Inhoud

• Stappen
• Advies

Ben jij het type dat in de hoek zit en zou willen dat niemand op feestjes met je zou komen praten? Als dit het geval is, moet u begrijpen dat u niet de enige bent die problemen heeft met communiceren. Als je zelfverzekerd wilt zijn in het socialiseren, moet je een zelfverzekerde uitstraling creëren en oefenen om je sociale vaardigheden te verbeteren. Als je geluk hebt, ben jij degene die schittert op het aanstaande feest.

Stappen

Deel 1 van 3: Een zelfverzekerde uitstraling creëren

1. 

   Accepteer je persoonlijkheid. Veel mensen hebben een introvert leven, wat betekent dat je je meer op je gemak voelt als je alleen bent of alleen denkt. Als dat zo is, dwing jezelf dan niet om meteen een open, sociaal persoon te worden. Deze actie kan leiden tot stress, angst en hartaandoeningen. Besteed in plaats daarvan tijd aan sociale activiteiten die u leuk vindt en probeer met mensen te praten.
   • Door je introverte karakter te accepteren, kun je je concentreren op de kwaliteit van je sociale relaties in plaats van te proberen het aantal relaties dat je hebt te vergroten.

2. 

   
   
   Begrijp het belang van vertrouwen. Je hebt er vertrouwen in dat socialiseren is wanneer je anderen interesseert en het gevoel hebt gehoord te worden. Deze vaardigheden, samen met het vermogen om anderen het gevoel te geven dat ze worden gehoord, zijn sociale competenties. Onderzoek toont aan dat het verbeteren van sociale competenties positieve perceptie en acceptatie in sociale situaties verhoogt. Training in sociale capaciteit kan kansen voor uzelf creëren, omdat u eerder geneigd bent anderen te bereiken.
   • Zien wie je bent, is een van de meest voorkomende factoren die je zelfvertrouwen beïnvloeden. U denkt misschien dat u in sociale situaties een slechte indruk op anderen achterlaat, maar u probeert waarschijnlijk alleen maar bewijs te vinden om uw eigen overtuigingen te bevestigen.

3. 

   
   
   Vermijd negatieve gedachten. Als je merkt dat je geen vertrouwen hebt in sociale interacties, kun je gemakkelijk bewijs vinden om dat te bevestigen, omdat mensen de neiging hebben om dingen te ervaren die vergelijkbaar zijn met hun voorspellingen. Pas in plaats daarvan de situatie aan om uw kijk op uzelf uit te dagen. Leg je negatieve gedachten vast en vraag jezelf af of je enig bewijs hebt gehoord of gezien dat de gedachte ondersteunt.
   • Stel je bijvoorbeeld voor dat je buiten bent en denk zo: "Ik weet dat iedereen hier denkt dat ik saai ben omdat ik saai praat." Stop met negatief denken en vraag jezelf af wat bewijst dat de gedachte juist is.

4. 

   
   
   Test uw overtuigingen. Als u eenmaal op zoek bent naar bewijs om uw gevoelens te ondersteunen, valideer dat bewijs dan om te zien of het het resultaat is van dingen die uit de hand lopen. Ga er niet vanuit dat de reactie van iemand anders door jou is veroorzaakt, want je voelt je dan depressief. Begrijp dat de reactie van andere mensen is wat ze willen doen. U kunt uw aannames ombuigen naar empathie voor anderen door u zorgen te maken over wat er met hen is gebeurd.
   • Je ziet bijvoorbeeld iemand een houding aannemen, je denkt dat ze het niet leuk vinden wat je te zeggen hebt, of je ziet iemand het gesprek voortijdig beëindigen en weggaan. Vraag uzelf af of er andere redenen zijn. De persoon die de houding vertoont, kan zich onwel of ongemakkelijk voelen in zijn stoel, of ze hebben net iemand zien binnenkomen die ze niet mogen. De persoon die vroeg vertrekt, kan te laat zijn voor de vergadering en vergeet dit te vermelden. Of ze zijn gestrest en moeten alleen zijn.

5. 

   Toon sympathie voor anderen. Als je sympathie toont voor anderen, kun je een positieve sfeer creëren door met hen te communiceren. Hoe positiever uw sociale relaties zijn, hoe meer zelfvertrouwen u kunt opbouwen. In staat zijn om sociale situaties te begrijpen en empathie te tonen, is een belangrijk onderdeel van het verbinden met mensen.
   • Als je vriend (in) vroeg vertrekt, kun je sms'en of bellen om te vragen of alles in orde is. Ze zal uw begrip en begrip waarderen.

6. 

   Behoud gezonde verwachtingen. Soms zijn mensen niet in staat om met elkaar in contact te komen, ondanks dat ze moeite hebben gedaan om te socializen en zichzelf te motiveren. Dit is volkomen natuurlijk en iedereen moet het ervaren. Om sociaal zelfvertrouwen op te bouwen, moet u er rekening mee houden dat u niet verantwoordelijk bent voor de gevoelens of daden van anderen.
   • Als u een gesprek met iemand probeert te voeren, maar deze niet reageert, dan is het de schuld van de persoon, niet u. Vergeet het en ga verder. Iemand zal met je willen praten, of je hebt tenminste voldoende sociale vaardigheden om beleefd te communiceren en te communiceren.
   advertentie

Deel 2 van 3: Sociale vaardigheden verbeteren

1. 

   Toon bezorgdheid voor anderen. Probeer mensen zich op hun gemak, gewaardeerd en gehoord te laten voelen. Uw vermogen om deze dingen te doen, is uw sociale capaciteit en kan u helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. U moet zich bewust zijn van de verbale of non-verbale signalen die u naar anderen stuurt. Dit helpt je te beseffen hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.
   • Realiseer je bijvoorbeeld dat het vermijden van oogcontact of het kruisen van je armen in sociale situaties een ongemakkelijke handeling voor anderen is.

2. 

   Verbeter non-verbale communicatie door middel van lichaamstaal. Door middel van lichaamstaal voor een zelfverzekerde of krachtige houding. Onderzoek toont aan dat krachtig staan ​​je zelfvertrouwen kan vergroten en je comfortabeler kan laten lijken. De krachtige staande houding kan staan ​​met je benen, handen op je heupen of achter je hoofd. Dit is een open en brede houding.Enkele voorbeelden van zelfverzekerde lichaamstaal zijn:
   • Ga rechtop zitten, borst en schouders open. Leg je hand op de tafel of leg een arm achter de stoel.
   • Sterke lichaamshouding met brede stand, schouders en armen wijd open.
   • Schud stevig de hand om contact te maken met anderen en hen te helpen herinneren wie u bent.
   • Glimlach om te laten zien dat je geïnteresseerd bent en plezier hebt.
   • Maak oogcontact om anderen te laten weten dat u luistert. De meeste mensen voelen zich 60% van de tijd op hun gemak bij het maken van oogcontact, met hun ogen rustend en vermijden ze naar anderen te staren.
   • Houd uw houding vast, vermijd friemelen of zwaaien, zodat u er niet bezorgd uitziet.

3. 

   Duidelijk praten. Om zelfverzekerd over te komen, moet u duidelijk en met mate spreken, zodat anderen het kunnen horen. Pas de toonhoogte van de stem aan door op lage tonen te praten. Onderzoek heeft aangetoond dat het verhogen van uw stemgeluid naar het middenbereik voordat u terugkeert naar de lage tonen, uw zelfvertrouwen en assertiviteit kan tegengaan en het lijkt alsof u niet om toestemming vraagt. Door op deze manier taalcommunicatie aan te passen, kunt u er comfortabeler en zelfverzekerder uitzien in sociale situaties. Het is gemakkelijker voor mensen om te begrijpen wat u zegt.
   • Een gefluister kan moeilijk te horen zijn en laat mensen denken dat je ofwel niet wilt deelnemen aan het gesprek of dat je niet geïnteresseerd bent.

4. 

   Praat met een redelijke snelheid. Zorg ervoor dat u in een redelijk langzaam tempo spreekt, zodat iedereen het kan verstaan. Soms word je nerveus en begin je te praten over hoektanden. Dit maakt het moeilijk voor mensen om de boodschap die u overbrengt te horen en te begrijpen. Om uw spreeksnelheid op een normaal niveau te houden, probeert u uw ademhaling tijdens het gesprek gelijkmatig te houden.
   • Als u merkt dat u in de eerste plaats snel of te snel spreekt, stop dan en haal diep adem voordat u verder gaat.

5. 

   Wees een effectieve luisteraar. Concentreer u op wat de ander zegt en visualiseer uzelf in de situatie van de ander. Dit maakt je enthousiaster en helpt je gepast en diep te reageren om het gesprek voort te zetten. Door de ander te laten praten, wordt u eraan herinnerd dat u het gesprek niet hoeft te belasten. Dit is ook een teken dat u de mening van anderen respecteert en om hen geeft, waardoor u meer positieve sociale feedback en zelfvertrouwen krijgt.
   • Als je angstig bent, kun je je beter concentreren op jezelf, hoe bezorgd je bent, hoe je reageert. Dit kan mensen echter het gevoel geven dat u niet echt geïnteresseerd bent in wat ze zeggen.
   • Vermijd speculatieve verzoeken, want die kunnen u nerveus maken. Stop in plaats daarvan met het nemen van een pauze nadat de andere persoon klaar is met praten.
   advertentie

Deel 3 van 3: Zelfvertrouwen training

1. 

   Verplaats jezelf in sociale situaties. Vertrouwen opbouwen in sociale situaties is een belangrijke kans. Na verloop van tijd zullen uw sociale vaardigheden verbeteren en ontwikkelen, zodat u meer zelfvertrouwen krijgt. Regelmatig sociaal contact helpt u zich prettiger te voelen, waardoor de angst na verloop van tijd afneemt. Probeer jezelf in verschillende sociale situaties te verplaatsen en daag jezelf uit om met anderen te praten.
   • Je kunt hallo zeggen, jezelf voorstellen of praten over een wederzijdse vriend, werkplek of instellingen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hallo, dit is een geweldige plek om een ​​feestje te houden. Heb je gerechten geprobeerd?"

2. 

   Rollenspel. Vraag een vriend of familielid om u te helpen uw sociale vaardigheden te oefenen. Je vriend (in) zal zich tijdens het evenement voordoen als iemand en oefenen met jezelf voorstellen, rechtop staan ​​en zelfverzekerd praten, en dan het verhaal afronden. Dit is een geweldige manier om stap voor stap "voorwaarts" te oefenen om het verhaal te introduceren en te beëindigen.
   • De trailer kan er bijvoorbeeld uitzien als "Hallo, ik ben Hung, Mai's vriend" en er zijn veel thema's waarmee je je verhaal kunt beginnen. Enkele verhaalideeën: wederzijdse vrienden, situaties waarin mensen elkaar ontmoeten en kennen, of de ander iets over zichzelf vragen zoals hobby's en carrières.
   • Het verhaal beëindigen met zo simpel als "Leuk je te ontmoeten en ik hoop dat we de kans krijgen je weer te zien."

3. 

   Socialiseer met de hulp van vrienden. Vraag een vriend om je te vergezellen naar een sociaal evenement, zodat je hun vrienden kunt ontmoeten. Vrienden ontmoeten met vrienden is een geweldige manier om sociale vaardigheden te oefenen zonder dat u vreemden hoeft te benaderen of uzelf voor te stellen. Je vriend kan je voorstellen en deelnemen aan het gesprek als je er klaar voor bent.
   • Je vriend zegt bijvoorbeeld: "Hallo Mai, dit is Hoa. We gaan naar dezelfde school." Dan kun je ze laten praten of meedoen aan het verhaal.

4. 

   Socialiseer op een nieuwe manier. Zodra u zich meer zelfverzekerd begint te voelen, doe dan iets nieuws en ga naar plaatsen waar u niemand kent. Probeer naar een plaats of evenement te gaan waar niet te veel mensen komen. Zoek een kleine groep of evenement dat u interesseert. Op deze manier heb je een grotere kans om met een kleine groep mensen om te gaan. Dit zal u ook helpen voorkomen dat u zich overweldigd voelt.
   • Als je bijvoorbeeld van rotsklimmen houdt, kun je lid worden van een rotsklimclub en chatten met iemand die jouw interesses deelt. Zo heb je je gespreksvaardigheden opgebouwd. Je kunt praten over de uitrusting, de vaardigheden, de reizen die je hebt gemaakt, enz.
   advertentie

Advies

• Je lichaamstaal verstuurt en ontvangt berichten zoals je zit, beheerst jezelf, lacht en anderen ook. Lichaamstaal omvat gezichtsuitdrukkingen, lichaamshouding en stress.