Diagnose van de scheur in de kuitspier - Tips

Inhoud

Stappen
Waarschuwing

Kuitspierverrekkingen en -blessures komen vrij vaak voor, vooral bij atleten. Een van de sportblessures die de mobiliteit het meest beïnvloeden, is een scheur in de kuitspieren. Het grootste probleem is dat het erg moeilijk is om dit te onderscheiden van spanning of strekking van de kuitspieren, omdat de spieren hier kunnen scheuren als je blijft bewegen. Het scheuren van een kuitspier kost tijd om te genezen en is ook vatbaar voor opnieuw letsel. Andere verwondingen kunnen ook kuitpijn veroorzaken, maar als de pijn ernstig is of als u een "plof" of "klik" uit uw been hoort, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.

Stappen

Methode 1 van 3: Herken gescheurde kuitspieren

Begrijp welke spieren in de kuit kunnen worden beschadigd. De "kuitspier" bestaat eigenlijk uit drie spieren die zijn vastgemaakt aan de achillespees in de onderrug van het been. Deze drie spieren zijn de kuit-tweeling, de soleus-spier en de voetzolen, waarin de kuitspier een tweeling is. is de grootste. Het merendeel van de verwondingen die bij de kalveren optreden, zijn tweelingen aan de kalveren.
- Deze spier passeert de knie- en enkelgewrichten en is samengesteld uit vele snel trillende spiervezels. Het is deze eigenschap die het gemakkelijk maakt om uit te rekken en te scheuren, omdat het constant onderhevig is aan snel rekken en samentrekken.
- De sandaalspier passeert het enkelgewricht en is samengesteld uit veel vezels die langzaam samentrekken, dus het is minder vatbaar voor verwondingen dan de kuit-tweeling.De behandeling van een zoolletsel is echter niet hetzelfde als voor een tweelingkalf.
- De soleusspier heeft weinig te maken met kuitspier en wordt beschouwd als restspier. Als deze spier geblesseerd is, is de behandeling vergelijkbaar met een tweeling van het been.
- De achillespees verbindt deze drie spieren met het hielbeen en kan ook letsel veroorzaken en kuitpijn veroorzaken. De meest voorkomende verwonding aan de achillespees is tendinitis of peesscheur.
Ken de oorzaak van de spierscheur. Het scheuren van de kuitspieren treedt voornamelijk op bij zware inspanning, wanneer u aan het trainen bent en plotseling van richting verandert of de oefening versnelt. Blessures ontstaan meestal nadat u een plotselinge, krachtige beweging heeft gehad die veel druk op uw kuit uitoefent, bijvoorbeeld bij sporten waarbij een plotselinge verhoging van de snelheid vereist is (bijv. Hordenraces, hoogspringen, basketbal, voetbal ).
- Plotselinge contractie. Een plotselinge toename van de snelheid vanuit stilstand is een veelvoorkomende oorzaak van kuitscheuren. Lopers op korte afstand zijn erg vatbaar voor dit letsel. Een plotselinge verandering van richting, zoals bij het spelen van basketbal of tennis, kan ook de oorzaak zijn.
- Langdurige degeneratie. Overwerk of te veel lichaamsbeweging is een veel voorkomende factor bij spierscheuring, wat vaker voorkomt bij hardlopers en voetballers. Een speler moet plotseling spieren samentrekken en lang rennen, de twee gecombineerde factoren maken het voor hem heel gemakkelijk om zijn kuitspieren te scheuren.
- "Weekend Warrior" is de manier om de inspannende maar zeldzame actievoerders te noemen, ze zijn ook objecten die vatbaar zijn voor het scheuren van kuitspieren. Mannen zijn vatbaarder voor dit letsel dan vrouwen.
Identificeer symptomen van spierscheur. De symptomen van een scheur in de kuitspier zijn directer en duidelijker dan de spanning. Net als bij een achillespeesruptuur, omvatten de symptomen:
- het gevoel dat je tegen de achterkant van je been bent geslagen of geschopt
- U kunt het geluid van "pop" of "split" in uw voeten horen
- ernstige en plotselinge pijn in de kuit (vaak kloppend)
- pijn bij aanraking en zwelling in het onderbeen
- blauwe plekken en / of verkleuring
- verminderde enkelmobiliteit
- moeite hebben met lopen of op uw tenen staan
- Slap
Laat je voeten rusten. Ga zitten, hef uw benen op en rust uit. Als uw been erg pijnlijk is en begint te zwellen, heeft u waarschijnlijk een kuitblessure en heeft u behandeling nodig. De kuitstreek kan blauwe plekken krijgen, vooral als de spier gescheurd is omdat er dan inwendige bloedingen in de kuit zijn.
- Als u een “plop” of zwelling in uw kuit hoort, moet u medische hulp inroepen.
- Zwelling of bloeding kan een aandoening veroorzaken die compressiekamersyndroom wordt genoemd, waarbij de druk toeneemt zodat onvoldoende zuurstof en voedingsstoffen niet leiden tot spieren en zenuwen in het gebied van het letsel. Dit gebeurt nadat een gebroken bot of spier ernstig is gekneusd, dus als u denkt dat u een ernstige verwonding heeft, moet u zo snel mogelijk worden behandeld. Als het holtecompressiesyndroom zich ontwikkelt, moet u mogelijk een operatie ondergaan.
Neem contact op met uw huisarts. Het is belangrijk om te onderscheiden welke spier in de kuit is beschadigd, wat u niet alleen kunt doen. Uw arts zal tests uitvoeren zoals examens en MRI-scans om de omvang van de verwonding te bepalen. Dus als u denkt dat uw kuitspieren zijn gescheurd, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
- Als u zelf een diagnose stelt en thuis een gescheurde kuitspier probeert te behandelen, bestaat de kans op een volgende blessure of een blessure die erger wordt.
Vraag uw arts naar traumascreeningtests. Ze hebben meestal een echografie of MRI-scan (Magnetic Resonance Imaging) nodig in het traumatische gebied.
- MRI-scans gebruiken magnetische golven en een computer om 2D- en 3D-beelden te maken van de locatie die moet worden genomen om interne verwondingen te diagnosticeren die bij eenvoudigere technieken zoals röntgenfoto's niet mogelijk zijn kan het doen.
- Uw arts kan ook een magnetische resonantie angiogram (MRA) aanbevelen, een gespecialiseerd type MRI-scan die vasculaire beeldvorming laat zien en vaak een contrastkleurstof gebruikt om de bloedvaten beter te zien. Een MRA helpt bij het detecteren van beschadigde of geblokkeerde bloedvaten die kunnen leiden tot een andere aandoening, zoals compressie van het holtesyndroom.
Volg de instructies van uw arts. Voor het behandelen van een gescheurde kuitspier is meestal geen operatie nodig, maar u moet tijdens uw herstel strikt de instructies van uw arts opvolgen. Als dit niet het geval is, kunt u ernstigere verwondingen of langdurige schade oplopen. Je moet volhardend zijn, want het duurt 8 weken om te herstellen en enkele maanden daarna om volledig terug te keren naar een normale kuittoestand.
- Meestal omvat onmiddellijke behandeling rust, ijs, kompressen en immobilisatie (met een beugel, enz.).
- Revalidatiebehandeling omvat fysiotherapie, massages en krukken.
advertentie

Methode 2 van 3: Ontdek andere oorzaken van kuitpijn

Herken de symptomen van krampen. De krampen in de kuit zijn erg pijnlijk omdat de spieren plotseling samentrekken, hoewel de pijn snel zal verdwijnen of er slechts een simpele tegenmaatregel nodig is. Kenmerken van krampen in de kuit zijn onder meer:
- Beenspieren zijn stijf en strak
- Plotselinge kloppende pijn in de spieren
- Er is een "bult" of bult in de kuit
Behandeling van krampen. Een spierkramp of krampen verdwijnen meestal vrij snel, maar je kunt het versnellen door uit te rekken en warmte (of koude) toe te passen.
- Strek de verkrampte beenspieren. Gebruik hiervoor uw eigen gewicht op het been en buig de knie lichtjes. Een andere methode is om te gaan zitten met je pijnlijke been voor je uit gestrekt, waarbij je met een handdoek de punt van de voet voorzichtig naar je toe trekt.
- Gebruik een warm kompres. Gebruik een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of een warmwaterbadhanddoek om uw kuitspieren te ontspannen. Neem ook een bad of douche met warm water.
- Gebruik een koud kompres. Je kuiten masseren met een ijspakking kan krampen genezen. Gebruik het koude kompres niet langer dan 15-20 minuten en wikkel het ijspak altijd in een handdoek om koude brandwonden te voorkomen.
Ken de symptomen van tendinitis. Pezen zijn de "weefselstroken" die de spieren met de botten verbinden, en overal waar pezen zijn, kunnen tendinitis ontstaan. Peesontsteking komt echter meestal voor in de ellebogen, knieën en hielen. Het veroorzaakt pijn in de onderkuit of hiel. Symptomen van tendinitis zijn onder meer:
- Doffe pijntjes en kwalen worden erger naarmate u uw gewrichten beweegt
- Bij het bewegen van de gewrichten ontstaat een gevoel van krabben
- Pijn bij palpatie of roodheid
- Zwelling of knobbels
Behandeling van tendinitis. De behandeling van tendinitis is vrij eenvoudig: rust, neem vrij verkrijgbare pijnstillers, gebruik koude kompressen, breng een drukverband aan en schrijf gewonde artrose voor.
Identificeer de symptomen van een pantoffelspanning. Slipper-stam is minder ernstig dan een kuitspierspanning of -scheur. Deze blessure komt vaker voor bij atleten die sporten beoefenen die dagelijks moeten joggen of joggen. Veel voorkomende symptomen van een pantoffelsoort zijn:
- Spanning in de kuitspieren
- De pijn wordt de komende dagen of weken erger
- Pijn die erger wordt na wandelen of joggen
- Licht gezwollen
Ken de symptomen van een achillespeesruptuur. Omdat deze pees de kuitspier met het hielbot verbindt, veroorzaakt het bij trauma kuitpijn. Achillespeesblessures treden op als u krachtig traint, valt, een gat mist of verkeerd springt. U moet een behandeling zoeken meteen als u denkt dat de achillespees is gebroken omdat dit een ernstig letsel is. Symptomen van een peesruptuur zijn onder meer:
- U kunt een "plop" of een "klik" in uw hiel horen (meestal maar niet altijd)
- veel pijn in de hiel en kan zich verspreiden naar de kuit
- zwelling
- kan de voet niet buigen
- kan een geblesseerd been niet gebruiken om te "duwen" tijdens het lopen
- kan niet op een teen staan met een geblesseerd been
Let op de risicofactoren voor het scheuren of scheuren van de achillespees. Als u mensen kent met een hoog risico op het scheuren van de achillespees, kunt u bepalen of dit de oorzaak is van pijn in de benen. Mensen die vatbaar zijn voor het scheuren of scheuren van de achillespees zijn onder meer:
- Mensen van 30-40 jaar
- Mannen (tot 5 keer hoger risico op peesruptuur dan vrouwen)
- Spelers van sporten die plotselinge runs, sprongen en versnelling vereisen
- Steroïden
- Gebruikers van fluorochinolonen-antibiotica, waaronder ciprofloxacine (Cipro) of levofloxacine (Levaquin)
advertentie

Methode 3 van 3: Voorkom letsel aan de kuitspier

Uitrekken. Volgens het American College of Sports Medicine moet je je spieren minstens twee keer per week strekken, maar strek niet noodzakelijkerwijs voordat je gaat trainen.Veel experts raden echter aan om uw spieren te strekken na oefeningen doen. Door uithoudingsvermogenstechnieken zoals yoga te oefenen, kunt u spierblessures voorkomen.
- Gebruik een handdoek om de kuitspieren te strekken. Ga rechtop zitten met uw benen voor u gestrekt. Wikkel de handdoek om je voeten en houd je uiteinden vast, trek je tenen voorzichtig naar je toe totdat je spanning in je kuiten voelt. Houd 5 seconden vast en ontspan. Herhaal 10 keer. Herhaal met het andere been.
- Gebruik elastische banden om kuiten te versterken. Ga rechtop zitten met een been voor je gestrekt en richt je tenen naar je hoofd. Wikkel de elastische band om je voeten en houd je uiteinden vast. Terwijl u de spanning met uw handen vasthoudt, duwt u de toppen van uw voeten naar de grond. Op dit punt zou u de kuitspieren moeten voelen strekken. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal 10-20 keer voor elk been.
Opwarmen voordat u gaat trainen. Gebruik dynamische rekoefeningen om op te warmen voordat u gaat trainen. In tegenstelling tot statisch rekken, dat gewoonlijk een minuut of twee in dezelfde positie blijft, is dynamisch rekken vergelijkbaar met beweging tijdens het sporten, maar vereist minder inspanning.
- Oefen stevig wandelen buiten of op de loopband.
- De voorste stap, beenzwaai en bewegingen die de bloedcirculatie verhogen, zijn perfect om op te warmen.
- U kunt ook enkele oefeningen op de oefenbal doen, zoals licht strekken.
Uitgerust. Door te veel te bewegen of een rekoefening te herhalen, ontstaan gunstige omstandigheden die tot kuitspierletsel kunnen leiden. Overweeg een pauze te nemen van uw gebruikelijke sport of activiteit om een nieuwe sport te proberen. advertentie