Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Door goede hygiëne word je mooier en voel je je beter. Misschien weet u niet waar u moet beginnen, of heeft u hulp nodig bij het omgaan met de veranderingen die in uw lichaam plaatsvinden. Maar maak je geen zorgen, veel andere meisjes zijn net als jij! Het beoefenen van goede hygiëne gaat simpelweg over het schoonhouden van je lichaam, het onderhouden van een goede dagelijkse routine en hygiënische schoonheidsgewoonten.

Stappen

Methode 1 van 4: Houd je lichaam schoon

1. 

   Baad dagelijks of om de dag. De bacteriën leven van het zweet en de huidcellen hopen zich op het lichaam op - dat is de oorzaak van slechte geuren. U moet elke dag douchen en milde zeep gebruiken om vuil de hele dag af te wassen. Speciale aandacht wordt besteed aan het wassen en zorgvuldig drogen van de voeten, gezicht, handen, oksels en billen.
   • Naast het dagelijks baden, moet u ook na het sporten of zweten douchen om uw huid schoon te houden.
   • Het maakt niet uit of u 's ochtends of' s avonds doucht; De badtijd is aan jou.
   • Gebruik geen zeep om uw geslachtsdelen te reinigen; Zeep verstoort de natuurlijke chemische balans van het lichaam. Was de binnenkant van de dijen en rond de vulva met milde zeep, maar gebruik alleen warm water om de buitenkant en binnenkant van de vulva (het buitenste deel van de vagina) te wassen. De vagina is zeer zelfreinigend met natuurlijke afscheidingen (verwijder afscheidingen uit de vagina).
   • Deodorants en parfums zijn geen vervanging voor dagelijks baden.

2. 

   
   
   Was je haar en verzorg je haar met conditioner. Was je haar 2-3 keer per week. Als je je haar te vaak wast, gaan de natuurlijke oliën in je haar verloren en kan het haar uitdrogen. Kies de juiste shampoo en conditioner - of je haar nu droog, gegolfd, steil of gekruld is, er zijn verschillende haarproducten die je kunt proberen.
   • Maak je haar nat met warm water. Giet een kleine hoeveelheid shampoo in de palm van je hand en masseer het over de hoofdhuid (niet te hard wrijven) en tot aan de uiteinden. Spoel de shampoo af en vervolgens de conditioner, gebruik meer conditioner voor droog haar en minder voor vet haar. Laat de conditioner een paar minuten intrekken tijdens het douchen en spoel daarna grondig uit.
   • Als je haar na een dag of twee een vettige glans heeft dicht bij je hoofdhuid, was het dan elke dag of elke twee dagen met een milde shampoo. Gebruik conditioner alleen op de haarpunten, niet op de hoofdhuid. Gebruik haarstylingproducten die niet vettig of olievrij zijn.

3. 

   
   
   Was je gezicht twee keer per dag. Gebruik warm water en een zachte, niet-schurende reiniger om je gezicht 's ochtends en' s avonds voor het slapengaan te wassen. Gebruik uw vingertoppen alleen om de reiniger op uw huid te wrijven, aangezien handdoeken of sponzen irritatie kunnen veroorzaken. Schrob niet te hard. Spoel af met warm water en dep ze droog met een schone handdoek (niet wrijven).
   • Vermijd schilfering van de huid of alcoholhoudende producten. Gebruik geen gewone zeep. Deze producten zijn te sterk voor de huid van het gezicht.
   • Als je huid schilferig, jeukend of droog is, breng dan een gezichtscrème aan met een kleinere hoeveelheid crème dan een munt. Als je huid snel geïrriteerd of vettig wordt, gebruik dan producten voor de gevoelige huid.
   • U moet ook uw gezicht wassen na het sporten of zweten.

4. 

   
   
   Draag schone kleren. U hoeft uw kleding niet na elk gebruik te wassen, maar de kleding die u draagt, moet vrij zijn van vlekken, kreukels en geuren. Als je kleren vuil of zweterig zijn, was ze dan voordat je ze weer aantrekt. Draag schoon ondergoed en verander elke dag. Vervang sokken indien nodig voor comfort en geur. Mogelijk moet u meerdere keren per dag van sokken wisselen, maar soms minder als u alleen binnenshuis een paar uur sokken draagt ​​en geen schoenen draagt.
   • Vervang lakens wekelijks of vaker als u 's nachts veel zweet. Vervang uw kussensloop wekelijks of elke 2 tot 3 dagen als uw huid vettig is.

5. 

   Was uw handen vaak. U moet uw handen de hele dag door vaak wassen, maar vooral na gebruik van de badkamer, na niezen of hoesten, voordat u voedsel aanraakt en na het aanraken van voorwerpen die door vele anderen zijn aangeraakt (bijv. Terwijl je geld vasthoudt - stel je voor hoeveel mensen het geld hebben aangeraakt!)
   • Maak je handen nat met warm water en zeep je handen dan minimaal 20 seconden in - zorg ervoor dat je je polsen, tussen je vingers en onder je vingernagels wast. Spoel de zeep af, droog je handen met keukenpapier en houd de papieren handdoek vast om de kraan dicht te draaien.

6. 

   Breng kleine schoonmaakproducten mee. Bewaar de schoonmaakset in een tas of rugzak. Neem een ​​pakje pepermuntjes, kauwgom of een klein flesje mondwater mee om na het eten te gebruiken. Zak een kleine spiegel, handdesinfecterend middel, deodorant, een zakje tissues en een kleine kam voor dagelijks gebruik.

7. 

   Zorg voor een goede hygiëne als u ziek bent. Als u ziek wordt, is het belangrijk om een ​​goede hygiëne te handhaven om anderen te beschermen. Bedek je hoest of nies. Was uw handen vaak, vooral na hoesten of niezen. Als u moet braken of koorts heeft, blijf dan thuis en blijf uit de buurt van anderen.

Methode 2 van 4: Zorg voor de look

1. 

   Gebruik elke dag een deodorant. Stinkende lichamen komen ook veel voor, vooral de oksels. De oksels zweten meer als je door de puberteit gaat, en okselhaar kan de plek zijn waar zweet en bacteriën zich ophopen. Gebruik elke dag deodorants om uw lichaam geurend en comfortabel te houden. Dit product is er in verschillende vormen - roller, spray, bar, producten die al dan niet ingrediënten bevatten die transpiratie en geur helpen verminderen. Sommige producten zijn geurig, andere zijn geurloos. Kies het type dat u wilt.
   • Verschillende deodorants worden vaak exclusief voor mannen of vrouwen geadverteerd, maar ze verschillen echt alleen in geur.

2. 

   Scheer indien gewenst. Of u benen, okselhaar en geslachtsdelen wilt scheren, is geheel aan u. Langwerpig okselhaar en schaamhaar kunnen vocht en geurtjes vasthouden, maar regelmatig baden, ze schoon en droog houden, lost het probleem op. Als u zich wilt scheren, moet u voor veiligheid en hygiëne zorgen:
   • Gebruik een nieuw, schoon scheermesje en scheerschuim of -gel (gebruik geen gewone zeep). Nooit droog scheren!
   • Doe het langzaam en langzaam. Vraag je moeder, tante of zus om hulp of vraag hun advies.
   • Scheer je gezicht niet. Gebruik een pincet om het losse haar eruit te trekken of probeer een bleekmiddel, crème of was te gebruiken die speciaal wordt gebruikt om gezichtshaar te verwijderen. Als u veel haar op uw gezicht heeft, moet u uw arts raadplegen voor permanente ontharing door middel van elektrolyse of laser.
   • Gebruik na het scheren een niet-vette, niet-vette vochtinbrengende crème om te voorkomen dat je huid uitdroogt. Gebruik nooit een crème voor na het scheren voor mannen - deze zal verbranden!

3. 

   Knip je geslachtsdelen bij. Door het genitale gebied te scheren, kan de huid jeuken, irriteren of ingegroeide haartjes of folliculitis veroorzaken. Onthoud dat het aan jou is hoe je je geslachtsdelen trimt. U kunt de "bikinilijn" aan de binnenkant van uw dijen scheren zonder het schaamhaar aan te raken, de schaamhaarschaar gebruiken (wees voorzichtig) of alles volledig natuurlijk laten. Zorg er echter voor dat u het gebied onder de douche afspoelt. Als u besluit uw geslachtsdelen te scheren, volgt u deze richtlijnen:
   • Gebruik een schone schaar om de lange haren eerst te snoeien om het scheren gemakkelijker te maken (doe dit in de badkamer om rommel te voorkomen). Zorg ervoor dat niemand anders die schaar gebruikt!
   • Geniet een paar minuten in een warm bad of onder de douche om haar en huid te verzachten.
   • Gebruik een veiligheidsscheermes (geen recht mes of wegwerpmesje), bij voorkeur een met een gesmeerde groef.
   • Trek de huid strak en plat, scheer in de richting van de haargroei - vergeet niet om voorzichtig te zijn, niet hard te drukken.
   • Afspoelen met warm water, droog deppen en babyolie, aloë vera of een geurvrije vochtinbrengende crème aanbrengen.
   • Lees Schaamhaar verwijderen, Vaginale scheren, Schaamhaarbehandeling of Vaginale haarverzorging voor specifieke instructies.

4. 

   Houd mondhygiëne aan. Poets uw tanden, flos en spoel uw mond minstens twee keer per dag - na het ontbijt en voor het slapengaan. Dit helpt het risico op tandbederf, tandvleesaandoeningen en slechte adem te verminderen. Probeer fluoridetandpasta of mondwater te gebruiken. Als u een beugel of beugel draagt, moet u uw tanden na elke maaltijd poetsen.
   • Gebruik ook een tandenborstel om de tong te poetsen.
   • Vervang uw tandenborstel om de 3 maanden of nadat u een infectie heeft gehad, zoals een zere keel.
   • Bezoek uw gebit twee keer per jaar om uw gebit te controleren en te poetsen.

5. 

   Maak de fixeermiddelen of beugels grondig schoon. Gist en bacteriën kunnen zich nestelen in uw keukengerei of gereedschapskisten als u geen goede hygiëne heeft. Reinig de gereedschapskist elke keer dat u uw tanden poetst en desinfecteer eenmaal per week.
   • Giet met een tandstabilisator wat kunstgebit, zoals Efferdent of Polident, in een kopje warm water om het te laten weken. Grondig wassen alvorens opnieuw te gebruiken.

6. 

   Houd contactlenzen schoon. Als u contactlenzen draagt, is het belangrijk om deze zo schoon mogelijk te houden om oogontsteking te voorkomen. Spoel niet gewoon af met kraanwater en breng de lensreiniger elke dag opnieuw aan of breng de lensreiniger aan - hierdoor komen bacteriën in je ogen! Was contactlenzen elke keer dat ze ze eruit halen grondig, spoel de hele lenshouder af en gebruik een nieuwe reinigingsoplossing. Vergeet niet om contactlenzen om de 3 maanden te vervangen.

7. 

   Houd je voeten schoon. Het is oké dat je voeten en schoenen gaan stinken, maar probeer de controle te behouden. Zorg ervoor dat uw voeten droog zijn voordat u sokken en schoenen aantrekt. Draag om de beurt andere schoenen en bewaar schoenen 's nachts op een goed geventileerde plaats (niet onder in de kast). Draag sokken met schoenen met gesloten tenen en kies katoenen sokken boven synthetische vezels.
   • Als u rode, jeukende of afschilferende plekken op de huid tussen uw tenen of op uw voeten heeft, kunt u een schimmelinfectie van de voet hebben. U kunt dit voorkomen door slippers in de schooldouche of kleedkamer te dragen in plaats van op blote voeten. Gebruik indien nodig een vrij verkrijgbare voetdeodorant voor apotheken of raadpleeg uw arts voor hulp.

8. 

   Deel geen persoonlijke items. Delen is kostbaar, maar niet dingen als tandenborstels, scheermesjes of kammen. Leen uw persoonlijke bezittingen niet aan anderen en gebruik ze niet van anderen. Gebruik ook aparte handdoeken en washandjes.

Methode 3 van 4: Houd menstruele hygiëne aan

1. 

   Vervang tampons vaak. Gemiddeld moet u 3-6 tampons of tampons per dag vervangen (vaginale tampons). Als je menstruatie zwaar is (de eerste paar dagen van je menstruatie) en 's nachts, gebruik dan een langer, dikker, gevleugeld verband (zijbescherming) om morsen te voorkomen. Vervang tampons of tampons elke 4 tot 8 uur, afhankelijk van hoeveel of hoe kort je menstruatie is. Laat een tampon nooit langer dan 8 uur onveranderd staan ​​vanwege het risico op het toxische shocksyndroom.
   • Schaam je niet als je per ongeluk je menstruatie op je ondergoed of lakens laat komen. Bijna elke vrouw heeft dit probleem wel eens. Verwijder vuil van stof met koud water en was onmiddellijk.
   • Tijdens je menstruatie moet je donker ondergoed en kleding dragen. Dus als er een draad aan de kleding zit, zal niemand het zien. Als het incident zich op school of in een openbare ruimte voordoet, knoop dan je trui om je middel om hem te bedekken tot je thuiskomt.
   • De tampons kunnen helpen als je van zwemmen, sporten of actief bezig bent. Tampons met pushers zijn gemakkelijker te gebruiken dan pushers. Als je nog steeds problemen hebt met het gebruik van een tampon, probeer dan voor het aanbrengen vaginaal glijmiddel op de punt van de tampon aan te brengen. Gebruik geen vaseline-crème vanwege het risico op infectie.
   • U kunt in plaats daarvan ook andere alternatieven proberen, zoals "menstruatiecups" of THINX maandverband.

2. 

   Baad vaak. Baden tijdens je menstruatie is niet alleen ongevaarlijk, maar ook erg belangrijk. Een bad voelt schoon aan en warm water kan menstruatiekrampen helpen verlichten. Baad zoals gewoonlijk en was uw geslachtsdelen met warm water. Als het wassen klaar is, gebruik dan eerst een donkergekleurde handdoek of keukenpapier om te voorkomen dat deze vies wordt, en gebruik dan een nieuwe tampon, tampon of menstruatiecup voor het aankleden.
   • Je kunt je tampon en menstruatiecup verwijderen voordat je gaat douchen, maar dat hoeft niet. Natuurlijk moet je eerst je ondergoed uitdoen en je tampons weggooien.
   • Als u zware menstruaties heeft, moet u mogelijk badkuipen vermijden. Water dat uit de douche stroomt, spoelt bloed beter weg dan water uit een bad.
   • Ruim alles in de badkamer op als je klaar bent - maak je geen zorgen wie er achter je aan komt.

3. 

   Houd uw menstruatiecycli bij. De beste manier om te voorkomen dat je op het juiste moment je ondergoed ziet of je in verlegenheid brengt zonder een tampon, is door te raden wanneer je ongesteld zult worden. Er zijn veel websites en apps die kunnen helpen, zoals de WebMDs Ovulatiecalculator. U kunt ook een fietsjournaal of kalender gebruiken. Noteer de eerste dag van uw menstruatie en volg deze enkele maanden op.
   • De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen, maar dit aantal kan aanzienlijk variëren. Tel vanaf de eerste dag van je menstruatie deze maand tot de eerste dag van je menstruatie volgende maand. Als u gemiddeld drie maanden nodig heeft, weet u hoeveel dagen uw menstruatiecyclus is. Als het aantal dagen dat in de eerste maand wordt geteld bijvoorbeeld 29 dagen is, de volgende maand 30 dagen en de derde maand 28 dagen, telt u bij elkaar op en deelt u deze door 3 - de 29 dagen zijn de gemiddelde menstruatiecyclus. uw. Houd er echter rekening mee dat de menstruatiecyclus tijdens de puberteit aanzienlijk kan fluctueren, van 21-45 dagen.
   • Als u onregelmatige menstruatie heeft, overleg dan met uw ouders of uw arts voor advies en behandeling.

4. 

   Help me. Als je niet zeker weet hoe je een tampon moet gebruiken, hulp nodig hebt bij het kopen van hygiëneproducten, vragen of opmerkingen hebt over je menstruatie, vraag het dan aan een ouder familielid. Onthoud dat je moeder, tante en zus die ook hebben meegemaakt! U kunt uw arts ook vragen of dit u comfortabeler maakt.

Methode 4 van 4: Hygiënische schoonheidsgewoonten behouden

1. 

   Behandeling van acne. Als u acne heeft, gebruik dan milde, alcoholvrije, schurende medicijnen tegen acne. Schrob uw gezicht niet krachtig, omdat dit de huid van natuurlijke oliën zal ontdoen en een droge, schilferende of zelfs acne-gevoelige huid kan veroorzaken. Probeer uw acne te behandelen met natuurlijke remedies, of overleg met uw arts over producten die u kunt gebruiken.
   • Vraag uw huisarts om een ​​dermatoloog door te verwijzen als de acne niet binnen 4-8 weken na het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen verdwijnt, of als u pijn voelt. Er zijn verschillende medicijnen die u kunt gebruiken, maar sommige hebben veel bijwerkingen, zoals Accutane.
   • Gebruik je nagels nooit om te krabben of puistjes op te pakken. Knijpen, knijpen of plukken aan het puistje kan infectie en littekens veroorzaken.

2. 

   Draag geen zware make-up. Als je je onzeker voelt over je huid, wil je misschien zware make-up om deze te bedekken. Een dikke laag cosmetica op uw gezicht kan uw huid echter droog of vet maken en puistjes veroorzaken. Breng alleen een dunne laag foundation en lichte make-up aan voor een natuurlijke en gezonde uitstraling.
   • U kunt make-uptechnieken gebruiken om puistjes te verbergen.

3. 

   Nagelverzorging. Knip vingernagels en teennagels netjes af, zodat er geen sproeten ontstaan. Reinig onder de nagels bij het wassen van handen (en voeten) en gebruik indien nodig een spijkerhulpmiddel om vuil onder de vingernagels te verwijderen. Gebruik een scherpe nagelknipper of een kleine nagelschaartje om rechte lijnen over de nagel te knippen en vijl vervolgens de nagelvijl in lichte bochten op de hoeken van de nagel. Gebruik een handlotion om op de nagels en nagelriemen rond de nagels aan te brengen.
   • Bijt niet op uw nagels en trek niet aan bekraste nagels. Deze actie kan een infectie veroorzaken en ervoor zorgen dat de nagel vuil wordt. Gebruik een schone nagelknipper om te knippen in plaats van op je nagels te bijten.
   • Nagellak als je wilt! Of misschien heb je gewoon een laag nagellak of nagellak nodig voor een glanzende nagellak. Gebruik alleen acetonvrije verfverwijderaar.

4. 

   Breng een beetje parfum aan, maar niet te veel. Als je liever parfums of lichaamssprays gebruikt, ga ervoor! Denk eraan om niet te veel te zalven. De geur van parfum als er te veel wordt gesproeid, kan voor sommige mensen te sterk en oncomfortabel zijn.Spray het parfum twee of drie keer in de ruimte voor je en stap erin - dit geeft je een zwakke geur zonder te sterk te zijn.
   • Dompel uw haarborstel niet onder en spuit geen parfum rechtstreeks in uw haar. Parfums kunnen het haar uitdrogen.
   • Onthoud dat het dragen van parfum geen vervanging is voor dagelijks baden.

Advies

• Niet iedereen is hetzelfde, dus de bovenstaande stappen werken mogelijk niet bijzonder goed voor u. U kunt goede hygiënegewoonten creëren die bij u passen en u helpen een goed gevoel over uzelf te krijgen!
• Blijf gezond en in vorm voor uw beste look en comfort. Eet gezond, drink veel vocht en oefen regelmatig.
• Was de binnenkant van uw geslachtsdelen niet met zeep. Gebruik geen geparfumeerde zeep of lichaamswas om het gebied te wassen. Spuit geen parfum op uw ondergoed. Dit kan schadelijk zijn!
• Verander uw lakens vaak, omdat ze bacteriën kunnen opbouwen die een slechte geur veroorzaken.

Waarschuwing

• Naarmate u ouder wordt en bijna in de puberteit komt, kunt u wat helder of ivoorwit slijm in uw ondergoed opmerken. Dit is normaal en u hoeft zich geen zorgen te maken! Raadpleeg echter uw arts als de afscheiding groenachtig is, een visgeur heeft of eruitziet als cottage cheese.