Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

In het leven zijn er momenten waarop u zich overweldigd voelt door negatieve emoties. Gebeurtenissen, mensen, relaties, frustratie, verveling en angst die zich gedurende lange tijd hebben opgestapeld, zullen je pessimisme "moe" maken. Er zijn echter veel manieren om negatieve energie te gebruiken bij activiteiten die uw humeur verbeteren, en de veranderingen op de lange termijn zullen uw negativiteit in uw leven verminderen.

Stappen

Methode 1 van 2: Huidige negatieve energie vrijgeven

1. 

   Uitgerust. Iedereen heeft tijden meegemaakt dat dingen niet gingen zoals verwacht. Misschien heb je te maken met stressvolle gebeurtenissen in je leven, relaties, banen, of voel je je gewoon uitgeput door de dagelijkse cyclus van je leven. Soms moet u een time-out nemen. Neem de tijd om uw gevoelens te waarderen en laat uw verdriet, pijn, teleurstelling en negatieve emoties los.
   • In sommige situaties maakt de negatieve emotionele energie die door ruzie wordt gecreëerd het moeilijk om op te staan ​​en weg te gaan zonder onbeleefd te zijn. Wees in dat geval beleefd en neem een ​​andere tijd om te spreken.

2. 

   
   
   Trek de juiste mensen aan. Kijk om je heen. Kijk welke soorten mensen uw gedachten beïnvloeden. Met wie ga je meestal uit? Kies de juiste vrienden en accepteer hun juiste gedachten.

3. 

   Oefen buikademhaling. Je kunt overal buikademhaling oefenen. Haal diep adem in je maag en merk de reflex van je lichaam op. Merk op hoe elk deel van uw lichaam wordt uitgerekt en hoe u zich ontspannen voelt.
   • Probeer uw ogen te sluiten en langzaam door uw neus te ademen. Blijf uw longen volledig ademen, verwijd uw borstspieren en laat uw buik zakken. Adem ten slotte langzaam en natuurlijk uit door uw mond of neus. Laat uw zorgen met een zucht verdwijnen.
   • U kunt een paar kleine affirmaties toevoegen, zoals "Vergeet het maar". Als je inademt, zeg dan "vergeet" en als je uitademt, zeg of denk dan "laten we gaan". Probeer negatieve energieën niet te denken of te analyseren en te voelen, vergeet het gewoon.
   • Drakenademhaling is een ander type diepe ademhaling dat u mogelijk effectief vindt. Gebruik dezelfde diepe ademhalingstechniek, maar visualiseer je negatieve energie als een rook van grijze rook elke keer dat je uitademt. Je kunt je voorstellen dat je kleurrijke energieën absorbeert, zoals groene rook bij elke ademhaling die je inademt.

4. 

   
   
   Wandelen. Je kunt overal naartoe lopen, door het huis, op het werk of een stevige wandeling rond het podium. Beweging helpt bij het ontwikkelen van positieve emoties en verbetert de stemming. Denk eraan dat je voeten de grond raken elke keer dat je loopt en stel je voor dat de negatieve energie ook je voeten op de grond volgt.
   • U kunt buikademhaling en visualisatie combineren om uw afgifte van negatieve energie te vergroten.

5. 

   
   
   Lach. Lachen is de eenvoudigste manier om de stressreactie van uw lichaam te bestrijden. Lachen helpt bij spierontspanning en verbetert de stemming als u zich angstig en depressief voelt. Neem een ​​paar minuten de tijd om je favoriete grappen te vertellen, de beste tijd waarop je een vriend voor de gek hebt gehouden, of speel gewoon een YouTube-video af die je aan het lachen maakte.

6. 

   Kom tot rust. Neem een ​​warm bad. Steek een kaars aan onder de douche en concentreer je op het creëren van een rustige plek voor jezelf. Luister naar melodieuze muziek, mediteer of gebruik visualisatietechnieken om je lichaam volledig te ontspannen.
   • Plan indien mogelijk een lichaamsmassage. Als je niet meteen een massage kunt krijgen, geeft dit je ook iets om naar uit te kijken, waardoor negatieve energie vrijkomt.

7. 

   Leeg de vertrouwde stemming. Soms helpt dit om de kwellingen die zich in u hebben opgehoopt te verlichten. Vraag je vrienden of ze tijd hebben om te praten en te luisteren. Wees respectvol en respectvol voor je vriendschappen, maar onthoud dat vrienden moeten helpen om met de energieën en beproevingen in het leven om te gaan.
   • Ervoor zorgen dat je lucht afblaast, is een manier om het probleem te verlichten in plaats van het te overdrijven. Het loslaten van woede of haat kan gevoelens van verontrustende emoties versterken in plaats van ze te laten verdwijnen. Onthoud dat ontluchten geen probleemoplossende techniek is, het is gewoon een manier om te verlichten voordat je kalm en proactief de bron van je verontrustende emoties benadert.

8. 

   Dans. Speel muziek die je zin geeft om te bewegen en te dansen. Probeer helemaal niet te denken. Laat muziek en lichaamsbewegingen stress, kwellingen en stress wegnemen. Als alleen dansen je meer op je gemak stelt, zoek dan een plek waar je kunt dansen zonder van streek te zijn. Dansen kan het lichaam helpen aandoeningen los te laten.

9. 

   Probeer uit te rekken. U kunt basisrekoefeningen oefenen in uw comfortzone en vaardigheid. Hef uw armen omhoog en strek uw spieren van top tot teen. Je kunt stretchen doen terwijl je zit, staat of ligt. Stel je voor dat elke keer dat je ademt, negatieve energie via je voeten wordt afgegeven. Rekoefeningen of yoga helpen om negatieve energie vrij te maken die verband houdt met stress, angst, depressie, enz.
   • Luister bij het stretchen of yoga altijd naar je lichaam en dwing jezelf niet om bewegingen te maken die pijn veroorzaken. Oefen ritme, voel je lichaam en laat jezelf los.
   • Voor meer informatie over het starten van yoga kun je de artikelen op internet bekijken.

10. 

    Doe waar je van houdt. Ontdek activiteiten die u helpen de negatieve energie te vergeten die u deprimeert. Kies zorgvuldig, want je wordt onder druk gezet door negatieve energie. Realiseer je dat je om je humeur geeft door vriendelijk en optimistisch te zijn en voor jezelf te zorgen.
    • Ga naar je favoriete film, plan welke shows je wilt, ga uit eten in je favoriete restaurant, koop een cadeau voor jezelf en plan een plan met een vriend die je aan het lachen maakt en je humeur verbetert.

11. 

    Speel met je huisdier. Als u van dieren houdt, zullen de warmte en onschuld van dieren uw problemen helpen verlichten. Een puppy of kitten zal u helpen uw humeur te verbeteren en u positiever te voelen.
    • Als u geen huisdieren heeft, maar misschien is uw vriend een dierenliefhebber, dan kunt u een bezoek brengen aan uw plaatselijke humane vereniging of dierenhulpcentrum.
    • Als je niet te dicht bij dieren bent, kun je op internet leuke video's bekijken van dieren met geboorte.

12. 

    Volg voorkeuren. Als je nu een hobby hebt, doe het dan. Neem tijd voor jezelf en geniet van je hobby's, ook al duurt het maar 5 minuten. advertentie

Methode 2 van 2: Langetermijnveranderingen aanbrengen om een ​​tekort te verminderen

1. 

   Begin met het schrijven van een dagboek. Houd het geheim, zodat u eerlijk kunt schrijven. Dagboek elke avond over mensen, plaatsen, wereldgebeurtenissen, levensgebeurtenissen of iets dat negatieve energie vormt. Schrijf gerust over waarom u zich somber voelt.

2. 

   Vind een gemeenschappelijke basis. Houd uw dagboek bij om een ​​gemeenschappelijke basis te vinden voor uw verontreinigingen. Dit zal je helpen te begrijpen waar je gevoelig voor bent, waardoor je gestrest raakt of iets uit de hand loopt, of je kunt opschrijven dat je beste vriend in staat is om te veranderen.
   • U kunt bijvoorbeeld schrijven over hoeveel u een hekel heeft aan uw huidige baan. Gebruik uw dagboek als leidraad voor uw gedachten over hoe u uw leven moet veranderen om uw dagelijkse gevoelens van frustratie op het werk te verminderen.

3. 

   Kijk eerlijk naar je relatie. Omgaan met slechte mensen kan leiden tot stress, angst, depressie en vele andere negatieve emoties. Bespreek met vrienden of familie of met iemand in uw omgeving. Vraag alles wat je over de persoon voelt in twijfel. Zijn ze geschikt voor jou? Zou deze relatie de oorzaak kunnen zijn van verdriet en angst? Probeer het probleem op te lossen door met de andere persoon te praten. Vergeet deze relatie als dit niet is wat u zoekt. Bekijk ook hoe u omgaat met de mensen in uw leven. Bepaal of uw persoonlijkheid of uw sociale leven de oorzaak is van uw negatieve energie. Bij deze test gaat het er niet om iemand de schuld te geven, maar alleen om de impact van de relatie te achterhalen. Als u vaststelt dat dit de belangrijkste oorzaak van uw leed is, vraag dan hoe u uw relatie moet veranderen.
   • Een van de meest voorkomende tekenen van een ongezonde relatie is dat de andere persoon minachtend en bekritiseerd is, vermeden en zelfs als ze samen zijn, ze zich overweldigd voelen.

4. 

   Zie jezelf eerlijk. Neem je negatieve energieën op die niet van jou zijn? Test hoe je energie absorbeert, zoals verantwoordelijkheid nemen voor fouten die niet van jou zijn, jezelf de schuld geven van dingen die je niet onder controle hebt, jezelf de schuld geven of jezelf zien negatieve richting.
   • Overweeg om je dagboek te gebruiken om een ​​manier te ontwikkelen om je te concentreren op zelfbewustzijn en negatieve gedachten. Wat onderdruk je? Wat kun je niet vergeven? Welke wrok koestert u in uw hart? Waar ben je boos over? Wat moet je vergeten?

5. 

   Oefen mindfulness-meditatie. Door dagelijkse meditatie te beoefenen, wordt het gemakkelijk om negatieve energie los te laten en om zelfbewustzijn en veerkrachtige houdingen tegen negatieve energie te ontwikkelen.Je kunt 10 minuten per dag mediteren.
   • Raak niet ontmoedigd, ook al concentreer je je niet op je ademhaling. Probeer te onthouden dat alleen zitten de gewoonte is. Stel je voor dat je gedachten zijn als een auto op een snelweg, als je ademt, observeer je je gedachten.

6. 

   Houd een lijst met prestaties bij. Maak een lijst met alledaagse dingen waar je trots op bent. Neem deze lijst als motivatie voor de volgende dag. Je kunt de dingen die je doet ontdekken en minder negatieve energie vormen. Onderzoek uw acties en reacties en begin vertrouwen te krijgen in uw vermogen om een ​​beslissing te nemen waarbij negatieve energie vrijkomt.
   • Bijvoorbeeld als je boos wordt in het verkeer en veel negatieve energie voelt tijdens het rijden. Laat je jezelf boos worden of oefen je buikademhaling om jezelf te kalmeren?

7. 

   Houd uw mening vast. Onthoud dat het normaal is om je kwellend te voelen. Accepteer dat het leven moeilijk en vol uitdagingen is, en dat problemen een belangrijke stap lijken te zijn bij het ontwikkelen van een veerkrachtige houding. Je pessimistisch voelen is volkomen normaal. Houd een standpunt vast over hoe u hoe dan ook met gerelateerde emoties kunt omgaan. Houd er rekening mee dat wat er ook gebeurt, u uitgerust bent om elk probleem op te lossen.
   • Als u bijvoorbeeld uw baan verliest, kunt u uw woede en woede omzetten in een basisbewustzijn van het leven, nieuwe kansen herkennen en alles zal slagen. Je weet nooit wat er gaat gebeuren en soms zijn de ergste dingen die we ervaren allemaal het beste.

8. 

   Combineer spirituele gevoelens. Spiritualiteit helpt je de betekenis van tragedie te begrijpen, je getroost te voelen en licht en betekenis aan je reis te geven. Spiritualiteit krijgt elke betekenis die je nodig hebt. Door een gevoel te ontwikkelen om de wereld op een gezonde manier te verbinden, kun je je leven buiten als je grootste doel voelen. Ontdek wat bij jou resoneert en vice versa. Luister bij het verkennen van je spirituele pad altijd naar wat goed voor je voelt.
   • Als je niet in geloof geïnteresseerd bent, is het boeddhisme een religie die een diepgaande spirituele manier biedt om zonder enig geloofssysteem verbinding te maken met de wereld.
   • In sommige gevallen, als de negatieve emotionele energie wordt gevormd door een ruzie en u niet kalm kunt blijven, probeer dan beleefd te zijn, een lange pauze te nemen en twee keer na te denken voordat u spreekt. Let tegelijkertijd op de tone of voice.
   advertentie

Waarschuwing

• Als je negatieve emotionele energieën te groot zijn om onder controle te houden, probeer dan contact op te nemen met een professional, vooral als je gedachten hebt om jezelf te schaden.