Help iemand die een paniekaanval heeft - Tips

Video: Wat te doen bij een paniekaanval - stappenplan

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Het was angstaanjagend om een vriend in paniek te zien gaan. Je voelt je hulpeloos in een schijnbaar eenvoudige (maar meestal niet) situatie. Volg de onderstaande instructies om de persoon te helpen de paniekaanval zo snel mogelijk te stoppen.

Stappen

Methode 1 van 3: Situationeel bewustzijn

Begrijp wat ze doormaken. Mensen met een paniekstoornis ervaren vaak plotselinge en herhaalde paniekaanvallen die van minuten tot een uur duren, maar zelden langer duren, simpelweg omdat het lichaam niet genoeg energie heeft om het te leveren. zo lang paniekaanvallen toestaan. Paniekaanvallen worden gekenmerkt door angst voor een ramp of verlies van controle, ook al is er geen reëel gevaar. Een paniekaanval kan optreden zonder waarschuwing en zonder duidelijke reden. In ernstige gevallen kunnen de symptomen gepaard gaan met een grote angst voor de dood. Hoewel de symptomen erg verontrustend zijn en 5 minuten tot meer dan een uur kunnen duren, zijn paniekaanvallen niet levensbedreigend.
- Paniekaanvallen culmineren in het lichaam, waardoor de patiënt zich niet in staat voelt om zichzelf te beheersen. Hun geest bereidt zich voor op een nep "vecht of vlucht" -mechanisme, dat hun lichaam dwingt te handelen om hen te helpen de gevaren die ze voelen, of ze nu echt zijn of niet, te ontmoeten of te ontvluchten.
- De hormonen cortisol en adrenaline die door de bijnieren worden uitgescheiden, komen in de bloedbaan en het proces begint - dit fenomeen staat centraal in de paniekaanval. Je brein kan het verschil niet zien tussen een werkelijk gevaar en een dreiging die je je voorstelt. Als je gelooft dat het waar is, zal het in je geest als echt verschijnen. De zieke kan doen alsof zijn leven in gevaar is, en hij kan zich echt voelen. Probeer het vanuit die hoek te bekijken; Het is alsof je een man een mes in zijn nek laat steken en zegt: "Ik ga je keel doorsnijden, maar raad eens wanneer ik besluit het te doen. Misschien nu ”.
- Er zijn geen meldingen van overlijden door paniekaanvallen. Een slachtoffer kan alleen overlijden als medische aandoeningen zoals astma beschikbaar zijn of als zich later extreem gedrag voordoet (zoals uit een raam springen).
Houd de symptomen bij. Als de persoon nog nooit een paniekaanval heeft meegemaakt, zal de paniekaanval zich op twee verschillende niveaus bevinden - het tweede niveau is te wijten aan het niet weten wat er aan de hand is. Als je kon zien dat ze een paniekaanval hadden, was dat een halve opluchting. Symptomen zijn onder meer:
- Hartkloppingen of pijn op de borst
- Hartslag steeg enorm
- Snelle ademhaling
- Rillen
- Duizeligheid / duizeligheid / het gevoel hebben dat u op het punt staat flauw te vallen (meestal door te snel ademen)
- Een tintelend gevoel in de vingers of tenen
- Tinnitus of tijdelijk gehoorverlies
- Zweten
- Misselijkheid
- Buikkrampen
- Opvliegers of koude rillingen
- Droge mond
- Moeite met slikken
- Persoonlijkheidsontbinding (zich gescheiden voelen van het lichaam)
- Hoofdpijn
Als dit de eerste keer is dat de patiënt een paniekaanval krijgt, bel dan onmiddellijk een ambulance. Bij twijfel kunt u het beste de ambulance bellen. Dit is vooral belangrijk als ze al diabetes, astma of andere medische aandoeningen hebben. Merk op dat de tekenen en symptomen van een paniekaanval kunnen lijken op de symptomen van een hartaanval. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het beoordelen van situaties.
Zoek de oorzaak van de paniekaanval. Praat met de persoon en stel vast dat ze een paniekaanval hebben waarvoor geen ander noodgeval (zoals een hartaanval of astma) een tijdige noodsituatie vereist. Als de persoon eerder een paniekaanval heeft gehad, kunnen ze je vertellen wat er aan de hand is.
- Veel paniekaanvallen gebeuren zonder oorzaak, of de patiënt is zich in ieder geval niet bewust van de oorzaak, dus het identificeren van de oorzaak is misschien niet mogelijk. Als het slachtoffer niet weet waarom, vertrouw hem dan en stop met het stellen van vragen. Niet alles heeft een duidelijke reden.
advertentie

Methode 2 van 3: Stel de patiënt gerust

Haal de oorzaak weg en verplaats de patiënt naar een rustige plek. De persoon in een paniekaanval wil waarschijnlijk weggaan waar hij is. (Je moet dit echter niet doen als ze er niet om vragen. Het feit dat je ze ergens anders mee naartoe neemt, maakt ze nog meer in paniek, omdat ze zich dan onzeker voelen en zich niet bewust zijn van hun omgeving. Dus als je het slachtoffer ergens heen gaat brengen, vraag het hem dan eerst en laat hem weten waar je hem heen gaat.) Om veilig te blijven, neemt u ze ergens anders mee - bij voorkeur een open, rustige plek. Raak nooit een persoon aan die een paniekaanval heeft gehad zonder hun toestemming te vragen en te verkrijgen. In sommige gevallen kan het aanraken van iemand die een paniekaanval heeft, ervoor zorgen dat het slachtoffer nog meer in paniek raakt.
- Soms hebben mensen met een paniekstoornis manieren en medicijnen om de paniekaanval te overwinnen, dus vraag wat je kunt doen om ze te helpen. Misschien willen ze ergens zijn.
Praat zacht maar krachtig met ze. Wees mentaal voorbereid dat de patiënt kan proberen te ontsnappen. Zelfs in een zware strijd is het uitermate belangrijk om zelf kalm te blijven. Zeg de persoon dat hij stil moet blijven, maar grijp of houd hem nooit vast, zelfs niet zachtjes tegenhouden; Als de persoon actief wil worden, vraag hem of haar dan om uit te rekken, op zijn plaats te springen of een stevige wandeling met je te maken.
- Als de zieke thuis is, vraag hem dan om de kast opnieuw in te richten of het huis schoon te maken. Hun lichamen zijn klaar voor een vecht- of vluchtreactie, dus door energie naar andere objecten of een specifieke constructieve taak te sturen, kunnen ze omgaan met fysiologische effecten. Prestaties kunnen in feite iemands stemming veranderen, en het focussen op een andere activiteit kan nervositeit wegnemen.
- Als de persoon niet thuis is, stel dan een andere activiteit voor om hem te helpen focussen. Deze handeling kan zo eenvoudig zijn als uw arm op en neer heffen. Wanneer ze moe beginnen te worden (of zich vervelen door de eentonigheid), zullen hun gedachten minder gefocust zijn op de paniekaanvallen.
Weerleg of veracht niet hun angst. Zeggen als 'niets engs', 'het zit gewoon in je hoofd' of 'je overdrijft', zullen de situatie erger maken. is erg praktisch, en het beste wat je nu kunt doen, is hen helpen ermee om te gaan - het afwijzen of onderschatten van hun angsten kan de paniek verergeren. "Het komt wel goed" en blijf ademen.
- Emotionele angst is net zo reëel als een essentiële bedreiging voor het lichaam. Het is dus belangrijk dat u hun angsten serieus neemt. Als hun angsten niet op de realiteit zijn gebaseerd en ze reageren op het verleden, kun je ze helpen door bepaalde feiten in de realiteit te noemen. 'Dit is de zoon waar we het over hebben, hij zei nooit dat hij andermans gezicht klopte als ze fouten maakten zoals meneer Quan daarvoor. Hij reageerde gewoon zoals altijd en helpt waarschijnlijk. Jij. Dit gaat snel voorbij, en hij denkt niet dat het serieus is. '
- Vragen stellen als: "Reageer je op wat er gebeurt of op iets in het verleden?" met een kalme toon kan een slachtoffer helpen zijn gedachten te reorganiseren om flashbacks te onderscheiden van de huidige waarschuwingssignalen. Luister en accepteer hun antwoorden - soms reageren mensen die zijn misbruikt heel sterk op waarschuwingssignalen uit de praktijk. De beste manier om ze in dit geval te helpen, is door vragen te stellen en ze die feiten te laten uitzoeken.
Zeg niet: "Kalmeer" of "Er is niets om zo in paniek te raken. _De geweldige houding kan hen nog banger maken. Plus, zeggen dat je niets te vrezen hebt, zal hen er alleen maar aan herinneren hoe ver ze van de werkelijkheid verwijderd zijn, waardoor ze dat wel doen meer en meer paniek. Probeer in plaats daarvan iets te zeggen als: "Ik begrijp dat je in de war bent. Het is oké. Ik ben hier om je te helpen", of "Het gaat snel voorbij. Ik weet dat je bang bent, maar dat is zo. Ik ben hier, het komt wel goed met je. "
- Het is belangrijk dat u dit als een ernstige kwestie beschouwt, zoals een beenblessure en hevig bloeden. Hoewel je niet kunt zien wat er echt aan de hand is, is er iets angstaanjagends voor hen. Die situatie was reëel in hun gedachten. De enige manier waarop u ze kunt helpen, is door vanuit dat perspectief naar het probleem te kijken.
Zet ze niet onder druk. Dit is niet het moment om patiënten te dwingen met antwoorden te komen of dingen te doen die hun angstniveau kunnen vergroten. Verminder stress door een rustige omgeving te creëren en ze te ontspannen. Sta er niet op om ze aan het denken te zetten waardoor ze in paniek raken, want dat zal de situatie alleen maar erger maken.
- Luister ondersteunend als ze proberen te achterhalen waarop ze reageren. Oordeel niet, luister gewoon en laat ze praten.
Moedig ze aan om te proberen hun ademhaling onder controle te krijgen. Door hun ademhaling weer onder controle te krijgen, zullen hun symptomen verminderen en kunnen ze kalmeren. Veel mensen krijgen een paniekaanval van korte duur en sommige mensen houden hun adem in. Deze toestand vermindert de hoeveelheid zuurstof die u binnenkrijgt en zorgt ervoor dat uw hart sneller gaat kloppen. Gebruik een van de volgende methoden om ze te helpen weer normaal te ademen:
- Tel je ademhalingen. Een manier om het slachtoffer hierbij te helpen, is door ze te laten in- en uitademen volgens uw telling. Begin met hardop te tellen, moedig ze aan om 2 tellen in te ademen, adem 2 tellen uit, verhoog geleidelijk tot 4 slagen en daarna 6 slagen, totdat ze langzaam en gelijkmatig ademen.
- Vraag de patiënt om in een papieren zak te ademen. Als ze kunnen, geef ze dan een papieren zak. Houd er echter rekening mee dat de papieren zak zelf voor sommige mensen een beangstigend middel kan zijn, vooral als ze de negatieve ervaring hebben gehad dat ze tijdens eerdere paniekaanvallen tegen een papieren zak werden gedrukt.
  - Deze methode werkt om tachypneu te voorkomen, dus het is misschien niet nodig als u iemand helpt die zijn adem inhoudt of langzaam ademt tijdens een paniekaanval. Indien nodig wordt deze methode echter gedaan door de binnen- en buitenkant van de papieren zak 10 keer te ademen, gevolgd door 15 seconden normaal ademen zonder de papieren zak. Het is belangrijk om niet te veel in de papieren zak te ademen, voor het geval de kooldioxide te hoog wordt en het zuurstofniveau te laag, waardoor andere ernstige gezondheidsproblemen ontstaan.
- Moedig ze aan om in te ademen door hun neus en door hun mond, zodat het voelt alsof ze bellen uit de lucht blazen. Doe het met hen.
Houd het slachtoffer koel. Veel paniekaanvallen kunnen gepaard gaan met een branderig gevoel, vooral rond de nek en het gezicht. Een koud voorwerp, zoals een nat washandje, kan dit symptoom vaak verlichten en de ernst van de paniekaanval helpen verminderen.
Laat de patiënt niet alleen. Je moet bij de persoon zijn totdat de persoon voorbij is. Laat nooit iemand met ademhalingsmoeilijkheden achter. De persoon die een paniekaanval krijgt, kan vijandig of onbeleefd zijn, maar begrijp wat hij doormaakt en wacht tot hij weer normaal is. Vraag of ze hebben geholpen bij eerdere paniekaanvallen, of ze medicijnen nodig hebben en wanneer.
- Zelfs als u geen van de bovenstaande helpt, moet u begrijpen dat u ze moet afleiden. Als hij alleen wordt gelaten, blijft het slachtoffer alleen met zichzelf achter met zijn gedachten. Alleen al door uw aanwezigheid kunnen ze verbinding maken met de echte wereld. Alleen zijn in paniek is iets vreselijks. Als u zich echter in een openbare ruimte bevindt, moet u ervoor zorgen dat mensen afstand houden van de patiënt. Iedereen kan het goed bedoelen, maar dit zal de situatie alleen maar erger maken.
Wacht tot hun paniek voorbij is. Ook al lijkt deze tijd misschien een eeuwigheid (zelfs voor jou - vooral voor de patiënt), de paniek houdt eindelijk op. zal slagen. Paniekaanvallen bereiken over het algemeen een hoogtepunt in ongeveer 10 minuten en nemen dan geleidelijk af.
- Mildere paniekaanvallen komen vaker voor langerMaar mensen die in paniek raken, zullen ook beter omgaan, dus tijd is niet zo belangrijk.
advertentie

Methode 3 van 3: Omgaan met een intense paniekaanval

Zoek medische hulp. Als de symptomen binnen een paar uur aanhouden, moet u overwegen om dringend medisch advies in te winnen. Hoewel dit geen levensbedreigende situatie is, moet u toch bellen, zelfs alleen voor advies. De arts op de eerstehulpafdeling zal de patiënt gewoonlijk een medicijn geven dat Valium of Xanax wordt genoemd, en mogelijk een bètablokker zoals Atenolol om de hartslag te kalmeren en de adrenalinespiegels in het lichaam te verlagen.
- Als dit de eerste keer is dat een paniekaanval aanwezig is, kan de patiënt uit angst medische hulp zoeken.Als ze in het verleden echter ooit een paniekaanval hebben meegemaakt, zullen ze waarschijnlijk weten dat eerste hulp de situatie kan verergeren. Vraag het hen. De uiteindelijke beslissing hangt af van de ervaring van de patiënt en uw interacties met hem.
Help de persoon met paniek om psychotherapie te zoeken. Paniekaanval is een angststoornis en vereist specialistische behandeling. Een goede therapeut zal de oorzaak van de paniek identificeren, of de patiënt in ieder geval helpen de fysiologie van de situatie beter te begrijpen. Als de patiënt met de therapie begint, laat hem dan in zijn eigen tempo omgaan.
- Laat hen weten dat psychotherapie niet voor mensen met dementie is. Dit is een reguliere therapie die miljoenen mensen helpt. Bovendien kan een therapeut medicijnen voorschrijven om de ziekte onder controle te houden. Medicijnen kunnen een paniekaanval niet helemaal beëindigen, maar ze helpen zeker om de frequentie en intensiteit van paniekaanvallen te verminderen.
Zorg voor jezelf. Je voelt je misschien schuldig dat je ook in paniek raakt terwijl je vriend een paniekaanval krijgt, maar dat is oké. Begrijp dat angst of angst een natuurlijke reactie is als je getuige bent van een paniekaanval. Als je het nuttig vindt, vraag de persoon dan of je met hem kunt praten, zodat je het later beter kunt afhandelen. advertentie

Advies

Als de persoon een fobie heeft en dit de paniekaanval veroorzaakt, help hem dan weg te houden van de trigger.
Ga weg als er paniekaanvallen ontstaan in een menigte of luidruchtige plaats. De patiënt moet ontspannen zijn en geen ruimte hebben.
Onderzoek toont aan dat het aaien van een hond de bloeddruk helpt verlagen, als er huisdieren in de buurt zijn.
Als iemand bij u in de buurt een paniekstoornis heeft en er vaak paniekaanvallen zijn, kan dit stressvol zijn in uw relatie. Hoe om te gaan met de effecten van paniekstoornis in de relatie valt buiten het bestek van dit artikel, maar in het algemeen moet u professionele hulp zoeken.
Minder vaak voorkomende symptomen zijn:
- Er zijn verontrustende of negatieve gedachten
- Hard nadenken
- Het voelt onrealistisch aan
- Het voelt als het einde van de wereld
- Het gevoel hebben dood te gaan
- Huiduitslag
Als de persoon alleen wil zijn, doe dan een stap terug, maar ga niet weg.
Laat ze zich een prachtig landschap voorstellen, zoals een strand of een groene weide om hun geest te kalmeren.
Als je geen papieren zak hebt, vraag ze dan om met hun handen te knuffelen en door het gaatje tussen je duimen te ademen.
Aarzel niet om de ambulance te bellen voor hulp, het is hun taak!
Vraag de patiënt om zich te concentreren op kleuren, patronen en tellen. De hersenen kunnen zich niet tegelijkertijd op die dingen en de paniekaanval concentreren. En als dit een terugval is, stel ze dan gerust dat het wel goed komt. Laat ze de zin "het komt wel goed" herhalen.
Moedig ze aan om naar het toilet te gaan, zodat gifstoffen uit hun lichaam vrijkomen en hen helpen zich op andere dingen te concentreren.
De 'kind'-pose (een yogapositie) kan mensen helpen kalmeren.

Waarschuwing

Paniekaanvallen, vooral bij degenen die het nog nooit hebben meegemaakt, manifesteren zich vaak als een hartaanval. Een hartaanval kan echter levensbedreigend zijn en als u het verschil niet kunt zien, kunt u het beste een ambulance bellen.
Als u de ademhalingsmethode met een papieren zak gebruikt, bedek uw neus en mond dan met een verzegelde papieren zak om ervoor te zorgen dat de uitademing opnieuw wordt ingeademd. Plaats de tas niet over uw hoofd en nooit plastic zakken worden gebruikt.
Merk op dat veel mensen met astma ook paniekaanvallen hebben. De sleutel is dat deze mensen hun ademhaling beheersen. Als de patiënt niet in staat is de normale ademhaling te herstellen en niet op tijd wordt behandeld, kunnen de gevolgen van een astma-aanval zeer ernstig zijn, in sommige gevallen zelfs fataal.
Controleer of de oorzaak van uw kortademigheid niet astma is, aangezien astma een totaal andere medische aandoening is en een andere behandeling vereist.
Tijdens een paniekaanval willen mensen met astma misschien een inhalator gebruiken omdat ze voelen dat hun borst wordt samengeknepen en kortademig wordt. Zorg ervoor dat ze een paniekaanval hebben, geen astma-aanval, want het gebruik van een inhalator wanneer deze niet nodig is, kan de paniekaanval verergeren omdat het medicijn in de inhalator werkt om de hartslag te verhogen.
Ademen in een papieren zak betekent ook kooldioxide inademen, en dit kan leiden tot respiratoire acidose. Ademhalingsacidose is een gevaarlijke aandoening die verhindert dat zuurstof zich aan hemoglobine (bloed) bindt. Elke poging om paniekaanvallen te beheersen met behulp van ademhaling met een papieren zak moet nauwlettend worden gevolgd of helemaal niet worden gebruikt.
Hoewel de meeste paniekaanvallen niet dodelijk zijn, als de paniekaanval wordt veroorzaakt door een onderliggende oorzaak, zoals hartkloppingen of aritmieën, astma en / of fysiologische processen van het tegenovergestelde zenuwstelsel. Sympathomimetica loopt niet synchroon, de patiënt zal waarschijnlijk overlijden. Tachycardie kan tot de dood leiden.