Inhoud

• Stappen

Niemand wil de eigenaar zijn van de slechte adem die iedereen kent, maar niemand wil het die persoon vertellen. Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om uw ademhaling te verbeteren. Als ze niet werken, moet u uw arts raadplegen om te zien of dit een symptoom is van een onderliggende medische aandoening.

Stappen

Methode 1 van 4: Ademhalingsbeoordeling

1. 

   Ruik je adem. Het kan moeilijk zijn om de ademhaling zelf in te schatten omdat u eraan gewend bent. Dit is vergelijkbaar met wanneer je lichaam stinkt, maar je merkt het niet. Als u echter last heeft van een slechte adem, kan de volgende methode helpen:
   • Vouw uw handen om uw neus en mond te bedekken.
   • Adem in met je handpalmen vanuit je mond en adem in via je neus.
   • Als je adem slecht ruikt, is het gemakkelijker om eraan te ruiken.

2. 

   
   
   Test door te likken. Deze methode kan worden gebruikt om te bepalen of uw droge speeksel moeilijk te ruiken is.
   • Lik aan de binnenkant van de pols.
   • Laat het speeksel drogen. Het duurt een paar seconden.
   • Ga naar de windstille plek en ruik dan het opgedroogde speeksel op je polsen.
   • Als het vies ruikt, kan uw adem dat ook.

3. 

   
   
   Vraag een vertrouwde vriend of familielid. Dit is de meest objectieve manier om een ​​antwoord te krijgen, zolang de persoon het je maar zeker vertelt of je adem slecht ruikt.
   • Anderen zullen uw ademhaling beter beoordelen dan u, omdat ze er niet aan gewend zijn.
   advertentie

Methode 2 van 4: Houd een slechte adem onder controle door een ander dieet te volgen

1. 

   
   
   Pas uw dieet aan om een ​​slechte adem te verminderen. Sommige voedingsmiddelen laten een sterke en onaangename geur achter. Voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn onder meer:
   • Knoflook
   • Uien, vooral rauw
   • Pittig eten
   • Kool
   • De koffie
   • Wijn
   • Frisdrank
   • Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte verhogen de groei van bacteriën
   • Hoge doses vitaminesupplementen

2. 

   Verberg slechte geuren door op pepermuntsnoepjes of peterselie te kauwen. Ze zullen je helpen de geur te verbergen.
   • Sterke pepermunttabletten of -sprays zijn zonder recept verkrijgbaar in de apotheek of supermarkten.
   • U moet verse peterselie of muntblaadjes gebruiken. De geur van de gedroogde bladeren zal niet sterk genoeg zijn.

3. 

   Eet vers, knapperig fruit en groenten. Ze zullen je helpen je tanden te poetsen, daarnaast zijn ze ook nog eens geweldig voor je. Enkele opties zijn:
   • appel
   • Selderij
   • Wortel

4. 

   Drink veel water. Water helpt bij het omgaan met een droge mond (wat een slechte adem kan veroorzaken) en het spoelen van je mond. Dit voorkomt dat er voedsel in je tanden komt en dat bacteriën zich vermenigvuldigen.
   • Als u een droge mond heeft, moet u meer water drinken. De hoeveelheid water die elke persoon nodig heeft, is afhankelijk van zijn lichaamsgrootte, het klimaat waarin hij leeft en zijn activiteitenniveau.
   • Als u niet vaak plast of als uw urine donker en troebel is, kan het zijn dat u uitgedroogd bent en meer water moet drinken.

5. 

   Kauw op kauwgom na het eten. Deze actie stimuleert het lichaam om speeksel aan te maken en helpt het laatst overgebleven voedsel te verwijderen en door te spoelen.
   • Suikervrije kauwgom is het beste omdat ze de kans op tandbederf niet vergroten en een slechte adem kunnen veroorzaken.

6. 

   Snel niet ten koste van alles. Veel koolhydraatarme diëten dwingen het lichaam om overtollig vet te verbranden. Tijdens dit proces maakt je lichaam ketonen aan die vrij gemakkelijk ruiken. Door een streng dieet te volgen, wordt deze geur nog intenser.
   • Als u van plan bent op dieet te gaan, zorg er dan voor dat uw adem niet slecht ruikt, vraag uw arts of voedingsdeskundige om een ​​plan te maken zodat u zowel kunt afvallen als voorkomen. halitose.
   advertentie

Methode 3 van 4: Bestrijd een slechte adem door een goede mondhygiëne te handhaven

1. 

   Poets uw tanden minstens tweemaal per dag grondig. Gebruik een fluoridetandpasta om tandbederf te voorkomen. Je moet je tanden minimaal 2 minuten poetsen om ervoor te zorgen dat je genoeg tijd hebt om elke hoek schoon te maken.
   • Vervang elke 3 maanden een nieuwe borstel. Na een periode van gebruik zullen de borstelharen krullen en minder effectief worden.
   • Als u zich zorgen maakt over de opbouw van geurveroorzakende bacteriën gedurende de dag, neem dan uw tandenborstel mee naar school of werk en poets uw tanden na de lunch.
   • U kunt ook antibacteriële tandpasta kopen.

2. 

   Flos om tussen de tanden te reinigen. Dit helpt bij het verwijderen van kleine stukjes voedsel, tandplak en verborgen bacteriën. Wanneer bacteriën voedsel dat in de mond is achtergebleven verteren, ontstaat er een onaangename geur.
   • Flos minstens één keer per dag. Als u niet bekend bent, zal uw tandvlees de eerste keer dat u flosst een beetje bloeden, maar na een paar dagen zou dit moeten verdwijnen.

3. 

   Minimaliseer bacteriën met een antibacterieel, geurbestendig mondwater of zout water. Dit kan met poetsen, maar mag niet worden gezien als een complete vervanging voor poetsen.
   • Maak een pekeloplossing door 1/4 - 1/2 theelepel zoutthee op te lossen in een kopje water. U hoeft waarschijnlijk niet de hele oplossing te gebruiken, dus denk niet dat u alles hoeft te gebruiken.
   • Sommige mondspoelingen en sterk zout water kunnen behoorlijk onaangenaam smaken. Als u ze niet kunt verdragen, moet u uw mond 2 minuten spoelen.
   • Spoel vervolgens uw mondwater 30 seconden tot 1 minuut. Spuug het uit, slik het niet door. U kunt uw mond spoelen met schoon water.
   • Mondwater is er in verschillende smaken, waaronder pepermunt, waardoor je beter kunt ademen.

4. 

   Verwijder bacteriën van je tong door je tong te borstelen of te schrapen. Het ruwe oppervlak van de tong biedt een geweldige plek voor kleine voedseldeeltjes en bacteriën.
   • Schraap voorzichtig uw tong grondig van achteren naar voren. Steek het gereedschap niet zo diep in dat u zich misselijk voelt. En druk niet te hard zodat het je tong niet pijn doet of irriteert.
   • U kunt een tongscheermes of een tongschraper aan de achterkant van sommige borstels gebruiken. Het helpt bij het verwijderen van dode cellen, bacteriën en voedseldeeltjes die een slechte adem veroorzaken.
   • Gebruik tandpasta om beter te smaken en te ruiken. Spoel vervolgens je mond en spuug alles wat je hebt geschoren uit.

5. 

   Wrijf je tong in met een natuurlijk middel. Dit zijn methoden die niet wetenschappelijk zijn getest, maar er zijn aanwijzingen dat ze kunnen helpen.
   • Gebruik een borstel om je tong te borstelen met een mengsel van citroensap en kurkumapoeder. Gebruik 14 theelepels citroensap en voeg kurkuma toe tot er een pasta ontstaat. Beiden hebben antibacteriële eigenschappen.
   • Borstel je tong met een mengsel van zuiveringszout en citroensap. Voeg zuiveringszout toe aan 14 theelepels citroensap totdat het eruitziet als een tandpasta. Ze helpen bacteriën te doden en kleine stukjes voedsel of dode cellen te verwijderen die op je tong blijven plakken.
   • Doe dit niet vaker dan één keer per dag.

6. 

   Maak uw kunstgebit dagelijks schoon als u ze gebruikt. Kunstgebitten bieden een oppervlak dat mogelijk voedseldeeltjes en bacteriën kan verzamelen. U moet een gewoonte ontwikkelen om een ​​kunstgebit te reinigen:
   • Gebruik zeep en warm water, kunstgebitcrème of medicijnen om ze schoon te maken.Tandpasta kan schadelijk voor hen zijn en wordt niet aanbevolen.
   • Volg de instructies van uw arts of fabrikant voor het reinigingsmateriaal dat u gebruikt.

7. 

   Stop met roken. Het roken van sigaretten geeft niet alleen een herkenbare geur, maar het verzwakt ook uw immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor gingivitis. Bacteriën die zich vermenigvuldigen, veroorzaken vaak een onaangename geur. Als u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken, kunt u:
   • Praat met uw arts
   • Zoek een hulpverlener
   • Word lid van een steungroep
   • Neem medicijnen
   • Blijf uit de buurt van gebieden waar u normaal rookt
   • Ontwikkel alternatieven voor stressmanagement, zoals oefeningen en ontspanningstechnieken
   advertentie

Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken

1. 

   Ga naar een tandarts als veranderingen in eetgewoonten en verbeterde mondhygiëne niet werken. Tanden reinigen helpt bij het verwijderen van hardnekkige tandplak die u nauwelijks kunt bereiken totdat u poetst en flosst. Uw tandarts zal u laten weten of uw slechte adem wordt veroorzaakt door een onderliggend gebitsprobleem, zoals:
   • Tand abces
   • Cariës
   • Ziekten van water
   • Afwijkende tanden
   • Tandvleesziekte
   • Zweertjes in de mond

2. 

   Raadpleeg een arts als uw tandarts u dat zegt. Als uw tandarts denkt dat het potentiële probleem mogelijk geen verband houdt met uw mondgezondheid, zal hij u adviseren om naar uw arts te gaan. Uw arts zal naar verschillende aandoeningen zoeken die een slechte adem veroorzaken, waaronder:
   • Longontsteking of abces
   • Post loopneus en rhinitis, sinusitis of faryngitis
   • Chronisch nierfalen, waarbij een visgeur of een geur zoals urine kan ontstaan
   • Diabetes, dat een fruitige geur kan veroorzaken, wordt in verband gebracht met ketoacidose
   • Gastro-intestinale lekken vormen een fruitige geur
   • Gastro-oesofageale reflux
   • Bepaalde kankers zijn specifiek, zoals maagkanker en longkanker

3. 

   Raadpleeg uw arts als er een geneesmiddel is dat uw slechte adem veroorzaakt. Sommige medicijnen zorgen ervoor dat u een droge mond krijgt, andere geven chemicaliën af met een slechte geur terwijl de stofwisseling plaatsvindt. Als u denkt dat de medicatie die u gebruikt de oorzaak van het probleem is, stop dan niet met het innemen zonder eerst uw arts te raadplegen. Uw arts zal u een ander geneesmiddel geven dat uw aandoening zal blijven behandelen, maar het zal geen slechte adem veroorzaken. Medicijnen die een slechte adem kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
   • Insuline-injecties
   • Triamtereen (Dyrenium)
   • Sommige medicijnen zijn bedoeld voor epilepsie, alcoholisme en psychische aandoeningen
   • Nitraat wordt gebruikt om pijn op de borst te behandelen
   • Sommige medicijnen voor chemotherapie
   • Sommige kalmerende middelen
   advertentie