Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
5 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Mentale veerkracht speelt een belangrijke rol bij het handhaven van zowel mentale als fysieke gezondheid. Positief denken helpt de negatieve effecten van stress op het lichaam te minimaliseren en depressie te voorkomen. Optimisme resulteert ook in gunstig gedrag door uw vermogen te verbeteren om middelen te identificeren om moeilijkheden te overwinnen. Er zijn een aantal trainingstechnieken voor veerkracht die u kunt gebruiken om er een te vinden die voor u werkt.
Stappen
Methode 1 van 3: Focus op de positieve kant
Bekijk het probleem vanuit de juiste hoek. Wat vandaag belangrijk is, is in de toekomst misschien niet belangrijk. Als de omstandigheden veranderen, is de houding bij het beoordelen van de situatie niet meer dezelfde als voorheen.
- Probeer in alle situaties het element humor te vinden om uw humeur en kijk op zaken onmiddellijk te verbeteren.
Maak tijd vrij voor activiteiten die u leuk vindt. Hobby is een effectieve manier om je uit je problemen te halen en door je over te geven aan goede ervaringen, kun je je humeur verbeteren. Dompel jezelf onder in troostende momenten en laat negatieve gedachten los.- Hobby's zoals fysieke activiteit en sociale interactie hebben een vrij grote impact. Beide kunnen de mentale stabiliteit verbeteren en veerkracht opbouwen, dus neem ze zoveel mogelijk op in je routine.
Overweeg de situatie voor een positiever perspectief. Je kunt ervoor kiezen om het verhaal te vertellen, waarbij je de nadruk legt op de situatie van energie en gelukkige momenten.- Als je het verhaal niet op een positievere manier kunt vertellen, kun je het proberen vanuit het perspectief van iemand anders. Neem de rol van de waarnemer aan om in bepaalde omstandigheden gunstige resultaten te vinden.
Toon regelmatig dankbaarheid. Als je je concentreert op de mensen en dingen waarvoor je dankbaar bent, zul je niet de geest hebben om je zorgen te maken, spijt te hebben en wrok te koesteren. Dit werkt ook om de stemming te verbeteren van de persoon met wie je je dankbaarheid deelt, waardoor een cirkel van goede wil ontstaat. Wees elke dag minstens drie mensen dankbaar.- Naast het tonen van je dankbaarheid in het huidige moment, kun je de tijd nemen om na te denken over dingen waar je elke dag dankbaar voor bent, of een dankdagboek bijhouden.
Methode 2 van 3: Geloof in jezelf en de wereld om je heen
Geloof in jezelf. Je hebt deze fase van je leven bereikt, dus je verdient respect en vertrouwen. Je hebt alles overwonnen wat je op dit moment is overkomen. Hier is het bewijs dat u alles aankan.
- Maak een lijst van alle moeilijkheden die je hebt overwonnen en erken je kracht en veerkracht. De volgende uitdaging is gewoon een prestatie die je aan je selectie toevoegt.
Sta open voor steun van anderen. Het kan moeilijk zijn om uw probleem met anderen te delen, omdat u er niet op vertrouwt dat zij voor u zorgen en u ondersteunen. Dit is een misvatting van de meeste mensen. U dient anderen de gelegenheid te geven uw gewetensbezwaren te tonen. Door problemen te delen, voel je je minder eenzaam, en de reacties van de ander kunnen een onontdekte bron zijn.
- Als u echt gelooft dat niemand in uw sociale relatie u kan begrijpen en ondersteunen, zoek dan een nieuwe door lid te worden van een steungroep of gemeenschapsorganisatie.
Geloof in de wereld. Dit betekent niet dat u tempels moet bezoeken, hoewel spiritualiteit een gevoel van betekenis en hoop kan creëren. Het beste ter wereld zien gaat niet alleen over religie.
- Als je het moeilijk vindt om voorbeelden te vinden van mensen die tegenspoed overwinnen, kun je op internet een paar verhalen over hoop lezen. U zult mensen vinden die succes behalen wanneer ze in dezelfde situaties terechtkomen.
Methode 3 van 3: Vergeef jezelf en anderen
Concentreer u op hoe u bent veranderd en werk hard om te blijven veranderen. Geef toe dat je fouten niet gemakkelijk zijn, maar je hoeft er niet te veel op te focussen. Zoek na het herkennen van een fout naar manieren om uw gedrag te corrigeren of uw resultaten in de toekomst te verbeteren. Fouten worden gezien als een stap op weg naar succes.
- Realistische speciale doelen. Je kunt niet alles van de ene op de andere dag veranderen, dus het is een goed idee om enkele eenvoudige doelen te stellen die je naar je hoofddoel zullen brengen. Het behalen van deze kleine doelen zal het vertrouwen vergroten en hopeloosheid voorkomen wanneer verandering niet onmiddellijk plaatsvindt.
Accepteer anderen zoals ze zijn. Je kunt een persoon niet veranderen, dus focussen op zijn fouten zal tijdverspilling zijn. Al je energie steken in het veranderen van anderen, zal je alleen maar een ongemakkelijk en boosaardig gevoel geven. Je kunt je wenden tot het goede dat je leuk vindt aan hen.
- Als het moeilijk is om de waarde van iemand anders te vinden, overweeg dan uw relatie met deze persoon opnieuw. Je moet energie steken in je nieuwe relatie.
- Als u geen betekenis in uw relatie kunt vinden, heroverweeg dan uw verwachtingen.
Wees nuttig. Door anderen te helpen, kunnen ze uw dankbaarheid tonen. Dit helpt je betekenis en doel te vinden. Door anderen te helpen, ben je ook minder alert op je eigen problemen, maar in plaats daarvan concentreer je je op de omstandigheden van andere mensen, besef je je sterke punten en besteed je niet veel aandacht aan je eigen problemen. .
- Betrokken raken bij een organisatie in uw interessegebied of vrijwilligerswerk doen in uw gemeenschap zijn manieren om anderen te helpen.
- Anderen helpen is ook een kans om met anderen om te gaan.
Bereid je voor op mislukking. Het leven verloopt meestal niet zoals u wilt, dus wees voorbereid op de uitdaging. Bedenk welke strategie volgens u het meest effectief is als u zich ongemakkelijk begint te voelen door onverwachte gebeurtenissen. Dit helpt je om jezelf onder controle te houden, zelfs als het slecht gaat.
- Plan om met storingen om te gaan en hang op op plaatsen die u vaak tegenkomt, zoals de koelkast of op uw bureau. Dit helpt u bewust te handelen in situaties waarin u zich gefrustreerd begint te voelen en snel door te gaan met het plan.
Advies
- Een gezonde levensstijl helpt emotionele stabiliteit en veerkracht te behouden.
- Veerkracht ontwikkelt zich in de loop van de tijd, dus wees geduldig en oefen regelmatig.
Waarschuwing
- Drugs en alcohol versterken alleen maar negatieve emoties en leiden tot ongepast denken.
- Als je geen plezier hebt in een van deze activiteiten en je hopeloos voelt, moet je naar een psychiater gaan. Dit kunnen tekenen zijn van een depressie.
