Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Tandenknarsen, ook wel bruxisme (medische term) genoemd, heeft een significant effect op mensen die slapen. Op de lange termijn kan tandenknarsen uw tanden beschadigen of gezondheidscomplicaties veroorzaken. Maakt u zich echter geen zorgen, want er zijn verschillende huismiddeltjes die de pijn kunnen verlichten met de hulp van een tandarts. Als je niet kunt wachten om te weten hoe je het nachtelijke slijpen kunt stoppen, begin dan met stap 1 hieronder.

Stappen

Deel 1 van 3: Bepalen dat je tandenknarsen tijdens het slapen

1. 

   Begrijp wat tandenknarsen. Tandenknarsen is een aandoening waarbij een persoon onbewust twee geplette tanden beet of op elkaar klemde. Dit komt vaak voor als u 's nachts slaapt. Deze onbewuste handeling wordt vaak geassocieerd met stress in het dagelijks leven. Sommige mensen hebben de gewoonte om de hele dag in hun tanden te knijpen, maar tandenknarsen gebeurt meestal 's nachts tijdens het slapen. Hierdoor kan het voor u moeilijk zijn om erachter te komen of u bruxisme voor uzelf heeft.

2. 

   
   
   Wanneer u voor het eerst wakker wordt, is het eerste wat u moet doen, controleren op enkele ongebruikelijke symptomen. Tandenknarsen gebeurt meestal 's avonds, dus het is een goed idee om' s ochtends op ongebruikelijke symptomen te controleren. Hoewel het niet gemakkelijk is om het zelf te doen, zullen enkele van de volgende symptomen u helpen er zeker van te zijn dat u tandenknarsen krijgt terwijl u slaapt:
   • Doffe en niet aflatende hoofdpijn
   • Kaakpijn
   • Het geluid van tandenknarsen is te horen, zelfs als u in slaap bent gevallen
   • Tanden zijn gevoelig voor warm, koud of gevoelloos bij het poetsen
   • Gingivitis (ontsteking van het tandvlees)
   • Er is een inwendige wond op de wang (van tandenknarsen en bijten op de wang)

3. 

   
   
   Vraag je partner. Als je je bed deelt met je partner, vraag hem / haar dan of hij / zij het geluid hoort van tandenknarsen die je maakt tijdens het slapen. Je kunt hem vragen om vroeg wakker te worden of later naar bed te gaan, zodat hij kan zoeken naar tekenen van bruxisme. Als hij midden in de nacht wakker kan worden, is de kans groot dat hij het symptoom vindt dat u probeert te horen.
   • Als u alleen heeft geslapen maar toch uw symptomen wilt controleren om te bepalen of u tandenknarsen heeft, kunt u uw slaap opnemen en horen of er klemmen of knarsende geluiden zijn. tanden?

4. 

   
   
   Ga naar een tandarts. Als u vermoedt dat u last heeft van tandenknarsen, raadpleeg dan uw tandarts. Ze zullen de binnenkant van de mond en kaak onderzoeken op tekenen van slijpen, zoals pijnlijke kaak of versleten tanden. Als je er zeker van bent dat je dit hebt terwijl je slaapt, probeer dan een aantal diepgaande huismiddeltjes om je volledig te genezen van tandenknarsen terwijl je slaapt. Uw tandarts zal ook een controle uitvoeren om er zeker van te zijn dat u geen oorzaak van uw pijn ervaart, zoals:
   • Orale ziekte
   • Ooraandoening of oorontsteking
   • TMJ of TMD (temporomandibulaire gewrichtsaandoening)
   • Bijwerkingen van medicijnen
   advertentie

Deel 2 van 3: Thuisbehandeling

1. 

   Verlicht stress. Stress wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van tandenknarsen. Concentreer u daarom op het verlichten van de stress van het dagelijks leven, zoals het bijwonen van een counselingsessie over het verlichten van stress, lichaamsbeweging of zelfs mediteren. Hier zijn een paar andere effectieve manieren om stress te verminderen:
   • Weg met alle oorzaken van stress in uw leven. Als je je onder druk gezet voelt door een ondraaglijke houding ten opzichte van je kamergenoot of lijdt aan een vreselijke relatie, wees dan niet bang om al deze negatieve bronnen uit je leven te gooien en verder te gaan.
   • Probeer elke dag hetzelfde tijdstip te kiezen om naar bed te gaan en wakker te worden. Deze gewoonte geeft je meer energie om met je dagelijkse leven om te gaan.
   • Veel plezier met vrienden. Glimlach vrijuit, zorgeloos, denk niet na of bereken niets met je vrienden. Dit zal je helpen te ontspannen en eventuele stress te verminderen.
   • Eet met mate. Als je drie maaltijden per dag eet met een voedzame maaltijd, zul je je evenwichtiger en minder gevoelig voelen voor alles om je heen.

2. 

   Zeg nee tegen cafeïne in uw dieet. Stop onmiddellijk met het drinken van frisdrank en koffie en beperk het eten van te veel chocolade. Cafeïne is een stimulerend middel en als het te veel wordt geconsumeerd, zal het moeilijk zijn om je geest en kaakspieren ontspannen te houden, vooral 's nachts.

3. 

   Blijf uit de buurt van alcoholische dranken. Alcohol is een remmer die ervoor zorgt dat u niet gezond en diep slaapt. Tandenknarsen kan erger worden na het drinken van alcohol. Hoewel alcohol u gemakkelijker in slaap kan laten vallen, helpt het u niet om comfortabel en diep te slapen, wat op zijn beurt het risico op tandenknarsen vergroot.

4. 

   Stop met kauwen op voorwerpen die geen voedsel zijn. Stop de gewoonten die u normaal met uw mond doet om stress te verminderen. Als je bijvoorbeeld bij stress de neiging hebt om te kauwen, moet je die gewoonte meteen stoppen. Als dat een grote uitdaging voor je is, kun je beginnen met kauwgom of het zuigen op munt wanneer je de neiging hebt om op iets te kauwen dat geen voedsel is. Stop dan langzaam met deze slechte gewoonte.

5. 

   Oefen de gewoonte om gedurende de dag uw kaak niet vast te klemmen. Als u merkt dat uw kaak strak zit of dat uw tanden vaak op elkaar zijn geklemd, oefen dan om uw kaak te ontspannen door het puntje van uw tong tussen uw tanden te plaatsen.

6. 

   Voeg calcium- en magnesiumsupplementen toe aan uw dieet. Calcium en magnesium zijn essentieel voor de spierfunctie en een gezonde toestand van het zenuwstelsel. Als uw dieet niet aan deze twee ingrediënten voldoet, kunt u last krijgen van tandenknarsen, stress en spierpijn.
   • Het duurt ongeveer 5 weken voordat dit huismiddeltje begint te werken.

7. 

   Ontspan voordat u naar bed gaat. Dit is erg belangrijk om alle stress weg te nemen voordat u naar bed gaat, u te helpen zich 's nachts prettiger te voelen en op zijn beurt het risico van tandenknarsen te verkleinen. Hier zijn enkele geweldige manieren om te ontspannen voordat u naar bed gaat en een diepere, meer vredige nachtrust te krijgen:
   • Masseer uw nek-, schouder- en gezichtsspieren voordat u in slaap valt. Gebruik uw vingers en handpalmen om de zijkanten van uw hoofd, voorhoofd en kaak te masseren om de bloedcirculatie te vergemakkelijken.
   • Doordrenk de handdoek in heet water, knijp het water eruit en plaats het op de jukbeenderen voor het oor. Dit zal uw spieren helpen ontspannen en ontspannen.
   • Bedek je gezicht ook met een warme handdoek. Deze actie ontspant niet alleen de spieren, maar kalmeert ook de geest.
   • Door rustgevende muziek of witte ruis te spelen, kunt u uw geest kalmeren terwijl u in slaap valt.
   • Lees minstens een half uur voordat u naar bed gaat in bed. Deze nuttige routine helpt je om je voor te bereiden om in slaap te vallen.
   • Schakel de televisie, de computer en elk ander helder licht minstens een uur voordat u naar bed gaat uit. Minimaliseer sensorische activiteit voordat u in slaap valt.
   advertentie

Deel 3 van 3: Professionele behandelingen

1. 

   Vraag hulp aan uw tandarts. Als uw tanden aanhoudend op elkaar klemmen, moet u uw tandarts raadplegen, omdat chronisch knarsen gebroken, losse of vallende tanden kan veroorzaken. Als u regelmatig uw tanden slijpt, is dit het juiste moment om na te denken over het gebruik van bruggen, kronen, wortelkanaalbehandeling, tandheelkundige implantaten, partiële prothesen of zelfs een nieuwe prothese. Uw tandarts zal natuurlijk kijken en beslissen welke behandeling het beste bij u past. Afhankelijk van de ernst van de symptomen die u ervaart, volgen hier enkele behandelingen die uw tandarts zal aanbevelen:
   • Spierverslappers. Hoewel slijpen meestal zelden met medicijnen wordt behandeld, kunnen spierverslappers en antirimpelmedicijnen (botox) helpen uw kaakspieren te ontspannen, wat op zijn beurt tandenknarsen voorkomt.
   • Krooncoating of Onlay-lassen voor tanden. Als uw gewoonte om met uw tanden te slijpen echt uw tanden beschadigt, zullen uw tanden niet meer op één lijn liggen. Als dit een probleem is waar u zich altijd zorgen over maakt, kan uw tandarts Onlay lassen of de kroon bedekken om de vorm van het kaakoppervlak te herstellen en het kauw- en slikproces aanpassen.

2. 

   Installeer een kauwgoot of een mondbeschermer die rechtstreeks door uw tandarts is gemaakt. Uw tandarts kan u adviseren om 's nachts een kaakbeschermer of kauwgoot te installeren om uw gebit te beschermen tegen slijtage en beschadiging door bruxisme. Hier zijn enkele belangrijke feiten over kaakbeschermers en kauwers:
   • De kaakbeschermer wordt op uw verzoek door uw tandarts geplaatst of u kunt deze zonder recept kopen. Het gereedschap is echter meestal zacht en valt er gemakkelijk af tijdens het slijpproces. Als gevolg hiervan is een goede mondbeschermer die door een tandarts is aangebracht iets duurder dan die bij een apotheek (hoewel de meeste kosten worden gedekt door een verzekering), maar het werkt prima. met uw tanden gemakkelijker en geeft u een comfortabel gebruik.
   • Sommige zelfregulerende, zelfregulerende EVA-beschermers (ethyleenvinylacetaat) zijn ook een betaalbare optie om te proberen, voordat u uw geld in een goede pasvorm investeert. Deze kunnen gemakkelijk in kokend water worden verzacht en aan uw tanden worden aangepast.
   • De kauwgoot is gemaakt van heldere, harde acrylhars en is lichtjes op de boven- of onderkiezen aangebracht. U kunt ze 's nachts dragen om uw gebit tegen beschadiging te beschermen.

3. 

   Externe orthodontie voor tanden (optioneel). Als het bruxisme het uiterlijk van uw tanden beïnvloedt en u wilt dat wanhopig veranderen, aarzel dan niet om uw schoonheidsspecialiste te bezoeken om dit te bespreken. Als uw tanden kort zijn of dicht bij uw tandvlees zitten als gevolg van tandenknarsen, zal uw tandarts uw tanden corrigeren of herbouwen met kronen of porseleinen kronen. herstel het uiterlijk van de tanden om ze sterker en mooier te maken. advertentie

Advies

• Zorg ervoor dat uw tanden elkaar niet raken als uw mond gesloten is. Ze zouden alleen moeten reageren terwijl u kauwt en slikt.
• Hoewel ijs vaak wordt gebruikt om alle pijn te verlichten, zijn ze hier niet geschikt voor. De reden is dat de steen je kaakspieren aanspant en daarna extra pijn zal veroorzaken. Gebruik een warme handdoek en plaats deze op je gezicht, zoals hierboven vermeld.
• Als uw kaak pijn doet, kunt u een pijnstiller, zoals ibuprofen, nemen om tijdelijke verlichting te bieden.

Waarschuwing

• Chronisch tandenknarsen kan leiden tot scheuren, losse tanden en zelfs breuken. Bovendien heeft deze slechte gewoonte ook ernstige gevolgen voor de kaak en veroorzaakt het een kaakgewrichtsprobleem. Als u uw tanden vaak ongecontroleerd slijpt, kunt u het beste onmiddellijk naar de tandarts gaan.
• Sommige mensen beginnen tandenknarsen te krijgen nadat ze antidepressiva zijn gaan gebruiken. Als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, raadpleeg dan uw arts om te zien of u een ander geneesmiddel of een geneesmiddel tegen bruxisme kunt gebruiken.