Beperk het vasthouden aan anderen - Tips

Video: Als je dit GEHEIM hebt geleerd, gooi je de plastic fles nooit meer weg!

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Beseffen dat je je vastklampt, is de eerste stap om je gedrag te verbeteren. Als je een aanhankelijk persoon bent, voel je je bij de eerste ontmoeting altijd achtervolgd door een nieuwe persoon, of het nu gaat om vriendschap of liefde. Daarna bel je ze vaak, bied je aan om de hele dag uit te gaan, voel je je zelfs verdrietig of word je buitengesloten als je iets alleen moet doen. Als je jezelf in dit gedrag ziet of als iemand je vraagt om ze de ruimte te geven, is het tijd om te proberen jezelf te verbeteren, je benadering van relaties te veranderen. beperk het vasthouden aan anderen. Vandaag leert WikiHow je hoe je dat moet doen.

Stappen

Methode 1 van 3: Verbeter jezelf

Vetrouwen opbouwen. Sommige mensen worden aanhankelijk omdat ze ontevreden zijn over zichzelf, ze voelen zich altijd onzeker over alleen zijn, achtergelaten worden of genegeerd worden door iemand. De aanhankelijke persoon kan zelfs paranoïde worden door aan te nemen dat mensen rondhangen zonder ze uit te nodigen, omdat niemand ze leuk vindt. Laat deze gevoelens los en hou meer van jezelf. Als je zelfverzekerd wordt, zul je niet geobsedeerd raken door het idee dat mensen je verlaten en minder aanhankelijk worden.
- Denk aan ten minste drie dingen die jou speciaal maken en leer van jezelf te houden.
- Wees tevreden met uw eigen sterke punten, of het nu gaat om uw vermogen om te rennen, uw harde werk of uw vermogen om anderen aan het lachen te maken.
- Toont lichaamstaal bij een zelfverzekerd persoon. Sta rechtop, vouw uw armen niet voor uw borst en lach altijd als dat mogelijk is.
- Identificeer uw eigen tekortkomingen. Niemand op deze wereld is perfect, als je je tekortkomingen erkent, zul je je beter over jezelf voelen.
Verbeter vertrouwenskwesties. Veel mensen worden aanhankelijk omdat ze vertrouwensproblemen hebben, die kunnen voortkomen uit gevoelens van verlatenheid op jonge leeftijd, verwaarloosd worden door goede vrienden in moeilijke tijden en zelfs bedriegen door hun dierbaren. Hoewel de pijnen vrij groot zijn, moet je nog steeds leren omgaan met nieuwe mensen omdat het verleden de toekomst niet kan bepalen.
- Leer de mensen of dingen die u in het verleden hebben gekwetst te vergeten, en ga dan verder met het opbouwen van een betere en gezondere toekomst voor al uw relaties.
- Zeg tegen jezelf dat vasthouden aan anderen geen manier is om hen loyaler aan je te maken - in feite zal vastklampen hen alleen maar verder van je af duwen.
- Wees niet teleurgesteld in jezelf. Je kunt je vertrouwensproblemen niet meteen oplossen, maar je kunt beetje bij beetje verbeteren om meer vertrouwen in mensen te krijgen zonder bij hen te hoeven rondhangen.
Angst verminderen. De meeste aanhankelijke gedragingen zijn geworteld in angst - misschien ben je bang om voor het leven alleen te zijn, je zorgen te maken dat je geen goede vriend hebt, of bang te zijn dat mensen je uitlachen zodra je weggaat. uit de kamer. Je kunt je ook afvragen of je te hard probeert om nieuwe mensen of relaties te leren kennen, dus klamp je vast aan een of meer mensen die je al goed kent om met je angst om te gaan.
- Als je veel angst hebt vermengd met druk, kun je je angstig voelen omdat je wereld zo verward en druk is, dat je met zoveel dingen te maken hebt dat je het gevoel hebt dat je er niet alleen mee om kunt gaan. . Doe iets om je stress te verminderen, zoals mediteren, yoga beoefenen en voldoende slaap krijgen om te zien of je minder angstig bent.
- Haal diep adem voordat u een volle kamer binnengaat. Zeg tegen jezelf dat je met vreemden moet praten en je relatie moet verbreden in plaats van vast te houden aan de persoon die je nodig hebt.
Tegen iemand praten. Als je het vervelend vindt om te veel afhankelijk te zijn van je moeder, vriend of beste vriend, praat dan met iemand over je probleem. U kunt beginnen door met een beste vriend, geliefde of familielid over uw problemen te praten. Als u zich niet meer onder controle voelt, overleg dan met uw psychiater om te zien of uw probleem verband houdt met andere angststoornissen of depressie.
- Door met iemand anders te praten, kunt u de oorzaak van uw aanhankelijkheid achterhalen. Er zijn veel redenen waarom we aanhankelijk worden - misschien ben je opgegroeid in een groot gezin en had je moeite om aandacht te krijgen, of heb je het uitgemaakt met je ex omdat je het niet hebt uitgegeven. Heb genoeg tijd samen en je probeert je fout overdreven op te lossen.
advertentie

Methode 2 van 3: Relaties beheren

Geef anderen de ruimte. Iemand de ruimte geven is de beste manier om een gezonde relatie te onderhouden. Of het nu een beste vriend of een geliefde is, weet dat hoe minder je elkaar ziet, de persoon je meer zal waarderen als jullie allebei samen zijn. Wanneer twee mensen de hele dag samen zijn, ontstaat er natuurlijk een gevoel van walging, omdat elke persoon geen tijd heeft om de ander te missen of de ander te vertellen over de interessante dingen die gebeuren als ze niet samen zijn.
- Geef de persoon persoonlijke ruimte. Sms, bel of "kom" niet om regelmatig met de persoon om te gaan. Dit is vervelend, zelfs onbeleefd. Je moet alleen iemand zoeken als ze jou ook willen zien.
- "Dek" ze niet af. Als je rondhangt en naar elk klein detail van zijn dag vraagt zonder hem de kans te geven om zijn werk te doen, zul je de ander claustrofobisch laten voelen.
- Probeer ten minste drie keer dat u hem niet ziet opzij te zetten na elke keer dat u hem bezoekt. Ook al ben je zo verliefd op je ex dat je hem niet kunt loslaten, onthoud: niets is voor altijd.
- Geniet ervan uw interesses na te streven terwijl u alleen bent. Zie het niet als een manier om "de tijd te doden" totdat je de persoon weer ziet.
- Leer borden lezen. Als iemand tijd nodig heeft om alleen te zijn, zal hij of zij vaak niet naar je telefoon luisteren, je beperken of zeggen dat ze een drukke week hebben. Probeer de persoon niet te bereiken als u deze symptomen opmerkt, geef hem of haar een goede tijd.
Vertraag bij het ontmoeten van nieuwe mensen. Aanhankelijke mensen houden een persoon vaak meteen vast, of ze elkaar nu net hebben ontmoet of een paar keer heen en weer zijn gegaan. Dit is een afweermechanisme dat laat zien dat de aanhankelijke persoon bang is dat de ander zijn gevoelens niet beantwoordt of weggaat, dus moet hij zo snel mogelijk aanvallen. Doe het rustig aan en ontspan, maak niet vaker dan één keer per week een afspraak met hem of haar.
- Als je van plan bent om al je sociale tijd met een nieuw persoon door te brengen, zul je hem bang maken.
- Stel je niet plotseling open en praat over hoe je op zoek bent naar een nieuwe vriend / geliefde - ze zullen een stap terug doen.
- Neem niet het initiatief om alle afspraken met nieuwe mensen te beginnen. Zorg ervoor dat u in evenwicht bent en probeer beide evenveel.
Neem andere mensen niet te serieus. De meeste aanhankelijke mensen gaan ervan uit dat iedereen dat is nodig hebben hun zorg en dus verdiepen ze zich in het helpen of het geven van advies wanneer de ander het niet nodig heeft. Af en toe hebben anderen uw hulp nodig, maar "bedek" uw aanwezigheid niet met iedereen die u ontmoet, in de veronderstelling dat hun leven niet compleet zou zijn zonder zorg of advies. uw.
- Als iemand uw hulp nodig heeft, zal hij dat doen, dus ga er niet vanuit dat iedereen uw zorg nodig heeft.
Houd je lichaamstaal bij. Je lichaamstaal kan anderen overweldigen en je het gevoel geven dat je te hard probeert om te overleven in hun persoonlijke ruimte. Als je een vriend ontmoet, ga dan niet dicht bij hem staan, knuffel, raak of speel met het haar of de sieraden van de ander, anders kun je hem van streek maken.
- Als je met je partner bent, is knuffelen of kussen oké, maar als je 100% van de tijd hand in hand bent en bij die persoon blijft op een feestje of sociale gebeurtenis, lijkt je misschien een beetje overboord.
- Ook al moeten we ons concentreren op datgene waarmee we communiceren, dwing ze niet door constant oogcontact met ze te maken of door de persoon niet met anderen te laten praten.
Laat anderen niet van u afhankelijk zijn. Een van de gevolgen van je vastklampen is dat er op je wordt neergekeken. Onhandige mensen kunnen hun persoonlijke waardigheid verliezen omdat ze anderen omringen altijd en overal - als je zo iemand bent, zal je vriend of geliefde zeker weten dat ze alleen maar iets hoeven te zeggen, je zult in een oogwenk verschijnen om te helpen of met ze om te gaan. Als je niet neergekeken wilt worden, houd jezelf dan niet wanneer ook rond of "behoefte is".
- Onthoud dat je nog steeds andere mensen in je sociale netwerk hebt - denk eraan om met hen om te gaan en niet altijd bij één persoon te blijven.
- Noem andere dingen die je moet doen, of het nu een project op school is, een voetbalclubfeestje of een plan voor het verjaardagsfeestje van je moeder. Laat anderen weten dat u het ook druk hebt en zoek manieren om ze in uw schema te zetten in plaats van uw leven opnieuw in te richten om aan hen te voldoen.
- Hoewel je je vrienden niet aan de kant moet zetten, hoef je niet meteen hun telefoon op te pakken of binnen enkele seconden op Facebook-berichten te reageren, anders zullen ze denken dat je niets te doen hebt. .
Geniet van het aanhouden van gezonde afstanden. Als je eenmaal leert om te stoppen met je vast te klampen, zul je natuurlijk zijn verkiezen Bewaar een gezonde afstand tot de persoon van wie je houdt. Je hebt tijd om je eigen problemen op te lossen, je passies en doelen na te streven en de persoon meer te waarderen als je ze ontmoet. Als je een druk en plezierig leven hebt, zul je je beter voelen dan het grootste deel van je tijd door te brengen met één persoon die niets anders doet.
- Vind vreugde in het onderhouden van enkele of zelfs meer goede relaties, zodat u niet aan één persoon hoeft te denken.
- Vraag de persoon af en toe opnieuw. Wees niet bang om te vragen: "Heb ik je deze week niet te veel gestoord?" Wanneer u zich bewust wordt van uw neiging om zich vast te klampen, zult u er beter mee om kunnen gaan.
- Als je eraan denkt hoeveel je van jezelf houdt, zul je weten hoe je alleen moet zijn en kunt doen wat je leuk vindt. Door iemand te worden die tevreden is met alleen zijn, worden mensen op een meer natuurlijke manier tot je aangetrokken.
advertentie

Methode 3 van 3: Geniet van een zinvol leven

Streef uw interesses na. De gemakkelijkste manier om te stoppen met vastklampen, is door je leven druk en spannend te houden, en er is altijd meer om naartoe te werken. Als je niet veel voor jezelf te doen hebt, heb je de neiging om al je tijd met je vriend of beste vriend door te brengen. Als je leven gevuld is met leuke en lonende activiteiten, zul je minder aan anderen vasthouden. Hier zijn de dingen die u zou moeten proberen:
- Bepaal je passie. Misschien heb je een voorliefde voor fotografie, yoga of muziek die je nog nooit hebt ontdekt. Wees niet bang om uit je comfortzone te stappen en iets nieuws te proberen, misschien worden ze iets waar je het grootste deel van je tijd later door zult brengen.
- Kies voor jezelf een vorm van bewegen - sport. Ga hardlopen, train of schrijf je zelfs in voor een cursus kickboksen, zoek iets dat het grootste deel van je energie loslaat en die je goed voelt tijdens je training. Als je een fitnessles bijwoont, verbind jezelf er dan toe om minstens twee tot drie keer per week te gaan oefenen, wat je zal helpen een persoonlijke routine te vormen waarbij anderen niet betrokken zijn.
- Reserveer een paar uur per week voor persoonlijke voorkeur. Of het nu gaat om het componeren van poëzie, tuinieren of het maken van handgemaakte dingen, wat het ook is, investeer er minstens een paar uur per week in. Je voelt je niet alleen completer over jezelf door te doen wat je graag doet, je raakt ook meer geïnteresseerd om jezelf te zijn.
Streef je eigen doelen na. Dit is net zo belangrijk als het nastreven van een persoonlijke voorkeur, zodat je niet aanhankelijk wordt. Door je eigen doelen na te streven, kun je je concentreren op je korte- of langetermijndromen en jezelf gefocust houden op wat je te wachten staat in plaats van op je beste vriend of zus. Leeftijd doet er niet toe, stel een paar korte- en langetermijndoelen om over jezelf na te denken en bezig te blijven.
- Stel een aantal korte-termijndoelen vast. Misschien is het klaar met het lezen van een bepaald boek voor de week of met het voltooien van een nieuw recept. Schrijf deadlines voor doelen op uw planner om gemotiveerd te blijven.
- Maak plannen om uw langetermijndoelen te bereiken. Of het nu gaat om een graduaat, een visuminterview krijgen of je roman voltooien, maak een plan om je dromen waar te maken. Je zult meer problemen hebben om over na te denken dan wat je vriend elke avond gaat doen.
- Schrijf over je doelen in je dagboek. Het bijhouden van een dagboek kan u helpen "bij te houden" wie u bent en wat een goede toekomst voor u in petto heeft. Op die manier kunt u zich concentreren op de dingen die ertoe doen jezelf.
Breid uw sociale netwerk uit. Dit is een geweldige manier om hechting te minimaliseren. Als je maar twee vrienden hebt, of je vriendje is je enige vriend in de stad, dan zul je je meer aan hen moeten vasthouden. Hoe groter de sociale kring, hoe rijker de levenservaring zal zijn en hoe minder aandacht we zullen besteden aan de intenties van de persoon. Hier zijn de manieren waarop u uw sociale netwerk kunt laten groeien:
- Het ontbreken van tien goede vrienden is wat een brede relatie wordt genoemd. Je hoeft alleen maar een paar normale vrienden uit te nodigen om koffie te gaan drinken, of je moet van een sociale vriend een normale vriend maken.
- Wees vriendelijker met je collega's of klasgenoten. Dit zal helpen om nieuwe vriendschappen te sluiten of je zult iets te doen hebben. Zelfs door twee keer per maand met collega's naar externe partijen te gaan, kun je je sociale netwerk uitbreiden.
- Blijf in contact met oude vrienden. Misschien heb je een paar oude vrienden opzij gezet omdat je het te druk hebt om je op één persoon te concentreren. Neem weer contact met hen op en bied daarvoor uw excuses aan.
- Wees niet bang om je vrienden mee uit te vragen. Als je een meisje echt leuk vindt op een feestje, vraag dan of ze zich wil aanmelden voor een yogales in je winkelcentrum of samen wil gaan winkelen als dat mogelijk is.
Leer ervan genieten om alleen te zijn. De meeste clingers geven er de voorkeur aan om tot 99% van hun tijd met anderen door te brengen. Achternaam altijd met iemand willen gaan en moeite hebben om alleen te zijn. Genieten van "zelftijd" is een belangrijke manier om zelfvertrouwen op te bouwen, dingen te vinden die je gelukkig maken en de druk en tijd om met anderen door te brengen te verminderen. Hier zijn enkele manieren om van 'alleen' tijd te genieten:
- Lange wandeling. Het is niet alleen gezond, maar wandelen helpt je ook om je soepeler te voelen.
- Vind vreugde in het lezen van cultuur. Lezen is niet alleen een vorm van amusement of educatie, er is een gezegde "Boek is een goede vriend van de mens".
- Huisdecoratie. Door uw persoonlijke ruimte opnieuw in te richten, kunt u verbinding maken met de dingen die u aanspreken en kunt u meer geïnteresseerd zijn in tijd doorbrengen in uw woonruimte.
Doe mee aan vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk is niet alleen een geweldige manier om uw gemeenschap te helpen, maar helpt u ook om uzelf nodig en behulpzaam te vinden, waardoor uw gevoelens van nood geleidelijk worden opgevuld. Zinvolle taken die u kunt doen, zijn helpen bij het koken van liefdadigheidsmaaltijden, afval opruimen in parken of woorden leren aan arme kinderen, enz.
- Als je je aangetrokken voelt tot vrijwilligerswerk, zorg er dan voor dat je het minstens een of twee keer per week zelf doet. Dit is een andere manier om bezig te blijven en uw schema te vullen met afzonderlijke activiteiten, onafhankelijk van iemand anders.
- Vrijwilligerswerk kan ook helpen om uw relaties te verbreden. U kunt een geschikte metgezel vinden uit sociale activiteiten en een nieuwe vriendschap beginnen.
advertentie

Advies

Pas de regel toe "hoe verder, hoe meer je je herinnert". Elke persoon in je leven is belangrijk voor jou en jij ook voor hen. En hoe meer persoonlijke ruimte je je ex geeft, hoe meer ze je zullen waarderen omdat je niet altijd binnen handbereik bent. Evenzo, wanneer ze niet altijd binnen uw bereik zijn, kunt u de obsessie wegnemen dat andere mensen zich voor u gestikt voelen. Je gebruikt de ruimte om een duidelijke norm te stellen en de relatie met die persoon te herschikken.
Herken tekenen van uw eigen aanhankelijk gedrag. De persoon aan wie je je vastklampt, zal geïrriteerd en gefrustreerd over je lijken. Laat je niet verleiden en gebruik ze om ze te manipuleren; Bekijk ze in plaats daarvan als een spiegel van je eigen gedrag en zoek andere manieren om met deze mensen om te gaan, geef ze persoonlijke ruimte en zoek hun eigen manier om ermee om te gaan.
Als u de persoon bent die wordt gestalkt, bied dan individuele activiteiten aan om de interesses en sterke punten van de persoon te ontwikkelen. De persoon helpen geleidelijk te beseffen dat het voor hem of haar beter is om met iemand of hem alleen te doen wat hij graag doet (en niet die van jou). Om de overgang gemakkelijker te maken, combineert u individuele activiteiten met ten minste één gemeenschappelijke activiteit om de verschuiving in uw relatiebenadering in evenwicht te brengen.
Als u afhankelijk bent van anderen voor belangrijke zaken, zoals het huis verlaten, persoonlijke basiszorg of iets dergelijks, vraag uzelf dan eerlijk af waarom. Het kan de angst voor menigten zijn of een psychische aandoening. Zoek onmiddellijk hulp omdat, net als andere lichamelijke ziekten, een psychische aandoening echt is en mensen kan verzwakken. Als u echter om bijzondere lichamelijke redenen hulp nodig heeft, dan is er geen behandeling nodig. Breid in plaats daarvan uw ondersteuningsnetwerk uit en verken beschikbare services voor hulp bij dingen die u niet alleen kunt doen.

Waarschuwing

Langdurig vasthouden zal het geduld aantasten van de persoon aan wie je vasthoudt, met betrekking tot elke relatie. Na een tijdje zullen zelfs de meest geduldige mensen merken dat je je onvermogen gebruikt om ze te manipuleren als ze zien dat ze de hele tijd een "staart" hebben.