Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Mensen beschouwen de ogen vaak als het venster naar de ziel, dus oogzorg is buitengewoon belangrijk. Om uw ogen gezond te houden, moet u uw arts regelmatig bezoeken, voldoende slaap krijgen en uw ogen laten rusten terwijl u de computer gebruikt. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen. Lees het onderstaande artikel om te leren hoe u uw ogen gezond kunt houden.

Stappen

Methode 1 van 3: Vorm een ​​oogzorgroutine

1. 

   Krijg regelmatig oogonderzoeken. Optometristen, of optometristen, zijn specialisten met een gespecialiseerde opleiding in oogzorg. Om uw ogen in goede conditie te houden, moet u naar een reguliere arts of als u zichtproblemen heeft. Leer uw ogen zorgvuldig kennen en vraag uw arts om relevante vragen te beantwoorden.Als u uw ogen begrijpt en oogziekten kunt voorkomen, kunt u uw gezondheid beter beheren.
   • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tussen de 20 en 30 jaar elke 5-10 jaar een oogonderzoek zien.
   • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tussen de 40 en 65 jaar elke 2-4 jaar een oogonderzoek zien.
   • Als u geen zichtproblemen heeft, moet u tussen de leeftijd van 65 jaar elke 1-2 jaar een oogonderzoek zien.

2. 

   
   
   Verwijder contactlenzen aan het einde van de dag. Draag contactlenzen niet langer dan 19 uur. Anders veroorzaakt het permanente schade aan het gezichtsvermogen en veroorzaakt het ongemak voor de ogen.
   • Draag geen contactlenzen tijdens het slapen, tenzij voorgeschreven door een arts. De ogen hebben een regelmatige zuurstoftoevoer nodig en de lenzen blokkeren de zuurstoftoevoer naar het oog, vooral tijdens de slaap, dus artsen raden vaak aan om tijdens het slapen geen contactlenzen te dragen om de ogen te laten rusten.
   • Draag geen contactlenzen tijdens het zwemmen, tenzij u een gezichtsbril draagt. Het is beter om indien nodig een veiligheidsbril te dragen. U kunt ze onder de douche dragen als u uw ogen sluit en voorkomt dat er zeep op uw bril terechtkomt.
   • Volg altijd de instructies van de fabrikant en specialist voor het dragen van contactlenzen en het gebruik van vloeibare medicijnen. Bovendien moet u uw handen grondig wassen voordat u contact opneemt met een bril.

3. 

   
   
   Verwijder oogmake-up aan het einde van de dag. Neem voordat u naar bed gaat de tijd om uw make-up te reinigen. Make-up mag niet van de ene op de andere dag worden bewaard. Als er mascara of eyeliner overblijft, komen deze in de ogen en kunnen ze irritatie veroorzaken.
   • Make-up op zijn plaats laten tijdens het slapen kan ook de poriën rond de ogen verstoppen, wat leidt tot stigmatisering. In het geval van ernstige steroïden zijn antibiotica nodig of zelfs een arts moet ze verwijderen.
   • U kunt een paar wattenschijfjes op het hoofdeinde van uw bed laten liggen als u zich te moe voelt om uw ogen grondig te reinigen.

4. 

   
   
   Beperk het gebruik van hypoallergene oogdruppels. Het gebruik van deze oogdruppels tijdens het allergieseizoen kan 'rode ogen behandelen' en jeuk verminderen, maar dagelijks gebruik kan het probleem verergeren. Roodheid kan bijvoorbeeld de tegenovergestelde reactie veroorzaken, wat leidt tot ernstige roodheid omdat het oog niet langer onder invloed van de oogdruppels staat.
   • Allergische oogdruppels werken door de bloedstroom naar het hoornvlies te beperken, waardoor zuurstof niet in contact komt. Dus als je ogen niet langer gezwollen en jeuken, komt dat doordat ze niet genoeg zuurstof uit het bloed halen. Dit is niet goed, aangezien de oogspieren zuurstof nodig hebben om te functioneren. Een gebrek aan zuurstof kan zelfs leiden tot zwelling en littekens.
   • Lees de etiketten van de oogdruppels zorgvuldig, vooral als u contactlenzen draagt. Veel oogdruppels kunnen niet worden gebruikt tijdens het dragen van contactlenzen. Raadpleeg een oogarts voor de medicatie die geschikt is voor gebruik met contactlenzen.

5. 

   Draag een UV-beschermende bril. Draag altijd een zonnebril als je buiten in de zon bent. Kies een bril die 99% of 100% van de UVB- en UVA-stralen blokkeert.
   • Langdurige blootstelling aan UV-straling kan uw ogen beschadigen, dus als u jong bent, moet u uw ogen beschermen om negatieve gevolgen op oudere leeftijd te voorkomen. Blootstelling aan UV-stralen kan cataract, maculaire degeneratie, vetdroom en mortel of andere oogproblemen veroorzaken.
   • Oogbeschadiging door UV-straling ontstaat vaak gedurende een lange periode, dus het is belangrijk om kinderen tegen schadelijke stralen te beschermen. Draag altijd een hoed en een veiligheidsbril als kinderen langere tijd in de zon zijn.
   • Draag zelfs in de schaduw een zonnebril. Hoewel schaduw de blootstelling aan UV en HEV aanzienlijk kan verminderen, kunnen uw ogen nog steeds worden blootgesteld aan UV-stralen die worden weerkaatst op andere gebouwen en constructies.
   • Kijk absoluut niet direct in de zon, ook niet als u een UV-beschermende bril draagt. De zonnestralen zijn erg sterk en kunnen bij volledige blootstelling aan zonlicht de gevoelige delen van het netvlies beschadigen.

6. 

   Draag een geschikte veiligheidsbril. U dient een veiligheidsbril of oogbescherming te dragen bij het werken met chemicaliën, elektrisch gereedschap of een ander gebied met schadelijke stofdeeltjes in de lucht. Het dragen van een veiligheidsbril helpt uw ​​ogen te beschermen tegen schade door grote of kleine voorwerpen.

7. 

   Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan vermoeidheid van de ogen veroorzaken. Symptomen van vermoeidheid van de ogen zijn onder meer irritatie, concentratiestoornissen, droge of zware tranen, wazig of dubbel zien, gevoeligheid voor licht of pijn in de nek, schouders of rug. U moet elke nacht voldoende slapen om oogvermoeidheid te voorkomen. Volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig.

8. 

   Oefen regelmatig. Dagelijkse lichaamsbeweging helpt andere ziekten zoals diabetes te voorkomen. Door minstens 30 minuten per dag, drie keer per week, te trainen, kan het risico op het ontwikkelen van ernstige oogaandoeningen zoals glaucoom en maculaire degeneratie worden verminderd.

9. 

   Leg een paar plakjes komkommer op je oogleden om zwelling te voorkomen. Door 10-15 minuten voor het slapengaan zachtjes een schijfje meloen op uw oogleden te drukken, kunt u zwelling van de oogleden en onder de ogen helpen behandelen en voorkomen.
   • Groene theezakjes zijn ook effectief bij het voorkomen van zwelling van de ogen. Je kunt het theezakje een paar minuten in koud water dompelen en dan 15-20 minuten op je ogen plaatsen. Tannines in thee zijn effectief bij het verminderen van zwelling.
   advertentie

Methode 2 van 3: Bescherm ogen tijdens het gebruik van een computer

1. 

   Beperk indien mogelijk de tijd die u aan computers, tablets en telefoons besteedt. De wetenschap heeft nog niet bewezen dat kijken naar een computerscherm blijvende oogbeschadiging veroorzaakt, maar kan leiden tot vermoeide en droge ogen. Voortdurend te licht of te donker naar het scherm kijken zal vermoeidheid van de ogen veroorzaken. In gevallen waarin u uw tijd op uw computer niet kunt beperken, zijn er een aantal methoden die u kunt gebruiken om uw ogen te laten rusten.

2. 

   Het oog moet zich op dezelfde hoogte bevinden als het scherm. Als u gedurende langere tijd naar beneden of omhoog naar het scherm kijkt, worden uw ogen alleen maar belast. U moet de monitor en de houding aanpassen zodat uw ogen zich op dezelfde hoogte bevinden als de computer.

3. 

   Knipper altijd. We hebben vaak de neiging om het knipperen te verminderen wanneer we naar een scherm kijken, wat leidt tot droge ogen. Probeer om de 30 seconden te knipperen terwijl u zit en naar het scherm kijkt om droge ogen te voorkomen.

4. 

   Gebruik de 20-6-20-regel bij het werken met computers. Kijk na elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar objecten op 6 meter afstand. U kunt alarmen instellen om uzelf eraan te herinneren een pauze in te lassen tussen uren.

5. 

   Werk in een goed verlichte ruimte. Werken of lezen bij weinig licht kan de ogen belasten maar niet beschadigen. Om het uzelf gemakkelijk te maken, moet u alleen op goed verlichte plaatsen werken en studeren. Als u zich moe voelt in uw ogen, moet u stoppen en even uitrusten en dan doorgaan met werken. advertentie

Methode 3 van 3: Eten voor gezonde ogen

1. 

   Eet voedingsmiddelen die de gezondheid van de ogen behouden. Vitaminen C en E, zink, luteïne, zeaxanthine en omega-3-vetzuren zijn essentieel voor een goede oogfunctie. De voedingsstof kan cataract, cornea-cataract en zelfs leeftijdsgebonden maculaire degeneratie helpen voorkomen.
   • Het aannemen van een gezond, uitgebalanceerd dieet in het algemeen ondersteunt een effectieve oogfunctie.

2. 

   Eet voedingsmiddelen die vitamine E bevatten. U moet noten, tarwekiemen en plantaardige oliën in uw dieet opnemen. Deze voedselgroep is erg rijk aan vitamine E, dus als je ze in dagelijkse maaltijden opneemt, zal het helpen om vitamine E toe te voegen die nodig is voor de ogen.

3. 

   Eet meer zinkhoudende voedingsmiddelen. Deze omvatten rundvlees, varkensvlees, garnalen, krab, pinda's en peulvruchten. Deze voedingsgroep bevat zink, een ingrediënt dat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen.

4. 

   Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Voeg sinaasappels, aardbeien, broccoli, paprika en spruitjes toe aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C, die een rol speelt bij het behoud van de gezondheid van de ogen.

5. 

   Eet meer voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Deze omvatten boerenkool, spinazie, broccoli en erwten. Deze knolgewas bevat luteïne en zeaxanthine, twee voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de ogen.

6. 

   Eet wortels. Het eten van veel wortels zal het gezichtsvermogen aanzienlijk helpen verbeteren.

7. 

   Eet meer voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten. Je moet een of twee keer per week een portie vis eten die omega-3 vetzuren bevat, zoals zalm of sardientjes. Of, als u niet van vis houdt, kunt u dagelijks een omega-3-supplement nemen. advertentie

Advies

• Kijk niet rechtstreeks in het licht.
• Drink veel water en eet veel fruit en groenten zoals wortelen.
• Slaap 7 tot 8 uur per nacht om slecht zicht of andere gezondheidsproblemen te voorkomen.
• Als u een chronische medische aandoening heeft, zoals diabetes of hoge bloeddruk, moet u een oogarts raadplegen. Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegels constant onder controle houden omdat ze geen insuline produceren.
• Was uw handen goed voordat u contactlenzen draagt.
• Gebruik alleen oogdruppels die geschikt zijn voor uw aandoening. Hoewel oogdruppels u een beter gevoel kunnen geven, zijn hun gezondheidseffecten niet volledig bewezen. Raadpleeg bij twijfel uw apotheker of oogarts.
• Behalve dat u goed eet en voor uzelf in het algemeen en uw ogen in het bijzonder zorgt, moet u elk jaar naar uw arts gaan. Een oogarts kan problemen diagnosticeren die zijn opgelost met een bril, contactlenzen of een operatie. De arts controleert ook op droge ogen, problemen met het netvlies en zelfs lichamelijke aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk.
• Draag een veiligheidsbril tijdens het zwemmen.

Waarschuwing

• Bewaar een goede afstand tussen uw ogen en het computerscherm.
• Wrijf niet te veel in uw ogen.
• Zie nooit direct zonlicht of met een telescoop.
• Gebruik geen scherpe voorwerpen in de ogen.
• Wrijf geen zout in uw ogen.