Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Een slechte adem is een incidenteel probleem dat de meeste mensen treft, zowel tijdens ziekte als na een maaltijd. In Vietnam lijdt ongeveer 40% van de bevolking aan een ernstiger aandoening: chronische slechte adem (aanhoudende slechte adem), en dit kan leiden tot gebrek aan vertrouwen of angst tijdens communicatie. . Gelukkig is het behouden van een frisse adem niet moeilijk als u uw mond schoon houdt, het juiste voedsel eet en indien nodig mondverfrissers gebruikt.

Stappen

Methode 1 van 4: Houd uw mondeling schoon

1. 

   Poets uw tanden en tong minstens twee keer per dag. Door te poetsen worden bacteriën die een slechte adem veroorzaken, verwijderd en worden tandgeur voorkomen. En vergeet niet je tong te borstelen, vooral aan de basis van de tong. Een onderzoek heeft aangetoond dat het poetsen van de tong een slechte adem tot wel 70% vermindert.

2. 

   
   
   Na het eten de mond met water spoelen. Gorgelen helpt je om alle restjes te verwijderen die een slechte adem kunnen veroorzaken.

3. 

   Flos minstens één keer per dag. Flossen verwijdert het voedsel waar de borstel niet bij kan en verwijdert tegelijkertijd tandplak, bacteriën rond de tanden. Flossen helpt ook parodontitis (tandvleesaandoeningen) te voorkomen, aangezien dit een andere mogelijke oorzaak is van een slechte adem.

4. 

   
   
   Gebruik minstens één keer per dag mondwater. Het helpt de tanden te beschermen en doodt bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Gorgel 30-60 seconden en "hoest" dan het mondwater gedurende de volgende 30-60 seconden. De "piepende" beweging is erg belangrijk om het mondwater achter in de keel en diep in de wangen te brengen - een plek waar een borstel of flosdraad moeilijk te bereiken is.
   • Mondwater met fluoride (fluoride) doodt bacteriën en helpt tandbederf te voorkomen.
   • Gorgelen met waterstofperoxide helpt om bacteriën te verwijderen die een slechte adem kunnen veroorzaken.
   • Gebruik geen mondspoelingen die alcohol bevatten. Ze drogen de mond uit en kunnen de toestand verergeren.

5. 

   
   
   Zie tanden elke 6 maanden. Uw tandarts zal uw gebit reinigen om de vorming van tandplak te voorkomen, en controleren of u gaatjes of tandvleesaandoeningen heeft, aangezien deze een slechte adem kunnen veroorzaken.Uw tandarts kan u ook doorverwijzen naar uw arts als uw slechte adem wordt veroorzaakt door een medische aandoening, zoals sinusitis of longontsteking, bronchitis, metabole disfunctie, diabetes. of lever- of nierziekte. advertentie

Methode 2 van 4: Eet en drink om een ​​frisse ademhaling te behouden

1. 

   Drink veel water. Gebrek aan water kan een droge mond veroorzaken en tot een slechte adem leiden. Water kan ook chemicaliën voor slechte adem in uw mond of darmen verdunnen.

2. 

   Eet yoghurt. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van ongeveer 175 gram yoghurt per dag het effect van slechte geurveroorzakende stoffen in de mond helpt verminderen. In het bijzonder kun je yoghurt vinden die bijvoorbeeld gunstige bacteriën bevat Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Gebruik fruit en groenten. De schurende aard van de vezelige groenten en fruit helpt de tanden te reinigen, terwijl de vitamines, antioxidanten en zuren die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen, de mondgezondheid kunnen helpen verbeteren. Voedingsmiddelen die bijzonder nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:
   • Appels - Appels bevatten vitamine C, wat essentieel is voor de gezondheid van het tandvlees, en appelzuur, dat helpt om tanden witter te maken.
   • Wortelen - Wortelen zijn rijk aan vitamine A, wat de sterkte van het tandglazuur verbetert.
   • Selderij - Door op selderij te kauwen, wordt je mond speeksel, waardoor de bacteriën die een slechte adem veroorzaken, worden geneutraliseerd.
   • Ananas - Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat de mond reinigt.

4. 

   Drink zwarte thee, groene thee of kruidenthee. Het is aangetoond dat deze theeën bacteriën doden die een slechte adem en tandplak veroorzaken.

5. 

   Voorkom dat uw lichaam in een spijsverteringsstoornis terechtkomt. Gastro-intestinale stoornissen kunnen ervoor zorgen dat u gaat boeren, wat kan bijdragen aan een slechte adem. Eet geen voedsel dat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, en als u dit toch inneemt, neem dan antacida (die helpen bij het onder controle houden van het zuur in uw maag). Als u lactose-intolerantie heeft, kunt u lactase-pillen nemen.

6. 

   Gebruik geen voedsel dat rijk is aan uien, knoflook of kruiden. Ze kunnen allebei een slechte adem veroorzaken. Als u ze eet, moet u suikervrije kauwgom of een tandenborstel en tandpasta meenemen voor onmiddellijke tandreiniging.

7. 

   Wees voorzichtig met een koolhydraatarm dieet. Een koolhydraatarm dieet kan leiden tot ketose - een toestand waarin het lichaam voornamelijk vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie. Dit kan heel goed zijn voor je taille, maar het produceert ook chemicaliën die ketonen worden genoemd en die bijdragen aan een slechte adem. Om het probleem op te lossen, moet u uw dieet aanpassen. Of je kunt de stank van je adem bestrijden met een van deze methoden:
   • Drink veel water om ketonen te verdunnen.
   • Kauw op suikervrije kauwgom of gebruik suikervrije munt.
   • Kauw muntblaadjes.
   advertentie

Methode 3 van 4: Elimineer andere oorzaken van slechte adem

1. 

   Controleer je sinussen. Sinusitis of posterieure neusafscheiding (neusafscheiding van de sinussen naar de keel) is de hoofdoorzaak van 10% van de gevallen van slechte adem. Er zijn verschillende methoden die u kunt gebruiken om het te bestrijden:
   • Zoek medische hulp. U heeft waarschijnlijk antibiotica nodig om sinusitis te behandelen.
   • Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om uw sinussen te drogen en de vorming van neusvocht te voorkomen.
   • Je kunt zout water in je neus sproeien om het te verdunnen en van daaruit kun je ze gemakkelijk kwijt.
   • Gebruik een neusspoeling om uw sinussen te reinigen.

2. 

   Houd er rekening mee dat sommige medicijnen een slechte adem kunnen veroorzaken. Hoewel sommige medicijnen chemicaliën bevatten die direct een slechte adem veroorzaken, zullen vele andere uw mond uitdrogen en daardoor uw adem stinken. In het bijzonder moet u voorzichtig zijn voordat u de volgende medicijnen gebruikt:
   • Betel.
   • Chloorhydraat.
   • Nitrieten en nitraten.
   • Dimethylsulfoxide.
   • Disulfiram.
   • Sommige medicijnen voor chemotherapie.
   • Fenothiazines.
   • Amfetaminen.

3. 

   Stop met roken om een ​​slechte adem te behandelen. Bij het roken van sigaretten kan uw mond naar een asbak ruiken. De enige oplossing is om te stoppen met roken, maar je kunt ook pepermuntsnoepjes of andere mondgeuren gebruiken om te ontgeuren. advertentie

Methode 4 van 4: Gebruik een geurstof voor de mond

1. 

   Kauw op suikervrije kauwgom om je adem fris te houden. U kunt kauwgom vinden die xylitol bevat. De bacteriën in je mond klemmen zich vast aan deze kunstmatige suiker in plaats van je tanden. Kauwgom produceert ook speeksel, helpt een droge mond te voorkomen en verwijdert bacteriën en voedselresten. Zorg ervoor dat u suikervrije kauwgom gebruikt.

2. 

   U kunt pepermuntjes, zuigtabletten of deodorantsprays gebruiken. Welk product u ook kiest, vergeet niet om ervoor te zorgen dat ze geen suiker bevatten. Zoek naar producten die xylitol bevatten in plaats van suiker. En als u deodorantsprays gebruikt, moet u niet-alcoholische sprays kiezen, omdat deze uw mond uitdrogen en bijdragen aan een slechte adem. Onthoud: pepermuntjes, zuigtabletten en deodorantsprays kunnen geurtjes slechts tijdelijk verbergen; Ze zijn geen remedie op de lange termijn. Raadpleeg uw tandarts als u constant een mondgeur gebruikt.

3. 

   Kauw op kruiden om je adem fris te houden. Muntblaadjes zijn vooral goed om de adem fris te houden; Ze bevatten essentiële oliën waarvan is aangetoond dat ze buitengewoon effectief zijn tegen een slechte adem. Andere kruiden die u kunt gebruiken, zijn salie, die antimicrobiële eigenschappen heeft om u te helpen bij het omgaan met slechte adem of eucalyptus. Venkel en peterselie zijn beide rijk aan chlorofyl, helpen je adem fris te houden en worden daarnaast ook vaak gebruikt als ingrediënt voor het decoreren van veel gerechten.

4. 

   Kauw op noten of zaden. Korianderzaad, kardemom en anijs kunnen allemaal helpen om je adem op te frissen, maar kauw niet te veel. Vooral anijszaadjes omdat ze een sterke geur hebben en bij overmatig gebruik onaangenaam kunnen zijn. Als u kardemompeulen kauwt, moet u ze niet inslikken.

5. 

   Gebruik alcohol om een ​​goede adem te behouden. Alcohol doodt de bacteriën die een slechte adem veroorzaken, en daarom worden alcoholische dranken - vooral geparfumeerde - een goede manier om je mond te ruiken. Hoe meer alcohol uw drankje bevat, hoe effectiever het is, maar u moet wegblijven van suikerhoudende dranken. Ze laten overtollige suiker achter in uw mond en kunnen meer bacteriën produceren.

6. 

   Gorgelen met zuiveringszout. Zuiveringszout is een natuurlijke mondverfrisser. Meng een theelepel baking soda-thee in een kopje water en spoel je mond met deze oplossing. advertentie

Waarschuwing

• Zorg ervoor dat u uw tandarts of arts raadpleegt als uw slechte adem niet verdwijnt, zelfs niet als u de bovenstaande maatregelen neemt. Aanhoudende slechte adem kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals sinusitis of longontsteking, bronchitis, diabetes of lever- of nierproblemen.