Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Veel mensen voelen zich beter zonder hun kleren aan. Er zijn echter veel mensen die zich buitengewoon ongemakkelijk voelen bij naaktheid, hetzij vanwege hun uiterlijk, hetzij vanwege ethische en sociale problemen. Toch is naakt op je gemak een duidelijk teken van zelfvertrouwen. Soms zijn we in een naakte staat, maar het is alleen tijd om te douchen of om te kleden, dus je moet eraan wennen om naakt te zijn.

Stappen

Methode 1 van 3: perspectief wijzigen

1. 

   Stel doelen en maak een plan. Als je je nog nooit goed naakt hebt gevoeld of je lichaam altijd walgde, is de eerste stap om te bepalen dat je je manier van denken moet veranderen.
   • Stel specifieke doelen, zoals je bij het licht van de dag naakt willen voelen voor je partner, zodat je een doel kunt bereiken dat binnen je bereik ligt.
   • Maak een gedetailleerd plan om het doel te bereiken. Bepaal hoe u uw voortgang kunt bijhouden, wanneer u uw doel moet bereiken (zorg ervoor dat uw plan u voldoende tijd geeft om wijzigingen aan te brengen) en wat u moet doen om uw doel te bereiken.
   • Begin met waar je bent. Als u zich zelfs niet op uw gemak voelt als u kleding draagt, moet u vanaf nu beginnen en geleidelijk naar naaktheid toe werken. Als je je verlegen voelt om naakt te zijn voor iemand terwijl de lichten aan zijn, kun je de lichten een paar seconden aanzetten. Nadat u gewend bent geraakt aan het ontbreken van dekking, kunt u de tijd dat u de lichten aandoet geleidelijk verlengen.
   • Raak niet ontmoedigd als uw doelen niet worden bereikt. Wees in plaats daarvan trots op jezelf dat je hard aan dit doel hebt gewerkt.

2. 

   
   
   Probeer jezelf te accepteren in plaats van je zorgen te maken over de mening van anderen. Er zijn veel redenen waarom mensen kritiek hebben op uw lichaamsbouw, waarvan er vele niets met u of uw lichaam te maken hebben. Het probleem is wat jij denkt, niet wat anderen denken.
   • Het beoefenen van mindfulness, gericht op het heden en gedachten en gevoelens zonder oordeel, kan je helpen jezelf te accepteren en gemakkelijk objectieve meningen en waarden met betrekking tot problemen te analyseren. je lichaam en lichaam.
   • Onthoud dat schoonheid in de ogen van de toeschouwer is. Sommige culturen en samenlevingen die zich aan een lichaamsvorm houden, betekent niet dat dit de beste norm is. Om het concept van schoonheid in de Renaissance te begrijpen, kun je kijken naar het schilderij "The Three Graces" van Peter Paul Rubens.
   • Geïnspireerd door mensen die hun angsten met succes hebben overwonnen. Denk bijvoorbeeld aan de moed van Jae West, die een eetstoornis heeft, die in de straten van Londen alleen ondergoed draagt ​​ter ondersteuning van zijn zelfacceptatie.

3. 

   
   
   Overweeg een rationele kwestie. Houd in gedachten dat zelfkritiek de sterkste kritiek is. Mensen zullen hun uiterlijk eerder opmerken dan dat ze over jou gaan. Je denkt dat ze je betasten of plagen, maar dat is niet per se echt zo.
   • Probeer uw lichaam objectief te beoordelen. Denk na over de dingen die u in verwarring brengen. Maakt u zich zorgen over uw gewicht? Bleke huid? Mee-eter? Litteken? Zweet? Als je precies weet wat je van streek maakt, weet je hoe je ermee om moet gaan.
   • Verwacht niet dat je een beroemdheid bent. Modellen en acteurs houden zich vaak aan hun professionele normen. De mensen die u in films of tijdschriften ziet, kunnen het zich veroorloven om coaches, chef-koks, stylisten en visagisten in te huren en dure cosmetica, trainingsapparatuur en eten te kopen. Daarnaast worden afbeeldingen in tijdschriften bewerkt om de mensen erin mooier te maken.
   • Houd er rekening mee dat u uw eigen genen niet kunt kiezen. Uiterlijke kenmerken worden overgeërfd van ouders. Genen bepalen ook het vermogen om aan te komen of af te vallen. Dit betekent niet dat u uw doelen moet opgeven, maar accepteer gewoon het feit dat u uw bestaande problemen moet oplossen en dat sommige fysieke kenmerken niet kunnen worden gewijzigd (zoals hoog).

Methode 2 van 3: Accepteer het lichaam

1. 

   
   
   Trakteer uzelf goed. Jezelf de schuld geven lost niets op, je voelt je er alleen maar slechter door. Waardeer en concentreer u in plaats daarvan op uw sterke punten om angst te verminderen.
   • Begin met het omzetten van negatieve gedachten in positieve gedachten. Herinner jezelf er minstens één keer per dag aan dat je van je lichaam houdt en hebt besloten jezelf te accepteren, en dat je klaar bent om naar je doel, naakt zijn, te gaan.
   • Wees je bewust van de onbeschermde staat van naakt zijn. Jezelf blootstellen, letterlijk en figuurlijk, maakt je kwetsbaar. Een psycholoog denkt echter dat je de pijn moet accepteren om van nieuwe kansen en ervaringen te genieten. Deze pijn vereist moed om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en meer open te staan ​​voor wat er in de toekomst gebeurt.

2. 

   Trek uw kleren vaak uit. Als u zich ongemakkelijk voelt of bang bent voor situaties zoals naakt zijn, heeft u de neiging deze te vermijden. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel: angst zorgt voor vermijding en durft het probleem niet onder ogen te zien, waardoor de angst toeneemt. Psychologen gebruiken exposure-therapie, wat een geleidelijke blootstelling aan een angstwekkende situatie of object inhoudt om de fobie te genezen.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat blootstellingstherapie op basis van ontvankelijkheid kan helpen bij het behandelen van misvorming, een ernstige psychische aandoening waardoor u geobsedeerd raakt door uw uiterlijk.
   • Blootstellingstherapie kan inhouden dat je je een situatie voorstelt die angst veroorzaakt, deze blootstelt via virtual reality en uiteindelijk in het echte leven.
   • Contacttherapie is een vorm van psychologische behandeling die moet worden begeleid door een specialist. U kunt echter het basisprincipe toepassen dat hoe meer u uw angst onder ogen ziet zonder gevolgen, hoe minder angst u zult zijn.

3. 

   Vraag anderen om u te helpen bepalen wat uw beste eigenschappen zijn. We herkennen vaak eerder sterke punten in het lichaam van anderen dan alleen. Hetzelfde geldt voor je vrienden. Overleg met je vrienden in plaats van zelf te proberen te achterhalen wat je sterke punten zijn.
   • Dit is een zeer gevoelige kwestie, dus u moet wachten tot uw vrienden u om een ​​beoordeling vragen voordat u reageert. Alleen omdat een vriend bereid is om je te helpen je op je gemak te voelen in het naakt, wil nog niet zeggen dat die persoon hetzelfde wil doen.

4. 

   Besteed meer aandacht aan uw gezondheid en fysieke fitheid dan aan uw uiterlijk. In plaats van u te concentreren op uw uiterlijk, moet u zich richten op het verbeteren van uw conditie en conditie. Dit geeft je meer motivatie om te sporten omdat je je focust op positieve (verbetering van je gezondheid) doelen in plaats van negatief (afvallen).
   • Een manier om uw focus te verleggen van uiterlijk naar gezondheid en fysieke fitheid, is door te oefenen met als doel tastbare fysieke vaardigheden te ontwikkelen. Als je de omgekeerde yoga-push-up 10 keer kunt doen, zul je trots zijn op je lichaam, wat het ook is.

Methode 3 van 3: Verander uw uiterlijk

1. 

   Oefeningen doen. Mensen die regelmatig sporten, zien er meestal vrij positief uit, zelfs als ze niet afvallen.
   • Wees niet gehaast. Als je de tv niet kunt uitzetten en een wandeling kunt maken, sta dan in ieder geval op en loop een paar minuten voor de televisie in je kamer. Minder bewegen is beter dan stilzitten. Nadat je de gewoonte hebt gevormd (wat ongeveer twee maanden duurt), kun je beginnen met het oogsten van je succes.
   • Cardio-oefening en gezondheidsbevordering. Deze twee soorten oefeningen helpen beide om vet te verminderen en de spieren af ​​te slanken.

2. 

   Pas uw dieet aan. Pas geen snel gewichtsverliesregime toe om snel af te vallen. In plaats daarvan moet u uw eetgewoonten veranderen. Deze methode helpt je om gevoelens van mislukking te vermijden (als je niet zo snel afvalt als je wilt). Deze vicieuze cirkel van afvallen en aankomen is ook slecht voor uw gezondheid
   • Als u van plan bent om af te vallen, moet u essentiële voedingsmiddelen opnemen, zodat u geen voedingstekorten heeft.
   • Een dieet voor gewichtsverlies moet passen bij de levensstijl en de financiële situatie. Als je in je plaatselijke winkel geen eten kunt betalen of vinden, of als koken veel vereist (en je houdt niet van koken), zal het moeilijk zijn om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.

3. 

   Creëer een routine van persoonlijke hygiëne en zorg voor jezelf. Om in vorm te blijven en je natuurlijk te voelen als je naakt bent, moet je weten hoe je voor je lichaam moet zorgen. Hygiënische activiteiten omvatten baden, ontharen en huid-, nagel- en tandverzorging.
   • Veel schoonheidsbehandelingen hebben het effect van het veranderen van het uiterlijk, zoals verfsprays, ontharing van was of cosmetische chirurgie. Sommige behandelingen kunnen een negatieve invloed hebben op uw gezondheid (zoals langdurig gebruik van een zonnebad), dus u moet de mogelijke risico's van het gebruik van een of meer schoonheidsbehandelingen begrijpen.

4. 

   Pas gebaren en gang aan. U kunt uw uiterlijk veranderen door uw staande positie aan te passen en indruk te maken.
   • Sta rechtop. Dit is de meest effectieve manier om anderen te laten weten dat u zelfverzekerd bent en dat dit invloed heeft op uw lichaamsbeeld.
   • Hoewel dit een natuurlijke handeling kan zijn, vooral wanneer u naakt bent, moet u uw armen niet kruisen. Anderen zullen aannemen dat dit zelfbeschermend of stressvol is.

Waarschuwing

• Als u depressief bent omdat u zich depressief voelt over uw uiterlijk of denkt dat u een eetstoornis heeft, raadpleeg dan uw arts.Als je geobsedeerd bent door je lichaamsbouw en je van streek voelt, kan het zijn dat je een misvorming hebt, een behandelbare psychische aandoening.