Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Het lichaam gebruikt kalium voor alles, van het handhaven van de vochtbalans tot het handhaven van de hersen- en cardiovasculaire functie. Hoewel er veel kaliumrijk voedsel beschikbaar is, bevinden veel mensen zich in een situatie waarin u slechts de helft van de aanbevolen hoeveelheid kunt krijgen. Als u de symptomen van een kaliumtekort begrijpt en weet wat de veiligste manier is om uw kaliumsupplement te verhogen, wordt het gemakkelijker om lage kaliumspiegels te verlagen.

Stappen

Methode 1 van 3: Herken tekenen van een lage kaliumconcentratie

1. 

   Ken de symptomen van een laag kaliumgehalte. Overmatig of tekort aan kalium in het bloed kan leiden tot gezondheidscomplicaties. Lage kaliumspiegels in het bloed worden hypokaliëmie genoemd. Hypokaliëmie kan leiden tot spierzwakte, abnormale hartritmes en een lichte stijging van de bloeddruk. Andere symptomen zijn onder meer:
   • Constipatie
   • Moe
   • Spiercontracties
   • Spier tintelingen of gevoelloosheid

2. 

   
   
   Wees u bewust van de meest voorkomende oorzaak van een laag kaliumgehalte in het bloed. Veel gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan het verlagen van de kaliumspiegel in het bloed. U kunt hypokaliëmie krijgen als gevolg van:
   • Neem een ​​antibioticum
   • Diarree heeft of moet overgeven
   • Te veel zweten
   • Te veel laxeermiddel gebruiken
   • Een chronische nierziekte hebben
   • Gebruik diuretica (plaspillen) om hartfalen en hoge bloeddruk te behandelen
   • Eetstoornis
   • Lage magnesiumconcentratie

3. 

   
   
   Wees voorzichtig met tekenen van hyperkaliëmie. Hyperkaliëmie betekent te veel kalium in het bloed. Dit heeft meestal maar een paar opvallende symptomen, zoals misselijkheid, zwakke of abnormale pols of een te lage hartslag. Als u een kaliumrijk dieet volgt en de bovenstaande symptomen ervaart, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.
   • De nieren zijn de organen die helpen om overtollig kalium uit de urine te verwijderen. Met andere woorden, hyperkaliëmie komt vaker voor bij mensen met een nierziekte, mensen met de ziekte van Addison, mensen die bloeddrukmedicatie gebruiken, mensen met hemolytische anemie, mensen met tumoren.
   advertentie

Methode 2 van 3: Voeg kalium toe aan uw dieet

1. 

   
   
   Raadpleeg een arts. Als u vermoedt dat uw kaliumspiegel laag is, moet u uw arts raadplegen voordat u supplementen of andere manieren gebruikt om uw kaliumspiegel te verhogen. Als u van dieet verandert, kan het kaliumgehalte te hoog zijn, waardoor er te veel kalium in uw dieet komt. Deskundigen raden een uitgebalanceerd dieet aan dat 4700 mg kalium per dag bevat. Uw arts zal geschikte bloedtesten uitvoeren om de werkelijke kaliumspiegels in uw bloed te bepalen en instructies geven op basis van de testresultaten.
   • In de meeste gevallen omvat de behandeling het toevoegen van kaliumrijk voedsel aan uw dieet.
   • Volg de aanbevelingen van uw arts strikt op om te voorkomen dat u te veel kalium aan uw dieet toevoegt.

2. 

   Herstelt natuurlijk de kaliumspiegel. Als u onlangs een lage kaliumspiegel heeft gehad, zoals diarree, braken of misselijk zweten, of als u korte tijd antibiotica heeft gebruikt, keert uw kaliumspiegel gewoonlijk terug naar het normale niveau zodra u beter bent. Uw arts kan een kaliumrijk supplement aanbevelen in plaats van supplementen in te nemen totdat u weer beter bent.

3. 

   Voeg zuivelproducten toe aan uw dieet. Zuivelproducten vormen de meest voorkomende bron van kalium in één portie. Een kopje yoghurt bevat bijvoorbeeld ongeveer 579 mg kalium. Een kopje magere melk bevat 382 mg kalium.
   • Kies voor vetvrije melk (indien mogelijk), want vetrijke melk verhoogt uw dagelijkse calorie-inname aanzienlijk.
   • Neem geen zuivelsupplement als u lactose-intolerantie heeft. U kunt kalium nog steeds uit veel andere bronnen halen.

4. 

   Eet meer kaliumrijk fruit. Fruit is een uitstekende bron van kalium. Zorg ervoor dat u altijd een vrucht kiest die rijk is aan kalium, aangezien niet alle vruchten kalium bevatten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn onder meer:
   • 422 mg kalium in een middelgrote banaan
   • 390 mg kalium in een papaja
   • 378 mg in 2 middelgrote abrikozen
   • 368 mg in een kopje meloen
   • 355 mg kalium in 3/4 kopje sinaasappelsap
   • 273 mg in rozijnen van 1/4 kopje
   • 254 mg in 1 kopje aardbeien

5. 

   Verhoog uw inname van kaliumrijke groenten. Fruit is niet de enige bron van kalium. U kunt kalium krijgen met een verscheidenheid aan veel voorkomende groenten, zoals:
   • 925 mg kalium in een middelgrote gepofte aardappel met intacte schil en 610 mg in een ongepelde aardappel
   • 694 mg kalium in een grote zoete aardappel
   • 517 mg kalium in 3/4 kopje wortelsap
   • 448 mg kalium in 1/2 kopje pompoen
   • 419 mg in 1/2 kopje spinazie (spinazie)
   • 417 mg in 3/4 kopje tomatensap (of 300 mg in een grote tomaat)
   • 312 mg kalium in een stengel bleekselderij
   • 278 mg in 1/2 kopje broccoli
   • 267 mg in 1/2 kopje bieten

6. 

   Verhoog uw inname van kaliumrijk vlees. Hoewel vlees niet zo rijk aan kalium als groenten en fruit, bevat het ook een aanzienlijke hoeveelheid kalium. De hoeveelheid kalium in een portie vlees van 90 g is:
   • 383 mg kalium bij kip
   • 290 mg kalium in rundvlees
   • 259 mg kalium in lam
   • 250 mg kalium in kalkoenvlees

7. 

   Toename van kaliumrijke zeevruchten. Vis is ook een goede bron van kalium. Een portie van 90 g vis bevat:
   • 484 mg kalium in ingeblikte zalm of tonijn
   • Gemiddeld 375 mg kalium in de meeste andere vissen

8. 

   Voeg kaliumrijke bonen en zaden toe. Veel bonen en noten zijn ook rijk aan kalium. Bovendien helpen ze ook bij het aanvullen van eiwitten, vezels en andere mineralen. Bonen en zaden die rijk zijn aan kalium zijn onder meer:
   • 400 mg in 1/2 kopje gekookte Pinto-bonen
   • 365 mg kalium in 1/2 kopje gekookte linzen
   • 340 mg kalium in 1/2 kopje noten
   • 241 mg in 1/4 kopje zonnebloempitten
   • 208 mg kalium in 2 eetlepels pindakaas

9. 

   Gebruik melasse bij het bereiden van voedsel. Hoewel het ongebruikelijk is, is melasse rijk aan voedingsstoffen en bevat het tot 498 mg kalium per theelepel. Strooi gewoon melasse over yoghurt, havermout of smoothies om uw kaliuminname gemakkelijk te verhogen.

10. 

    Let op voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte. Behalve dat u zich bewust bent van kaliumrijk voedsel, moet u zich ook bewust zijn van populaire voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte. Sommigen van hen zijn nog steeds gezond, maar als u kalium nodig heeft, is dit voedsel misschien geen goede keuze. Voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte zijn onder meer:
    • 0 mg kalium in zwarte olijven (zwarte olijven bevatten ook veel natrium)
    • 3 mg kalium in 1 theelepel boter
    • 20-30 mg kalium in 30 g kaas
    • 45 mg kalium in 90 g spek (spek bevat ook veel natrium)
    • 50 mg in 1/2 kopje bosbessen
    • 55 mg kalium in één ei
    • 69 mg kalium in een boterham
    • 72 mg kalium in 10 middelgrote druiven
    • 81 mg in pasta van 3/4 kop
    • 90 mg in 1/2 kopje appelmoes
    • 100 mg kalium in 1/4 kopje maïs
    advertentie

Methode 3 van 3: Gebruik medische behandelingen

1. 

   Praat met uw arts over kaliumvervangende therapie. Een van de grootste risico's van een laag kaliumgehalte is een hartritmestoornis. Ouderen en mensen met hart- en vaatziekten hebben een hoger risico op hartritmestoornissen. Als een laag kaliumgehalte wordt vermoed, kan de arts tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals tubulaire acidose, het syndroom van Cushing, hypocalciëmie, en doorgaan met het bevestigen van de diagnose. .
   • Uw arts kan bloedtesten uitvoeren om uw elektrolyt-, glucose-, calcium- en fosforgehalte te controleren.
   • Als u medicijnen voor hartaandoeningen gebruikt, zoals Digitalis voor de gezondheid van uw hart, zal uw arts uw digoxinespiegels testen.
   • Uw arts kan ook een elektrocardiogram bestellen om abnormale hartritmes (indien aanwezig) te detecteren.

2. 

   Krijg IV kaliumvervangende therapie. Als wordt vastgesteld dat u een ernstig kaliumtekort, aritmie of ernstige symptomen heeft, zal uw arts een intraveneuze kaliuminjectie toedienen. Kalium wordt zeer langzaam en onder toezicht van een arts in het lichaam toegediend om er zeker van te zijn dat het geen invloed heeft op het hart.
   • Intraveneuze therapie kan onmiddellijk ongemak veroorzaken op de plaats waar de injectie wordt gegeven.

3. 

   Neem kaliumsupplementen in tabletvorm of vloeibare vorm. U kunt kalium meestal in pil-, vloeistof- of poedervorm nemen. Veel multivitaminen bevatten ook kalium. Zorg ervoor dat u de juiste dosis kalium volgt die door uw arts wordt aanbevolen om een ​​overdosis of gemiste dosis te voorkomen. Van daaruit kunt u ervoor zorgen dat u een gezond kaliumgehalte behoudt.
   • Aangezien uw dieet te veel kalium kan bevatten, dient u uw arts te raadplegen voordat u een kaliumsupplement inneemt. Uw arts kan verschillende bloedonderzoeken laten uitvoeren om te bepalen hoeveel kalium aan uw dieet moet worden toegevoegd.
   • Uw arts kan een kaliumsupplement voorschrijven om in te nemen met medicijnen die de kaliumspiegel verlagen. Als u kaliumverlagende medicijnen voorschrijft, kan uw arts aanvullende supplementen aanbevelen, zelfs als het kalium binnen het normale bereik valt.

4. 

   Volg de instructies van uw arts. Uw arts kan aanvullende tests bestellen, kaliumspiegels controleren en controleren of voorgeschreven medicijnen werken. Extra testen zijn meestal 2-3 dagen na de eerste behandeling. advertentie

Waarschuwing

• Wees voorzichtig met het zelf aanvullen van kalium.Het is mogelijk dat u te veel kalium toevoegt, wat leidt tot gezondheidsproblemen en bijwerkingen, waaronder hartproblemen. Mensen met een nieraandoening nemen geen kaliumsupplementen zonder toezicht van een arts.