Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
5 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Hoe vaak wordt u verkouden of een infectie van de bovenste luchtwegen? Gewoonlijk nemen patiënten vrij verkrijgbare medicijnen zoals antihistaminica, decongestiva en hoestonderdrukkende siropen om deze veel voorkomende ziekten te bestrijden. Klinische onderzoeken hebben echter aangetoond dat deze medicijnen niet zo effectief zijn als voorheen. Medicatie kan de symptomen op korte termijn verlichten, maar de bron van de verkoudheid niet echt verzwakken. In wezen heeft het lichaam al het vermogen om ziekten te bestrijden. Je hoeft dus alleen maar dit natuurlijke vermogen van je lichaam te vergroten. Probeer je sinussen schoon te maken, je immuunsysteem te stimuleren en energie vast te houden door jezelf op je gemak te voelen. Al het bovenstaande kan zonder medicatie worden gedaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Sinuskatheterisatie
Snuitende neus. Bedek een kant van uw neus en adem licht door het andere neusgat, waarbij u uw neus in het weefsel blaast. Wissel dan van kant. Denk eraan om alleen licht te ademen, want te hard uitademen kan de binnenkant van de neusholtes beschadigen en het duurt langer om te genezen. Adem niet tegelijkertijd uit door uw neusgaten, dit zal niet effectief zijn. Was uw handen na het snuiten van uw neus.- Vermijd zoveel mogelijk snuiven. Snuffelen zorgt ervoor dat het slijm terugstroomt in uw lichaam. Als je een loopneus hebt, veeg dan af in plaats van te snuiven.
- Veelvuldig snuiten van de neus kan de huid irriteren. Gebruik daarom een zachte tissue en een vochtinbrengende crème om een droge huid te verminderen.
Stoom. Een stoom- of stoominhalatie helpt om uw neus schoon te maken door deze dunner te maken, waardoor deze gemakkelijker kan worden afgevoerd. Eerst moet je wat water koken en het in een kom gieten. Zet de kom op tafel en ga rechtop zitten met de zijkant naar de kom gericht. Leg de handdoek over je hoofd. Sluit je ogen en haal ongeveer 60 seconden diep adem en kom niet te dicht bij het wateroppervlak. U moet zich altijd op uw gemak voelen bij uw stoombad.- Voeg een paar druppels pepermuntolie, eucalyptusolie, pijnboomolie of etherische olie van tijm toe aan het water voor een ontspannend en effectiever gevoel. Deze natuurlijke etherische oliën helpen om het slijm beter te verdunnen.
- Laat kinderen zich niet stomen. Heet water kan brandwonden veroorzaken. Jonge kinderen kunnen zelf geen kokend water gebruiken en verwondingen zijn moeilijk te voorkomen.
- Draai de kraan open. Dit werkt op dezelfde manier als een stoombad en werkt ook voor jonge kinderen. Kinderen hoeven geen warme douche te nemen, maar zitten gewoon in de badkamer met de deur dicht en draaien het hete water aan om de hete stoom in te ademen.
Gebruik een normale zoutoplossing. Normale zoutoplossing is een natuurlijk mengsel van zout en water. U kunt zoutoplossing voor neusdruppels zonder recept in de apotheek kopen. Voor kinderen kunt u een normale zoutoplossing gebruiken. Moet één keer per dag worden gebruikt voor het beste resultaat.- Om je neus neer te zetten of te wassen met zout water, ga je eerst bij de gootsteen staan en houd je je hoofd naar beneden. Plaats de punt van de zoutwaterfles in een kant van uw neusgat en spuit. Ongeveer 120 ml zoutoplossing moet in de neusholtes worden gesproeid. Draai je hoofd om het zoute water op natuurlijke wijze terug te laten stromen in je neus. Blijf herhalen met het andere neusgat. Slik geen zout water in. Als u een loopneus in uw keel voelt, houdt u uw hoofd een beetje naar beneden. Nadat u klaar bent met het wassen van uw neus, snuit u voorzichtig uw neus om de resterende zoutoplossing te verwijderen.
- Als je een Neti-pot gebruikt, vul deze dan met zout water. Ga bij de gootsteen staan. Kantelend hoofd, richtte toen de opening van de Neti-fles in het neusgat. Adem in door je neus en giet het zoute water (ongeveer 120 ml) langzaam in je neusgaten. De oplossing zal na 3-4 seconden door de neusholtes en uit de neusgaten stromen. Herhaal met het andere neusgat. Moet uw neus opnieuw snuiten na gebruik van de Neti.
- Fysiologische zoute druppels voor baby's. Doe 2-3 druppels zout water in de neusgaten van uw kind. Plaats vervolgens de rubberen pomptip aan één kant van het neusgat om de zoutoplossing voorzichtig af te voeren. Giet geen zout water tegelijkertijd in beide neusgaten, omdat dit het vermogen van het kind om te ademen beïnvloedt.
Methode 2 van 3: Versterk het immuunsysteem
Drink veel water. Drink warm water. Gehydrateerd blijven kan veel verkoudheidsverschijnselen zoals hoofdpijn en keelpijn helpen verminderen en ook uitdroging voorkomen. Hete thee en soepen kunnen de vloeistoftolerantie helpen verhogen, terwijl ze de sinuscongestie verminderen en ontstekingen in de neus en keel verminderen.
- Drink voldoende water om de dorst te lessen. U moet voldoende drinken als u ziek bent, maar te veel drinken zal uw lever en nieren dwingen te hard te werken om vocht te verwerken. Daarom moet u meer water drinken dan normaal, maar niet meer dan 12-15 kopjes per dag.
- Een goed teken dat u voldoende water drinkt, is dat de urine bijna helder is. Donkere urine is een teken van een hoge concentratie afvalstoffen in het lichaam en wordt niet opgelost, niet voldoende verdund. In dat geval moet u uw hydratatie verhogen.
Gebruik natuurlijke kruiden om de symptomen van verkoudheid te verlichten. Er zijn veel natuurlijke ingrediënten (sommige zijn toegestaan, andere niet), waarvan er twee zijn aangetoond dat ze de symptomen van verkoudheid verbeteren.
- Radiaal tussen (een populair Zuidoost-Aziatisch kruid) is aangetoond dat het verkoudheidsverschijnselen helpt verlichten. Neem 100 mg capsules tweemaal daags gedurende 5 dagen. Hogere doses kunnen braken, buikpijn en diarree veroorzaken.
- U kunt het ook gebruiken hemelse boom (Zuid-Amerikaanse kruiden). Dit kruid wordt vaak verkocht in vloeibare extractvorm.Neem 1,5 ml of 30 druppels extract, driemaal daags voor de maaltijd gedurende 10 dagen. Bijwerkingen zijn onder meer milde misselijkheid, diarree en huidirritatie. Stop het gebruik als u bijwerkingen ervaart.
Eet knoflook. Er zijn aanwijzingen dat knoflook kan helpen bij het verminderen van verkoudheidsverschijnselen. De allicine in knoflook helpt bij het bestrijden van virussen. Je kunt hele teentjes knoflook eten, knoflook toevoegen aan soepen of knoflooksupplementen drinken. De capsule bevat 180 mg knoflookextract dat de duur van verkoudheid helpt verminderen. Knoflook kan het risico op bloedingen vergroten, dus mensen die bloedverdunners gebruiken, zoals aspirine of warfarine, mogen geen knoflook gebruiken.
Supplement met vitamine C. Eet één sinaasappel per dag en je hoeft geen dokter te zien. Of u kunt een vitamine C-supplement nemen voordat de verkoudheid begint om de duur van de ziekte te verminderen. Vitamine C-supplementen zijn verkrijgbaar in pilvorm, die kunnen worden ingenomen als capsules van 200 mg per dag. Inname van meer dan 2000 mg kan leiden tot diarree, flauwvallen, hoofdpijn en buikpijn. advertentie
Methode 3 van 3: Help uw lichaam te ontspannen
Uitgerust. Je lichaam moet worden opgeladen, dus je moet veel rusten. De kniehoogte neemt toe om ervoor te zorgen dat de neus tijdens de slaap effectief wordt vrijgemaakt van slijm in plaats van het slijm te blokkeren.
- Afwezigheid van school of werk. Als u ziek bent, kunt u het dagelijkse werk niet doen, maar heeft u rust nodig, u kunt het beste thuis blijven. Blijf uit de buurt van drukke plaatsen om verspreiding van het virus te voorkomen. Rhinovirus-virus kan via de lucht worden verspreid. Meestal is de dag met de ergste verkoudheid (ongeveer 2 dagen) de dag waarop het lichaam het virus elimineert. U kunt het virus dus nog steeds dragen en gedurende deze tijd anderen infecteren.
Eet kippensoep. Hete kippensoep helpt bij het openen van sinussen, vermindert congestie en levert voedingsstoffen voor het lichaam. Onderzoekers suggereren dat verbindingen in kippensoep helpen de rode bloedcellen te verhogen om extern veroorzakende micro-organismen aan te vallen.
Houd het lichaam warm. Als u koorts heeft, zal uw lichaam kouder aanvoelen. Dus je moet een warme deken aantrekken en op een warm bed / stoel gaan liggen. Draag lagen kleding en bedek zoveel dekens als nodig is. Hoewel het een verkoudheid niet geneest, zal het warm houden uw lichaam helpen ziekten te bestrijden. Aan de andere kant is er weinig bewijs dat zweten kan helpen bij verkoudheid.
Gorgelen met zout water. Omdat een verstopte neus vaak tot keelpijn leidt, moet u uw mond regelmatig met zout water spoelen. Voeg 1/4 theelepel zeezout toe aan 8 ons water. Roer het zout om volledig op te lossen. Neem een klein slokje en spoel uw mond ongeveer 30 seconden. Spuug het water uit en spoel indien nodig.
Neem een keelverzachtend supplement. Bij de meeste apotheken kunt u supplementen kopen. Velen zijn verkrijgbaar in de vorm van "hoestsiroop". Zoek naar producten die honing, zoethout of gladde olie bevatten.
- Honing in de vorm van zuigtabletten of thee is een geweldig ingrediënt om een zere keel te verzachten en hoest te onderdrukken.
- Zoethoutwortel kan worden gekocht in de vorm van tabletten of extracten. Los 500 mg zoethoutwortel (gelijk aan 1 1/2 tablet) op in 30 ml warm water. Gorgel en spuug het uit.
- In Noord-Amerika wordt al eeuwenlang gladde iep als kruideningrediënt gebruikt. Je kunt het in tablet- of poedervorm kopen. Neem dagelijks 3-4 tabletten (400-500 mg per tablet) gedurende 1-2 maanden. Om gladde duffelthee te maken, kun je 2 theelepels poeder toevoegen aan 2 kopjes warm (480 ml) water. Drink het 3 keer per dag tijdens een verkoudheid.
Gebruik een luchtbevochtiger of een stoomgenerator. Als u tijdens het rusten een luchtbevochtiger of stoomgenerator in uw kamer inschakelt, kan de lucht comfortabeler voor u worden. Dit is vooral handig als de neusholtes of keel droog en geïrriteerd zijn. Onthoud dat hoewel het uw keel verzacht, een luchtbevochtiger de symptomen van verkoudheid niet helpt verminderen of de duur van uw ziekte verkort.
- Sommige onderzoeken suggereren dat een schadelijkere luchtbevochtiger of stoomgenerator gunstig is. Luchtbevochtigers kunnen ziektekiemen, schimmels en gifstoffen verspreiden en bovendien brandwonden veroorzaken. Daarom moet u overwegen om al dan niet een luchtbevochtiger te gebruiken.
Breng etherische olie van kamfer of pepermunt aan op dun slijm. Volgens de Mayo Clinic (VS) helpen producten zoals Vick's VapoRub niet echt bij het verlichten van congestie, maar het is de sterke geur van munt en kamfer die helpt om de neus schoon te maken. Deze twee essentiële oliën sturen signalen naar de hersenen dat u kunt ademen, waardoor koude angst wordt verminderd. Dus je kunt deze twee essentiële oliën proberen om je geest te kalmeren.
Stoppen met roken. Tabak verzwakt het immuunsysteem en veroorzaakt veel verkoudheidsverschijnselen. Niet alleen dat, maar de druk op de keel en longen belemmert het herstelproces.
Ga naar de dokter. Soms moet u een arts raadplegen om een verkoudheid te genezen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u symptomen heeft:
- Koorts boven 39 graden Celsius
- Symptomen houden meer dan 10 dagen aan
- Kortademigheid
- Ernstige oorpijn of afscheiding van slijm uit het oor
- Verwarring, desoriëntatie of convulsies
- Regelmatig braken of buikpijn
- Gezwollen klieren in uw nek of kaak zijn pijnlijk
