Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Of u nu ver van huis naar school gaat, naar een andere plaats verhuist of reist, u kunt last krijgen van wat men "heimwee" noemt. Heimwee verschilt van persoon tot persoon, maar in het algemeen kan heimwee je verdrietig, ellendig, geïsoleerd of eenzaam maken. U kunt ook heimwee hebben en kleine dingen missen, zoals het oude kussen of de geur van uw huis. Heimwee kan op elke leeftijd en in elke situatie voorkomen; Dus schaam je niet als je heimwee hebt. Aan de andere kant kun je nog steeds verschillende manieren gebruiken om met heimwee om te gaan en te leren van je nieuwe omgeving te houden.

Stappen

Methode 1 van 3: Vind manieren om met heimwee om te gaan

1. 

   Begrijp de oorzaak van heimwee. Heimwee komt voort uit de behoefte van mensen aan verbinding, liefde en bescherming. Ongeacht de naam, het gevoel van "heimwee" dat u voelt, heeft mogelijk geen verband met uw huis. Elk element van vertrouwdheid, comfort, comfort en positiviteit kan u een nostalgisch gevoel geven als u niet thuis bent. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat heimwee een vorm van verlies is, verdriet vergelijkbaar met verdriet bij het uit elkaar gaan of als iemand sterft.
   • U kunt zelfs "geld" heimwee krijgen. Dit is wanneer u zich angstig, verlies of obsessie voelt met uw huis voordat moet vertrekken, omdat je anticipeert op de scheiding waarmee je te maken krijgt.
   • Jonge kinderen en kinderen onder de tienerjaren hebben vaak meer heimwee dan volwassenen, ook al ervaren bijna alle leeftijden het.

2. 

   
   
   Herken de symptomen van heimwee. Heimwee gaat niet alleen over het herinneren van uw huis. Dit is een aandoening die tot veel verschillende soorten emoties leidt en uw dagelijks leven beïnvloedt. Het identificeren van deze symptomen kan u helpen uw emoties beter te begrijpen en met de juiste oplossingen te komen.
   • terugroepen. Nostalgie ontstaat wanneer je constant door idealistische lenzen aan familie of kennissen denkt. Je kunt je overgeven aan gezinsgedachten, of je nieuwe omgeving vaak vanuit één oogpunt vergelijken met je oude.
   • Verveling. Mensen met heimwee voelen zich vaak ontmoedigd omdat ze de steun in het leven missen zoals ze dat thuis gewoonlijk doen. U kunt ook het gevoel hebben dat u de controle over uw leven verliest, wat leidt tot een ergere depressie. Veelvoorkomende tekenen van heimwee zijn verdrietig, gedesoriënteerd of het gevoel hebben dat u 'hier niet thuishoort', sociale activiteiten vermijden, problemen hebben op het werk of leren, zich hulpeloos of verlaten voelen, een laag zelfbeeld en enkele veranderingen in slaapgewoonten. Het niet willen of leuk vinden wat u vroeger deed, is ook een teken van depressie.
   • Gevoel van angst. Angst is ook een teken van heimwee. Angst veroorzaakt door heimwee kan ook leiden tot obsessieve gedachten, vooral over familie of mensen die je mist. U kunt zich moeilijk concentreren of u voelt zich extreem gestrest zonder dat u de reden kunt achterhalen. Bovendien raak je ook snel geïrriteerd of "boos" op de mensen die je in de nieuwe omgeving ontmoet. In ernstige gevallen kan angst een andere psychologische reactie veroorzaken, zoals angst voor ruimtes (angst voor open ruimtes) of claustrofobie (angst voor besloten ruimtes).
   • Ongewoon gedrag. Heimwee kan ervoor zorgen dat je je routine opgeeft en de manier waarop je op dingen reageert verandert. Als u bijvoorbeeld meestal niet snel boos bent, maar nu merkt dat u sneller van streek raakt of vaker dan voorheen tegen anderen schreeuwt, kan dit een teken zijn dat u heimwee heeft. U kunt ook meer of minder eten dan normaal. Andere symptomen zijn onder meer frequente hoofdpijn, misselijkheid of meer pijn dan normaal.

3. 

   
   
   Heimwee komt vaak voor bij jongeren. Hoewel iedereen heimwee kan hebben, komt het vaker voor bij jongeren. Enkele van de redenen zijn:
   • Kinderen en adolescenten zijn mentaal nog steeds onstabiel. 7-jarigen hebben over het algemeen nog geen sterke mentaliteit om als een 17-jarige het huis uit te gaan.
   • Jongeren hebben vaak niet veel ervaring met de nieuwe omgeving. Als je nog nooit bent verhuisd, of niet weg van huis hebt gekampeerd of ergens alleen bent geweest, zul je het moeilijker hebben dan mensen die de ervaring hebben gehad. Voor jongeren kan dit een hele nieuwe ervaring zijn in vergelijking met oudere mensen.

4. 

   
   
   Houd vertrouwde items bij je. Bekende voorwerpen met het woord "thuis" kunnen het gevoel van heimwee helpen verminderen omdat u iets "aanhankelijks" hebt. Items die een verscheidenheid aan spirituele of culturele waarden bevatten, zoals familiefoto's of objecten die bij uw cultuur horen, kunnen u helpen zich verbonden te voelen met uw thuisland, zelfs als u dat bent ver gaan.
   • Breng het oude en het nieuwe in evenwicht. Om u aan uw nieuwe omgeving aan te passen, moet u vooral de veranderingen waarderen die u doormaakt. Natuurlijk kun je nog steeds een aantal dingen die comfortabel zijn thuis houden, maar onthoud dat je je niet eerder op de bekende dingen kunt en moet concentreren.
   • U hoeft geen tastbare dingen te bewaren. In het internettijdperk kunt u bijvoorbeeld veel dingen uit uw eigen land online bekijken.

5. 

   Doe de dingen die u graag thuis doet. Onderzoek toont aan dat als je dingen doet die aan thuis doen denken, je je beter voelt. Tradities en rituelen kunnen u helpen een gevoel van verbondenheid met uw thuisland te cultiveren, zelfs als u niet thuis bent.
   • Eet je favoriete voedsel thuis. De uitdrukking "voedsel voor plezier" komt niet vanzelf. Voedsel dat verband houdt met je kindertijd of cultuur kan je helpen om je gelukkiger en zekerder te voelen in je nieuwe omgeving. U kunt uw favoriete eten aanbevelen aan een nieuwe vriend om de band tussen vertrouwde dingen en nieuwe dingen voor emotionele steun te versterken.
   • Neem deel aan uw religieuze tradities, indien van toepassing. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die een bepaalde religie of overtuiging volgen, minder snel heimwee hebben als ze op een nieuwe plek aan deze tradities deelnemen. Het vinden van een plaats van aanbidding of meditatie in een nieuwe omgeving, of zelfs het vinden van een groep vrienden met vergelijkbare tradities, zal je helpen je aan het leven daar aan te passen.
   • Neem deel aan bekende activiteiten. Als je ooit lid bent geworden van je thuisbasketbalteam of boekenclub, aarzel dan niet om te onderzoeken of je een vergelijkbare activiteit in je nieuwe omgeving kunt vinden.Je krijgt de kans om iets te doen wat je leuk vindt en in deze tijd nieuwe mensen te ontmoeten.

6. 

   Tegen iemand praten. Mensen gaan er vaak van uit dat praten over heimwee heimwee kan verergeren of verergeren. Onderzoek heeft uitgewezen dat dit helemaal niet waar is. Door over je gevoelens en ervaringen te praten, kun je zelfs beter met heimwee omgaan. Integendeel, werk zijn niet Het herkennen van je gevoelens kan de situatie verergeren.
   • Deel met mensen die u vertrouwt. Studentenbegeleiders, instructeurs, ouders of vrienden, of een professional in de geestelijke gezondheidszorg kunnen sympathiek naar u luisteren en geven u vaak advies over hoe u met een verkoudheid kunt omgaan. zelf contact opnemen.
   • Onthoud dat het zoeken naar hulp van anderen je niet "zwak" of "gek" maakt. Erken sterk dat je hulp nodig hebt als een teken van moed en zorg voor jezelf, niet beschamend.

7. 

   Schrijf een dagboek. Een dagboek bijhouden is een manier om u te helpen contact te maken met uw eigen gedachten en te zien wat er in uw nieuwe omgeving gebeurt. Of het nu gaat om studeren in het buitenland, naar de universiteit gaan, een zomerkamp bijwonen of gewoon naar een andere stad verhuizen, je zult veel nieuwe en onbekende gevoelens ervaren en het bijhouden van een dagboek helpt. je volgt je eigen gedachten. Onderzoek heeft aangetoond dat je door middel van journaling een kans krijgt terug kijken gerelateerde ervaringen en gevoelens om heimwee te verlichten.
   • Probeer je te concentreren op positiviteit. Hoewel het duidelijk is dat je eenzaam voelt en heimwee hebt, moet je ook de positieve kant van de nieuwe ervaring zien. Denk aan de gelukkige dingen die je doet, of denk aan hoe nieuwe dingen je herinneren aan de geweldige dingen thuis. Als je alleen maar schrijft over het verdriet dat je ervaart, zal je heimwee erger worden.
   • Zorg ervoor dat uw dagboek niet alleen een reeks negatieve emoties en gebeurtenissen is. Neem tijdens het schrijven over je negatieve ervaringen even de tijd om na te denken en te schrijven over waarom je je zo voelt. Dit wordt "het ding overzien" genoemd en is effectief.

8. 

   Oefeningen doen. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging endorfine afgeeft, een natuurlijke chemische stof die het comfort in het lichaam bevordert. Endorfines kunnen u helpen bij het bestrijden van de angst en depressie die vaak voorkomen bij heimwee. Train met zoveel mogelijk anderen. Dit is een kans om te socializen en nieuwe mensen te ontmoeten.
   • Oefening helpt ook het immuunsysteem te versterken. Heimwee kan je ook zieker maken (bijvoorbeeld frequente hoofdpijn of verkoudheid).

9. 

   Chat met vrienden en familie thuis. Dit is een manier om je gesteund en betrokken te voelen - erg belangrijk bij het wennen aan een nieuwe plek.
   • U moet zelfvertrouwen en onafhankelijkheid ontwikkelen om effectief met heimwee om te gaan. Zorg ervoor dat u zich niet zozeer op uw geliefde ergens anders concentreert dat u niet zult kunnen leren uw nieuwe leven te leiden.
   • Praten met vrienden en familie kan heimwee verergeren bij jonge kinderen of bij mensen die korte tijd van huis zijn geweest.
   • Je kunt ook wat tijd doorbrengen op sociale media om contact te houden met je vrienden en hun status bij te houden. Dit kan je het gevoel geven dat ze heel dichtbij zijn. Concentreer u echter niet te veel op oude vrienden, zodat u geen tijd zult hebben om nieuwe vrienden te ontmoeten.

10. 

    Raak niet geobsedeerd door thuis. Hoewel communiceren met dierbaren thuis een geweldige rustgevende techniek kan zijn, kan het je ook afhankelijk maken. Laat heimwee uw leven niet binnendringen. Als je merkt dat je in huis rondhangt om voor de derde keer per dag met je moeder te kletsen in plaats van koffie te gaan drinken met nieuwe vrienden, overweeg dan om de hoeveelheid tijd die je besteedt aan contact met nieuwe mensen aan te passen. De grens tussen contact houden met dierbaren thuis en niet aanpassen aan een nieuw leven is erg klein.
    • Plan een telefoontje naar huis. Stel een limiet in voor het aantal keren en de tijd dat u thuis aan het chatten bent met vrienden en familie. U kunt zelfs op traditionele wijze "handgeschreven brieven" schrijven. Dit zijn geweldige manieren om in contact te blijven met mensen thuis zonder dat u door nostalgie uit uw verleden kunt genieten van het heden.
    advertentie

Methode 2 van 3: Maak contact met anderen

1. 

   Maak een lijst met dingen die u zich herinnert over uw thuisland. Als u niet thuis bent, is het normaal dat u dierbaren mist. Maak een lijst van de mensen die u zich herinnert en wat ze in uw leven brengen. Welke herinneringen koester je? Wat heb je met die persoon gedaan? Welke persoonlijkheid vind je leuk aan hen? Het vinden van nieuwe vrienden met vergelijkbare persoonlijkheden als mensen die je thuis kent, kan je emotionele steun geven. Daarnaast is dit ook een manier om je te helpen je aan te passen aan een nieuwe plek of situatie.
   • Zoek naar overeenkomsten tussen de nieuwe omgeving en de plek waar je naar verlangt. Heimwee-onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je op zoek gaat naar bekende aspecten van een nieuwe situatie, je minder heimwee voelt omdat je je op het positieve concentreert.

2. 

   Rol om. Anderen kunnen gemakkelijk aanbevelen om nieuwe relaties op te bouwen, maar in werkelijkheid kan het moeilijk zijn in een nieuwe omgeving. De beste manier om een ​​sterk ondersteunend netwerk te ontwikkelen, is door jezelf in situaties te plaatsen waarin je nieuwe mensen zult ontmoeten, vooral mensen met dezelfde interesses. Door aan een nieuwe activiteit deel te nemen, kunt u heimwee vergeten.
   • Als je bijvoorbeeld buitenshuis studeert, kun je lid worden van verschillende clubs, sportgroepen, activiteiten en studentenverenigingen. Dit is hoe u met anderen kunt communiceren; Velen van hen hebben misschien net als jij heimwee!
   • Wanneer je aan een nieuwe baan begint of naar een andere stad verhuist, wordt het moeilijker om vrienden te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat je het na de universiteit misschien moeilijker vindt om vrienden te maken. Consistentie is de sleutel tot succes: lid worden van een vaste groep, zoals een boekenclub of seminar, is een manier om vrienden te maken, omdat je leden vaak weer ziet. groep.

3. 

   Deel met anderen wat je leuk vindt aan je thuisland. Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om met heimwee om te gaan, is vrienden maken. Als u een sterk ondersteunend netwerk heeft, wordt het voor u minder moeilijk om met heimwee om te gaan, zelfs als u dat voelt. Het delen van goede herinneringen aan thuis is een manier om je mentaal te helpen en je meer op je gemak te voelen als je over je thuisland praat.
   • Organiseer een feestje zodat u uw eten en gewoontes kunt delen met vrienden of nieuwe kennissen. Of je nu in het buitenland studeert of gewoon in een andere stad naar school gaat, door je favoriete eten thuis met iemand anders te delen, kun je je beter voelen. U kunt een sessie organiseren om uw vrienden te leren hoe ze uw favoriete eten moeten koken, of u kunt een paar vrienden uitnodigen om te genieten van huiselijke specialiteiten.
   • Deel uw favoriete muziek met iedereen. Als je uit een gebied komt dat van countrymuziek houdt, kun je een kleine bijeenkomst houden waar mensen spelletjes kunnen spelen, elkaar kunnen leren kennen en naar je favoriete deuntjes kunnen luisteren. Als u graag naar jazz luistert terwijl u thuis bent, kunt u jazz spelen. Het soort muziek dat u kiest, hoeft niet rechtstreeks verband te houden met uw thuisland, maar alleen het soort muziek waarin u zich thuis voelt.
   • Vertel grappen over de tijd dat je in het oude huis woonde. Zelfs als je niet in de stemming bent om te lachen, probeer dan een paar grappige verhalen te vertellen over wat je het leukst vond aan het thuiswonen. Door gelukkige herinneringen te delen, kunt u uw band met huis en nieuwe vrienden versterken.
   • Als u in een gebied woont waar een andere taal wordt gesproken, kunt u mensen enkele veelgebruikte uitdrukkingen in uw taal leren.Deze actie is leuk en doet je heimwee vergeten en helpt je vrienden hun kennis te verbreden.

4. 

   Moedig. Verlegen, onhandig of kwetsbaar zijn is een veel voorkomende reactie op heimwee. Als u geen risico's neemt, loopt u ervaringen mis die u kunnen helpen zich aan uw nieuwe omgeving aan te passen. U dient de uitnodiging aan te nemen wanneer u wordt uitgenodigd, zelfs als u niet veel mensen kent op een evenement dat u bijwoont. Je hoeft niet het feestknooppunt te zijn! Gewoon daar zijn en naar anderen luisteren is een goede plek om te beginnen.
   • Als je een beetje verlegen bent, heb je dan een aantal goede doelen, zoals het ontmoeten en praten met een nieuw persoon. Na verloop van tijd zult u zich meer op uw gemak voelen bij communicatie. Focussen op het luisteren naar anderen is de gemakkelijkste manier om een ​​band op te bouwen.
   • Zelfs als je op een evenement of feest met niemand vriendschap kunt sluiten, moet je jezelf bewijzen dat je nieuwe, onbekende dingen kunt doen, en dat kan. versterk uw vertrouwen.

5. 

   Stap uit je comfortzone. Door dezelfde activiteiten te doen, kun je je op je gemak voelen, maar het belangrijkste is dat je jezelf uit je comfortzone duwt, zodat je kunt groeien en veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat matige angst, zoals het aanleren van een nieuwe vaardigheid, u kan helpen uw prestaties bij mentale activiteiten of interacties met anderen te verbeteren. . Als u zich te comfortabel voelt, kunt u zich niet aanpassen aan uw nieuwe omgeving.
   • Begin met kleine stapjes. Tegelijkertijd proberen je grootste angst onder ogen te zien, kan averechts werken. Als je jezelf in een totaal onbekende situatie plaatst, kun je je overweldigd voelen. Stel dus kleine, eenvoudig te implementeren doelen die jezelf een kleine uitdaging geven.
   • Probeer te eten in een nieuw restaurant in de nieuwe stad. Excuseer me om met een vreemde in de kantine te zitten. Nodig iemand in uw klas uit om met u deel te nemen aan een studiegroep. Nodig een collega uit om na het werk te eten en te drinken.
   advertentie

Methode 3 van 3: Betreed een nieuwe omgeving

1. 

   Geniet van de unieke kant van de nieuwe omgeving. Het vinden van manieren om aan uw behoeften te voldoen in een nieuwe omgeving kan een uitdaging zijn, maar kan nuttig zijn bij het omgaan met heimwee. Verbinding maken met nieuwe en opwindende dingen in je nieuwe omgeving is een manier om je meer gehecht te voelen aan de plek.
   • Als u bijvoorbeeld in het buitenland studeert of in het buitenland woont, kunt u alle plaatselijke musea, paleizen en restaurants bezoeken en meer te weten komen over de unieke culturele tradities van dat land. Zoek meteen een reisgids en probeer minstens één keer per week iets cultureels te ontdekken.
   • Culturele belevenis. Zelfs als u naar een ander deel van uw thuisland verhuist, zult u merken dat de lokale cultuur enigszins verschilt van die van thuis. Leer de lokale taal, probeer nieuwe gerechten en ga naar bars en cafés. Doe mee aan een kookles die gespecialiseerd is in het gebruik van lokale ingrediënten. Word lid van een plaatselijke dansclub. Het verbeteren van uw interculturele communicatieve vaardigheden is een manier om u te helpen zich thuis te voelen op een onbekende plek.
   • Vraag de lokale bevolking naar hun favoriete bezigheden. Je krijgt de beste burrito (Mexicaanse cakes) te zien die je ooit in je leven hebt genoten, of je krijgt een routebeschrijving naar een prachtig meer zonder kaart.

2. 

   Leer talen. Als u naar een ander land verhuist, kan het niet kunnen praten in de lokale taal een enorme belemmering vormen voor uw integratie. Leer de taal zo snel mogelijk door lessen te volgen, met de lokale bevolking te praten en je nieuwe vaardigheden te oefenen. Je voelt je zelfverzekerder en stabieler als je kunt communiceren met mensen in je nieuwe omgeving.

3. 

   Ga er meer uit. Als je kiest, heb je de helft van de strijd tegen heimwee gewonnen. Natuurlijk krijg je heimwee als je 8 uur per dag alleen naar de film Dat Phuong Nam kijkt. Probeer in plaats daarvan tijd buitenshuis door te brengen, of je nu gewoon naar een zonnig park gaat om een ​​boek te lezen dat je thuis wilt lezen, of in plaats daarvan een wandeling maakt met een goede vriend. Doe push-ups in de kamer.
   • Buiten werken of studeren. Bezoek een coffeeshop of park om het werk dat u van plan bent vanuit huis te doen. Door in de buurt van anderen te zijn, zullen je gevoelens van eenzaamheid ook verminderen.

4. 

   Kies een nieuwe hobby. Zoek iets nieuws om te doen dat u kan helpen uw passie te vinden. Dit is een manier om u actieve, effectieve activiteiten te geven, zodat u uw energie kunt concentreren en uzelf kunt helpen uw gevoelens van verdriet of eenzaamheid te vergeten. Het leren van een nieuwe vaardigheid kan je ook helpen uit je comfortzone te treden.
   • Probeer interesses te vinden die relevant zijn voor uw nieuwe omgeving. U kunt een fiets- of wandelvereniging vinden waar u woont. Neem deel aan een lokale kunstles. Zoek een symposium georganiseerd door een schrijversvereniging. Als u in staat bent om te communiceren terwijl u nieuwe vaardigheden ontwikkelt, voelt u zich meer verbonden met uw nieuwe omgeving.

5. 

   Geef jezelf de tijd om je aan te passen. Wees niet teleurgesteld in jezelf als je niet meteen verliefd kunt worden op je nieuwe omgeving. Veel mensen zullen sneller van de nieuwe omgeving houden dan jij, maar dat betekent niet dat je buitengewoon bent; In feite lijken sommige mensen misschien alsof ze het naar hun zin hebben, maar de waarheid is dat ze heimwee hebben. Wees geduldig en begrijp dat u met doorzettingsvermogen alle moeilijkheden zult overwinnen. advertentie

Advies

• Mensen van elke leeftijd kunnen heimwee hebben. Voel je niet slecht als je volwassen bent en nog steeds heimwee hebt als je een nieuwe baan in een nieuwe stad aanneemt. Dit is volkomen normaal.
• Kalmeer jezelf. Probeer je niet te concentreren op de afstand tussen jou en de mensen die je thuis kent.
• Zeg tegen jezelf dat het goed met je gaat en dat je je familie binnenkort zult zien. Zelfs als u elkaar niet kunt ontmoeten, kunt u ze nog steeds bellen via FaceTime of Skype.
• Adem. Soms probeer je zo hard dat je vergeet te ademen. Haal diep adem door je neus en uit door je mond totdat je je prettiger voelt.
• Maak contact met anderen! Vooral als je een nieuwe leerling bent op school, heb je het gevoel dat je de enige bent die thuis mist. Als je echter met je klasgenoten chat, kan het zijn dat ze er hetzelfde over denken. Door je gevoelens te delen, kunnen mensen zich aanpassen.
• Wees niet te geobsedeerd door je vaderland, je moet nadenken over de geweldige dingen die je gedurende de dag hebt gedaan.
• Probeer te kleuren om je geest te ontspannen en je te helpen focussen op iets. Kleurboek voor volwassenen is altijd perfect.
• Probeer het probleem op te lossen. Als je je verdrietig voelt en niet kunt aangeven waarom, denk dan af en toe na over je gevoelens. Voel je je slechter als je aan je vrienden thuis denkt? Voel je je verdrietig als je naar een oude film kijkt? Probeer erachter te komen waardoor uw heimwee wordt veroorzaakt.
• Als u naar een ander land verhuist, leer dan zo snel mogelijk de taal van dat land. Als je kunt communiceren met mensen in je nieuwe omgeving, voel je je stabiel in alle situaties en verbonden met mensen.
• Concentreer u waar mogelijk op de positieve dingen in een nieuwe omgeving. Denk bijvoorbeeld aan een nieuwe keuken die je alleen op een nieuwe plek kunt ervaren, niet in je eigen land.
• Stel je voor dat je thuis op een favoriete plek bent. Het kan uw kamer zijn, een café, een bibliotheek. Laten we beginnen met na te denken over de grote details. Het beeld zal geleidelijk in je hoofd verschijnen en je kunt je thuis voelen.

Waarschuwing

• Wanneer gevoelens van depressie en angst ernstig worden, kunt u een depressie ervaren. Als u niet goed kunt functioneren - bijvoorbeeld als u het moeilijk vindt om 's ochtends uit bed te komen, u niet geïnteresseerd bent in activiteiten die u vroeger leuk vond, zoek dan hulp bij specialist in de geestelijke gezondheidszorg.
• In sommige ernstige gevallen kan heimwee suïcidale gevoelens of gedachten oproepen. Als u deze gedachte of dit gevoel heeft, zoek dan onmiddellijk hulp. U kunt 112 bellen (of het lokale alarmnummer) of 1088.