Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
11 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
De huid wordt dunner naarmate u ouder wordt. Daarom is het erg belangrijk ervoor te zorgen dat de huid dik en elastisch blijft. Het dunner worden van de huid kan te wijten zijn aan de afname van de collageenconcentratie in de huid en het verlies van elasticiteit van de huid. Collageen is een eiwit dat in de huid wordt aangetroffen en dat helpt de huid gezond te voeden. Aan de andere kant kan de huid dunner worden door langdurig gebruik van steroïde zalf, waardoor het gemakkelijk wordt om blauwe plekken te krijgen en breekbaar en transparant te worden. Gelukkig zijn er veel manieren om de huid dikker, gezonder en steviger te maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Gebruik huidverzorgingsproducten
Breng elke dag een vochtinbrengende crème aan. Gebruik voor het beste resultaat een vochtinbrengende crème die ingrediënten bevat zoals vitamine C, A, E en bètacaroteen. Vochtinbrengende crèmes die retin-A (de zure vorm van vitamine A) bevatten, kunnen op de huid worden aangebracht om de celproductie te stimuleren. Retin-A-producten zijn verkrijgbaar in de vorm van serums, zalven en crèmes.
Breng vitamine E-olie aan. Je kunt het in een vitamine E-capsule doen en de olie in je handpalm persen en vervolgens op je huid aanbrengen. Vitamine E helpt de huid dikker te maken, vooral wanneer het plaatselijk wordt aangebracht.
Draag altijd zonnebrandcrème bij het uitgaan. Breng elke dag zonnebrandcrème aan, vooral als u in de zomer in te warme gebieden woont. Zonnebrandcrème met een SPF van ten minste 15 (of hoger als uw huid bleek of gevoelig is) moet worden aangebracht, zelfs op bewolkte dagen, aangezien UV-stralen van de zon door wolken kunnen dringen.
Breng geen steroïde crèmes aan op de huid. Breng indien mogelijk geen steorid-crème op uw huid aan, omdat deze de huid kan verdunnen. Neem contact op met uw arts als u een steorid-crème krijgt voorgeschreven om huidproblemen zoals eczeem te behandelen. Een dermatoloog kan een niet-steroïd lokaal alternatief voorschrijven.
Breng producten aan die vitamine C bevatten. Breng serums, crèmes en lotions aan die vitamine C bevatten. Vitamine C helpt de huid gladder te maken en bevordert de productie van collageen. Vitamine C helpt ook om de huid dikker te maken wanneer het regelmatig wordt aangebracht.
Gebruik zalf met camelia-olie. Camellia-zaden kunnen worden geperst voor olie. Deze olie verdikt de huid.- Om een zalf te maken, meng je een paar druppels cameliaolie met 1/4 theelepel vitamine E-olie, 3 druppels essentiële lavendelolie en 1 theelepel teunisbloemolie. Schud het mengsel goed voor gebruik. Masseer dagelijks een paar druppels zalf op de huid om de huid dikker te maken.
- Bewaar de zalf in de koelkast wanneer deze niet wordt gebruikt.
Breng antioxidanten aan om huidbeschadiging te voorkomen. Topische antioxidanten kunnen worden gebruikt om huidbeschadiging te voorkomen en een beschadigde huid te herstellen. Zoek naar actuele producten die de volgende ingrediënten bevatten:
- Groene thee-extracten, vitamine A, vitamine E, tocotriënol, boornitriet, alfa-liponzuur, DMAE, pentapeptide en plantaardige oliën zoals lotus, ginseng en calendula (kamille).
Methode 2 van 3: Het dieet aanpassen
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E. Deze vitamines helpen beschadigd weefsel in het lichaam te regenereren en vertragen daardoor het verouderingsproces. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E helpen de productie van collageen te verhogen, waardoor de huid na verloop van tijd dikker wordt.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder meer citrusvruchten, mandarijnen, kiwi's, broccoli, tomaten en bloemkool. De aanbevolen dagelijkse dosis is 75-90 mg vitamine C.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder meer olijfolie, avocado's, broccoli, pompoen, papaja, mango's en tomaten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 15 mg vitamine E.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere sinaasappels, pompoenen, zoete aardappelen, spinazie (spinazie) en wortelen. De aanbevolen dagelijkse dosis is 700-900 mg vitamine A.
Drink minstens 8 glazen water per dag. Water helpt afvalproducten en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor de huid verjongt. Het drinken van water helpt ook de elasticiteit te verbeteren en helpt de huid op natuurlijke wijze te genezen.
- Naast het drinken van water, kunt u het vochtgehalte van de huid verbeteren door kruidenthee te drinken en waterrijke groenten te eten, zoals watermeloen, tomaten, bieten en selderij.
Voeg bernagiezaadolie toe of drink visolie. U kunt boragezaadolie en visolie aan uw dieet toevoegen om het collageen onder de huid te versterken en de huid te hydrateren.
- Deze oliën zijn ook rijk aan vitamine B3, wat essentieel is voor een gezonde huid. Een vorm van vitamine B3 (of niacinamide) kan zelfs helpen rimpels te verminderen en de elasticiteit van de huid te verbeteren.
- De aanbevolen dagelijkse dosis is 50 mg olie, via de mond aangevuld, bijvoorbeeld in capsules.
Drink bottenbouillon. Botbouillon is een traditioneel voedingsmiddel dat het immuunsysteem stimuleert. Dit zijn uitstekende bronnen van mineralen en gelatine. Bovendien ondersteunt bottenbouillon ook de gewrichten, het haar en de huid dankzij het hoge collageengehalte. Botbouillon helpt om een glad bindweefsel te creëren, waardoor een ruwe huid wordt geëlimineerd.
- Om bottenbouillon te koken, moet u op zoek gaan naar botten van hoge kwaliteit van vee, bizons, gevogelte in de achtertuin of wilde vis. Voeg 1 kg bot toe aan 4 liter water en breng aan de kook, zet het vuur lager en laat het 24 uur sudderen voor rundergraten of 8 uur voor visgraten.
- Het doel van het tunnelen is om de botten te verzachten en zich voor te bereiden op gelatine-achtige filtratie. Je kunt bottenbouillon drinken of het gebruiken om andere gerechten te bereiden.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl
Probeer elke dag te sporten. Probeer elke dag 40 minuten te lopen of 30 minuten langzaam te joggen om de bloedcirculatie te verbeteren en voedingsstoffen door het lichaam te helpen transporteren. Lichaamsbeweging helpt ook om de huid te voorzien van de voedingsstoffen die ze nodig heeft om te verjongen en gezond te blijven.
Stoppen met roken. Roken verhoogt de concentratie nicotine in het lichaam en vermindert de bloedcirculatie. Als gevolg hiervan neemt de huid minder voedingsstoffen op, scheidt minder gifstoffen af en vermindert de verjonging en ontwikkeling van de huid.
- Roken veroorzaakt ook uitdroging, waardoor de huid essentiële vitamines krijgt, waaronder vitamine A, B-vitamines, vitamine C, E en mineralen zoals kalium, calcium en zink.
Verminder uw alcoholgebruik. Als je kunt, beperk dan het alcoholgebruik of stop het helemaal. Dranken op alcoholbasis verhogen de concentratie van gifstoffen in het lichaam, waardoor de gezondheid van de huid nadelig wordt beïnvloed en de huid dunner en ouder wordt.
Masseer je huid om de bloedsomloop te verbeteren. Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren, belangrijke voedingsstoffen door het lichaam te vervoeren, de huid te voeden en te verdikken.
- Breng massageolie aan op uw huid en masseer zachtjes gedurende minimaal 90 seconden.Doe dit 2 keer per dag voor het beste resultaat.
Draag kleding met lange mouwen om uw huid te beschermen. Blootstelling aan de zon kan ervoor zorgen dat de huid dunner wordt. Draag daarom een lange broek, een shirt met lange mouwen en een hoed met brede rand om uw huid tegen uv-straling te beschermen.
- Ultraviolette stralen van zonlicht kunnen collageen in de huid afbreken, waardoor de huid elasticiteit verliest, dunner wordt en gemakkelijker blauwe plekken krijgt.
