Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Zelfmishandeling of zelfverwonding is gedrag dat opzettelijk jezelf fysieke pijn toebrengt als reactie op emotioneel of psychologisch trauma. De meeste mensen die zichzelf hebben gemarteld, willen niet door anderen worden gezien, maar er zijn littekens die moeilijk te verbergen zijn, vooral op plaatsen zoals de polsen, dijen of borst. Dit artikel laat je enkele effectieve manieren zien om de littekens te bedekken.

Stappen

Methode 1 van 6: Bedek littekens met make-up

1. 

   Kies dikke cosmetica. Veel cosmeticamerken zijn speciaal ontwikkeld om tatoeages of verkleurde plekken te bedekken, en deze zijn ook geschikt om littekens te bedekken. Je kunt ze kopen in gespecialiseerde winkels of online.
   • Vind merken met meerdere tinten om uit te kiezen. U moet tonen gebruiken die overeenkomen met de kleur van de huid rond het litteken, niet dezelfde kleur als het litteken.
   • Zoek naar labels die specifiek bedoeld zijn om tatoeages of littekens te bedekken of te camoufleren. Er zijn veel hoog aangeschreven cosmeticamerken die u online of in grote winkels kunt vinden. Als je er geen kunt vinden in een plaatselijke winkel, probeer dan een foundation of een "volledige dekking" of "maximale dekking". , vooral blokken, omdat ze over het algemeen een betere dekking hebben dan vloeistof.

2. 

   
   
   Gebruik een make-upkwast om de crème aan te brengen. Make-upkwast creëert de meest gladde foundation en helpt cosmetica in de groeven van de huid te mengen.
   • Zoek naar een kleine borstel met ronde punt die speciaal is ontworpen voor concealer.

3. 

   Breng eerst een kleine hoeveelheid aan. Gebruik een kwast om een ​​beetje foundation of concealer lichtjes op de littekens te deppen en de omringende huid te zwaaien. Breng nog een dunne laag crème aan als dit niet voldoende is.
   • Als je wilt, kun je een laag gecomprimeerd poeder of helder poeder aanbrengen om de foundation langer te laten hechten.

4. 

   
   
   Probeer een cosmetische set om je litteken te verhullen. De camouflage cosmetische set bevat vaak producten die samen zijn samengesteld om littekens te bedekken. Hoewel deze set duurder is dan gewone cosmetica en er meer tijd voor nodig heeft om op te maken, maar als je een belangrijke gebeurtenis zoals een bruiloft of sollicitatiegesprek gaat hebben, is het ook een waardige investering. waard.
   • Zoek online naar het trefwoord "tattoo-kit" of "littekenmasker-kit" om een ​​verscheidenheid aan opties met gebruikersrecensies te vinden.

Methode 2 van 6: Verberg littekens met andere tips

1. 

   
   
   Draag een armband om polslittekens te bedekken. Dit is een gemakkelijke manier om relatief kleine littekens te bedekken. Bijkomend voordeel: de huidige trend om veel armbanden te dragen is ook de trendy modetrend.
   • Zoek manchetten voor de beste bedekking. Er is een verscheidenheid aan armbanden, van leren herenarmbanden tot uitgesneden gouden of zilveren damesarmbanden. Enkele van de meer populaire merken zijn onder meer de Rustic Cuff en Fossil, maar je kunt prachtige en unieke armbanden kopen op handgemaakte productsites zoals Etsy, en misschien zelfs leren hoe je er zelf een kunt maken. alleen ik.

2. 

   Draag lange mouwen. Lange mouwen helpen je om de littekens op de bovenarm te verbergen en kunnen zelfs de littekens op de arm verbergen, afhankelijk van de lengte van de mouw.
   • Probeer eens een flip-top met lange mouwen te dragen. Naast de stijlvolle stijl helpt dit shirt je ook om je mouwen naar beneden te trekken, zodat je polsen niet per ongeluk bloot komen te liggen. Je kunt dit shirt zelf stylen door een gaatje in je oversized longsleeve te knippen of online te kopen. U hoeft alleen maar naar "flip-flops" te zoeken op winkelsites zoals Amazon.
   • Zoek in de zomer naar kleding met een lichte textuur, zoals zijde of dun katoen. Deze materialen zijn ademend, zodat ze je koel kunnen houden. Houd er rekening mee dat nieuwsgierige mensen u kunnen vragen waarom u lange mouwen draagt ​​op warme zomerdagen. Dit kan ook argwaan wekken bij je ouders.

3. 

   Draag een zwempak als je zwemt. Een traditioneel badpak bedekt de littekens op de dijen van een vriendin niet, maar je kunt een short-achtig badpak dragen om het te verbergen.
   • Als de littekens hoog boven de dijen zijn, zullen de meeste zwemmers het bedekken, en aangezien dit een broek is die is ontworpen om in te zwemmen, wordt er waarschijnlijk niet veel gevraagd.
   • Badpakken zijn er in verschillende lengtes, dus als de littekens laag op je dijen zitten, kun je voor een langere broek gaan, zelfs voor herenzwemkleding.

4. 

   Probeer verschillende badkledingstijlen. Als zwemkleding niet genoeg is om uw zwemlittekens te bedekken, zijn er andere opties die u zou kunnen overwegen.
   • U kunt ook badkleding met zonnebrandcrème dragen om de littekens op uw armen tijdens het zwemmen te bedekken. Deze badmode-stijl heeft mouwen van verschillende lengtes voor mannen en vrouwen; Zonnezwemkleding met lange mouwen kan littekens op de pols bedekken. Als iemand het vraagt, kun je zeggen dat je bang bent om verbrand te worden.
   • Probeer online te zoeken naar ‘discrete badpakken’ van vrouwen die het lichaam helpen verbergen. Omdat ze meestal bedoeld zijn voor religieuze gelovigen (zoals moslim-, mormoonse of joodse vrouwen), zijn deze badpakken discreter dan de gebruikelijke.

5. 

   Draag kuitlange sokken, knielange sokken of leren sokken. Als je de littekens op je onderbenen moet verbergen, werken deze sokken. Met sokken hoef je het hele jaar door geen broek te dragen.
   • Er zijn veel modieuze high-fashion sokken en leren sokken verkrijgbaar in grote winkels, warenhuizen en online. U kunt sokken met unieke kleuren of patronen kiezen die bij uw persoonlijke stijl passen.
   • Probeer waterdichte cosmetica te gebruiken om andere littekens te bedekken die tijdens het zwemmen worden blootgelegd of gebruik een verband als geen van de bovenstaande oplossingen werkt.

6. 

   Kies kleding die de littekens op je borst bedekt. Littekens van zelfmarteling kunnen zich op de borst bevinden. Een grote verscheidenheid aan outfits kan deze littekens bedekken, maar houd er rekening mee dat je mensen wantrouwend kunt maken als je ze tijdens de hete maanden draagt.
   • Sjaal. Er zijn verschillende soorten sjaals waaruit u kunt kiezen, van lichte katoenen sjaals voor de zomermaanden tot dikke wollen sjaals om warm te blijven in de koude maanden. Je kunt ook proberen om een ​​"tulband" te dragen, een soort sjaal die om je hoofd hangt.
   • Kraag met knoopsluiting. Dit ziet er cool en elegant uit, vooral als je kiest voor een overhemd in oxfordstijl met een coole textuur (zoals Harry's stijl).
   • Probeer een coltrui of coltrui. Tijdens de wintermaanden zijn deze t-shirts geweldig om je littekens warm en verborgen te houden.
   • Draag een statement ketting. De meisjes profiteren van de trend om een ​​grote en verfijnde ketting te dragen die 'statement ketting' wordt genoemd. Er zijn veel soorten kettingen met een verscheidenheid aan kleuren en stijlen, verkrijgbaar in grote winkels, winkelcentra of online. U kunt online zoeken naar het trefwoord "statement ketting" met het woord "slabbetje", "terugspoelen" of "kopiëren".

Methode 3 van 6: Overweeg een tatoeage

1. 

   Overweeg of tatoeage de juiste keuze voor jou is. Tatoeëren is de manier waarop veel mensen die van het zelfmisbruiksyndroom af zijn, ervoor kiezen om hun littekens permanent te bedekken zonder ze volledig te wissen. Je voelt nog steeds het litteken onder de tatoeage en het is een herinnering aan wat je hebt meegemaakt en aan je situatie nu.
   • Tatoeages kunnen de juiste keuze zijn als je het ontwerp van je tatoeage mooi vindt, als je oud genoeg bent (18 jaar of ouder in de meeste regio's) en in een omgeving waar de tatoeage je carrière niet nadelig beïnvloedt. uw.
   • Nadat je bent gestopt met jezelf martelen, moet je ten minste twee jaar wachten voordat je een tatoeage krijgt. Dit komt doordat de nieuwe littekens nog in het genezingsproces zijn en nieuwe littekens mogelijk geen inkt eten.
   • Tatoeëren kan relatief eenvoudig zijn als het litteken klein is, maar voor littekens die een groot gebied bedekken (zoals het hele dijbeen) zijn grote en uitgebreide tatoeages nodig, die vaak duurder en pijnlijker zijn.
   • Merk op dat sommige grote en prominente littekens (veroorzaakt door diepe wonden) mogelijk geen inkt eten. U moet met een ervaren tattoo-artiest praten om erachter te komen of uw littekens inkt eten.

2. 

   Kies een tatoeage. Tatoeages zijn permanent, dus je moet kiezen welke je voor het leven wilt zien. Afhankelijk van het gebied van het litteken, heb je misschien een grote tatoeage nodig met een complex ontwerp.
   • Veel mensen die getatoeëerd zijn om de littekens van zelfmisbruik te bedekken, kiezen hun eigen ontwerpen, die symbool staan ​​voor overleving, het overwinnen van moeilijkheden, nieuw gevonden zelfvertrouwen of een positieve kijk op het leven. Dit kan een geweldige manier zijn om iets dat ooit negatief was, om te zetten in iets positiefs, terwijl je tegelijkertijd je lichaam terugkrijgt.
   • Zoek op internet naar het trefwoord "tatoeage die een litteken bedekt". Sommige ideeën omvatten een feniks, een mythische vogel die stierf en herboren werd uit de as; een inspirerend vers of woord zoals "hoop" of "wanneer de rups denkt dat de wereld weg is, wordt het een vlinder"; van een vogel die uit een kooi vliegt of een prachtig vormgegeven en mooie tatoeage die je mooi vindt.

3. 

   Zoek een gerenommeerde tattoo-artiest. De meeste mensen vinden een tattoo-artiest door iemand die ze kennen te vragen een tatoeage te hebben die ze ook willen hebben. Als je zo iemand niet kent, begin dan gerust een gesprek met de vreemde en complimenteer hun tatoeage. Bijna iedereen is blij om te zien dat andere mensen genieten van hun tatoeages.
   • Ga naar een preview van de tattoo-studio van je keuze om er zeker van te zijn dat alles aan de hygiënische normen voldoet, op tijd wordt gecontroleerd en de relevante inloggegevens heeft (dit kan variëren afhankelijk van waar je woont). Vraag naar tattoo-patronen die tatoeëerders onlangs hebben gedaan. Kijk of de tatoeëerder ervaring heeft met het bedekken van littekens. Zo niet, vraag hen dan om verwijzingen; Tatoeëerders hebben vaak een breed netwerk en willen je de beste service bieden.

Methode 4 van 6: Bedek tijdelijke sporen

1. 

   Als u kleine, tijdelijke vlekken op uw handen heeft, probeer dan een pen te gebruiken om te overschrijven. Dit is ook heel normaal, aangezien men ook aantekeningen op zijn handen kan schrijven.
   • Dit is erg effectief bij beten die meestal vrij klein zijn, en de tekst kan worden gemaskeerd.

2. 

   Teken een vorm om de littekens iets groter te bedekken.
   • Je hoeft niet zo goed te tekenen, simpele tekeningen zoals bloemen of schedels zouden voldoende moeten zijn.

3. 

   Gebruik een tijdelijke tatoeage voor blauwe plekken waarvan het weken kan duren voordat ze zijn opgelost. Deze tatoeages gaan een tijdje mee en je hoeft niet elke dag opnieuw te werken.
   • Sprankelende kleur- of glittervlekjes op tijdelijke tatoeages kunnen donkere en meer opvallende vlekken maskeren.

4. 

   Probeer henna-inktpatronen en -tekeningen of lichaamstekeningen te gebruiken om sporen tijdelijk te verbergen en er toch goed uit te zien.
   • Dit is een goed idee voor meer formele gelegenheden, wanneer u een rok moet dragen en de markeringen op blote benen en armen moet verbergen.
   • Henna-inkttekeningen zijn beter dan handschrift of handkrabbels.

Methode 5 van 6: Kies ervoor om het litteken niet te verbergen

1. 

   Besloten om alle littekens te laten zien. De meeste mensen die littekens verbergen, doen zichzelf nog steeds pijn, maar als je besluit om ze niet langer te verbergen, kun je je zelfverzekerd voelen, openstellen over waar je mee worstelt en zelfs vertrouwen in je wekken. Neem de waarschuwing weg dat het zelfmisbruiksyndroom een ​​ernstige aandoening is die veel mensen treft.

2. 

   Begin klein. U hoeft niet meteen een tweedraads shirt of korte broek te dragen om de littekens zichtbaar te maken zodat iedereen het kan zien. U kunt het uzelf gemakkelijker maken door de littekens eerst alleen in bepaalde situaties of aan mensen die u vertrouwt bloot te stellen, het doel is voldoende zelfvertrouwen te krijgen om alle make-up en kleding te verwijderen. verberg de littekens.
   • Overweeg om de littekens thuis te onthullen. Nadat u thuiskomt van school of werk, trekt u uw kleren uit of wast u uw cosmetica en voelt u zich op uw gemak met uzelf, met de littekens en al het andere. Deze stap kan moeilijk zijn als je ouders of kamergenoot niet weten dat je jezelf iets hebt aangedaan. Misschien moet je beginnen door ze te vertellen dat je jezelf hebt gemarteld.
   • Kies een datum om de littekens bloot te leggen. Kies een dag van de week die geen stappen onderneemt om littekens te verbergen, en een weekdag of weekend is aan jou.

3. 

   Oefen het reageren op opmerkingen. Een van de redenen waarom zoveel mensen bang zijn om hun littekens open te laten, is dat ze bang zijn voor kritiek van mensen. Veel mensen zullen grove of beledigende opmerkingen maken bij het zien van uw littekens. Als u weet hoe u in dergelijke tijden moet reageren, zult u zich beter voelen. Hoe u reageert, hangt af van de commentator (zijn zij de baas, uw grootmoeder, een baby of een vreemde?) En waarom ze het zeggen (zijn ze nieuwsgierig, niet geïnformeerd of met opzet om je pijn te doen?)
   • Een manier om met deze situatie om te gaan, is door ze gewoon te negeren. Je lichaam is niemand anders, en je hebt het recht om onbeleefde of persoonlijke opmerkingen te negeren, net zoals je kritiek op je lichaamsomvang of gezichtscontouren negeert. vriend.
   • Vertel de persoon de waarheid. Als iemand je vraagt ​​waarom je de littekens hebt, kun je de waarheid vertellen, maar houd het kort en passend. Misschien heb je niet genoeg tijd of wil je ze niet je volledige privéverhaal vertellen, en dat is prima (het is toch niet hun probleem). Maar je kunt zeggen "ik heb het zelf gesneden", of "ik heb mezelf in mijn handen gesneden in de problemen" en stop daar. Vaak dwingen mensen je niet om meer details te geven.
   • Vertel de persoon dat hij voor zijn zaken moet zorgen. U kunt dit beleefd zeggen of niet, afhankelijk van hoe u wilt reageren, wie de persoon is, welke relatie met u is en of hij of zij beleefd tegen u is. Je kunt zachtjes reageren door te zeggen "Ik praat hier niet graag over". Een minder beleefde maar nog steeds effectieve optie is: "Het zijn jouw zaken niet."
   • Probeer sarcastische, grappige of prikkelende reacties. Voor degenen met een onbeschofte houding, geef ze een voorproefje van die bittere beker, zodat ze weten hoe verkeerd hun vraag is. Zeg eens: "Stel je mensen altijd zulke privévragen, of heb ik geluk?" of “Die littekens? Ik werd aangevallen door een stel gekke rupsen ”, rolde toen met haar ogen en liep weg.

Methode 6 van 6: Zoek hulp om te stoppen met jezelf martelen

1. 

   Begrijp waardoor u uzelf misbruikt. Er zijn veel redenen waarom mensen zichzelf misbruiken, en de meeste hebben te maken met trauma. Als je jezelf verwondt om met een ander levensprobleem om te gaan, kan het identificeren van het echte probleem je helpen een manier te vinden om te stoppen.
   • Sommige mensen nemen hun toevlucht tot zelfvernietiging als reactie op geweld in het verleden of heden. Als u dit doet om het hoofd te bieden aan aanhoudend geweld, neem dan contact op met een vertrouwenspersoon of de politie voor hulp. Je kunt dit wikiHow-artikel ook lezen voor tips over het omgaan met geweld.
   • Er zijn veel andere oorzaken van zelfmisbruik, van pesten en afwijzing tot gevoelens van eigenwaarde, schuldgevoelens of gevoelloosheid. Veel gevallen van zelfmisbruik zijn in verband gebracht met middelengebruik, omdat bepaalde stimulerende middelen depressies en gevoelens van waardeloosheid kunnen veroorzaken.

2. 

   Iemand vertellen. Het is buitengewoon moeilijk om aan anderen te vertellen of je jezelf martelt. Maar als u lijdt aan zelfmisbruik, kan het bekennen aan iemand anders de eerste stap zijn op weg naar herstel.
   • Bel 1800 1567 (kinderopvang en -adviesdienst aangeboden door het Department of Child Protection and Care - Ministerie van Arbeid, Invaliden en Sociale Zaken met steun van Plan in Vietnam) voor hulp. Als u zich in de VS bevindt, kunt u de National Suicide Prevention Hotline bellen op 1-800-273-TALK.
   • Praat met een ouder of familielid. U krijgt de hulp die u nodig heeft als u praat met mensen die u vertrouwt.
   • Praat met uw arts. Als u niemand heeft om mee te praten, praat dan met uw schoolverpleegkundige, arts of schooladviseur. Ze kunnen u voor evaluatie doorverwijzen naar een therapeut of psychiater.

3. 

   Zoek andere tegenmaatregelen. De meeste mensen die zichzelf mishandelen, doen dit om de hoeveelheid endorfine, een bekende chemische stof die helpt bij het bestrijden van problemen als depressie en angst, snel te verhogen. Dit is een rustgevende, afleidende of verlichter. Het is een tegenmaatregel voor alles, van moeilijke levenssituaties tot psychische aandoeningen. U kunt zelfmisbruik overwinnen door andere coping-opties te vinden.
   • Praat met een therapeut. Een therapeut kan u helpen manieren te vinden om met stress om te gaan en de oorzaken van zelfbeschadiging uit de weg te ruimen, zoals trauma uit het verleden of gepest worden door een vriend. U kunt een therapeut vinden door uw arts of schoolbegeleider te vragen en om een ​​verwijzing te vragen.
   • Oefeningen doen. Dagelijkse aerobe oefeningen, zoals een loopband of roeimachine, of gewoon joggen, kunnen helpen om uw endorfinegehalte te verhogen en zijn een geweldige manier om met stress en angst om te gaan.
   • Probeer iets met een sterke smaak. Als je jezelf martelt omdat je je geïsoleerd en verdoofd voelt, kun je voor hetzelfde gevoel pepers of pepermunt eten zonder jezelf pijn te doen.
   • Praat met een muziek- of schildertherapeut om met stress om te gaan en uw behoefte aan zelfmisbruik te vervangen. Jezelf uiten is een belangrijk onderdeel van je herstel.

Waarschuwing

• Als u zelfmoordgedachten heeft, bel dan 1800 1567 voor hulp. Als u in de VS bent, bel dan 911 of de nationale hotline voor zelfmoordpreventie.