Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Neil Sedaka zong ooit dat "het moeilijk is om uit elkaar te gaan", een uitspraak die absoluut correct is voor de meeste mensen. De beslissing om het uit te maken met iemand die belangrijk voor je is, kan voor jullie beiden stressvol zijn. Maar als u de tijd neemt om te overwegen of dit de juiste zet is, en vervolgens besluit om op gepaste, respectvolle en rustige wijze afscheid te nemen van uw partner, kunt u de pijn verlichten. pijn en je kunt het nog steeds helemaal uitmaken met de persoon.

Stappen

Deel 1 van 2: tot een besluit gaan

1. 

   Maak geen overhaaste beslissingen. U moet uw beslissing overwegen, niet wanneer u verdrietig bent, maar wanneer u helder kunt nadenken.
   • Het is erg moeilijk om problemen op te lossen als u zich somber voelt, het zal bijdragen aan onnauwkeurige beslissingen.

2. 

   
   
   Geef duidelijk aan waarom je het wilt uitmaken. Het is belangrijk om duidelijk te begrijpen waarom u het wilt uitmaken. Dit helpt u om onderscheid te maken tussen "ruige wegen op een gladde weg" en ernstige en onverzoenlijke problemen tussen u en de andere partij.
   • Alleen u zult begrijpen welke problemen onverenigbaar zijn en welke u kunt overwinnen. Als uw partner bijvoorbeeld anderen niet goed behandelt of geen kinderen wil, zijn dit factoren die niet kunnen worden veranderd. Aan de andere kant is iemand die niet wil helpen met klusjes een probleem dat kan worden opgelost.
   • Elk paar heeft ruzie. Maar als deze triviale argumenten vaak voorkomen en zwaar zijn, kan dit een teken zijn van diepere problemen en dissonantie tussen de twee.
   • Als je een emotioneel of fysiek schadelijke relatie hebt, is dat een duidelijk teken om de relatie te beëindigen.

3. 

   
   
   Maak een lijst van de positieve en negatieve punten. Overweeg om een ​​lijst te maken van de redenen waarom u deze relatie wilt beëindigen. U kunt ook zowel de positieve als de negatieve punten over de andere persoon en de interacties en relaties die u deelt, opnemen.
   • Door naar de positieve aspecten van een schriftelijke relatie te kijken, kun je je beter concentreren op die kwesties in plaats van op de negativiteit die gepaard gaat met de emoties die je ervaart.
   • Door een lijst op te nemen, kunt u voorkomen dat u een relatie beëindigt die uitsluitend is gebaseerd op het gevoel "dit is waarschijnlijk wat ik moet doen".
   • Onthoud dat elke vorm van misbruik een zeer voor de hand liggende reden is om een ​​relatie te beëindigen.
   • Bekijk de lijst en denk goed na, en vraag jezelf af of de relatie je leven zal ruïneren of je leven zal verbeteren.

4. 

   
   
   Bepaal of de situatie aan verandering onderhevig is. Als u zich gewoon verdrietig voelt over uw partner, overweeg dan of er een manier is om de dynamiek van uw relatie te veranderen. Voordat u een definitieve beslissing neemt, wilt u zich misschien concentreren op het oplossen van het probleem, in plaats van de relatie meteen te beëindigen. Als verandering een optie is, overweeg dan of u of de andere partij bereid en in staat is om te veranderen.
   • Als de kwestie zonder enige vooruitgang is besproken en u zich nog steeds ontevreden, gekwetst of verraden voelt, is het misschien de enige manier om het probleem op te lossen.

5. 

   Deel alstublieft uw teleurstelling. Bespreek voordat je de definitieve beslissing neemt om uit elkaar te gaan, je teleurstelling en weeg het met je partner. Geef de persoon de kans om te veranderen om dingen beter te maken. Als je uiteindelijk besluit om uit elkaar te gaan, zal het minder plotseling en lichter zijn omdat je uit je teleurstelling sprak.
   • Het onderdrukken van teleurstelling en emoties leidt vaak tot uitbarstingen en ongepastheid van meningsuiting.
   • Probeer respectvol en kalm te zijn om met de ander te praten over wat jou aangaat. Vermijd schreeuwen, mishandelen of beschuldigen.
   • Als de andere persoon je op de een of andere manier heeft bedrogen of je op de een of andere manier heeft gekwetst, kun je onverenigbare verschillen overwegen, ze zijn het niet waard om uit je teleurstelling te spreken of hebben een kans om te veranderen .

6. 

   Stel een redelijke deadline vast voor verandering. Je wilt niet vervallen in een eindeloze stroom hoop op de verandering van je partner en dan teleurgesteld zijn. Stel een tijdslimiet in voor uw partner om te veranderen, waardoor het op de lange termijn gemakkelijker wordt om een ​​beslissing te nemen.
   • Het kan zijn dat u de andere persoon uw deadlines wilt vertellen. Door een ‘ultimatum’ te stellen door te zeggen ‘Als je volgende maand kunt stoppen, kunnen we nog steeds samen zijn’ kan de andere partij het er voor een korte tijd mee eens worden, voordat ze terugkeert naar de oude gewoonte. Toekomst.
   • Zorg ervoor dat uw ultimatum werkt. Ultimatums hebben in veel gevallen geen zin. Het kan echter nog steeds nodig zijn om uw relatie te beschermen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik moet je hard zien werken om te stoppen met roken of om te stoppen met roken." Een ultimatum geven als "Ik moet een baby willen" zal nooit werken en zal alleen maar pijn doen en me schuldig voelen.
   • Voor sommige mensen duurt het lang voordat ze hun oude gedrag veranderen. Het duurt bijvoorbeeld maanden of zelfs jaren voordat een roker met deze gewoonte is gestopt. Geef je partner de tijd om moeite te doen om zijn gedrag te veranderen.

7. 

   Vertrouw een vertrouwd persoon. Als u het moeilijk vindt om waarneembaar te zijn, deel uw gevoelens dan met een vertrouwd persoon. Het zal u helpen uw gevoelens te uiten en uw situatie te begrijpen. Deze persoon kan u ook wijzen op enkele aspecten van het gedrag van u of uw partner.
   • Die vertrouwde persoon kan een vriend, familielid, adviseur of medische professional zijn.
   • Zorg ervoor dat de persoon uw zelfvertrouwen niet verraadt en vertel het probleem aan iemand anders.

8. 

   Maak de definitieve beslissing. Nadat je de dynamiek van je relatie hebt afgewogen, bespreek je deze met je partner, geef je een tweede kans als je kunt en neem je een definitieve beslissing. Van daaruit kunt u uw volgende stappen zetten en een respectvolle en eerlijke breuk met de andere persoon plannen, of u concentreren op het helen van diepere relaties.
   • Onthoud dat uw beslissingen zijn gebaseerd op wat het beste voor u is, niet op iemand anders.
   advertentie

Deel 2 van 2: Relaties beëindigen

1. 

   Plan tijd om het uiteenvallen te bespreken. De beste en meest respectvolle manier is om de relatie persoonlijk te beëindigen en uw argumenten te bespreken. Een rustige plek waar u en uw partner alleen kunnen zijn, zal het proces gemakkelijker maken en storende elementen vermijden.
   • Overweeg om geen tijd te plannen tijdens werk- of schooluren, zodat de persoon het verlies alleen kan ervaren zonder meteen iemand anders onder ogen te zien.
   • Misschien wilt u uw partner of andere belangrijke mensen op de hoogte stellen van de inhoud van het gesprek, zodat zij zich kunnen voorbereiden en niet verrast kunnen worden. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "Ik wil rustig en vredig over onze situatie praten".

2. 

   Kies de juiste plek om uit elkaar te gaan. Misschien wilt u een privégesprek voeren om te voorkomen dat u uzelf en anderen in verlegenheid brengt. Kies bovendien een plek waar u gemakkelijk kunt vertrekken, zodat u niet in een lang, rond gesprek terechtkomt.
   • Als je je onveilig voelt bij je partner, maak dan een openlijke relatie met iemand die je kan steunen zonder je confronterend te voelen.
   • Als jij en je partner samenwonen, kan uit elkaar gaan een echt probleem zijn en behoorlijk pijnlijk. Het is aan jou of je nu wilt verhuizen of niet.
   • Als je je niet veilig en comfortabel voelt om met je partner in huis te blijven, zorg dan dat je een plek hebt waar je kunt verblijven. Je kunt al je spullen weghalen als er geen partner in huis is en afscheid nemen als ze thuis komen of uit elkaar gaan maar toch je spullen achterlaten, met de bedoeling om terug te keren als alles tot rust is gekomen. .

3. 

   Plan je afscheidsgesprek. Bedenk wat u tegen de persoon wilt zeggen. Het hebben van een gespreksplan kan je emotionele incontinentie helpen verminderen en je op het goede spoor houden. Het helpt je ook te voorkomen dat je de ander te veel pijn doet.
   • Een realistisch gesprek als je uit elkaar gaat, kan langer duren dan nodig is, vooral als de andere persoon er kapot van is en volledig verrast door je beslissing. Veel gepraat kan voor altijd doorgaan, dus overweeg een tijdslimiet in te stellen.
   • Wees eerlijk tegen je partner, maar wees niet egoïstisch of te meedogenloos. U kunt overwegen uw partner te vertellen wat u voor het eerst tot de ander aantrok of om enkele van zijn of haar goede eigenschappen te laten zien terwijl u vertelt waarom u niet langer wilt blijven. onderhoud deze relatie niet meer.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik voelde me aangetrokken tot je extraverte en vriendelijke persoonlijkheid toen we voor het eerst samen waren, maar ik ben bang dat we andere doelen in het leven hebben en dat het moeilijk is om door te gaan. samen".

4. 

   Maak het direct uit. Hoewel het veel gemakkelijker is om afscheid te nemen zonder oogcontact te maken, is het beëindigen van een relatie via telefoon, sms of e-mail een daad van gebrek aan respect. belangrijk. Tenzij je ver uit elkaar bent en niet wilt wachten tot je de ander ontmoet om afscheid te nemen, of als je bang bent voor iemand anders, breng het dan door met je partner - en ook met je vorige relatie - het respect dat ze verdienen.
   • Persoonlijk uit elkaar gaan kan de persoon ook helpen beseffen dat je het echt serieus neemt.

5. 

   Ga zitten met je partner en laat hem weten dat je hebt besloten om uit elkaar te gaan. Zeg op een kalme en respectvolle manier gedag en werk aan een oplossing die negativiteit en pijn kan verminderen.
   • Laster de andere persoon niet en zeg geen dingen waar u misschien spijt van krijgt. Onthoud dat dit u kan overkomen en u op de lange termijn pijn kan doen. Je moet bijvoorbeeld niet zeggen: "Ik vind je persoonlijke hygiëne zo vreselijk dat ik niet meer bij je kan zijn." In plaats daarvan kun je zeggen: "Ik denk dat we zo verschillende levensstijlen hebben dat het moeilijk te verzoenen is."
   • Wees niet overdreven emotioneel. Dit zal u helpen om schuldgevoelens te verminderen en zeker te zijn van uw beslissing.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat je een goed persoon bent met zoveel geweldige kwaliteiten die mensen gelukkig maken, maar we kunnen niet opschieten met wat ik verwacht in een relatie."

6. 

   Concentreer u op de problemen van de relatie, niet op de andere partij. Praat over de dingen die je teleurstellen in de relatie, en vertel de ander niet over zijn problemen. Praten over uw partner over privéaangelegenheden kan de situatie verergeren.
   • In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Ik ben te controlerend en voel me onzeker", probeer dan iets te zeggen als "Ik heb onafhankelijkheid en vrijheid nodig in mijn relaties".
   • Zet de reden voor het uit elkaar gaan niet op de andere persoon. Als je bijvoorbeeld zegt 'Je verdient meer', geeft je partner de kans om te zeggen dat je perfect voor hem bent en dat er geen reden is om uit elkaar te gaan. In plaats daarvan kun je zeggen: “Ik heb het gevoel dat we op verschillende paden lopen. Ik wil mijn baan in de wetenschap ontwikkelen, dus het zal veel tijd kosten om te reizen en alleen te zijn ”.

7. 

   Probeer geen valse verwachtingen te wekken. Bepaalde zinnen en woorden met een open einde kunnen onrealistische verwachtingen wekken bij de andere persoon dat jullie twee zouden kunnen terugkeren. Verwachtingen scheppen voor je partner doet alleen hen en jezelf pijn.
   • Door dingen te zeggen als "We praten later wel" of "Ik wil dat we vrienden worden / Ik wil dat jullie nog steeds bestaan ​​in mijn leven", zal de andere partij hopen dat alles uiteindelijk goed komt, zelfs als ook al zijn ze niet langer in je hoofd.
   • U moet de persoon vertellen dat u niet meer kunt communiceren. Mogelijk moet u ook duidelijk maken dat dit voor u allebei het beste is om zelfstandig tot rust te komen.
   • Als je nog steeds vrienden wilt zijn met de andere persoon, stel dan criteria voor deze beslissing in je gesprek. U zult misschien allebei merken dat uit elkaar gaan het beste is voor uw relatie. Wees u echter duidelijk bewust van uw verwachtingen en behoeften voor de vriendschap.

8. 

   Overweeg de reactie van de tegenstander. Bereid je voor op de argumenten, reacties en explosies van de ander. Het helpt je je beslissingen te onthouden en verkleint de kans dat de andere partij blijft hangen.
   • Vragen. Je partner zal willen weten waarom je niet bij hem kunt zijn, wat hij ook heeft gedaan om het uiteenvallen te voorkomen.
   • Huilen. De andere persoon kan erg verdrietig zijn en zal het laten zien. Misschien wilt u geruststellend zijn, maar laat de ander u niet tegenhouden en van gedachten veranderen.
   • Argumentatief. De andere persoon kan ruzie maken over alles wat je zei toen je uit elkaar ging, inclusief voorbeelden die je hebt gegeven in de reden voor het uiteenvallen. Raak niet verstrikt in een discussie over onbeduidende kleine details in het grote geheel. Laat de ander begrijpen dat ruzie niet van gedachten verandert. Als de andere persoon met je in discussie probeert te gaan, zeg dan gewoon: "Ik ga niet met je mee en ga meteen als je doorgaat."
   • Onderhandelen en smeken. De andere persoon kan beloven te veranderen of verschillende dingen te doen om de relatie te beschermen. Als je partner niet is veranderd sinds je je probleem eerder hebt besproken, is het te laat om te hopen dat hij echt kan veranderen.
   • Boom. De andere persoon kan kwetsende uitspraken doen en "uw zwakheden raken" om zichzelf beter te laten voelen. Als je partner je bijvoorbeeld een lelijke naam noemt, erken die dan gewoon en negeer hem. Je kunt zeggen: "Ik kan begrijpen dat je boos op me bent, maar ik zal het niet vergeven dat ik zo geroepen ben, dus misschien moeten we hier stoppen met praten." De risico's van lichamelijk letsel of geweld zijn zeer ernstig. Als dit gebeurt, vertrek dan onmiddellijk.

9. 

   Hou afstand. Dit is een van de moeilijkste, maar zeer belangrijke onderdelen van de breuk. Probeer uw kansen op interactie met ex en de vrienden van de ander te minimaliseren om schuldgevoelens te verminderen of valse verwachtingen voor de persoon te creëren.
   • Als u al kinderen bij de persoon heeft, kunt u wellicht geen afstand nemen. Houd de relatie zo democratisch mogelijk en stel het welzijn van de kinderen voorop.
   • U kunt het nummer van de persoon van uw telefoon verwijderen en vanaf uw computer e-mailen.
   • Als je samenwoont, ga dan zo snel mogelijk verhuizen. Als u niet permanent kunt verhuizen, zoek dan een plek om uw bezittingen op te slaan en te blijven. Verleng de verwarring en maak het scheidingsproces nog ingewikkelder.
   • Na een tijdje zul je merken dat je nog steeds vrienden kunt zijn met je partner. Zorg er in dat geval voor dat u grenzen stelt aan deze vriendschap en eventuele toekomstige relaties.
   advertentie

Advies

• Als je zeker weet dat je het met iemand wilt uitmaken, kun je dat het beste vroeg doen.Als uw partner echter een dag erg genoeg heeft gehad, kunt u overwegen te wachten op een geschikter moment. Als ze uit elkaar gaan als ze down zijn, wordt het voor jullie beiden moeilijker.
• Zeg nooit gedag in warme tijden. Als een verbroken relatie niet kan genezen, verandert er niets als de ruzie voorbij is en de woede voorbij is. Maak het uit als je allebei kalm bent en vredig kunt praten. Dan heb je de meeste kans op expressie.

Waarschuwing

• Neem de fysieke bedreigingen en het geweld van uw relatie altijd serieus. Vermijd de situatie indien mogelijk of neem indien nodig contact op met de autoriteiten.