. Kies een luisterboek waar je van houdt, zodat je echt gemotiveerd kunt raken om te oefenen.
   • Als u niet graag naar audioboeken luistert, kunt u een lijst maken van films die u wilt bekijken en u ze alleen laten bekijken terwijl u aan het trainen bent, bijvoorbeeld wanneer u op de loopband loopt of de loopband gebruikt.
   • U kunt ook overwegen om een ​​afspeellijst te maken voor alleen sportnummers. Maak alsjeblieft de liedjes waar je van houdt samen en beloof om er alleen tijdens het oefenen naar te luisteren.
   • Of u kunt het audioboek vervangen door een radioprogramma om naar te luisteren in de sportschool. Kies leuke programma's om het sporten leuker te maken.

2. 

   
   
   Plan om jezelf te belonen. De wetenschap dat als je je best doet, je beloond wordt, zal je ook motiveren om te oefenen. Neem de tijd om uw beloningen te ontwerpen voor wanneer u een bepaald aantal keren per week en maand gaat oefenen.
   • Je kunt jezelf bijvoorbeeld belonen met een nieuwe fles emulsie of een film huren als je 5 keer per week naar de sportschool gaat, of jezelf belonen met een manicure of naar de bioscoop gaan als je 20 keer per maand gaat oefenen.
   • Kies beloningen die jezelf motiveren en beloof ze alleen te krijgen als je je sportschooldoelen bereikt.

3. 

   
   
   Bereken de kosten als u niet naar de sportschool gaat. Een lidmaatschapskaart van sportscholen is niet goedkoop, dus als je er geen gebruik van maakt, verspil je veel geld. Als u meer gemotiveerd zult zijn om geld uit te geven, neem dan de tijd om erachter te komen hoeveel geld u zult verliezen als u niet of niet regelmatig gaat oefenen.
   • Uw lidmaatschap kost bijvoorbeeld 200.000 VND per maand, als u een week niet gaat oefenen, verspilt u 50.000 VND; Als je maar 2 keer per maand naar de training gaat, betekent dat dat je voor elke oefening 100.000 VND moet betalen.

4. 

   
   
   Verbind je om naar de sportschool te gaan of geld uit te geven aan een goed doel. Als het verlies van een bedrag dat groter is dan de kosten om naar de sportschool te gaan, u actiever zal maken, probeer dan te verplichten om 2.000.000 VND of meer te doneren aan een goed doel als u niet vaak genoeg naar de sportschool gaat. een maand uit.
   • U kunt zich bijvoorbeeld ertoe verbinden 20 keer per maand naar de sportschool te gaan of 2.000.000 VND doneren aan uw plaatselijke dierenopvangcentrum.
   • Of, als je denkt dat je meer gemotiveerd zult zijn als je geld moet uitgeven aan iets dat het niet waard is, kun je je ertoe verbinden er geld aan uit te geven als je je trainingsdoel niet haalt.
   advertentie

Methode 2 van 3: Creëer een positieve trainingservaring

1. 

   Denk aan uw grootste motivatie om naar de sportschool te gaan. Misschien wil je afvallen om betere kleding te dragen, meer zelfvertrouwen te hebben of sterker te zijn, maar deze redenen zijn niet specifiek genoeg om je te motiveren. In plaats van je te concentreren op die veelvoorkomende redenen, kun je een specifieke persoonlijke reden vinden die je motiveert om naar de sportschool te gaan.
   • Als je bijvoorbeeld kinderen hebt, kan je motivatie zijn: 'Ik moet regelmatig oefenen om een ​​rolmodel voor mijn zoon te zijn', of je zou verder kunnen denken en tegen jezelf zeggen: 'Ik moet braaf zijn als ik de hand van mijn kind vasthoud. Meisje was bij de ceremonie op haar trouwdag, dus vandaag moet ik naar de sportschool ”.
   • Je kunt ook aankomende evenementen gebruiken om je te motiveren. Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik wil mooi zijn op de dag van mijn middelbare schoolbijeenkomst op mijn tiende verjaardag, dus vandaag Ik ga naar de sportschool ".

2. 

   Stel doelen voor jezelf. Het hebben van realistische trainingsdoelen is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven door regelmatig naar de sportschool te gaan. Probeer een sportschooldoel te stellen volgens de SMART-methode. SMART staat voor 5 kenmerken: specifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgericht en tijdgebonden gebaseerd).
   • Uw doel kan bijvoorbeeld zijn om uw looptijd tegen het einde van volgende maand met 5 km tot 2 minuten te verminderen. Dit is een specifiek, meetbaar en haalbaar doel. U weet ook duidelijk wanneer resultaatgericht en tijdgericht.
   • Je kunt voor dit doel trainen door 3 keer per week een afstand van 5 km te lopen op de loopband van de sportschool.

3. 

   Oefen de oefeningen en doe mee aan de oefenlessen waar je van houdt. Trainen kan iets minder leuk zijn als je jezelf dwingt activiteiten te doen die niet leuk zijn. Neem in plaats daarvan deel aan activiteiten die u leuk vindt om meer opgewonden te raken over het gaan naar de sportschool.
   • Probeer verschillende lessen in de sportschool, zoals fietsenstalling, cross-platform aerobics, boksen en intervaltraining (HIIT). Als je deze les niet leuk vindt, ga dan naar een andere les. Je kunt ook wat eerder aankomen voordat de les begint te socialiseren en het gevoel krijgt dat je harder werkt.
   • Gebruik verschillende fitnessapparaten, zoals een loopband, opstapplatform, hometrainer en een loopband.
   • Als de sportschool een roterend trainingsmodel heeft, kun je het ook uitproberen.

4. 

   Maak kennis met de coaches en actieve leden in de sportschool. Tijd doorbrengen met coaches en leden die regelmatig naar de sportschool komen, zal uw training leuker maken. Het helpt je ook om op een verantwoorde manier te oefenen, omdat mensen weten of je weg bent. "Zeg hallo" tegen je coach en andere stagiaires elke keer dat je ze ontmoet in de sportschool, na een paar keer kun je met ze praten en ze meer over je voorstellen.
   • Als je bijvoorbeeld toevallig een ander lid of de trainer van de sportschool tegenkomt op weg naar de sportschool, kun je zeggen: “Hallo! Ik ben Nam. Ook al ben ik vandaag een beetje lui, ik probeer toch te gaan oefenen. Gaat het?"
   • Je moet ook een partner bij je zoeken, misschien iemand die je in de sportschool ontmoet, of een vriend die ook hulp nodig heeft om regelmatiger naar de sportschool te gaan. Je kunt elkaar elke keer dat je naar de sportschool gaat sms'en of een paar keer per week een afspraak maken bij de sportschool.
   advertentie

Methode 3 van 3: Maak je klaar om naar de sportschool te gaan

1. 

   Draag comfortabele sportkleding. Vertrouwen in je uiterlijk lijkt het ultieme doel te zijn dat je nastreeft door regelmatig naar de sportschool te gaan, dus het dragen van de gymkleding waar je nu van houdt, zal je helpen. meer motivatie om te streven. Als je oude en ongemakkelijke kleding naar de sportschool draagt, moet je een paar nieuwe sportkleding kopen.
   • U kunt bijvoorbeeld een nieuwe legging of korte broek, een trainingsshirt of tanktop en een paar comfortabele hardloopschoenen kopen.

2. 

   Ga vroeg naar bed om genoeg energie te krijgen om te trainen. Het gevoel van vermoeidheid is de belangrijkste reden waarom mensen stoppen met sporten. Om te voorkomen dat u gaat oefenen omdat u te moe bent, probeert u iets eerder dan normaal naar bed te gaan.Zelfs 30 minuten extra slaap kan een groot verschil maken tussen of u zich uitgeput of energiek voelt om naar de sportschool te gaan.
   • Als u bijvoorbeeld gewoonlijk om 23.00 uur naar bed gaat, probeer dan om 10.00 of 10.30 uur naar bed te gaan

3. 

   Houd een sporttas klaar. Bereid zijn om meteen naar de sportschool te gaan, kan je ook motiveren. Als alles klaar is, heb je weinig reden om te stoppen. Verpak je spullen in de sporttas en bewaar deze altijd op een handige plek.
   • Als je bijvoorbeeld na het werk naar je werk wilt, bewaar je sporttas dan in je auto of op kantoor. Vergeet niet je kleding en sportschoenen, een bidon, een handdoek en wat snacks mee te nemen.
   • Als je 's ochtends voordat je gaat werken naar de sportschool wilt, kun je je sporttas bij de deur bewaren. Draag trainingen en stop andere items in uw tas, zoals waterflessen, toiletartikelen, handdoeken en kleding om te verschonen voor wanneer u naar uw werk gaat.
   advertentie