Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
3 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Mensen zeggen vaak "Words of the wind", maar het lijkt niet juist. Als iemand je belt met een naam die je belachelijk maakt of je vernedert, zullen je emoties er erg onder lijden. Leer daarom moeilijke woorden te vergeten door hun kracht te verminderen, uw zelfrespect te vergroten en uw emoties te genezen.
Stappen
Methode 1 van 3: Zie harde woorden onder ogen
Laat maar. De woorden van de ander zijn hun zaak, niet die van jou. Af en toe, als iemand gewond raakt, zullen ze "boos zijn op het doorsnijden van de snijplank" en slechte woorden tegen je zeggen. Mensen zullen zich soms zo gedragen. Dit wordt vaak gedachteloos gedaan en de persoon zal spijt hebben van wat hij heeft gezegd.
- Als iemand in moeilijke bewoordingen tegen je praat, probeer dan te denken dat ze waarschijnlijk pijn hebben. Leef alstublieft met hen mee in plaats van ze teleur te stellen.
Herken iemand die je pijn heeft gedaan. Als de persoon iets zegt dat je pijn doet, reageer dan zachtjes door te zien wie hij is, niet wat hij zegt. Of de persoon nu opzettelijk of onbedoeld iets onaangenaams zegt, deze reactie zal hem of haar kalmeren en misschien stoppen en merken dat zijn woorden je pijn doen.- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Oh, ik was echt geschokt toen ik zo'n aardig persoon zo'n moeilijk woord hoorde zeggen."
Stel een deadline vast om aan je pijn te knagen. In plaats van keer op keer te kauwen op de onaangename woorden van iemand anders, stel je grenzen aan hoeveel pijn je kunt verdragen. Dat betekent dat je alleen maar verdrietig bent voor de geplande tijd en dan alles vergeet.- U bent bijvoorbeeld vaak een paar uur of dagen van streek door de negatieve opmerkingen van iemand anders. Neem nu 10 minuten om na te denken over hoe u zich voelde toen u de opmerking hoorde en erken de gekwetste gevoelens. Als de tijd om is, laat die gedachten dan los en herhaal ze nooit.
Schrijf harde woorden op papier en vernietig ze. Als jij degene bent die wil dat dingen duidelijk zijn, kun je de effecten van harde woorden verminderen door ze op te splitsen. Schrijf die woorden op papier. Vervolgens verscheur je het papier, verbrand je of gebruik je een potlood of pen om door te halen wat je hebt geschreven.
Vervang door een positieve opmerking. Gebruik positieve taal om de effecten van negatieve woorden ongedaan te maken. Dit werkt omdat je negatieve gedachten afstoot met positieve en inspirerende taal.
- Als iemand bijvoorbeeld je uiterlijk bekritiseert, kun je dit vervangen door tegen jezelf te zeggen: "Ik ben uniek, dus ik ben altijd speciaal en uniek".
Methode 2 van 3: Versterk het vertrouwen
Sterker door moeilijke woorden. Welke les heeft deze situatie je geleerd? Evalueer het en kijk of je zelf iets kunt leren. Vraag uzelf af waarom de woorden pijn doen en wat u eraan moet doen.
- Als u bijvoorbeeld iemand hoort zeggen: 'U bent zwak', kunt u zich verdrietig of boos voelen. Als je echter het initiatief neemt om te leren jezelf te beschermen of mentaal tot rust te komen, zul je geen pijn meer voelen bij het horen van die woorden.
Gebruik uw ervaring en standpunt om anderen te helpen. Harde woorden komen vaak voort uit gekwetst of onzeker. Denk na over wat de persoon doormaakt en kijk wat u kunt doen of zeggen om te helpen. U kunt ook uw zelfvertrouwen vergroten door contact op te nemen met anderen en hen te helpen die gekwetst zijn door de wrede of ondoordachte woorden van anderen.
Geef prioriteit aan uw gedachten. Uw zelfvertrouwen wankelt vaak wanneer u anderen toestaat uw emoties te beheersen. Leg niet te veel nadruk op wat anderen van je vinden. Zet in plaats daarvan uw gedachten op de eerste plaats.
- Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je zult niet succesvol zijn", maar je gelooft het niet, herinner jezelf dan aan je gedachten. Je kunt tegen jezelf zeggen: “Dat is niet waar. Ik geloof dat ik goede dingen zal bereiken ”.
Krijg dingen gedaan om meer zelfvertrouwen te krijgen. Hoe u over uzelf en uw capaciteiten denkt, hangt nauw samen met uw zelfvertrouwen. U kunt uw zelfvertrouwen vergroten door meer uitdagingen aan te gaan. Denk na over een doel of taak die u wilt bereiken en verdeel die doelen vervolgens in kleinere taken waaraan u een voor een kunt werken.
- Als je bijvoorbeeld financieel onafhankelijk wilt zijn, zoek dan eerst een baan. Daarna moet u een woonruimte vinden met een prijs die overeenkomt met uw inkomen. Vervolgens maakt u een spaarrekening of een aandeleninvestering voor financieel rendement op de lange termijn.
- Door elke stap gestaag af te ronden, voelt u zich zelfverzekerder en kunt u nieuwe uitdagingen aangaan.
Diepe adem en herhaal je motiverende spreuk. Diepe ademhaling is een geweldige manier om de ontspanning te vergroten. In combinatie met een positieve geruststelling kan deze oefening u helpen vertrouwen in uzelf en uw capaciteiten op te bouwen.
- Haal bijvoorbeeld diep adem door je neus en fluister: "Ik adem in geloof en vertrouwen." Houd de adem een paar seconden in, adem dan uit en zeg tegen jezelf: "Ik adem negatieve dingen en twijfels uit."
Methode 3 van 3: Emotionele genezing
Oefen om van jezelf te houden elke dag. Als je je gevoelens negeert, zullen pijnlijke gevoelens weer verschijnen.Weersta negatieve opmerkingen of gedrag van anderen door uzelf liefdevol te behandelen. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, bijvoorbeeld door een lijst te maken van de positieve activiteiten die u het leukst vindt. Doe daarna een toezegging om elke dag een paar dingen gedaan te krijgen.
- U kunt bijvoorbeeld zelf gezonde maaltijden bereiden, een wandeling maken met uw hond aan het meer of mediteren voordat u naar bed gaat.
Leer van ervaring. Je leert altijd iets van een debat of een pijnlijke ervaring. Nadat je het verdriet hebt overwonnen, neem je de tijd om terug te kijken naar wat er is gebeurd. Enkele dingen om over na te denken zijn:
- Wat gebeurt er in het leven van de persoon of in uw relatie en die persoon maakt hem sprakeloos?
- Zijn er lessen die u uit die woorden kunnen helpen, ook al worden ze bitter of helemaal niet constructief gesproken?
- Als iemand in de toekomst hetzelfde tegen je zou zeggen, hoe zou je dan reageren?
Omring jezelf met positieve mensen. Positieve mensen stralen positieve energie uit en negatieve mensen doen het tegenovergestelde. Overweeg om minder tijd te besteden aan negatieve mensen of kwaadwillende mensen die je bekritiseren of vernederen. Breng tijd door met mensen die altijd bij je staan en je koesteren.
Doe dingen die je leuk vindt. Een goede manier om van emotionele pijn te genezen, is door deel te nemen aan leuke activiteiten. Kies een hobby, word lid van een nieuwe club of organisatie, of ga terug naar iets dat je lang hebt opgegeven. Maak elke dag of week tijd om dingen te doen waar je blij van wordt.
- Het kan het nastreven zijn van een passie om te leren of anderen een vaardigheid bij te brengen die u beheerst, of gewoon het verbeteren van uw vaardigheden in naaien of tuinieren.
Geef meer. Genees uw emoties snel door veel goede daden voor anderen te doen. Probeer positieve verbindingen te creëren met de mensen in je leven of gemeenschap.
- Communiceer positief met degenen van wie u houdt door uw waardering voor hen te tonen en hen de goede dingen te laten weten die u over hen ziet. Je zou bijvoorbeeld zeggen: “Minh, je hebt me veel geholpen. Ik weet niet hoe het zou zijn zonder jou.
- Je kunt dit ook doen met leuke daden, zoals een buurman helpen met iets of iemand achter je uitnodigen in het restaurant voor een lunch. U kunt ook positieve energie in uw gemeenschap verspreiden door middel van vrijwilligerswerk of donaties aan goede doelen.
Houd een dagboek bij om uw gevoelens beter te begrijpen. Als u uw gedachten opschrijft, kan dit verhelderen wat er in uw innerlijke wereld gebeurt. Bovendien neemt de kwelling af bij het opschrijven van harde opmerkingen.Begin een dagboekroutine door elke dag een paar minuten de tijd te nemen om te schrijven.
- U kunt schrijven over de gebeurtenissen van de dag, instructies volgen in de dagboek-app of iets opschrijven dat u waardeert.
