Inhoud

• Stappen
• Advies

Mensen die moeite hebben met het verwerken van sensorische informatie, zoals autistische mensen, mensen met een sensorische stoornis (SPD) of mensen die gevoelig zijn, ervaren soms sensorische overbelasting. Dit gebeurt wanneer de persoon wordt geconfronteerd met te veel sensorische prikkels die niet kunnen worden gecontroleerd, en ook wanneer de computer te veel informatie ontvangt en overbelast raakt. Zintuiglijke overbelasting treedt op wanneer er veel dingen tegelijkertijd gebeuren, zoals luisteren naar pratende mensen terwijl de tv nog steeds dreunt, of het zien van meerdere heldere schermen of knipperende lichten. Als u iemand kent die dit ervaart, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om de impact te verminderen.

Stappen

Deel 1 van 4: Voorkom overbelasting

1. 

   
   
   Ken het begin van overbelasting. Overbelasting treedt bij elke persoon op veel verschillende manieren op. Het kan paniekerig zijn, ‘opgewonden’, uitgeput of prikkelbaar worden.
   • Vraag uzelf tijdens ontspanningstijden af ​​naar de tekenen van sensorische overbelasting. Wat veroorzaakte het? Hoe gedraag jij (of een dierbare) je als je je overweldigd begint te voelen? Als u een ouder of verzorger bent, kunt u uw kind vragen naar de knop die deze status activeert wanneer het zich prettig voelt.
   • Mensen met autisme vertonen vaak 'zelfstimulerend gedrag' in verschillende mate of bizarre repetitieve handacties wanneer hun zintuigen overbelast zijn (zoals mensen die beven van vreugde en met hun handen zwaaien wanneer Overbelasten). Bedenk welke zelfstimulatie je gebruikt als je jezelf moet kalmeren of om met overbelasting om te gaan.
   • Als u niet meer normaal kunt functioneren zoals praten, is dit een teken van ernstige overbelasting. Zorgverleners en ouders zullen dit gemakkelijk vinden bij een overweldigd kind.

2. 

   
   
   Beperk visuele stimulatie. Iemand met visuele overbelasting moet mogelijk binnen een zonnebril dragen, geen oogcontact maken, niet rechtstreeks in de spreker kijken, één oog bedekken of mensen of objecten aanraken. Om dit te doen, verwijdert u items die aan het plafond of de muren zijn opgehangen. Bewaar kleine voorwerpen in dozen en dozen, rangschik ze zorgvuldig en label ze.
   • Als het licht te sterk is, vervangt u de fluorescentielamp door een bureaulamp. U kunt een lagere gloeilamp gebruiken. Gebruik gordijnen om het licht in de kamer buiten te houden.
   • Als de binnenverlichting te sterk is, kunt u een zonneklep gebruiken.

3. 

   
   
   Ruisonderdrukking. Het geluid is zo stimulerend dat je het geluid niet kwijt kunt raken (bijvoorbeeld iemand die op afstand praat), wat de concentratie beïnvloedt. Om gehoorirritatie door storende geluiden te minimaliseren, dient u alle ramen en deuren te sluiten om geluid van buitenaf te weren. Zet muziek die u afleidt zachter of uit, of ga ergens rustig heen. Beperk verbale en / of gespreksnavigatie.
   • U kunt oordopjes of koptelefoon gebruiken, "witte ruis" kan ons helpen ontspannen in geval van overbelasting.
   • Als u probeert te communiceren met iemand die slechthorend is, kunt u het beste dubieuze vragen stellen of geen vragen stellen in plaats van open vragen. Door vragen te stellen, kunnen ze gemakkelijker worden beantwoord, soms alleen met vingerbewegingen.

4. 

   Verminder uw blootstelling. Tastbare overbelasting, of het gevoel dat het is om aan te raken, is een ondraaglijk gevoel bij aanraking of omhelzing. Veel mensen hebben problemen met het feit dat hun zintuigen te gevoelig worden om aan te raken of te worden aangeraakt, en denken mogelijk dat aanraking het gevoel van overbelasting verergert. Voelgevoeligheid is gevoeligheid voor kleding (bij voorkeur zachte stoffen) of voor specifieke materialen of temperaturen. U moet bepalen welk materiaal u comfortabel maakt en vice versa. Zorg ervoor dat de nieuwe kleding overeenkomt met uw aanraking.
   • Als je een verzorger of vriend bent, luister dan naar ze als ze zeggen dat hun aanraking pijn doet en ze wegduwt. Wees je bewust van hun pijn en raak ze niet meer aan.
   • Wanneer u contact heeft met iemand die gevoelig is, vergeet dan niet om hem van tevoren te vertellen wanneer u hem gaat aanraken, benader hem vanaf de voorkant in plaats van de achterkant.
   • Raadpleeg een therapeut voor een paar aanvullende benaderingen.

5. 

   Geuraanpassing. Sommige geuren of geuren zijn te sterk, in tegenstelling tot zien, kun je niet stoppen met ademen, zodat je het niet meer hoeft te ruiken. Als de geur te sterk is, kun je ongeparfumeerde shampoos, schoonmaakmiddelen en schoonmaakproducten gebruiken.
   • Verwijder zoveel mogelijk onaangename geuren uit de omgeving. U kunt geurvrije producten kopen of uw eigen tandpasta, zeep en wasmiddel maken.
   advertentie

Deel 2 van 4: Omgaan met overmatige stimulatie

1. 

   Laat uw zintuigen rusten. Je voelt je overweldigd als er veel mensen of kinderen in de buurt zijn. Deze situaties zijn soms onvermijdelijk, zoals gezinsverantwoordelijkheden of zakelijke bijeenkomsten. Hoewel je niet uit deze situatie kunt ontsnappen, kun je een pauze nemen om geleidelijk te herstellen van je overbelasting. Proberen om "sterk te zijn" zal de zaken alleen maar erger maken en het duurt langer om te herstellen. Een tijdje pauze nemen kan je helpen om weer energie te krijgen en van je eerdere overbelasting af te komen.
   • Hoe eerder u de situatie aanpakt, hoe gemakkelijker het zal zijn.
   • Als je in een openbare ruimte bent, kun je het excuus gebruiken om naar het toilet te gaan of 'ik wil even ademhalen' en een paar minuten de deur uit te gaan.
   • Als u thuis bent, zoek dan een positie om achterover te leunen en een pauze te nemen.
   • Zeg "Ik moet alleen zijn" als mensen je proberen te volgen terwijl je geen controle hebt.

2. 

   Vind balans. Het is belangrijk om grenzen te kennen en grenzen te stellen, maar jezelf niet te beperken overtreffen je vervelen. Zorg ervoor dat u aan uw basisbehoeften voldoet, aangezien de drempel van stimulatie honger, vermoeidheid, eenzaamheid en fysieke pijn kan beïnvloeden. Dwing jezelf tegelijkertijd niet om te hard je best te doen.
   • Het voorzien in essentiële behoeften is essentieel voor iedereen, en vooral belangrijk voor mensen die gevoelig zijn of SPD hebben.

3. 

   Grenzen stellen. Stel enkele grenzen wanneer u te maken krijgt met situaties die uw zintuigen kunnen overweldigen. Als het geluid hinderlijk is, kunt u tijdens minder dan drukke uren naar restaurants of winkelcentra gaan, vermijd spitsuren. U kunt limieten instellen voor de tijd die u besteedt aan tv kijken, uw computer gebruiken of communiceren met vrienden en familie. Als er een belangrijke gebeurtenis gaat gebeuren, wees dan voorbereid om de situatie zo goed mogelijk onder controle te hebben.
   • U kunt limieten instellen tijdens het chatten. Als het gesprek je moe maakt, geef je reden dan beleefd.
   • Als u een verzorger of ouder bent, moet u de activiteiten van uw kind in de gaten houden en bepalen hoeveel tijd u met uw kind op tv of computer besteedt.

4. 

   Gun uzelf de tijd om te herstellen. Herstel van sensorische overbelasting kan enkele minuten tot uren duren. Als het "fight-run-or-freeze" -mechanisme is geactiveerd, zult u erg moe zijn. Probeer indien mogelijk uw stressniveaus te verminderen. Alleen zijn is vaak de beste manier om te herstellen.

5. 

   Overweeg om met stress om te gaan. Vind manieren om stress te verminderen en gezond te worden om met stress om te gaan en overstimulatie helpt het ontwaken van het zenuwstelsel te beperken. Het beoefenen van yoga, mindfulness-meditatie en diep ademhalen zijn allemaal manieren waarop je stress kunt verlichten, balans kunt vinden en zelfs een gevoel van veiligheid kunt vinden.
   • Gebruik het coping-mechanisme dat u het meest effectief vindt. Je instincten laten je weten wat je nodig hebt, zoals rommelen of een rustige plek zoeken. Maak je geen zorgen als het een beetje "raar" is, concentreer je gewoon op wat voor jou werkt.

6. 

   Probeer mechanische therapie. Voor volwassenen en kinderen kan ergotherapie de sensorische gevoeligheid verminderen, waardoor overbelasting wordt verminderd.Hoe eerder u met de behandeling begint, hoe beter de resultaten. Als verzorger kunt u een therapeut zoeken die ervaring heeft met het oplossen van sensorische informatieproblemen. advertentie

Deel 3 van 4: Autistische mensen helpen omgaan met overbelasting

1. 

   Probeer "sensorische add-on-modi" te maken.’ De sensorische suppletiemodus is een manier om het zenuwstelsel te helpen ordelijk en effectief te werken, de zintuigen ontvangen informatie op een regelmatige en gunstige manier. De sensorische add-on-modus is de input die wordt gegenereerd bij interactie met mensen, de omgeving, een geplande activiteit op een bepaald tijdstip van de dag of vrijetijdsbesteding.
   • Beschouw het sensorische supplement als een gezond, uitgebalanceerd dieet. Met een dieet wil je dat de persoon de voedingsstoffen die hij nodig heeft uit meerdere bronnen haalt, maar wil niet te veel of te weinig van een stof, omdat dit de ontwikkeling, gezondheid of functie kan schaden. van het lichaam. Voor sensorische suppletie wilt u dat de persoon een evenwicht heeft, aangezien zijn zintuigen verschillende informatiebronnen absorberen.
   • Dus als de persoon overdreven geprikkeld wordt door het geluid, kun je je verbale communicatie beperken en in plaats daarvan gebaren gebruiken, een locatie met minder lawaai kiezen en hem een ​​koptelefoon laten gebruiken. Het gehoor moet echter worden gevoed, dus geef de persoon de tijd om naar zijn favoriete liedjes te luisteren.
   • Beperk de opname van onnodige sensorische informatie door audio- en visuele apparaten in de kamer te beperken, koptelefoons of oordopjes te gebruiken, comfortabele kleding te kiezen, ongeparfumeerde wasmiddelen en zeep te gebruiken, enz.
   • Het doel van het regime van sensorische suppletie is om de patiënt gerust te stellen om de sensorische ontvangst te normaliseren, de patiënt te leren omgaan met impulsen en emoties en om de productiviteit te verhogen.

2. 

   Beperk een overdreven reactie die tot agressie leidt. In enkele gevallen worden mensen met overbelasting vaak agressief in daden of woorden. Je moet jezelf niet de schuld geven. Deze reactie is te wijten aan paniek en ze proberen je niet aan te vallen.
   • Agressieve actie vindt plaats wanneer u ze probeert aan te raken of te voorkomen dat ze weglopen, zodat ze in paniek raken. Probeer nooit iemands acties vast te leggen of te controleren.
   • Mensen die overbelasting ervaren, veroorzaken zelden ernstige schade. Ze doen je niet opzettelijk pijn, ze willen gewoon uit de situatie komen. Let op de receptie. Autistische mensen die sensorische overbelasting ervaren, kunnen gevoeliger zijn voor evenwicht of beweging. Ze zijn vatbaar voor reisziekte, verliezen gemakkelijk hun evenwicht en hebben problemen met hand- / oogcontrole.
   • Als de persoon bewegingsoverbelasting voelt of inactief is, kunt u de beweging vertragen of de beweging langzaam oefenen en voorzichtig zijn bij het wisselen van houding (overschakelen van liggen naar staan, enz.).
   advertentie

Deel 4 van 4: De zieke helpen ermee om te gaan

1. 

   Vroege interventie. Soms beseft de zieke persoon misschien niet dat hij het moeilijk heeft of probeert hij "sterk" te zijn. Dit maakte de zaken alleen maar erger. Grijp in zodra u zich realiseert dat ze gestrest zijn en stel ze gerust in een rustige ruimte

2. 

   Toon medeleven en begrip. Je geliefde voelt zich overweldigd en gefrustreerd, en het is jouw steun die hem zal helpen ontspannen en kalmeren. Heb lief, sympathiseer en reageer op hun behoeften.
   • Bedenk dat ze dit niet expres hebben gedaan. Kritiek zal hen alleen maar meer benadrukken.

3. 

   Ga uit de weg. De snelste manier om de overbelasting te beëindigen, is door ze uit hun huidige situatie te bevrijden. Je kunt ze meenemen naar buiten of naar een rustige locatie. Vraag ze om je te volgen of elkaars hand vast te houden als ze je toestaan ​​om aan te raken.

4. 

   Creëer een gastvrije ruimte. Laat de lichten zakken, zet de muziek uit en geef je geliefde wat ruimte.
   • De persoon weet dat anderen kijken en kan zich schamen als hij voelt dat er naar hem wordt gestaard.

5. 

   Raadpleeg voordat u ze aanraakt. In deze toestand van overbelasting is het moeilijk voor de patiënt om te begrijpen wat er gebeurt.Als hij geschrokken is, kan hij het aanzien voor een aanval. Vraag het ze eerst, en vertel wat je doet voordat je ze doet, zodat ze tijd hebben om na te denken. Bijvoorbeeld: "Ik wil je hand vasthouden en je hier weghalen" of "Mag ik je knuffelen?"
   • Soms worden mensen met overbelasting moe van een stevige knuffel of een rugwrijving. Soms maakt het aangeraakt worden de zaken ook erger. Vraag het hen, maak je geen zorgen als ze weigeren; dat is niet jouw manier.
   • Laat ze niet vangen of blokkeren. Ze zullen in paniek raken en naar hen uithalen, alsof ze je de deur uit duwen voor een uitweg.

6. 

   Simpele vraag, twijfelachtige vraag. Open vragen hebben een complexer verwerkingsproces, wanneer de hersenen van de patiënt moeite hebben met het verwerken van informatie, kunnen ze nauwelijks een zinvol antwoord bedenken. Bij vragende vragen knikken ze gewoon of steken ze hun hand op als antwoord.

7. 

   Voldoe aan de behoeften. Patiënten hebben een glas water nodig, rusttijd of schakelen over op andere activiteiten. Denk na over wat op dat moment het nuttigst is en doe het.
   • Als verzorger is het gemakkelijk om te reageren, maar onthoud dat ze hun gedrag niet kunnen corrigeren zonder jouw hulp.
   • Als je iemand een coping-mechanisme ziet gebruiken dat pijn doet, vertel het dan aan iemand die weet hoe hij moet handelen (zoals een ouder of therapeut). Als je ze probeert te vangen, krijg je alleen maar paniek en wimpers en lopen ze het risico op schade. Een therapeut kan helpen bij het ontwikkelen van een alternatief voor schadelijke methoden.

8. 

   Moedig zelfvertrouwen aan, wat het ook voor hen betekent. Misschien vinden ze het effectief als ze heen en weer zwaaien, knuffelen onder een zware deken, slaapliedjes zingen of masseren. Het klinkt raar of "niet geschikt voor de leeftijd", maar het is oké, help ze gewoon te ontspannen.
   • Als u iets weet dat hen geruststelt (zoals uw favoriete knuffelbeest bijvoorbeeld), breng het dan naar hen toe en plaats het op een gemakkelijk bereikbare plaats. Als ze willen, kunnen ze het nemen.
   advertentie

Advies

• Voor volwassenen en kinderen kan ergotherapie de sensorische gevoeligheid helpen verminderen, waardoor overbelasting wordt verlicht. Behandeling op jonge leeftijd zal betere resultaten opleveren. Als verzorger kunt u een therapeut zoeken die ervaring heeft met het behandelen van het probleem van sensorische informatieverwerking.