Inhoud

• Stappen
• ⧼Medische informatie⧽
• Waarschuwing

Haaruitval is een veel voorkomende aandoening, maar het kan frustrerend zijn om haaruitval te ervaren, en het natuurlijk zo snel mogelijk willen aanpakken. U kunt op internet veel huismiddeltjes vinden die haargroei beloven, maar voor het grootste deel is er niet veel onderzoek om deze beweringen te ondersteunen. Er zijn echter ook enkele effectieve therapieën die u kunt proberen. Helaas, als het haarverlies wordt veroorzaakt door een genetische aandoening, zullen huismiddeltjes niet veel helpen. Gelukkig zijn er medicijnen en kleine trucs die kunnen helpen bij het teruggroeien van haar. Raadpleeg uw arts als huismiddeltjes niet werken.

Stappen

Methode 1 van 4: Topische therapieën en veranderingen in levensstijl

Naast goede voeding kunnen sommige huismiddeltjes de haargroei helpen stimuleren. Net als bij het veranderen van uw dieet, laten plaatselijke behandelingen of aanpassingen van uw levensstijl gemengde resultaten zien en zijn ze mogelijk niet effectief als uw haarverlies genetisch bepaald is. U kunt nog steeds proberen wijzigingen aan te brengen en kijken of het werkt, want het doet ook geen pijn.

1. 

   Masseer de hoofdhuid dagelijks. Dit kan de haarzakjes stimuleren om meer haar te laten groeien. Een onderzoek heeft aangetoond dat een dagelijkse massage van 4 minuten het haar dikker maakt. Wrijf elke dag een paar minuten met uw vingertoppen over uw hoofdhuid om te zien of dit helpt.
   • Het duurt lang voordat deze therapie werkt. Resultaten worden beoordeeld na 24 weken of bijna 6 maanden.
   • U kunt ook een hulpmiddel voor hoofdhuidmassage gebruiken.

2. 

   
   
   Gebruik lavendelolie bij het masseren van je hoofdhuid. Lavendelolie heeft beperkte resultaten laten zien bij het stimuleren van de haargroei, vooral bij mensen met haarverlies. Probeer lavendelolie als je je hoofdhuid masseert. Wrijf de olie in de haarzakjes om te zien of het werkt.
   • Wanneer u lavendelolie op uw huid aanbrengt, moet u deze verdunnen met een concentratie van 2-3% om huidirritatie te voorkomen. Als u onverdunde olie gebruikt, meng deze dan met een dragerolie, zoals jojoba-olie. Meng 3 druppels lavendelolie met elke theelepel (5 ml) dragerolie om een ​​oliemengsel te maken met een concentratie van 3%.
   • Stop onmiddellijk met het gebruik van de olie als deze tekenen van jeuk of irritatie vertoont.

3. 

   
   
   Verminder stress om haaruitval te voorkomen. Stress heeft een opmerkelijk effect op haaruitval. Als u extreem gestrest bent en haaruitval opmerkt, beheers de stress dan zo snel mogelijk. Enkele van de positieve veranderingen kunnen haaruitval helpen verminderen.
   • Probeer elke dag tijd vrij te maken voor ontspanningsoefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling of yoga.
   • Dingen doen die je leuk vindt, is ook een geweldige manier om stress te verminderen, dus plan ook een dagelijkse tijd voor je hobby's.
   • Als u problemen heeft, kan het nuttig zijn om u te laten behandelen bij een psycholoog of psychiater.

4. 

   Stop met roken of niet met roken. Roken kan de bloedcirculatie naar de hoofdhuid verstoren, waardoor haaruitval erger wordt. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk met roken om gezondheidsproblemen te voorkomen. Als je niet rookt, kun je het beste niet oefenen met roken.
   • Passief roken kan ook schadelijk zijn voor uw gezondheid, dus laat niemand in uw huis roken.
   advertentie

Methode 2 van 4: Goede haarverzorging

Een goede verzorging van je haar is een belangrijk onderdeel van de behandeling van haaruitval. Hoewel het haargroei misschien niet helpt, kan een haarverzorgingsregime voorkomen dat haaruitval verergert. Volg de onderstaande stappen om verder haarverlies te voorkomen en uw hoofdhuid gezond te houden.

1. 

   Was je haar met milde shampoo en vochtinbrengende conditioner. Het haar schoon houden is belangrijk, maar bepaalde producten kunnen het haar ontdoen van voedingsstoffen en oliën. Gebruik een milde, niet-alcoholische shampoo om de voeding van je haar te behouden en gebruik daarna na elke shampoo een vochtinbrengende conditioner om je haar gehydrateerd te houden.
   • Gebruik producten die geen alcohol en smaakstoffen bevatten. Producten met de aanduiding "hypoallergeen" (hypoallergeen) met formuleringen voor een gevoelige huid zijn meestal het beste.
   • Droge conditioner kan het haar ook gedurende de dag beschermen.

2. 

   Borstel voorzichtig je haar. Continu borstelen is ook een factor die schadelijk is voor het haar en de hoofdhuid. Je moet je haar net genoeg borstelen om het te stylen, niet te veel.
   • Als je de gewoonte hebt om je haar de hele dag uit te trekken, probeer dan van deze slechte gewoonte af te komen. Elke druk veroorzaakt meer haaruitval.

3. 

   Stop met verven, stomen of chemisch strijken. Bij deze haarbehandelingen worden agressieve chemicaliën gebruikt die het haar van voedingsstoffen kunnen ontdoen. Het is het beste om deze methoden niet te gebruiken, vooral als u haaruitval begint te ervaren.

4. 

   Stel haar niet bloot aan hitte. De warmte van een haardroger of krultang kan je haar beschadigen als je het regelmatig gebruikt. U moet heel voorzichtig zijn bij het gebruik van deze producten om beschadiging en haarverlies te voorkomen.
   • Laat je haar zoveel mogelijk op natuurlijke wijze drogen. Als je een föhn gebruikt, zet deze dan op laag vuur.
   • Het is prima om af en toe een krultang of stijltang te gebruiken, zolang je deze maar niet elke dag gebruikt.
   advertentie

Methode 3 van 4: Dieetverandering

Ons lichaam heeft voldoende voedingsstoffen nodig om haar te produceren, dus voeding en voedingsstoffen zijn erg belangrijk bij het ondersteunen van de haargroei. Geen enkele verandering in het dieet en de voedingsstoffen zal de haargroei echter helpen. Deze veranderingen zijn meestal alleen effectief bij een tekort aan voedingsstoffen. Als u in goede gezondheid verkeert, kan uw haarverlies erfelijk zijn. Als u wat extra voedingsstoffen nodig heeft, kunnen de onderstaande veranderingen helpen.

1. 

   Laat u testen op tekorten aan voedingsstoffen voordat u met de correctie begint. Hoewel voedingsstoffen een grote rol spelen bij de haargroei, is het aanpassen van uw voeding meestal alleen effectief als u een tekort aan voedingsstoffen heeft. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u een tekort heeft. Als u onverklaarbaar haarverlies heeft, ga dan naar uw arts voor een bloedtest. De testresultaten laten zien of u al dan niet wijzigingen nodig heeft.
   • Helaas helpen de veranderingen in uw dieet niet veel als u geen tekort aan voedingsstoffen heeft. Er zijn echter nog steeds enkele actuele behandelingen of medicijnen die kunnen helpen.

2. 

   Krijg elke dag de juiste calorieën. Haarverlies kan optreden als u te weinig calorieën binnenkrijgt, bijvoorbeeld wanneer u een streng dieet volgt of een versneld afslankdieet volgt. Hierdoor raakt het lichaam ondervoed en kan het geen haar laten groeien. Praat met uw arts om de dagelijkse calorie-inname te bepalen om een ​​gezond lichaam te behouden en op basis daarvan een dagelijks dieet te maken.
   • Over het algemeen kunnen vrouwen zonder problemen zo laag als 1.200 calorieën per dag eten en mannen tot 1.500 calorieën per dag. Een calorie-inname onder dit niveau kan leiden tot ondervoeding.
   • Wees uiterst voorzichtig als u op dieet bent. Houd uw calorie-inname bij om ondervoeding te voorkomen.

3. 

   Voeg ijzer toe aan uw dieet. IJzergebrek is een veelvoorkomend tekort aan voedingsstoffen en leidt onvermijdelijk tot haaruitval. Als u een ijzertekort heeft, pas dan uw dieet aan of neem een ​​supplement om de aanbevolen hoeveelheid ijzer binnen te krijgen.
   • Over het algemeen hebben mannen 8 mg ijzer nodig en vrouwen 18 mg ijzer per dag.
   • Goede bronnen van ijzer zijn mager vlees, vis, bonen, noten en groene bladgroenten. U kunt ook ijzersupplementen nemen als uw arts heeft vastgesteld dat het veilig is.

4. 

   Voeg zink toe aan uw dieet. Zink helpt het lichaam enzymen te produceren die de haargroei ondersteunen, waarvoor een tekort aan deze enzymen verband houdt met kaalheid. Als u een zinktekort heeft, moet u zink via uw dieet of via supplementen krijgen.
   • Volwassenen hebben 8-11 mg zink per dag nodig.
   • Voedselbronnen van zink zijn oesters en andere schaaldieren, rood vlees en gevogelte, peulvruchten, noten, volle granen en zuivelproducten.
   • Zinktekort komt vaak voor als u bepaalde spijsverteringsstoornissen heeft, zoals inflammatoire darmaandoeningen. Deze situatie kan ook bij vegetariërs voorkomen.

5. 

   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en omega-6. Deze vetzuren kunnen helpen om gezonde haarzakjes te behouden en de haargroei te stimuleren. Bronnen zijn onder meer vis en schaaldieren, noten en oliën, noten, peulvruchten en sojabonen.
   • Je kunt deze vetzuren ook uit visoliesupplementen halen, maar hun effecten op de haargroei zijn onbekend.

6. 

   Biotine aanvullen. Biotine is een B-vitamine die helpt bij de haargroei. Als je geen genoeg van deze voedingsstof krijgt, zal je haar dunner worden. U moet voldoende biotine binnenkrijgen via uw dagelijkse voeding.
   • Je hebt maar een kleine hoeveelheid biotine per dag nodig, ongeveer 25-30 mcg. De rijkste bronnen van biotine zijn dierlijke organen, vis, eieren, noten, noten en rood vlees.
   • Biotinedeficiëntie is vrij zeldzaam, dus het is minder waarschijnlijk dat dit de oorzaak is van uw haarverlies.

7. 

   Haal selenium uit voedsel in plaats van supplementen. Selenium is een eiwit dat een belangrijke rol speelt bij de haargroei. Daarom is selenium aanwezig in veel haargroeistimulerende middelen. Te veel inname van selenium kan echter seleniumtoxiciteit veroorzaken, wat ook het risico op haaruitval met zich meebrengt. Het is het beste om selenium uit uw normale dieet te halen in plaats van supplementen te nemen om te voorkomen dat u de dosering overschrijdt.
   • Volwassenen hebben ongeveer 55 mcg selenium per dag nodig. Je kunt selenium halen uit vlees, eieren en volle granen.

8. 

   Krijg niet te veel vitamine A of E. Te veel vitamine A en E in het lichaam kan zelfs haaruitval veroorzaken. Bewaar deze twee vitamines gemiddeld om mogelijke problemen te voorkomen.
   • Meestal zult u niet bang zijn om teveel vitamines in uw dieet te krijgen. Overtollige viatmine wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik van supplementen, dus zorg ervoor dat u ze gebruikt zoals voorgeschreven.
   advertentie

Methode 4 van 4: Gespecialiseerde behandelingen

Huismiddeltjes om haargroei te induceren zijn niet zo duidelijk als de resultaten, dus de specialistische behandeling is veel betrouwbaarder. Er zijn medicijnen of procedures die u kunt gebruiken om nieuwe haargroei te stimuleren, zelfs bij erfelijk haarverlies. Praat met uw dermatoloog om te bepalen welke methoden het beste voor u zijn.

1. 

   Breng haargroeipillen aan op je hoofdhuid. Het meest populaire merk haargroeipillen is Rogaine. Het komt in de vorm van een schuim of shampoo, 1-2 keer per dag op de hoofdhuid gebruikt, afhankelijk van de instructies. De resultaten kunnen tot 6 maanden duren, maar dit medicijn is zeer effectief bij de behandeling van haaruitval.
   • Rogaine wordt zonder recept verkocht.
   • Pas op dat u het geneesmiddel niet op de delen van de huid krijgt waar u niet wilt dat het haar groeit.

2. 

   Corticosteroïde-injecties in de hoofdhuid om de haarzakjes te stimuleren. Dit is een populaire behandeling voor mensen met kleine fragmentarische kaalheid. Steroïde injecties kunnen folliculitis verminderen en de haargroei bevorderen. Uw dermatoloog kan u elke 4 tot 8 weken een injectie geven, dus u moet regelmatig worden behandeld voor het beste resultaat.
   • Deze methode kan binnen 12 weken resultaten opleveren als u regelmatig wordt behandeld.

3. 

   Gebruik laserbehandelingen voor haarverlies. Laserbehandelingen kunnen haarzakjes stimuleren om haar te laten groeien. Therapiesessies worden gehouden in het kantoor van de dermatoloog, dus praat met uw dermatoloog als u deze behandeling wilt proberen.
   • Deze methode vereist dat u volhardend bent. Mogelijk moet u gedurende enkele maanden meerdere keren per week naar therapie gaan om resultaten te zien.
   • U kunt laserbehandelingen ook tegelijk gebruiken met andere haargroeistimulerende middelen, zoals medicijnen.

4. 

   Probeer een haartransplantatie als je nog wat haar op je hoofd hebt. De haartransplantatiemethode is om gezonde haarzakjes uit een ander deel van de hoofdhuid te halen om de kale delen te transplanteren. Uw hoofdhuid wordt verdoofd door een chirurg of dermatoloog en er wordt een haartransplantatie uitgevoerd. U kunt na het voltooien van de procedure direct naar huis.
   • Volg de instructies van uw arts voor uw postoperatieve zorg voor het beste resultaat.
   • Het kan zijn dat u vervolgoperaties nodig heeft om kale delen te transplanteren.
   advertentie

⧼Medische informatie⧽

Sommige huismiddeltjes kunnen helpen als u haaruitval begint te ervaren. Deze therapieën zijn echter meestal alleen effectief als u een voedingstekort heeft. Als u genetisch haarverlies heeft, zijn huismiddeltjes mogelijk niet effectief. Gelukkig heb je nog andere opties. Als u pech heeft met huismiddeltjes, overleg dan met uw arts over medicijnen of haartransplantatieprocedures om het haar te herstellen.

Waarschuwing

• Plotseling haarverlies kan worden veroorzaakt door een onderliggend gezondheidsprobleem, dus het is belangrijk om zo snel mogelijk naar uw arts te gaan.
• Niacine is de favoriete behandeling van haarverlies, maar er is momenteel geen bewijs voor de effectiviteit ervan. U mag dit product niet gebruiken.