Mentaal stopte met roken - Tips

Video: 6 onmisbare tips om succesvol te stoppen met roken

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Het gebruik van een psychiatrisch medicijn is nooit een permanente oplossing, zoals antidepressiva, hypnotica, antipsychotica, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Artsen schrijven deze medicijnen vaak voor tijdens het leven van een persoon, wanneer ze effectief zijn bij het behandelen van bepaalde problemen met concentratie, angst, slaapstoornissen of andere aspecten van het leven. In sommige gevallen veroorzaakt de psychiatrische drug zelf bijwerkingen die problematischer zijn dan de voordelen van behandeling. Deze medicijnen veroorzaken vaak "ontwenningsverschijnselen" die kunnen worden vermeden of beperkt door een geleidelijk proces van stoppen in plaats van een "plotselinge" stop. Het volgende artikel zal je helpen bij het veilig opgeven van mentale medicatie. Het is belangrijk om te onthouden dat u nooit mag stoppen met het gebruik van psychiatrische medicatie zonder eerst uw arts te raadplegen.

Stappen

Methode 1 van 4: Raadpleeg de arts die het geneesmiddel voorschrijft

Ontdek welke medicijnen u gebruikt. Vraag uw arts welke psychiatrische medicatie u precies gebruikt en hoe lang het duurt voordat het gedeeltelijk wordt geabsorbeerd voordat u ermee begint te stoppen.
- De gedeeltelijke absorptietijd is de tijd die het lichaam nodig heeft om het medicijn te metaboliseren, hoe korter de tijd die nodig is, hoe langzamer het proces om op te geven. De overgang van hoge dosis naar lage dosis is veel moeilijker bij geneesmiddelen met een korte partiële absorptietijd. Vraag uw arts naar een vergelijkbaar medicijn met een halfwaardetijd, omdat dit het snijden gemakkelijker maakt.
- Als u bijvoorbeeld Klonopin gebruikt, vraag dan uw arts om over te schakelen op Valium en leg hem de redenen hiervoor uit. Maar uiteindelijk is de dokter nog steeds degene die weet welke optie het beste is, dus luister naar hen als ze het niet met je eens zijn.
- Enkele vaak voorgeschreven antidepressiva zijn Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin en Zoloft.
- Ambien is misschien wel de bekendste van alle slaappillen.
- Enkele bekende antipsychotica zijn Abilify, Haldol, Olanzapine en Risperdal.
- Kalmerende middelen die vaak worden gebruikt om angst te behandelen, zijn onder meer Ativan, Valium en Xanax.
- De meest voorkomende medicijnen voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder zijn Adderall, Concerta, Ritalin en Strattera.
Bepaal of aan uw medicatiebehoeften wordt voldaan. Als u genoeg heeft, vraag hen dan of het voordeliger is om met de medicatie te stoppen dan ermee door te gaan. Als stoppen met de medicatie gunstig voor u is, kan uw arts u instrueren hoe u hiermee veilig kunt stoppen.
Vraag of je de pil doormidden kunt snijden. Weet of u drinkt, kan worden gehalveerd zonder de effecten van de medicatie te beïnvloeden.
- Sommige soorten werken in de loop van de tijd, andere niet. Capsules en pillen met vertraagde afgifte mogen niet worden verdeeld, maar andere medicijnen moeten gemakkelijk worden verdeeld. U kunt deze helften dan gebruiken om de dosis "te verlagen", en vervolgens doorgaan met het in vieren snijden als u de halve pillen hebt ingenomen gedurende de tijd die uw arts heeft voorgeschreven.
Dosering 'knippen' gebruiken. Vraag uw arts of de fabrikant een doseringsniveau aanbiedt dat specifiek is ontworpen voor het reductieproces.
- Sommige hooggedoseerde capsules en pillen kunnen worden verminderd door nieuwe in kleinere hoeveelheden voor te schrijven.
advertentie

Methode 2 van 4: Bescherm uzelf

Volg de instructies van uw arts. U moet het afkickplan van uw arts strikt opvolgen. Gewoon een beetje fout gaan kan negatieve gevolgen hebben voor uw algemene gezondheid en uw afkickschema voor mentale medicatie beïnvloeden.
- Om uw plan te volgen, moet u duidelijk in uw agenda schrijven wat u moet doen en wanneer u het moet doen. Vraag een familielid of goede vriend om u eraan te herinneren uw schema te controleren en u aan uw plan voor stopzetting te houden.
- Vraag uw arts wat u moet doen als u per ongeluk van uw plan afwijkt.
Begrijp de ontwenningsverschijnselen. Wees voorbereid op enkele van de symptomen of bijwerkingen die worden veroorzaakt door stoppen, waaronder griepachtige symptomen zoals misselijkheid, diarree, hoofdpijn, braken, vermoeidheid en koude rillingen.
- Bijwerkingen die de slaap en emoties beïnvloeden, kunnen u 1-7 weken moe maken, waaronder slapeloosheid, wakker worden, verminderde concentratie, prikkelbaarheid en soms zelfmoordgedachten.
- Andere lichamelijke symptomen of bijwerkingen zijn onder meer spierpijn, duizeligheid, zweten, wazig zien, tintelingen of een gevoel van elektrische schok.
- Overleg met uw arts welke ontwenningsverschijnselen het meest voorkomen, op basis van de diagnose en de psychiatrische medicatie waarmee u stopt.
Maak een vraag. Er mag niet van worden uitgegaan dat de voorschrijvende arts een deskundige is op het gebied van de medicatie of het proces van stoppen. Huisartsen zijn zeker gekwalificeerd om medicijnen voor te schrijven, maar ze zijn geen experts met inzicht in de complexiteit van psychiatrische medicijnen en het stopzettingsproces, in welk geval ze niet zo goed thuis zijn als specialisten. psychiatrische afdeling.
- Er zijn veel vragen die u aan uw arts moet stellen. Vraag hen bijvoorbeeld of ze andere behandelingsopties kennen om u te helpen stoppen met roken.
- Vraag hen hoeveel ervaring u heeft met het behandelen van de ziekte en hun ervaring met het stoppen met het medicijn dat u gebruikt.
Wees niet verlegen. Uw mentale en fysieke gezondheid staat momenteel op het spel, dus wees niet bang om vragen te stellen. Als het een goede dokter is, zullen ze uw situatie begrijpen en die vragen respecteren en ermee meevoelen. Dit is eigenlijk een deel van hun taak om patiënten gerust te stellen dat de ziekte zal genezen.
Overweeg om een second opinion te zoeken. Als uw arts de vraag negeert of onmiddellijk ermee instemt u te stoppen, overweeg dan om een second opinion te vragen bij een andere psychiater.
- De kosten van het krijgen van een mening zijn waarschijnlijk minder dan de kosten van het moeten betalen voor slecht advies over stoppen met roken, dus als u zich zorgen maakt over het advies van uw arts, vraag dan een second opinion.
Houd de gezondheidsstatus nauwlettend in de gaten. Soms kan het weken of maanden duren voordat ontwenningsverschijnselen optreden, dus vraag uw arts die u helpt om te stoppen met roken om uw toestand regelmatig te controleren.
- Laat hen weten dat u zich zorgen maakt over uw ontwenningsverschijnselen en volg hun instructies voor het vervolgbezoek. Uw arts kan u vertellen op welke specifieke symptomen u moet letten op basis van hun diagnose en de medicijnen die u gebruikt.
advertentie

Methode 3 van 4: Het proces van stoppen met roken aanpassen

Oefeningen doen. Het stoppen van psychofarmaca gaat meestal niet goed als u gestrest bent en een slechte gezondheid heeft. Regelmatige lichaamsbeweging heeft nog minder antidepressieve voordelen, het verlicht ook stress en maakt het stoppen met psychoactieve drugs gemakkelijker.
- Probeer tijdens het sporten naar muziek te luisteren om je op te vrolijken en je te helpen het trainingsproces te volgen elke keer dat je het wilt opgeven. Dat gezegd hebbende, je moet nog steeds naar je lichaam luisteren en jezelf niet te hard pushen!
Wees bereid om van gedachten te veranderen. Onthoud dat het doel van stoppen met psychiatrische medicijnen is om je beter te voelen, niet noodzakelijk om helemaal te stoppen. Denk eraan dat u tijdens het staakproces waarin u zich zo ellendig voelt, uw beslissing om door te gaan met uw medicatie kunt veranderen als uw arts denkt dat dit zou moeten.
- Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u van gedachten verandert en hun advies opvolgt.
Gezond eten. Ongezond eten geeft je een slecht gevoel en belemmert op zijn beurt je pogingen om te stoppen met roken. Daarom is het belangrijk dat u gezond eet.
- Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn mager vlees, noten, zaden, fruit en groenten.
- Het belangrijkste punt om in gedachten te houden bij een gezond dieet is een uitgebalanceerd dieet waarbij je niet te veel voedsel eet.
Slaap veel. Niet genoeg slaap krijgen heeft een negatieve invloed op uw geestelijke gezondheid omdat u zich de hele tijd moe, verdrietig en rusteloos voelt, wat allemaal uw veilige pogingen om te stoppen met roken in de weg staat.
- Als u moeite heeft met slapen, slaap dan in een volledig donkere kamer. Verminder de impact van omgevingsgeluiden door de omgeving te veranderen en / of oordopjes te dragen. Probeer er een gewoonte van te maken om regelmatig te slapen, elke nacht op dezelfde tijd te slapen. Let op het aantal uren dat u elke nacht moet slapen om u verfrist te voelen, en probeer elke nacht voldoende te slapen.
- Als u bijvoorbeeld de neiging hebt om om 22.30 uur naar bed te gaan en 30 minuten voordat u in slaap valt te lezen, probeer dan regelmatig dat schema te volgen. Zo train je je lichaam om op tijd te slapen.
Gebruik niet te veel cafeïne. Cafeïne beperkt je en draagt bij aan gevoelens van stress en angst, waardoor het proces van stoppen moeilijker wordt en je kansen op succes verkleinen.
Probeer psychotherapie. Psychotherapie of counseling is effectief gebleken, hetzij alleen, hetzij in combinatie met psychiatrische medicijnen. Dus als u stopt met roken maar denkt dat het nog steeds gunstig voor u is, overweeg dan psychotherapie of counseling.
- Zoek op internet met het trefwoord "psycholoog + uw locatie" of "psycholoog + uw locatie + specifieke diagnose" om een therapeut of consulent te vinden. .
- Een andere manier om een psycholoog te vinden, is door naar: http://locator.apa.org/ te gaan
advertentie

Methode 4 van 4: Stop met het misbruik van illegale geneesmiddelen op recept

Praat met uw arts. Bekennen dat u illegale geneesmiddelen op recept gebruikt, is beschamend, maar u moet nog steeds met uw arts praten over de veiligste manier om te stoppen met dit geneesmiddel dat niet aan u is voorgeschreven. Bedenk dat doktoren elke dag allerlei ziektes en klachten over gezondheid horen, dat hoort bij hun werk, dus schaam je niet.
- Als u bang bent om de kwestie aan de orde te stellen omdat u de drug illegaal gebruikt, doe dan een aanname.
- Begin bijvoorbeeld een gesprek door een vraag te stellen als: "Als ik een illegaal voorgeschreven medicijn gebruik, kunt u me dan helpen er veilig mee te stoppen? Of kunt u mij een richting aangeven? hulp krijgen? "
Meer informatie over centra voor stoppen met roken. Overweeg om u in te schrijven voor een faciliteit om te stoppen met roken, maar u moet wat onderzoek doen om er een te vinden. Sommige drugstopcentra zijn gespecialiseerd in de behandeling van mensen met een bepaalde drugsverslaving, dus u moet er een vinden die aan uw behoeften voldoet. Bovendien hebben mensen twee soorten stoppen met roken binnen en buiten de patiënt. U moet ook met uw arts overleggen welke manier om te stoppen met roken het meest gunstig is.
- Programma's voor intramurale behandelingen duren minimaal 28 dagen. Het is een goede keuze als u al eerder heeft geprobeerd te stoppen met roken, maar dit niet is gelukt, of dit nu alleen is of poliklinisch. Het is ook een goede optie als u moet stoppen met het gebruik van drugs (hoe u veilig een illegale drug onder toezicht kunt opgeven).
- Poliklinische behandelprogramma's geven de patiënt meer vrijheid. Dit is een goede keuze als u niet kunt stoppen met werken of regelmatig aanwezig moet zijn om uw gezin te onderhouden. Deze optie is echter niet erg goed als je met jezelf worstelt, want dan ben je vrij van al je bezittingen en kun je blijven wegvallen van medicatie.
- Beide soorten programma's bieden een aantal behandelingsopties, waaronder mogelijk groepstherapie, maar het intramurale programma is meer afgestemd op het individu dat moet bevallen. activiteiten op de faciliteit.
Wees eerlijk tegen jezelf. Onthoud dat wanneer u verslaafd bent aan bepaalde psychofarmaca, u de neiging heeft om bevooroordeeld te zijn bij het beoordelen van de voordelen van poliklinische en intramurale programma's. Vraag advies aan uw arts, familielid, geliefde of vriend om u te helpen de juiste beslissing te nemen, want zij hebben een eerlijker beeld dan u.
- Om eerlijker tegen uzelf te zijn, kunt u zich afvragen wat voor behandeling u nodig heeft wanneer u zich mentaal het meest op uw gemak en comfortabel voelt, of wanneer u het minst last heeft van ontwenningsverschijnselen.
Doe mee met een programma om te stoppen met roken. Onthoud dat de beslissing om deel te nemen aan een bepaald stopzettingsprogramma moet worden gebaseerd op de aanbevelingen van uw arts (het belangrijkste) en de suggesties van uw familie over wat voor u het beste werkt.
- Neem deze kwestie serieus en doe uw best wanneer u besluit dat te doen. Als u denkt dat uw besluit tijdens de behandeling wankelt, bedenk dan dat alle moeilijkheden zullen verdwijnen, evenals de negatieve symptomen die optreden tijdens het stoppen.
advertentie

Advies

Het verwijderings- en herstelproces is totaal verschillend van persoon tot persoon, dus u mag niet verwachten dat het verloopt zoals beschreven in een document. Sommige patiënten hebben heel weinig tijd nodig en ervaren niet veel symptomen, terwijl anderen het erg moeilijk vinden om op te geven.