Hoe om te gaan met de 'rode licht'-dagen op school (met foto) - Tips

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Menstruatiedagen op school zijn zelden prettig voor meisjes, vooral als je koliek hebt en moeite hebt om tijd te vinden om naar de wc te gaan. Als je echter goed plant, hoef je je geen zorgen te maken over de 'rode licht'-dagen op school of je te schamen voor een onverwachte situatie - dat zal nooit meer gebeuren. Het belangrijkste is om uw auto gereed te hebben en comfortabel naar het toilet te gaan. Onthoud dat u trots moet zijn op dit natuurlijke fenomeen; dat is niet iets om je voor te schamen.

Stappen

Deel 1 van 4: maak je klaar

Draag altijd een tampon of tampon bij je. Als je je wilt voorbereiden op de rosse dag op school, is het belangrijkste om dagelijks een tampon, tampon, tampon of wat je normaal ook gebruikt als je naar school gaat, mee te nemen, zodat je je daar geen zorgen over hoeft te maken. verrassing. Op deze manier ben je altijd klaar en in staat om andere meisjes te helpen.
- Je zou ook kunnen overwegen om een menstruatiecup te gebruiken, een product dat in de vagina wordt ingebracht en je menstruatie onderin de cup opvangt. De beker kan 10 uur meegaan en je voelt hem niet in je lichaam. Hoewel ze niet zo populair zijn als tampons en tampons, zijn menstruatiecups even veilig.
- Als je meerdere menstruaties hebt gehad en je denkt dat het eraan komt (op basis van je menstruatiecyclus), kun je het beste een tampon omdoen voordat je naar school gaat - wees voorzichtig.
Lees meer over wat er echt gebeurt als je ongesteld wordt en bedenk hoeveel verschillende dingen je echt hebt gezien van wat mij is verteld! Je eerste menstruatie hebben is GEEN bloedige catastrofe daar beneden! U zult waarschijnlijk slechts een paar kleine bloedvlekjes of een donkerbruine streep zien, en het is zeer onwaarschijnlijk dat u bloedvlekken op uw broek zult hebben of langs uw benen zal bloeden als u een rok draagt. Denk aan de vriendinnen of vrouwen die je kent, realiseer je je dat ze menstrueren? Heeft een klasgenoot ooit een bloedvlek op haar kleren gehad? Heb je ooit het ritselende geluid in het toilet gehoord? Wat heb je gedaan? Je kunt het negeren, net als iedereen als ze horen dat je je tampon of tampon losmaakt. Je zorgen maken over je menstruatie is eenvoudig, maar het helpt niet. Meisjes zijn vaak te nerveus om na te denken over wat er kan gebeuren als een menstruatie de middelbare school mist.
Als je buitengewoon moedig bent, maak dan van school een gezellige plek voor rood licht voor je vriendin. Dit kan erg handig zijn voor leerlingen, ouders en leerkrachten. Sommige meisjes hebben thuis moeten bedelen omdat ze op school niet de benodigde spullen hebben. Als de badkamer tapes en tampons bij de hand heeft, hoeven ze niet meer naar huis. Ga voor een campagne om maandverband beschikbaar te maken in de wc.De schuld is van studenten die de meisjes uitlachen die menstrueren. Stoppelincidenten doen zich vaak voor doordat meisjes te gegeneerd zijn om toestemming te vragen om de klas te verlaten - voer een campagne uit voor leerkrachten om leerlingen één keer per klas het klaslokaal te laten verlaten zonder moeten opstaan en om toestemming vragen. Sommige meisjes gebruiken zelfs dagelijks maandverband om onverwachte menstruatie te voorkomen, wat erg duur is voor henzelf en hun ouders! Als ze naar de wc van de school kunnen gaan om maandverband en tampons te halen als dat nodig is, zal dat zuiniger zijn en ook beter voor het milieu. Vraag de school om maandverband in hun wc uit te rusten en vertel iedereen dat het niet zonde is om maandverband in de prullenbak te gooien.
Zoek een goede plek om je tampons te verstoppen. Hoewel het voor niemand schandelijk is om de tampons te zien, kun je als je je zorgen maakt een plek vinden om ze te verstoppen. Normaal gesproken kun je tampons in je handtas bewaren, maar als je je tas niet mee naar school kunt nemen, kun je hem slim in een pennenhouder, in je zak of in een papieren zak doen, misschien zelfs tampons in laarzen als je geen betere optie hebt. Als er vooraf bepaalde "opbergplaatsen" zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer de maand komt.
- Als je op school een aparte locker hebt, kun je deze gebruiken. Dit is ook een goede plek om hygiëneproducten het hele jaar door op te slaan in plaats van ze elke maand naar school te moeten brengen.
Neem voor uw gemoedsrust een extra paar ondergoed en een overall mee. Het is mogelijk dat je menstruatie door je ondergoed en broek sijpelt, maar als je deze items in geval van nood bij de hand hebt, zul je je angst besparen. Weet gewoon dat u alles gereed heeft om te veranderen, en u hoeft zich geen zorgen meer te maken over lekken.
- Je kunt voor het geval dat ook een trui om je middel dragen.
Breng een reep chocoladesnoepjes mee. Als u menstrueert of een premenstrueel syndroom heeft, dient u chocolade in uw dieet op te nemen. Studies tonen aan dat chocolade het effect heeft van het verminderen van enkele van de premenstruele symptomen, naast een heerlijke smaak. Een paar chocolaatjes kunnen je humeur helpen stabiliseren, naast het genieten van een heerlijk tussendoortje.
Bereid medicijnen voor om menstruatiepijn te verlichten. Als u tijdens uw menstruatie ongemak ervaart, zoals buikkrampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid of andere symptomen die tijdens uw menstruatie optreden, wilt u misschien wat medicijnen meenemen als reserve. (Zorg ervoor dat de school het toestaat.) U kunt Tylenol, Advil, Midol of andere vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken die voor u werken. U hoeft niet elke keer dat u ongesteld wordt medicijnen in te nemen, maar als u het bij de hand heeft, kunt u zich geruststellen als u zich niet lekker voelt.
- Zorg ervoor dat u met uw ouders en arts praat voordat u een geneesmiddel inneemt, om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is.
Weet wanneer u zich moet voorbereiden op de "rode licht" -dag. Uw menstruatiecyclus is misschien niet regelmatig, maar u moet beginnen met monitoren om te zien wanneer deze eraan komt. Op deze manier zul je niet alleen verrast worden op school, maar kun je ook voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat je in een dilemma terechtkomt, zoals het dagelijks gebruiken van tampons in de week dat je van plan bent om ongesteld te worden. Pas op voor vroege cyclus. Als je nog geen menstruatie hebt gehad, moet je voor de eerste keer voorbereid zijn, voor het geval dat op school gebeurt.
- De gemiddelde menstruatiecyclus is ongeveer 28 dagen, maar kan bij jonge vrouwen variëren van 21 tot 45 dagen. Markeer uw zakagenda op de eerste dag dat uw menstruatie verschijnt, of gebruik een mobiele app om uw menstruatie bij te houden, zoals Clue, Period Tracker Lite, My Calendar of Monthly Cycles.
Maak uzelf vertrouwd met de menstruatie-waarschuwingssignalen. Menstruatie gaat vaak gepaard met symptomen zoals buikpijn, winderigheid, puistjes en gevoelige borsten. Als u een of meer van de bovenstaande symptomen heeft dan normaal, is uw cyclus waarschijnlijk onderweg.
- Als u tekenen als de bovenstaande opmerkt, is het misschien tijd om de hygiëneproducten te controleren. Zorg ervoor dat de ‘coping’ tampons en tampons op hun plaats zitten en bewaar extra tampons / tampons en pijnstillers thuis.
- Donkere kleding dragen als de 'dag nabij is'. Dus als je per ongeluk lekt, helpt de donkere kleur je om de sporen te verbergen.
advertentie

Deel 2 van 4: Je menstruatie

Ga zo snel mogelijk naar de badkamer. Je hebt dus een privéruimte om situaties aan te pakken en noodzakelijke items te vinden. Zodra je vermoedt dat je menstruatie opduikt, vraag je je docent om toestemming om het toilet privé te gebruiken.
- Benader de leraar als anderen in de klas druk aan het werk zijn. U kunt direct presenteren als u zich prettig voelt; anders kunt u subtiel zeggen: 'Leraar, ik moet naar de wc; Het verhaal van dat meisje, leraar ".
Vraag indien nodig een leraar, schoolverpleegkundige of vrienden om hulp. Als je plotseling ongesteld wordt zonder tampon, wees dan niet bang om je vrienden te vragen of ze een maandverband of tampon hebben om je te helpen. Als je vrienden niet kunnen helpen, vraag dan een leraar om hulp (merk op dat vrouwen na de menopauze meestal geen tampons of tampons nodig hebben, dit gebeurt meestal rond de leeftijd van 45 jaar. -50, dus je moet het waarschijnlijk niet aan een oudere leraar vragen.)
- Je kunt zelfs naar het schoolkantoor gaan om maandverband te halen, of ze je moeder laten bellen als je echt hulp nodig hebt. Wees niet bang om daarheen te gaan als u het dringend nodig heeft en nergens anders hulp kunt krijgen.
- Als je meer hulp nodig hebt, overweeg dan om de schoolverpleegkundige te bezoeken. Een verpleegkundige of schooladviseur kan je de menstruatie grondig uitleggen als het je eerste menstruatie is, of je indien nodig helpen met schoonmaak- en verbandmiddelen.
Maak indien nodig een tijdelijke tampon. Wanneer je het toilet binnenstapt en een plotselinge dag met rood licht ontdekt, maar er is geen betere optie, is het waarschijnlijk het beste om een snelle tampon te maken. Het enige dat u hoeft te doen, is de strook toiletpapier nemen en deze minstens 10 keer om uw hand wikkelen totdat deze dik genoeg is. Plaats het toiletpapierkussen verticaal in uw ondergoed. Neem nog een strook papier, wikkel het nog 8-10 keer om het verband en ondergoed totdat het verband op zijn plaats zit. U kunt het nogmaals herhalen met een andere strook toiletpapier. Hoewel niet zo goed als echte tampons, maar het helpt ook in de tijd dat je het nodig hebt.
- Als uw menstruatie plotseling is opgetreden maar schaars is, kunt u ook een tijdelijke dagelijkse tampon maken. Pak gewoon een stuk wc-papier en vouw het twee of drie keer zo lang als de onderkant van je ondergoed, en plaats het dan in je ondergoed.
Wikkel de bovenkleding indien nodig om uw middel. Als je een jas hebt, wikkel dan een reserve T-shirt, jas of sweatshirt om je middel, vooral als je vermoedt dat je menstruatie uit je kleren is gesijpeld. Op deze manier kun je de vlekken bedekken totdat je de kans krijgt om ze te vervangen.
- Als dit uw eerste menstruatie is, onthoud dan dat uw eerste menstruatie meestal niet veel is, dus u zult het merken voordat het bloed door uw kleding sijpelt. Toch is het het beste om hier zo snel mogelijk op te letten om het risico te verkleinen dat u in een gênante situatie terechtkomt als er een lek optreedt.
- Als je merkt dat er bloed door je kleding sijpelt, trek dan je gymuniform aan (als je er een hebt) of vraag een schoolverpleegkundige of schooladviseur om je ouders te bellen om zich om te kleden. Wees niet bang dat je klasgenoten zich afvragen waarom je plotseling van kleding moet wisselen; als iemand je vraagt, blijf dan zeggen dat je iets op je broek hebt gemorst.
advertentie

Deel 3 van 4: Goede plannen hebben

Blijf gehydrateerd. Dit klinkt misschien paradoxaal, maar gehydrateerd blijven voorkomt dat uw lichaam water ophoopt, waardoor een opgeblazen gevoel wordt verminderd. Draag altijd een waterfles bij je of vergeet niet om tussen de lessen door een fontein op school te hebben. Probeer gedurende de dag 10 glazen water van 8 oz te drinken. Veel drinken op school kan lastig zijn, maar je kunt voor school of na school meer water drinken.
- U kunt ook waterrijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft. Deze voedingsmiddelen bevatten watermeloen, aardbeien, selderij en sla.
- Beperk de inname van cafeïne, wees voorzichtig met frisdrank, cafeïnehoudende thee of koffie.Deze drankjes kunnen ervoor zorgen dat je uitgedroogd raakt en je maag van streek maken.
Eet voedsel dat een opgeblazen gevoel voorkomt. Als u zo goed mogelijk met de 'rode licht'-dagen wilt omgaan, vermijd dan voedsel dat gas veroorzaakt. De grote boosdoeners zijn vetrijke voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken. Dat betekent dat je lunch met frites, ijs, sandwiches en frisdranken moet vermijden, en in plaats daarvan moet gaan voor gezondere broodjes, salades of kalkoensandwiches. Vervang je frisdrank door gefilterd water en ongezoete ijsthee en je voelt je beter.
- Vettig voedsel houdt je lichaam gehydrateerd en je voelt je opgeblazen.
- Je moet ook hele granen, peulvruchten, linzen, kool of bloemkool vermijden.
Probeer lichaamsbeweging niet over te slaan - u kunt menstruatiekrampen verminderen door te sporten. Je hebt misschien helemaal geen zin om deel te nemen aan lichaamsbeweging, maar feit is dat aërobe oefening ervoor zorgt dat het lichaam meer bloed pompt, waardoor endorfine wordt afgescheiden, die prostaglandines in het lichaam neutraliseren. Helpt spasmen en pijn te verminderen. Probeer niet te fronsen en op de bank te gaan zitten en naar buiten te gaan.
- Het kan natuurlijk zijn dat u die dag een pauze moet nemen als u echt moe bent, maar u zult versteld staan van hoeveel lichaamsbeweging u zich beter kan voelen.
- Als je de gymles overslaat, sluit je jezelf af van je vrienden en trek je je aandacht. Doe in plaats daarvan mee aan activiteiten met anderen en laat het ongemak los.
Plan om de 2-3 uur de badkamer te bezoeken. Voordat je naar school gaat, kun je overwegen om elke twee tot drie uur naar de badkamer te gaan om je tampon of tampon te verwisselen als je menstruatie zwaar is, of om er zeker van te zijn dat alles in orde is. U maakt zich vaak zorgen over morsen, en als u weet dat alles in orde is, kunt u zich beter voelen. Hoewel het niet nodig is om de tampon om de 2 uur te vervangen, moet je proberen om de tampon om de 3-4 uur te vervangen als je menstruatie zwaar is; als er weinig zijn, kunt u het na 5-6 uur vervangen, maar dit wordt niet aanbevolen omdat dit kan leiden tot het toxische shocksyndroom. Gebruik ook de minst absorberende tampon die je nodig hebt om dit probleem te voorkomen.
- Om de twee tot drie uur naar de badkamer gaan, zal u ook helpen uw blaas vaker te ontlasten. Urineren op verzoek helpt ook bij menstruatiekrampen.
Gooi tampons en tampons op de juiste manier weg. Zorg ervoor dat u op school op de juiste manier maandverband weggooit. Gooi geen tampon in het toilet, ook niet als je het thuis doet, want je weet niet hoe sterk de afvoer van je school is en wil geen verstopping veroorzaken. Probeer het toilet te gebruiken met een vuilnisbak; Zelfs als je je maandverband in de prullenbak gooit, wikkel het dan in de zak of in toiletpapier zodat het niet op de zijkant van de prullenbak terechtkomt.
- Als je de prullenbak helaas niet in het toilet hebt, wikkel het maandverband dan gewoon in toiletpapier en gooi het buiten in de prullenbak; Wees hier niet verlegen om, je moet niet vergeten dat elk meisje tampons moet weggooien.
- Denk er altijd aan om uw handen te wassen na het verwisselen van maandverband of tampon.
Draag donkere kleding als u zich daar prettiger bij voelt. Hoewel het minder snel wordt gemorst, wilt u misschien ook donkerdere kleding dragen tijdens de "rood licht" -week of vóór uw menstruatie, alleen om u veilig te voelen. Je kunt een spijkerbroek of een donkerdere rok dragen, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over achteraf checken of het zo nu en dan aan je vrienden moet vragen. Plan om je in donkere en mooie kleuren te kleden als je dit prettiger vindt.
- Laat je er tegenwoordig echter niet van weerhouden je mooie nieuwe kleren te dragen. Als je iets vrolijks of pastelkleurig wilt dragen, draag het dan, je hoeft je nergens zorgen over te maken.
Weet hoe je iets moet zeggen als iemand een onfatsoenlijke opmerking maakt. Zorg ervoor dat u ze behandelt zoals u behandeld wilt worden, zelfs als ze onbeleefd zijn, en doe niet kleingeestig en neem geen represailles. Zoek in dat geval een volwassene die je vertrouwt. Probeer in de tussentijd de volgende reactie:
- 'Ik ben momenteel niet in een goede bui. Kun je hiermee stoppen?'
- 'Ik moet nu alleen zijn. Kun je daarmee stoppen?'
Vraag indien nodig toestemming om toegang te krijgen tot het toilet. Als je in de klas zit, is het een goede optie om naar de ziekenboeg te gaan of je probleem rustig aan de leraar uit te leggen, ga dan naar buiten, ga naar de kast en ga naar het toilet. Hier zijn enkele uitdrukkingen die niet al te gedetailleerd zijn:
- "Ik heb last van een meisje, mag ik naar de wc?"
- 'Ik krijg een rood licht. Mag ik een paar minuten weg?'
- "Leraar, ik sta op het podium van een vrouw ..."
advertentie

Deel 4 van 4: Een gezonde mentaliteit hebben

Schaam je hier niet voor. Of je nu het eerste of het laatste meisje in de klas bent dat menstrueert, de meeste meisjes zullen het toch ervaren. Er is niets gênants aan een fenomeen dat bij veel vrouwen voorkomt en een natuurlijk onderdeel is van opgroeien en het hebben van een volwassener lichaam. Menstruatie is een teken van vruchtbaarheid, en je moet er trots op zijn in plaats van je te schamen. Laat niemand je plagen of je iets anders laten voelen dan trots.
- Praat hierover met je vrienden. U zult zich beter voelen wetende dat u niet alleen bent.
Maak je geen zorgen over de geur. Veel mensen maken zich zorgen dat hun menstruatie "stinkt" of dat anderen weten dat ze menstrueren. Menstruatie heeft in feite geen geur; De geur die je ruikt is de geur van de tampon die na een paar uur in het bloed is gedrenkt. Om dit tegen te gaan, kun je de tampon om de 2-3 uur vervangen of een tampon gebruiken. Sommige mensen gebruiken graag tampons en geparfumeerde tampons, maar in feite kan de geur sterker zijn dan ongeparfumeerde tampons en zelfs vaginale irritatie veroorzaken. U kunt echter nog steeds beslissen of het geschikt voor u is.
- Je kunt thuis proberen om tampons en geurtampons te gebruiken voordat je besluit ze op school te gebruiken.
Zorg ervoor dat je ouders dit weten. Menstruatie is geen geheim en beschamend. Hoewel je in het begin misschien verlegen bent, is het essentieel om het je moeder of vader vroeg te vertellen. Je moeder of een vrouw in het gezin zal je helpen de juiste hygiëneproducten te kopen, je te helpen ontspannen en te voorkomen dat je rondsluipt tijdens "rood licht" dagen. Onthoud dat de meeste meisjes dit moeten doorstaan; laat je ouders weten wanneer het gebeurt; hoe eerder u zegt, hoe comfortabeler u zich zult voelen.
- Je ouders zullen blij zijn dat je het ze vertelt. Misschien heeft je moeder tranen.
- Als je alleen met je vader woont, schaam je je misschien een beetje om hierover met je vader te praten. Maar als je dat doet, maak je het een stuk gemakkelijker, en je vader zal blij zijn je open en eerlijk te zien.
Wees niet bang om indien nodig naar het toilet te vragen. Als je een mannelijke leraar moet vragen of een vriendje in de buurt moet hebben om je te horen, kun je hem vertellen dat je meteen moet plassen, of om welke reden dan ook zeggen (je wilt waarschijnlijk niet in verlegenheid worden gebracht als ze bij zijn). Als je in een noodgeval bent of het tijd is om je tampon te vervangen, aarzel dan niet om naar het toilet te vragen. Als je naar school gaat met de gedachte dat het niet moeilijk zal zijn om naar het toilet te gaan, zul je veel enthousiaster zijn om naar school te gaan. Voel je vrij om je docent toestemming te vragen om voor de klas het toilet te gebruiken, en je kunt de docent zelfs van tevoren vertellen of het je comfortabeler maakt.
- Houd er rekening mee dat docenten en schoolbestuurders u hier graag bij helpen. Zeg tegen jezelf dat je niet het enige meisje bent dat te maken heeft met een "rood licht" -dag op school!
advertentie

Advies

Je zit veel op school, dus zorg ervoor dat je tampons of tampons lekker zitten en niet morsen.
Draag geen lichtgekleurde kleding om te voorkomen dat u per ongeluk vies wordt.
Veel winkels verkopen herenshorts met spandex. U kunt deze over uw gewone ondergoed dragen als u dat wilt.
Als je verlegen bent en als de les een pauze heeft, kun je je tampons of tampons tijdens de pauze verwisselen. Het is dus minder waarschijnlijk dat er andere mensen bij u op het toilet zitten.
Als u zich zorgen maakt dat anderen weten dat u een 'rood licht' heeft, kunt u uw eigen toilet gebruiken (als u er een heeft), zoals het invalidentoilet of het verpleegsterentoilet. Deze toiletten zullen veel discreter zijn en kunnen u helpen comfortabeler te zijn.
Als je bang bent dat de korte broek in het schooluniform te breed is en de tampons kunnen wegglijden, vooral in warme klimaten, kun je een fietsbroek of een spandex short dragen, of het beste van alles. Sport!
Als je je schaamt voor een tamponverpakking, kun je er iets op doen om het te bedekken, zoals een zakje tissue of een doos met make-uppoeder.
Als je een schooluniform moet dragen en geen donkere kleding kunt dragen, draag dan een andere broek (of sokken eronder), of kijk of je een korte broek of sokken met een rok kunt dragen.
Als je menstruatie zwaar is of als je je ongemakkelijk voelt, koop dan een superabsorberend maandverband om ongemak of aankleden te voorkomen. U moet echter superabsorberende tampons vermijden - ze worden in verband gebracht met een hoog risico op het toxische shocksyndroom.
Als je een tampon gebruikt, moet je dagelijks een extra tampon gebruiken om lekken te voorkomen.
Als je geen zwarte sokken of spijkerbroek hebt, kun je elk paar sokken met een rok of korte broek dragen.
Als het dragen van het schooluniform helpt, zullen zakken of rokken helpen. Stop gewoon het maandverband in de tas en ga direct naar het toilet.

Waarschuwing

Vervang tampons elke 4-6 uur, of vervang tampons elke 4-8 uur. Deze tijd kan variëren, afhankelijk van hoeveel of hoe kort uw menstruatie is.
Hou het schoon. Zorg ervoor dat alles schoon en netjes is als je de badkamer verlaat. Was altijd je handen.
Voordat u Advil of Pamprin pijnstillers enz. Naar school brengt, moet u eerst toestemming hebben van de school. De meeste scholen hebben strikte regels over medicijnen, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen, en als je ze naar school brengt, kun je in de problemen komen.
Onthoud dat je nooit parfum op tampons en / of tampons mag spuiten voor gebruik en nooit parfum in je vagina mag spuiten. Het kan het genitale gebied irriteren.
Als je de tampon te lang laat liggen om te verwisselen, kun je hem krijgen giftige schock syndroomEen zeldzame maar dodelijke ziekte. Zorg ervoor dat je je tampons om de 4-8 uur vervangt voor de veiligheid. Lees de aanwijzingen op de tampon- of tamponverpakking voor meer informatie over dit risico.