Omgaan met ADHD - Tips

Video: How to Treat ADHD [Without Medication]

Inhoud

Stappen
Advies

Mensen met ADHD (ADHD) hebben vaak moeite om zich ergens op te concentreren. Te veel prikkels veroorzaken een intense afleiding van de patiënt en verminderen ook hun concentratievermogen. U heeft zich misschien net gerealiseerd dat de moeilijkheden die u in het verleden heeft gehad verband houden met de recente diagnose ADHD. De eerste stap is om de diagnose van deze aandoening te krijgen. Ontwikkel vervolgens strategieën om uzelf te helpen het hoofd te bieden aan mogelijke uitdagingen. Neem de moed en waag het erop als u de diagnose van deze aandoening heeft.

Stappen

Methode 1 van 9: ADHD diagnosticeren

Bepaal of u ADHD-symptomen heeft. Om voor de diagnose in aanmerking te komen, moet u gedurende minimaal 6 maanden ten minste vijf symptomen (voor volwassenen) of zes symptomen (voor kinderen van 16 jaar en jonger) vertonen in meer dan één setting. . Symptomen moeten onverenigbaar zijn met het ontwikkelingsniveau van de patiënt en van invloed zijn op werk, sociale communicatie en studie. Symptomen van ADHD zijn onder meer:
- Veroorzaakt onbewust fouten, zonder op details te letten
- Concentratieproblemen hebben (tijdens het werken of spelen)
- Lijkt niet op te letten als iemand anders praat
- Niet goed voltooid (huiswerk, klusjes, klusjes); gemakkelijk afgeleid
- Gebrek aan organisatie
- Dingen vermijden die concentratie vereisen (zoals huiswerk)
- Ik weet niet meer waar ik het moet bewaren of ben altijd sleutels, bril, papieren, gereedschap enz. Kwijt.
- Gemakkelijk afgeleid
- Vergeetachtig
- U heeft moeite met het identificeren van uw persoonlijkheid of de dingen die u het leukst vindt
Bepaal of u symptomen heeft van hyperactiviteit / hyperactiviteit / hyperactiviteit van ADHD. Sommige van de symptomen moeten op het "storende" niveau zijn om er rekening mee te houden bij het stellen van een diagnose. Noteer of u ten minste vijf symptomen (voor volwassenen) of zes symptomen (voor kinderen jonger dan 16 jaar) heeft gehad in meer dan één setting gedurende ten minste 6 maanden.
- Onrustig zitten, handen en voeten wiebelen vaak
- Rusteloos voelen
- Problemen hebben met spelen of activiteiten doen die stilte vereisen
- Beweeg of gedraag je als 'gemotoriseerd'
- Praat te veel
- Ook al is de andere persoon nog niet klaar met het stellen van vragen, flapte het eruit
- Moeite hebben met wachten op jouw beurt
- Of anderen onderbreken, vaak gesprekken of games onderbreken
Evalueer of u een combinatie van ADHD heeft. Sommige mensen met ADHD vertonen gelijktijdig symptomen van zowel hyperactiviteits- als aandachtstekortgroepen. Als u vijf symptomen (volwassenen) of zes symptomen (kinderen van 16 jaar en jonger) heeft in een van de bovenstaande groepen, heeft u mogelijk een combinatie van ADHD.
Raadpleeg een specialist in de geestelijke gezondheidszorg voor een diagnose. Raadpleeg bij het bepalen van uw ADHD-niveau een specialist voor een officiële diagnose.
- Uw arts kan ook bepalen of er andere verklaringen zijn voor uw symptomen, of kan deze toeschrijven aan een andere psychische stoornis.
Vraag een psychiater naar andere aandoeningen. Naast ADHD wordt bij 1 op de 5 mensen met deze aandoening nog een andere ernstige aandoening vastgesteld (de meest voorkomende zijn depressie en bipolaire stoornis). Een derde van de kinderen met ADHD heeft ook gedragsstoornissen (gedragsstoornis, uitdagingsstoornis). ADHD gaat ook vaak gepaard met slecht leren en angst. advertentie

Methode 2 van 9: Ontwikkel emotionele coping-strategieën

Zelfisolerende methode. Herken wanneer u zich overweldigd of overprikkeld voelt. Ga weg van situaties waarin u een pauze nodig heeft. Zoek een plek waar je wat tijd kunt besteden aan opruimen.
Bereid je voor op tijden van stemmingswisselingen. Je humeur zal heel snel veranderen als je ADHD hebt. Als u weet wat u moet doen en hoe u met uw stemmingswisselingen kunt omgaan, kunt u deze gemakkelijker overwinnen. Zoek een activiteit om je aandacht af te leiden van je slechte humeur, zoals een boek lezen of chatten met een vriend.
Verbind je niet om dingen te doen die buiten je mogelijkheden liggen. Mensen met ADHD zijn vaak overdreven toegewijd. Die toewijding zal voor hen overweldigend worden. Leer nee te zeggen. Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd om deel te nemen aan de picknickreis van uw kind, weiger dan helemaal of bied aan om 1 uur of 3 uur aanwezig te zijn.
Probeer een rollenspel te spelen om je voor te bereiden op nieuwe situaties. Mensen met ADHD voelen zich vaak angstig wanneer ze met onbekende situaties worden geconfronteerd. Om uw angst te verminderen en uzelf vertrouwd te maken met het aanstaande evenement, kan het spelen van rollenspellen u helpen bij het vinden van de juiste reacties.
- Deze strategie is vooral handig om u voor te bereiden op het ontmoeten van nieuwe mensen, het omgaan met conflicten met vrienden of een sollicitatiegesprek.
Weet wanneer je de dingen het beste aankan. Afhankelijk van het tijdstip van de dag kunt u situaties wellicht beter aan. Sommige mensen met ADHD werken bijvoorbeeld 's middags beter, terwijl anderen' s ochtends het beste met stressvolle situaties kunnen omgaan.
Creëer een ondersteunend netwerk. Mensen met ADHD moeten begrijpen hoe ze stress en verwarring kunnen herkennen en verminderen voordat ze de controle verliezen en angstig, depressief of zelfs verslaafd raken aan drugs. Maak een lijst van mensen die u voor hulp kunt inroepen als u door een moeilijke situatie heen moet. advertentie

Methode 3 van 9: Georganiseerd leven

Gebruik een dagelijks schema. Door uw leefgewoonten te organiseren en te structureren, kunt u uw dagelijkse activiteiten en taken bijhouden. Koop een notitieboekje dat groot genoeg is voor dagelijkse aantekeningen.
- Controleer voordat u naar bed gaat uw schema voor de volgende dag. Zo weet u van tevoren wat er gaat komen en wat er moet gebeuren om de klus te klaren.
Breek de grote klusjes af. Nadenken over het grote geheel kan overweldigend zijn. Verdeel een grote taak in beheersbare brokken die gemakkelijk kunnen worden voltooid.
- Maak voor elke taak een takenlijst. Schrijf vervolgens de stappen op om de taak te voltooien. Schrap alle stappen die u heeft voltooid.
Schoonmaken. Rommel kan gevoelens van overbelasting en afleiding vergroten. Verwijder items van tafels en planken.
- Elimineer spam onmiddellijk en meld u af voor winkeladvertenties of creditcardaanbiedingen.
- Meld u aan voor online rekeningafschriften in plaats van papieren exemplaren.
Reserveer permanente ruimtes voor belangrijke objecten. Je kunt je overweldigd voelen als je constant moet zoeken naar sleutels of portemonnees. Kies een vaste sleutelpositie, bijvoorbeeld hangend naast een deur. advertentie

Methode 4 van 9: Zoek hulp

Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Volwassenen met ADHD hebben vaak baat bij psychotherapie. Deze behandeling helpt de persoon zichzelf te accepteren en helpt tegelijkertijd om zijn toestand te verbeteren.
- Cognitieve gedragstherapie direct gericht op ADHD is bij veel patiënten zeer effectief. Deze therapie identificeert enkele van de kernproblemen die door ADHD worden veroorzaakt, zoals tijdmanagementvaardigheden en een georganiseerd leven.
- U kunt ook een familielid vragen om naar een therapeut te gaan. Therapie stelt familieleden ook in staat om op een gezonde manier hun verwarring los te laten en problemen te identificeren onder begeleiding van een arts.
Word lid van een steungroep. Veel organisaties ondersteunen individuen en leggen contact tussen leden, zodat ze online of persoonlijk kunnen vergaderen en eventuele problemen en oplossingen kunnen delen. Zoek online een ondersteuningsgroep bij u in de buurt.
Vind online bronnen. Er zijn veel online plaatsen om informatie en ondersteuning te bieden aan mensen met ADHD en hun families. Enkele voorbeelden zijn:
- Attention Disorder Association (ADDA) verstrekt informatie via haar website, online evenementen en nieuwsbrieven. Ze bieden ook elektronische ondersteuning, een-op-een persoonlijke ondersteuning en seminars voor volwassenen met ADHD.
- Kinderen en volwassenen met Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD) werd opgericht in 1987 en heeft nu 12.000 leden. Ze bieden informatie, training en belangenbehartiging voor mensen met ADHD en degenen die voor hen zorgen.
- ADDitude Magazine is een gratis online bron die informatie, strategieën en ondersteuning biedt voor volwassenen en kinderen met ADHD en hun ouders.
- ADHD & You biedt hulpmiddelen voor volwassenen met ADHD, ouders van kinderen met ADHD, leerkrachten en artsen die zorgen voor mensen met ADHD. Er was een sectie met online video's voor docenten en instructies over hoe ze zich beter konden gedragen tegenover studenten met ADHD.
Praat met familie en vrienden. Misschien vindt u het nuttig om met familie en goede vrienden over ADHD te praten. Dit zijn de mensen die u kunt bellen als u zich gestrest, angstig of anderszins negatief beïnvloed voelt. advertentie

Methode 5 van 9: Medicijnen innemen

Praat met uw therapeut over medicatie. Er zijn twee basisklassen geneesmiddelen om ADHD te behandelen: stimulerende middelen (zoals methylfenidaat en amfetamine) en niet-stimulerende middelen (zoals uanfacine en atomoxetine). Hyperactiviteit wordt met succes behandeld met stimulerende middelen omdat het deel van de hersenvaten wordt gestimuleerd, dat verantwoordelijk is voor het beheersen van impulsiviteit en het verbeteren van de concentratie. Stimulerende middelen (Ritalin, Concerta en Adderall) helpen bij het reguleren van neurotransmitters (norepinefrine en dopamine).
Beheers bijwerkingen van stimulerende middelen. Stimulerende middelen hebben vaak vaak voorkomende bijwerkingen, zoals verminderde eetlust en slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen worden verbeterd door de dosis van het medicijn te verlagen.
- Uw arts kan u meer medicijnen voorschrijven om uw slaap te verbeteren, zoals clonidine of melatonine.
Vraag naar niet-stimulerende medicijnen. Niet-stimulerende medicijnen kunnen effectiever zijn voor sommige patiënten met ADHD. Niet-stimulerende antidepressiva worden vaak gebruikt om ADHD te behandelen. Ze helpen bij het reguleren van neurotransmitters (norepinefrine en dopamine).
- Sommige bijwerkingen kunnen zeer zorgwekkend zijn. Jongeren die atomoxetine gebruiken, moeten bijvoorbeeld nauwlettend worden gevolgd om een toename van zelfmoordgedachten te voorkomen.
- Bijwerkingen van guanfacine kunnen zijn: slaperigheid, hoofdpijn en vermoeidheid.
Werk samen met uw arts om de juiste medicatie en dosering te vinden. Het identificeren van de juiste medicatie en het voorschrijven van een specifiek medicijn kan moeilijk zijn omdat iedereen anders reageert op medicijnen. Werk samen met uw arts om de juiste medicatie en dosering te vinden.
- Veel medicijnen kunnen bijvoorbeeld een vorm met verlengde afgifte hebben, dus u hoeft ze niet in te nemen terwijl u op school of op het werk bent. Sommige mensen willen ze niet zo vaak innemen als nodig is. In die gevallen willen ze een snelwerkend medicijn slikken. Voor oudere kinderen en volwassenen die de problemen van ADHD kunnen beheersen, is medicatie mogelijk niet nodig of mag deze alleen worden gebruikt in speciale gevallen, zoals toelatingsexamens of eindexamens.
Gebruik een medicijncontainer. Sommige mensen met ADHD kunnen moeite hebben met het onthouden van hun medicatieschema, of ze kunnen tot twee doses per dag innemen. Door een wekelijkse pillendoos te gebruiken, kunt u ervoor zorgen dat u slechts één dosis per dag inneemt.
Raadpleeg uw arts regelmatig om uw recept te herzien. De effectiviteit van het medicijn kan variëren, afhankelijk van veel factoren. Deze factoren kunnen de groeifase, hormonale veranderingen, veranderingen in het voedingspatroon, gewichtsveranderingen en verhoogde resistentie tegen medicijnen zijn. advertentie

Methode 6 van 9: ADHD onder controle houden met een dieet

Eet voedingsmiddelen met complexe koolhydraten om de serotoninespiegel te verhogen. Mensen met ADHD hebben vaak een laag serotonine- en dopaminegehalte. Veel mensen hebben geprobeerd hun dieet aan te passen om hun uitputting tot op zekere hoogte te beperken. Experts raden een complex koolhydraatrijk dieet aan om de serotoninespiegel te verhogen voor een betere stemming, slaap en eetlust.
- Negeer eenvoudige koolhydraatrijke voedingsmiddelen (suiker, honing, gelei, snoep, frisdrank, enz.) Die een tijdelijke serotonine-piek kunnen veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor complexe koolhydraten zoals volle granen, groene groenten, zetmeelrijk fruit en bonen en peulvruchten. Ze werken om "langzaam" energie voor je vrij te maken.
Verbeter de concentratie door meer eiwitten te consumeren. Een eiwitrijk dieet voor de dag kan dopamine op een hoog niveau houden. Dat zal je helpen om je concentratie te verbeteren.
- Eiwitten zijn onder meer vlees, vis en veel noten, maar ook sommige voedingsmiddelen die twee keer zoveel complexe koolhydraten bevatten als bonen.
Eet omega-3-vetten. ADHD-therapeuten stimuleren hersenverbetering door "slechte vetten" zoals transvetten in gefrituurd voedsel, hamburgers en pizza te vermijden. Kies in plaats daarvan omega-3-vetten in zalm, walnoten, avocado's, enz. Deze voedingsmiddelen kunnen hyperactiviteit helpen verminderen en levensvaardigheden verbeteren. organisatie.
Verhoog de zinkopname. Zeevruchten, gevogelte, volle granen en ander zinkrijk voedsel, of zinksupplementen zijn allemaal in verband gebracht met verminderde hyperactiviteit in sommige onderzoeken.
Voeg kruiden toe aan voedsel. Vergeet niet dat sommige kruiden meer doen dan smaak aan uw eten geven. Saffraan kan bijvoorbeeld helpen bij het bestrijden van depressie, terwijl kaneel de concentratie kan verhogen.
Probeer bepaalde voedingsmiddelen te elimineren. Sommige onderzoeken tonen aan dat het elimineren van tarwe en zuivelproducten, evenals bewerkte voedingsmiddelen, suikers, additieven en kleurstoffen (vooral rode producten) het gedrag van kinderen positief kan beïnvloeden. Ik heb ADHD. Hoewel niet iedereen daartoe bereid is, kan een beetje experimenteren een verschil maken en een verschil maken.
Praat met uw arts over het veranderen van uw dieet. Laten we met uw arts praten over alle belangrijke veranderingen in het dieet, inclusief veranderingen in het nemen van vitamines en supplementen. Vraag uw arts naar eventuele negatieve interacties met de medicijnen die u gebruikt voor ADHD.
- Uw arts kan ook doseringsaanbevelingen voor supplementen aanbevelen en waarschuwen voor bijwerkingen. Melatonine kan bijvoorbeeld de slaap verbeteren van mensen met ADHD, maar kan erg ongemakkelijk dromen veroorzaken.
advertentie

Methode 7 van 9: Beheersing van omgevingsinvloeden

Herken hoe u op de omgeving reageert. Een lawaaierige plek met luide muziek en geforceerde constante communicatie, de lucht is vol met ruimtesprays, bloemen, eten en humor, lichteffecten afkomstig van tv- en computerschermen zijn allemaal mogelijk. wordt overweldigend voor mensen met ADHD. Zo'n muur zal de patiënt niet in staat stellen eenvoudig te communiceren, laat staan zakelijk inzicht te hebben of vaardig te communiceren. Wanneer op dat moment een uitnodiging verschijnt, kan de patiënt ervoor kiezen om te weigeren, en dat kan ertoe leiden dat ze hun kansen op rijk worden of geïsoleerd raken. Sociaal isolement kan gemakkelijk tot depressie leiden.
- U kunt een vertrouwde vriend in vertrouwen nemen die in die situaties als "anker" kan fungeren. Ze zullen je focuspunt zijn. Ze kunnen je ook adviseren om een stap naar buiten te zetten om jezelf te kalmeren wanneer de situatie een bepaald niveau van ongemak bereikt.
Vind manieren om rusteloosheid te beheersen. Als u ADHD heeft, is het moeilijk om stil te zitten of rusteloos te stoppen. Dat kun je bijvoorbeeld beheersen door in een stressbal te knijpen.
- Als je merkt dat je aan je bureau zit te friemelen, wil je misschien een gymbal gebruiken om rechtop te gaan zitten.
Wees voorzichtig bij het gebruik van alcohol en stimulerende middelen. Mensen met ADHD zijn over het algemeen vatbaarder voor middelenmisbruik en moeilijker te ontgiften. Geschat wordt dat "de helft van alle patiënten met ADHD heeft geprobeerd zichzelf te genezen met alcohol en drugs".
Meer oefenen. Sport kan de hersenfunctie van mensen met ADHD effectief verbeteren, omdat het je gefocust houdt op training en het vrijgeven van alle overtollige energie die je hebt. Probeer activiteiten die veel energie vergen, zoals zwemmen of fietsen. advertentie

Methode 8 van 9: Carrièreselectie

Denk erover na om een universiteit te vinden die bij u past. Hoger onderwijs is niet voor iedereen weggelegd, en voor sommige studenten met ADHD kan niet naar de universiteit gaan een verademing zijn; in plaats daarvan zouden ze een beroepsopleiding moeten zoeken of een baan moeten doen. meer geschikt. ADHD vormt echter geen belemmering voor universitair onderwijs. Afhankelijk van uw ADHD-niveau en uw terughoudendheid, zijn er een aantal hogeronderwijsprogramma's die u kunt volgen. Er zijn veel gespecialiseerde programma's beschikbaar om studenten met verschillende behoeften te helpen. Sommige gerenommeerde organisaties hebben systemen ontwikkeld om studenten met ADHD te helpen en hebben een beperkt leervermogen om succes te behalen door meer te leren en over zichzelf te leren, terwijl studenten ook leer hoe ze kunnen excelleren in de carrières die ze kiezen wanneer ze afstuderen.
- Overweeg om een essay met een aanvraag in te dienen om uw prestaties te beschrijven ondanks uw beperkte capaciteiten.
- Zoek ondersteunende diensten voor studenten op de universiteit. Het is aan jou of je vooraf contact wilt opnemen met de dienst. Dat kan handig zijn bij het vinden van accommodatie of andere hulp.
- Overweeg om aan je eigen universiteit te studeren. De meeste studenten met ADHD vinden het misschien minder stressvol en gemakkelijker om naar de universiteit te gaan als ze niet te ver van huis hoeven te zijn. Ook deze studenten profiteren van het ondersteuningssysteem op de universiteit zodat ze hun aandoening kunnen compenseren.
- Een kleine universiteit kan je helpen om je minder overweldigd te voelen.
- Zie de website van het ondersteuningsprogramma voor het hoger onderwijs voor een lijst van 40 hogescholen en universiteiten met gespecialiseerde programma's voor studenten met ADHD.
Maak een lijst van uw favoriete banen. Het vinden van een baan als u niet aan ADHD lijdt, is al een moeilijk proces geweest. Een lijst met favoriete banen helpt u informatie samen te vatten over wat u wel en niet leuk vindt, over uw talenten en persoonlijkheden om uw geschiktheid voor een bepaalde baan te beoordelen.
- Zelfs studenten die al weten wat ze willen, zouden zo'n lijst moeten hebben. Het kan hen op een meer gericht pad sturen, of hen helpen om geschiktere carrières te vinden die ze nog niet hadden voorzien.Een jonge man die dacht dat hij als architect was geboren, zei bijvoorbeeld dat hij zich altijd aangetrokken voelde tot tuinieren en vond dat het een hobby voor de lange termijn zou zijn. Nadat hij een lijst van zijn favorieten had gemaakt, ontdekte hij dat hij beide paden kon combineren als hij een carrière in de landschapsarchitectuur zou nastreven.
- Praat met uw loopbaancentrum of counselor voor een lijst met loopbaanvragen. U kunt ze ook vinden in een bibliotheek, boekhandel of online. Sommigen hebben hulp nodig, sommigen worden geleverd met instructies die u zelf kunt doen.
- Deze lijst helpt je een carrière te vinden die het beste bij je kwaliteiten past. Je kunt carrières inpassen die creativiteit, doorbraak, intense concentratie en energierijkheid vereisen in een constant veranderende, stressvolle werkomgeving. Hoewel ze door velen verkeerd worden geïnterpreteerd, kunnen volwassenen met ADHD uitblinken in de industrie, politiek, wetenschap, muziek, kunst en entertainment, en meer.
Overweeg een leertijd. Scholen voor beroepsonderwijs bieden praktische loopbaanopleidingen en diploma's in een breed scala aan disciplines. Deze optie kan de student de kwalificaties geven die nodig zijn om elektricien, loodgieter, monteur, veterinair stationstechnicus, grafisch ontwerper, secretaris, radioloog te worden. - optisch, gediplomeerd verpleegkundige, reisagent of tandartsassistent; Daarnaast zijn er vele andere uiteenlopende beroepen zoals wijnbouw, kinderopvang, esthetiek, culinaire kunsten, gegevensinvoer, vliegtuigonderhoud, enz.
- Het leerlingwezen kan het antwoord zijn voor sommige patiënten met ADHD, die geschikter zijn voor praktisch leerlingwezen dan traditionele theoretische studies.
- Veel community colleges bieden een soortgelijk kortlopend beroepsonderwijs of een 2-jarig partnerprogramma. Deze optie is geschikt voor degenen die de mogelijkheid hebben om een tweejarige opleiding te volgen en zich afvragen of ze een vierjarige opleiding kunnen volgen.
- Na voltooiing kunnen sommige programma's punten verdienen voor een vierjarige opleiding. Praat met uw adviseur bij het kiezen van een stageprogramma.
Overweeg om dienst te nemen. Aanwerving kan een haalbare optie zijn voor volwassenen met ADHD, degenen die er de voorkeur aan geven regelmatig te leven en die profiteren van hun toewijding aan beroeps- en universiteitsprogramma's.
- In het verleden werd mensen met ADHD automatisch militaire dienst geweigerd in de VS. Door nieuwe wetten kunnen volwassenen met ADHD echter een jaar of langer zonder medicatie en die geen "duidelijke hyperactiviteit of verminderde aandacht vertonen" om het leger te vervoegen. Amerika.
Overweeg de mogelijkheid om deel te nemen aan een beroepsrevalidatieprogramma. Elke staat in de Verenigde Staten biedt beroepsrevalidatieprogramma's aan voor mensen met een handicap die hulp nodig hebben om een baan te behouden of te solliciteren.
- Dit programma kan soms financiële steun bieden aan een patiënt die naar de universiteit gaat of een stage gaat volgen, bijvoorbeeld door een klant te sponsoren om naar een school voor vrachtwagenchauffeurs te gaan om een commercieel rijbewijs (CDL-licentie) te verkrijgen. Soms dekt dit programma alle kosten van de beroepsopleidingsdiensten.
- Raadpleeg uw lokale informatie om erachter te komen waar u beroepsrevalidatie kunt aanbieden.
Ga naar een arbeidsbemiddelingscentrum. Als je op zoek bent naar een baan (of je wilt een nieuwe baan), vraag dan je plaatselijke arbeidsbemiddelingscentrum om je door het sollicitatieproces te helpen. Het vinden van een nieuwe baan omvat veel stappen, van het vinden van de juiste functie tot het invullen van allerlei sollicitaties, een redelijke graad aan de sollicitatie vastleggen, een autobiografisch cv schrijven, sollicitatiegesprekken oefenen en aankleden. slagen.
Werk samen met een loopbaanadviseur. Dit is een service die wordt gegarandeerd door loopbaanrevalidatieprogramma's. U kunt deze service zelfstandig inhuren, meestal via een gemeenschapsorganisatie zonder winstoogmerk. De loopbaanadviseur begeleidt een medewerker gedurende de werkdag, documenteert mogelijke problemen en komt met oplossingen. De persoon kan ook begeleiding bieden zodat de werknemer gekwalificeerd is om zijn baan te behouden. Sommige problemen kunnen relatief eenvoudig zijn en werknemers kunnen ze zelf oplossen, maar er zijn ook problemen waarvoor ze meer begeleiding nodig hebben.
- Bijvoorbeeld: een controller wil één keer per week een bepaalde medewerker ontmoeten, hij kan die medewerker vaak vragen: “Hé, ben je vrij? Kom me over vijf minuten opzoeken. " Die zin kan werknemers extreem nerveus maken als ze ADHD hebben en moeite hebben met onverwachte situaties. De loopbaanadviseur kan de controller vragen om specifieke vergaderdata en -tijden vast te leggen.
- Een werknemer met ADHD kan zich overweldigd voelen door de talloze details van zijn werk. Tijdmanagement is een veelvoorkomend probleem voor mensen met ADHD, dus een counselor kan hen helpen een wekelijks schema in te plannen om taken met redelijke doorlooptijden op te splitsen. De mentor kan medewerkers ook leren hoe ze grote projecten kunnen opsplitsen in een reeks kleinere stappen.
- De loopbaanadviseur kan, afhankelijk van de situatie, voor enkele dagen of weken worden ingehuurd, waarna hij alleen kan verschijnen als dat nodig is. Werkgevers kunnen gemakkelijk accepteren dat er meer loopbaanadviseurs bij het bedrijf verschijnen. De persoon kan hen helpen HR-fluctuaties te vermijden en een meer georganiseerde werkplek te hebben.
Denk eraan om ondersteuning te vragen. Sommige mensen met ADHD kunnen baat hebben bij werkondersteuning. Het is werkgevers verboden om een werknemer om informatie over een handicap te vragen of te vragen. Als uw ADHD echter ernstig is, moet u waarschijnlijk eerlijk zijn tegen uw werkgever. De beslissing wanneer u het aankondigt en wanneer u het doet, is geheel aan u.
- Kandidaten zijn misschien bang om dergelijke persoonlijke informatie te delen, maar er zal een tijd komen dat de waarheid moet worden verteld. Als u bijvoorbeeld problemen ondervindt bij het indelen van uw tijd, kunt u altijd te laat komen op uw werk of vergaderingen missen. In dit geval kunt u sympathie en hulp uitleggen.
- Als uw werkgever merkt dat u achterloopt of te veel fouten maakt, kan hij of zij sympathieker zijn om meer te weten te komen over uw toestand. Ze kunnen ook van baan veranderen om aan uw vaardigheden te voldoen.
Identificeer kleine wijzigingen die u kunt aanbrengen. Mensen met ADHD moeten manieren vinden om kleine veranderingen aan te brengen die bepaalde problemen kunnen oplossen. Een persoon zei: op personeelsvergaderingen maakte hij zijn baas vaak boos vanwege zijn overmatige concentratie. De baas voelt dat hij zich niet concentreert of dat hij naar anderen staart. Deze persoon loste het probleem op door tijdens de vergadering informatie te transcriberen. Daardoor was hij in staat "veel dingen tegelijk te doen en toch zeer gefocust te zijn, maar ook niemand lastig te vallen". advertentie

Methode 9 van 9: Meer informatie over ADHD

Lees meer over de hersenstructuur van mensen met ADHD. Wetenschappelijke analyse laat zien dat de hersenen van mensen met ADHD iets anders zijn: er zijn twee structuren die kleiner zijn dan normaal.
- Ten eerste moet de basale ganglia, die de beweging van spieren en signalen regelt, tijdens bepaalde activiteiten werken en rusten. Als een kind bijvoorbeeld aan een bureau zit, moet de basale ganglia een signaal naar de voeten sturen om rust aan te geven. Maar de voeten ontvangen dat signaal niet, dus wiebelen ze nog steeds als het kind zit.
- De tweede structuur die kleiner is dan normaal, is de prefrontale cortex, het centrum van de hersenen, waar controletaken op hoog niveau worden uitgevoerd. Dit is waar geheugen, leren en concentratie samenkomen om ons te helpen intellectueel te werken.
Ontdek hoe dopamine en serotonine mensen met ADHD beïnvloeden. De kleinere dan normale prefrontale cortexstructuur en minder dopamine en serotonine dan nodig maakt het moeilijk voor de patiënt om zich te concentreren en efficiënt om te gaan met alle stimulerende factoren die tegelijkertijd in de hersenen verschijnen.
- De prefrontale cortex beïnvloedt de hoeveelheid van de neurotransmitter dopamine. Dopamine is direct geassocieerd met concentratie, en mensen met ADHD hebben een lager dan normaal dopaminegehalte.
- Serotonine, een andere neurotransmitter in de prefrontale cortex, beïnvloedt de stemming, slaap en eetlust. Het eten van chocolade kan bijvoorbeeld de serotonine tijdelijk verhogen en een gevoel van opgetogenheid creëren; Wanneer de serotoninespiegel echter daalt, ontstaan stress en angst.
Ontdek wat ADHD veroorzaakt. De oorzaak van ADHD is nog onduidelijk, maar genetische oorzaken worden algemeen aanvaard, aangezien mensen met ADHD vaak abnormaal DNA hebben. Bovendien tonen onderzoeken een verband aan tussen kinderen met ADHD en ouders die verslaafd zijn aan alcohol of roken, evenals vroege blootstelling aan lood. advertentie

Advies

Waardeer je "andere typevaardigheid". Sommige mensen houden niet van de term "gehandicapt" en beschouwen zichzelf niet als een persoon met een handicap. In plaats daarvan gaan ze ervan uit dat ze over unieke vaardigheden en vooruitzichten beschikken waardoor ze mensen worden met "andere soorten vaardigheden". Hoewel de bovenstaande uitdrukking "handicap" niet volledig kan vervangen, hebben degenen die hun eigen capaciteiten waarderen vaak een positievere en zelfverzekerder kijk op zichzelf.