Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Een vlaag van teleurstelling zorgt ervoor dat mensen zich gemakkelijk slecht voelen. U moet echter altijd in gedachten houden dat u uw keuzes kunt beheersen en de persoon naar wie u streeft, uw persoonlijkheid en het leven waarin u leeft, wilt eren. Soms is een herschikking alles wat je nodig hebt om je beter over jezelf en je leven te voelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Behandel uzelf en mensen vriendelijk

1. 

   Versterk de kwaliteiten die je leuk vindt aan jezelf. We moeten allemaal herinnerd worden aan de positieve kanten van onszelf, die het vaak gemakkelijk maken om de dingen die we verdienen te vergeten of niet te erkennen. Ben jij een optimist? Ben je een zorgzaam persoon? Houd jij van je familie? U kunt alles in uw dagboek schrijven.

2. 

   
   
   Trakteer uzelf goed. Levensvoldoening begint met zelfvoldoening, maar we richten ons vaak op onze negatieve in plaats van positieve aspecten. Neem 24 uur de tijd om te testen hoe u uzelf behandelt. Schrijf op hoe vaak u zich gedurende de dag laat zakken. Bekijk aan het eind van de dag alle negatieve uitspraken over jezelf. Maak nog een lijst die negatieve claims op een positieve en eerlijke manier reorganiseert.
   • Vanmorgen ben je bijvoorbeeld je sleutel vergeten en zag je jezelf automatisch als een idioot. In de herschikte lijst kun je van gedachten veranderen in: “Ik ben niet dom. Ik ben gewoon degene die een fout heeft gemaakt. "

3. 

   
   
   Beloon jezelf. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om voor uzelf te zorgen. Het leven zit vol uitdagingen en zorg voor jezelf, wat je zal motiveren om iedereen om je heen beter te behandelen. Hoe u uzelf behandelt, weerspiegelt de manier waarop u anderen behandelt. Begin bij jezelf, oefen elke dag aardig voor jezelf te zijn, dan zul je natuurlijk aardig zijn voor anderen.
   • Probeer uit eten te gaan in je favoriete restaurant en geniet van je favoriete dessert. Of het kan zoiets eenvoudigs zijn als een knipbeurt of massage.

4. 

   
   
   Zorg goed voor het lichaam. Door met respect en zorg voor je lichaam te zorgen, wordt het gemakkelijker voor je om aardig voor anderen te zijn. Stel een aantal basisdoelen vast om voor uw lichaam te zorgen. Dit verandert niet alleen je hele leven, maar het verandert ook meer, dus bewijs stap voor stap je lichaam en jezelf dat je om jezelf geeft.
   • Als u niet regelmatig traint, probeer dan minstens 10 minuten per dag te wandelen.
   • Bekijk uw menu en uw gezondheid, denk na over het maken van eenvoudige wijzigingen om uzelf te voeden. Als u bijvoorbeeld meer dan 3 keer per week fastfood eet. U kunt slechts één keer per week een doel stellen.

5. 

   Maak een lijst met vriendelijkheidsdoelen. Stel je voor dat het een jacht op vriendelijkheid is. Wanneer u uw jachtdoelen markeert, moet u weten hoe u zich aan het eind van de dag voelt. Voel je je op je gemak om aardig te zijn tegen anderen? Geeft het je een goed gevoel over jezelf?
   • U kunt bijvoorbeeld een doel stellen om minstens twee keer per dag naar vreemden te glimlachen.
   • Een ander doel zou kunnen zijn om iemand te vinden die hulp nodig heeft bij het verplaatsen of schilderen en om hen te helpen of iemand te troosten door een moeilijke tijd heen.

6. 

   Word lid van de gemeenschap. Een geweldige manier om een ​​goed gevoel over uzelf en uw leven te hebben, is door bij te dragen aan en betrokken te raken bij uw gemeenschap. Er zijn veel mensen in de wereld die hulp nodig hebben. Er is niets beters dan iemand anders in moeilijkheden helpen. Probeer tijd door te brengen met vrijwilligerswerk in de gemeenschap. U kunt contact opnemen met opslagstations, dierenopvang, jeugdorganisaties of coöperaties. advertentie

Methode 2 van 3: Uw realiteitsperceptie ontwikkelen

1. 

   Creëer realistische verwachtingen voor jezelf. Realistische verwachtingen zijn een factor die bijdraagt ​​aan een goed gevoel van eigenwaarde en leven. Uitdagingen helpen je te begrijpen wie je bent en goede eigenschappen te zien. Iedereen staat voor uitdagingen, maakt fouten en heeft soms te maken met teleurstelling. Door te accepteren wie je bent, zul je je beter voelen over jezelf en je leven.

2. 

   Maak een lijst van uw unieke kwaliteiten. Je hebt geen controle over welke fysieke eigenschappen je hebt, dus de beste manier om een ​​goed gevoel over jezelf te krijgen, is door jezelf te bevrijden van onrealistische normen. Probeer jezelf als een uniek persoon te zien. Schrijf op over je fysieke uniciteit en hoe je er jezelf van maakt.
   • U kunt een collage maken van een beroemdheid of iemand die u bewondert, die hun unieke karakter in hun voordeel heeft gebruikt.

3. 

   Probeer een dagboek bij te houden over je passies. Wat u in uw beroep doet, heeft invloed op hoe u over uzelf en uw leven denkt. Begin met het bijhouden van je passies. Hoe meer balans je hebt tussen verantwoordelijkheden en datgene waar je echt van houdt, hoe comfortabeler je je in je leven zult voelen.
   • Je houdt er bijvoorbeeld van om films te maken. Organiseer een filmvoorstelling voor uw vrienden en deel uw werk op youtube.
   • Misschien is uw passie motor. Als je niet fulltime in een motorreparatiewerkplaats kunt werken, maak er dan een hobby van en geef je eigen smaak te pakken.

4. 

   Doe je best en accepteer het. Doe altijd je best in elke situatie, maar onthoud dat je niet je best doet om perfecte resultaten te behalen. Soms hoeven dingen niet perfect te zijn om geweldig te zijn. Dit is een geweldige manier om een ​​goed gevoel over jezelf te hebben. Zolang je weet dat je je best hebt gedaan, kun je gerust zijn.
   • Stel dat je een presentatie hebt op het werk, maar dat je wakker wordt en verkouden wordt. Misschien is de presentatie niet zo goed als u wilt, omdat u niet goed bent. In plaats van je pessimistisch te voelen, kun je jezelf eerlijk afvragen: heb je je best gedaan in een situatie van een verstopte neus en een gebrek aan opmerkzaamheid? Als het antwoord ja is, vergeet dan alles en laat de verwachting van een perfecte toespraak los. Misschien is de toespraak nog steeds geweldig, vooral gezien de bovenstaande situatie.
   • Accepteren en vergeten is gemakkelijker gezegd dan gedaan. De belangrijkste stap bij het loslaten van frustratie en verveling is een eerlijke uitleg van de situatie geven. Je merkt dat je zenuwachtig bent omdat je geen promotie krijgt omdat je niet de perfecte presentatie had. Een eerlijke analyse van deze situatie zou zijn dat promotie niet alleen elk van deze presentaties evalueert, maar ook betrekking heeft op uw algehele prestaties. Of je kunt tegen jezelf zeggen dat de deelnemers aan de presentatie weten dat je ziek bent en je belachelijk zullen maken.

5. 

   Leer van teleurstelling. Houd jezelf altijd tevreden. In plaats van in teleurstelling te vervallen, kunt u overwegen wat u van hen hebt geleerd en hoe u ze in de toekomst kunt toepassen.
   • Je vindt bijvoorbeeld iemand leuk. Uiteindelijk kun je al je moed verzamelen om de persoon uit te nodigen, maar ze weigeren. Het is normaal om gefrustreerd te zijn, maar vergeet de verwachting dat alleen omdat je de date wilde, je die moest halen. Concentreer u in plaats daarvan op uw moed terwijl u spreekt en zie dit als uw oefening om het de volgende keer beter te doen.
   • Als ander voorbeeld doe je een sollicitatiegesprek. Je dacht dat het interview goed ging, maar je snapte het niet. Ontketen uw verwachting om die baan te krijgen en behandel het in plaats daarvan als sollicitatievaardigheden voor de volgende keer.
   • Houd een dagboek bij met dingen die niet gingen zoals verwacht, zodat u kunt beoordelen waarom het niet werkte, wat u in de toekomst kunt veranderen om het beter te laten verlopen. U kunt bijvoorbeeld stoppen met werken voor een laag loon en u niet realiseren dat dit een kans is om vaardigheden te oefenen. In plaats van spijt te hebben van uw acties uit het verleden, kunt u zich concentreren op samenwerken, vasthouden aan en waarderen van de vaardigheden die u aan het leren bent.

6. 

   Toon dankbaarheid. Dankbaar zijn voor alles in het leven, inclusief de uitdagingen, is een manier om een ​​flexibele, positieve houding te behouden. Je kunt dagelijks een lijst maken van 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Als je je ongemotiveerd voelt, herinner jezelf dan meteen aan 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Bewaar deze lijst bij je, zodat je jezelf eraan kunt herinneren wanneer je vastloopt in negatieve gedachten. advertentie

Methode 3 van 3: Eigenwaarde opbouwen

1. 

   Streef naar vooruitgang in plaats van naar perfectie. Om een ​​goed gevoel over uzelf en uw leven te hebben, is het belangrijk om te onthouden dat u en uw leven verbeteren. Zolang je vooruitgang boekt of streeft, doe je het juiste voor jezelf en je leven. Hoe meer gemotiveerd je bent om te streven, hoe meer je jezelf ervan overtuigt dat je het verdient om gelukkig te zijn.
   • Herinner jezelf er een paar keer per dag aan met de mantra 'vooruitgang is niet perfect' als je het effectief vindt.

2. 

   Maak een lijst van het type persoon dat u wilt zijn. Schrijf in je dagboek kwaliteiten en eigenschappen die je waardevol vindt. Doe elke dag je best om te proberen de waarden te bereiken die je in jezelf en in het leven wilt zien. Als u precies weet wat voor soort persoon u wilt zijn en de waarde die verder gaat dan perfectie, kunt u waarde en tevredenheid opbouwen terwijl u uw doelen realiseert.

3. 

   Vermijd pessimisten. Vermijd complexe relaties en bepaal of ze je geluk helpen of schaden. Om je zelfrespect op te bouwen, moet je in de buurt zijn van mensen die je vertrouwen, je een waardig gevoel geven en je opbeuren. Als je merkt dat je in de buurt bent van pessimisten, beslis dan of ze echt geschikt voor je zijn. Bespreek met hen hoe ze u behandelen en hoe u zich voelt. Het is aan jou om te beslissen met wie je wilt zijn en het opbouwen van een sterk ondersteuningssysteem van positieve, ondersteunende mensen is een geweldige manier om zelfrespect op te bouwen en je goed te voelen in het leven.

4. 

   Prijs uzelf. Moedig jezelf aan en erken de gezonde eigenschappen die je hebt. Als het je doel is om naar 2 vreemden per dag te glimlachen en je bent klaar, prijs jezelf dan voor het verspreiden van optimisme. Je kent nooit iemand die die dag die glimlach nodig heeft. Help uzelf op een realistische en flexibele manier te versterken door ervoor te zorgen dat u de waarde begrijpt die u aan de wereld toevoegt. advertentie

Advies

• Je kunt niet iedereen de hele dag plezieren. Onthoud realistische verwachtingen van jezelf en begrijp dat je je best hebt gedaan.
• Lach vaak en lach hardop.

Waarschuwing

• Als je je ondanks al je inspanningen nog steeds gefrustreerd voelt, moet je een hulpverlener of professional raadplegen, vooral als je gedachten hebt die jezelf pijn doen.