Inhoud

• Stappen
• Advies

De twee spieren die samen de kuit vormen, zijn de slipperspier in een diepere positie en de onderbuikspier (dichter bij de huid). Deze spieren verbinden de hiel met de hamstrings, die fungeren als enkelflexie en knie-rek, wat essentieel is voor bewegingen zoals lopen, rennen, springen en trappen. Kuitblessures treden meestal op in het midden van het been en / of in de buikspieren. De gevallen van spierspanning worden geclassificeerd als Graad I (scheuren van sommige spiervezels), Graad II (met ernstige spiervezelschade) of Graad III (volledige breuk van de spier). Het is belangrijk om een ​​diagnose van de kuitbelasting te stellen, omdat dit het behandelingsregime bepaalt dat u moet volgen.

Stappen

Deel 1 van 4: Raadpleeg een therapeut

1. 

   Maak een afspraak met uw huisarts. Als uw kuitpijn na een paar dagen niet weggaat, moet u naar een huisarts. Uw arts zal uw been en kuit onderzoeken en vragen naar uw levensstijl en de oorzaak van het letsel. Uw arts kan ook een röntgenfoto van uw onderbeen bestellen (om breuken van het scheenbeen en kuitbeen uit te sluiten). Indien nodig zal uw arts u doorverwijzen naar een meer gespecialiseerde geschoolde musculoskeletale specialist.
   • Andere gezondheidswerkers die kunnen helpen bij het diagnosticeren en behandelen van musculoskeletale letsels zijn artrose-artsen, fysiotherapeuten en massagetherapeuten. U moet echter een huisarts gaan raadplegen om andere ernstige oorzaken van pijn uit te sluiten, zoals bloedstolsels, schade aan bloedvaten, slijmbeurscysten of een spoedoperatie. zoals kamercompressiesyndroom.

2. 

   
   
   Ga naar een podoloog. Kuitspierblessures zijn meestal lichte spierspanningen van I-klasse, maar er zijn gevallen waarin een operatie nodig is als de spier ernstig gescheurd is. Bovendien kunnen bepaalde medische aandoeningen kuitpijn of omringende pijn veroorzaken, zoals fracturen, botkanker, osteomyelitis, veneuze insufficiëntie, ischias veroorzaakt door lumbale hernia of complicaties. gerelateerd aan diabetes. Daarom heeft u mogelijk medische specialisten nodig, zoals een chiropractor, een neuroloog of een therapeut (een spier- en botspecialist) om de ernstigste oorzaken uit te sluiten. pijn in de kuitspier.
   • Röntgenfoto's, botscans, magnetische resonantiebeeldvorming, CT-scans en echografie zijn allemaal hulpmiddelen die artsen kunnen gebruiken om pijn in uw benen te diagnosticeren.
   • Kuitspierblessures komen vaak voor bij tennis-, basketbal-, voetbal-, volleybal- en wedstrijdsporters.

3. 

   
   
   Begrijp de verschillende behandelingen. Vraag uw arts om een ​​duidelijke uitleg van de diagnose, vooral de oorzaak (indien mogelijk), en geef u veel behandelingsopties. Rust- en huismiddeltjes (zoals ijspakken) zijn geschikt voor lichte tot matige belasting van de kuitspieren.
   • Zoek op internet naar informatie over kuitspierblessures (zoek alleen naar gerenommeerde medische websites) om meer te weten te komen over de aandoening en om meer te weten te komen over behandelingen en resultaten.
   • Factoren die een persoon in gevaar kunnen brengen voor spierspanning zijn onder meer gevorderde leeftijd, eerdere spierschade, gebrek aan flexibiliteit, gebrek aan flexibiliteit en uitputting.
   advertentie

Deel 2 van 4: Behandeling van I graad spierspanning

1. 

   
   
   Bepaal de ernst van de verwonding. De meeste spierspanningen zijn meestal mild en verdwijnen vanzelf binnen een week. Pijn, bewegingsproblemen en blauwe plekken zijn allemaal indicaties van hoe ernstig de verwonding is. Een klasse I-stam is een geval van kleine scheurtjes waarbij minder dan 10% van de spiervezels wordt gescheurd. Dit wordt gekenmerkt door milde pijn in de kuit, meestal vanaf het midden van de kuit tot nabij de elleboog. Beweging is wat beperkt en zwak. Ondanks het gevoel van spanning en ongemak kunt u nog steeds lopen, rennen of sporten.
   • Spierspanning treedt op wanneer de kracht die door de spier wordt uitgeoefend zo sterk is dat het weefsel scheurt, meestal tussen gewrichten, waar de spieren taps toelopen in pezen.
   • De meeste Kuitverrekkingen van graad I veroorzaken 2 tot 5 dagen na de blessure ongemak, maar het kan enkele weken duren voordat ze volledig hersteld zijn, afhankelijk van de mate van spiervezelschade en behandeling.

2. 

   Gebruik behandelingsregime R.I.C.E.. Het meest effectieve behandelingsregime voor de meeste spierspanningen / verstuikingen is R.I.C.E., de eerste letters van rust uit, ijs-, compressie en hoogte (verhogen). De eerste stap is rust - stop tijdelijk alle activiteiten om uw blessure te verhelpen. Vervolgens wordt koudetherapie (ijs gewikkeld in een dunne handdoek of bevroren gelzak) gebruikt om zo snel mogelijk op het pijnlijke gebied aan te brengen om inwendige bloedingen te voorkomen en ontstekingen te verminderen, bij voorkeur wanneer de voeten op een stoel worden vastgehouden. of een stapel kussens (ook voor ontstekingsremmend). Breng elk uur 10-15 minuten ijs aan en verminder vervolgens het aantal compressies als de zwelling en pijn een paar dagen afnemen. Het aanbrengen van ijs op de wond met een elastisch verband of kussen helpt ook om het bloeden als gevolg van gescheurde spiervezels te stoppen en om ontstekingen te verminderen.
   • Maak het compressieverband niet te strak vast en laat het niet langer dan 15 minuten achter elkaar zitten, aangezien een volledige blokkering uw benen kan beschadigen.

3. 

   Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Uw arts kan u aanraden ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen, naproxen of aspirine te nemen, of veel voorkomende pijnstillers zoals paracetamol om ontstekingen te bestrijden en pijn te verlichten die gepaard gaat met kuitbeschadiging.
   • Onthoud dat deze medicijnen schadelijk zijn voor de maag, lever en nieren, dus gebruik ze niet langer dan 2 weken per keer, tenzij uw arts u dit heeft voorgeschreven.

4. 

   Doe rekoefeningen voor de beenspieren. Milde spierspanningen reageren goed op licht strekken door spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie te ondersteunen. Na de ontstekingsfase van spierspanning vormt zich wat littekenweefsel; Deze weefsels zijn niet zo flexibel als spiervezels. Rekken helpt littekenweefsel te herstellen en maakt ze flexibeler. U kunt deze oefening doen door een handdoek of verband rond de voetzolen bij uw tenen te gebruiken, de uiteinden van de handdoek vast te houden en naar binnen te trekken, terwijl u langzaam uw benen strekt en opmerkt dat u diep uitrekt. kuitspieren - houd 20-30 seconden vast en ontspan langzaam.Oefen 3 tot 5 keer per week als het de kuitpijn niet verergert.

5. 

   Raadpleeg uw arts of therapeut voordat u deze oefening gaat beoefenen en wees zeer voorzichtig, aangezien lichaamsbeweging de situatie soms erger kan maken en de genezingstijd kan verlengen.
   • Het opwarmen en strekken van uw kuitspieren voordat u gaat sporten, kan blessures zoals spierverrekkingen, verstuikingen en krampen helpen voorkomen.
   advertentie

Deel 3 van 4: Behandeling van klasse II kalverstammen

1. 

   Maak onderscheid tussen span benen en sandalen. Bij hevige spierspanning is het belangrijk om te onderscheiden welke spier het meest beschadigd is: de sandaalspier staat dieper of de "kop" van de buikspier staat ondieper. Beeldvorming van magnetische resonantiebeeldvorming of diagnostische echografie is nodig voor de meest nauwkeurige diagnose van de locatie en omvang van de laesie. Spierspanningen van niveau II worden zwaarder beschadigd en het aantal gescheurde spiervezels kan oplopen tot 90%. Deze laesies vertonen meer ernstige pijn (beschreven als kloppende pijn), krachtverlies en een duidelijk beperkt bewegingsbereik. De zwelling is ernstiger en blauwe plekken ontstaan ​​sneller als gevolg van inwendige bloedingen van gescheurde spiervezels.
   • Type II-soorten hebben een beperkte mobiliteit, vooral springen en rennen, dus je zult deze activiteiten een tijdje (weken of langer) moeten vermijden.
   • Buikspieren worden als een hoog risico beschouwd omdat het 2 gewrichten (knie en enkel) met elkaar verbindt en een hoog aandeel snel samentrekkende spiervezels heeft (groep 2).
   • Het middelste uiteinde van de kuitspieren is meestal meer gestrekt dan het zijhoofd.

2. 

   Van toepassing zijn behandelingsregime R.I.C.E.. Dit regime is ook geschikt voor de behandeling van graad II-stammen, maar het kan zijn dat u wat langer ijs op het kalf moet aanbrengen (20 minuten per keer) als de schade voornamelijk op een dieper gelegen sandaal ligt. In plaats van het R.I.C.E-regime slechts een paar dagen toe te passen, zoals tijdens een klasse I-stam, vereist dit geval aandacht voor een week of langer.
   • De meeste kuitverrekkingen van graad II zullen tussen 1 en 2 weken na het letsel ongemak veroorzaken, afhankelijk van het aantal beschadigde spiervezels en de behandelingsmethode. Deze schade duurt 1 tot 2 maanden voordat u weer volledig kunt sporten.
   • Bij ernstige en matige spierverrekkingen moeten ontstekingsremmende geneesmiddelen binnen de eerste 24 uur worden vermeden vanwege het risico op bloeding als gevolg van plaatjesaggregatieremmers (bloedverdunning).

3. 

   Gebruik fysiotherapie. Graad II-spierspanning is een ernstige beschadiging van de skeletspieren, waardoor de kans op littekenweefsel groter is, en het uithoudingsvermogen en de bewegingsvrijheid aanzienlijk verminderen. Vraag daarom uw arts om een ​​sporttherapeut of fysiotherapeut nadat de zwelling, blauwe plekken en pijn aanzienlijk zijn afgenomen. Ze kunnen u voorzien van uithoudingsoefeningen, op maat gemaakte rekoefeningen, massagetechnieken en andere therapieën zoals therapeutische echografie (om ontstekingen te verminderen en adhesie van littekenweefsel) en spierstimulatie met elektrische impulsen (om spiervezels te versterken en de bloedcirculatie te stimuleren).
   • U mag alle activiteiten hervatten als de pijn weg is, het bewegingsbereik van de benen weer maximaal is en de kuitspieren volledig hersteld zijn, meestal duurt dit enkele weken of langer.
   • Kuitbelasting komt het meest voor bij mannen tussen de 30 en 50 jaar.
   advertentie

Deel 4 van 4: Behandeling van spierspanning in de derde graad

1. 

   Zoek onmiddellijk medische hulp. Graad III spierspanning is een volledige breuk van de spier of pees. Dit wordt gekenmerkt door intense pijn (een branderig gevoel en / of kloppende pijn), onmiddellijke ernstige ontsteking en blauwe plekken, spierspasmen en soms een "plop" -geluid wanneer de spier breekt. U kunt ook een bult in uw kuit voelen, omdat een groot deel van de spier sterk samentrekt wanneer deze wordt gesneden. Onvermogen om te lopen is kenmerkend voor graad III kuitverrekkingen, dus iemand heeft hulp nodig om het naar het ziekenhuis of de medische faciliteit te brengen. De spiervezels kunnen niet vanzelf genezen, zelfs niet met behulp van littekenweefsel, dus dringend medisch ingrijpen is nodig.
   • Een plotselinge breuk van een pees (zoals de achillespees) veroorzaakt vaak hevige pijn, zoals iemand die van achteren wegglijdt of je aanvalt met een scherp voorwerp.
   • Ernstige spierspanningen veroorzaken vaak blauwe plekken in de voeten en worden blauwachtig zwart.

2. 

   Herstel een operatie. Type III (en sommige II-stammen) stammen kunnen een operatie vereisen om beschadigde kuitspieren en / of pezen te herstellen en weer aan te sluiten. Tijd is van essentieel belang, want hoe langer een spier wordt gebroken en aangespannen, hoe moeilijker het is om te ontspannen en de normale spierspanning te herstellen. Bovendien kan interne bloeding lokale necrose veroorzaken (afsterven van omliggende weefsels) en mogelijk (hoewel zeer zelden) leiden tot bloedverlies door bloedarmoede. Bij een breuk tussen mais zal het sneller genezen door een betere bloedtoevoer, terwijl een peesruptuur langer zal duren om te genezen doordat er niet veel bloed circuleert. Pas het R.I.C.E.-behandelingsregime toe. na een operatie.
   • In het geval van een volledige breuk duurt het ongeveer 3 maanden voordat de kuitspieren na de operatie genezen zijn en de mobiliteit herstellen.
   • Na de operatie moet u mogelijk korte tijd beenbeugels en krukken gebruiken voordat u met fysiotherapieoefeningen begint.

3. 

   Neem wat oefentijd om te revalideren. Net als bij graad II spierspanning, is fysiotherapie een essentiële methode bij het herstel van graad III verstuikingen, vooral bij chirurgische ingrepen. Onder begeleiding van een fysiotherapeut worden isotone, isometrische en daarna functionele oefeningen continu aangevuld, aangezien elke oefening pijnloos wordt voltooid. Deze oefeningen versterken de kuitspieren. U kunt gedurende 3-4 maanden geleidelijk weer sporten, hoewel er weer een grotere kans op blessures is.
   • Een slechte biomechanica en een slechte houding van de voet dragen ook bij aan beschadiging van de kuitspier, dus het kan zijn dat u na herstel een speciaal ontworpen voetorthese nodig heeft om andere problemen te voorkomen. kan gebeuren.
   advertentie

Advies

• Plaats het hielkussen een paar dagen in de schoen om de hiel omhoog te brengen en de geblesseerde kuitspieren te helpen verkorten, wat spanning en pijn enigszins kan verminderen. Maar vergeet het niet; Als u het voetkussen te lang gebruikt, kan de achillespees samentrekken en blijvende enkelstijfheid veroorzaken.
• Tien dagen na het letsel zal het groeiende litteken zich uitstrekken, net als de aangrenzende spier, en kunnen revalidatieoefeningen worden gestart onder begeleiding van een arts en een fysiotherapeut.