Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
2 April 2021
Updatedatum:
26 Juni- 2024
Inhoud
Tegenwoordig willen steeds meer vrouwen manieren vinden om zwangerschap te voorkomen zonder medicijnen of medicijnen te hoeven slikken. Als u de moeite neemt om uw vruchtbaarheidscyclus bij te houden en geen seks heeft op momenten dat u vruchtbaar bent, kunt u zwangerschap voorkomen zonder andere anticonceptiemethoden te gebruiken. Het gebruik van natuurlijke anticonceptie geeft u een beter begrip van uw lichaam en een betere controle over uw seksleven.
Stappen
Deel 1 van 5: Vruchtbaarheid begrijpen
Lees meer over ovulatie. Ovulatie treedt op wanneer een van de eierstokken een ei vrijgeeft en het zijn reis door de eileider begint. Dit ei is klaar voor bevruchting binnen de komende 12-24 uur als het sperma tegenkomt. Als u sperma tegenkomt en wordt bevrucht, implanteert de eicel zich in de baarmoeder, of met andere woorden, u wordt zwanger. Als de eicel gedurende die periode van 12-24 uur niet wordt bevrucht, wordt deze afgegeven aan het slijmvlies van de baarmoeder en menstrueert.
- Bij de meeste vrouwen vindt ovulatie plaats rond het midden van de menstruatiecyclus. De gemiddelde cyclus is 28 dagen, maar het bereik kan variëren van 24 dagen of minder tot 32 dagen of langer. Je menstruatie is ook het moment om je cyclus opnieuw te starten.
Hoe is het mogelijk om zwanger te worden? Tijdens seks komt sperma vrij in het lichaam en kunnen ze daar 5 dagen leven. U wordt zwanger als u 5 dagen vóór de eisprong en gedurende 24 uur na de eisprong onbeschermde seks heeft. Dit wordt als een vruchtbare tijd beschouwd en als u zwanger wilt worden, mag u binnen deze periode geen onbeschermde seks hebben.- Het klinkt eenvoudig, maar het is echt niet gemakkelijk om het exacte begin en einde van dat tijdsbestek te bepalen, aangezien de cyclus van elke vrouw anders is.
- Het principe van anticonceptie-methoden, al dan niet natuurlijk, is om te voorkomen dat het sperma het ei bereikt terwijl het zwanger kan worden.
Begrijp de principes van natuurlijke anticonceptie. Natuurlijke anticonceptie, ook wel gezinsplanning genoemd, bestaat uit twee delen. Ten eerste moet u uw vruchtbaarheidscyclus nauwlettend volgen om te bepalen wanneer een vruchtbare periode begint en eindigt wanneer. Ten tweede moet u seks vermijden terwijl u zwanger kunt worden. Indien perfect toegepast, is deze methode 90% effectief. In feite is dit cijfer 85% (1% minder dan een condoom).- Het volgen van de vruchtbaarheidscyclus vereist drie taken per dag: meting van de basislijntemperatuur, controleren van vaginaal slijm en vastleggen van bevindingen op een kalender. De combinatie van deze drie taken staat bekend als de temperatuur-symptoom-vruchtbaarheidsdetectiemethode. Na verloop van tijd kunt u die gegevens analyseren en weten wanneer de conceptietijd begint en eindigt.
- De grootste moeilijkheid is om precies te bepalen wanneer je wel en geen seks kunt hebben. De meeste vrouwen gebruiken de veiligere optie, namelijk seks een paar dagen voordat het tijdsbestek begint en een paar dagen nadat het tijdsbestek is afgelopen, seks vermijden. Als u seks wilt blijven hebben, kunt u gedurende deze periode een condoom of een andere vorm van anticonceptie gebruiken.
- De voortplantingscyclus is niet absoluut nauwkeurig. Factoren zoals gewichtstoename of -verlies, stress, ziekte en leeftijd kunnen uw cyclus van maand tot maand drastisch veranderen. Om natuurlijke anticonceptie effectief toe te passen, moet u allerlei soorten strikte follow-up toepassen en gegevens in de loop van de tijd analyseren.
Deel 2 van 5: Basisbewaking van de lichaamstemperatuur
Koop een basisthermometer. De basale lichaamstemperatuur is de laagste lichaamstemperatuur gedurende een periode van 24 uur. Uw lichaamstemperatuur stijgt lichtjes kort na de eisprong. Basisbewaking van de lichaamstemperatuur in de loop van de tijd kan u helpen te weten wanneer de meest vruchtbare tijd gaat beginnen. Basisthermometers zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen, samen met een dagelijkse temperatuurgrafiek die u helpt bij het bijhouden van uw lichaamstemperatuur.- Het is absoluut noodzakelijk dat u dit type thermometer gebruikt, omdat het de veranderingen in de lichaamstemperatuur in kleine amplitudes meet. Een conventionele thermometer om op koorts te controleren, geeft u geen voldoende nauwkeurige meting.
Meet elke ochtend de basislijntemperatuur van het lichaam en noteer deze. Om de basale lichaamstemperatuur nauwkeurig te controleren, moet u uw temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip meten. De meest nauwkeurige manier is om uw temperatuur te meten zodra u wakker wordt, voordat u uit bed komt en begint met sporten. Houd een thermometer bij uw bed en maak er een gewoonte van om elke ochtend uw temperatuur te meten zodra u wakker wordt.
- De meetplaats voor de basale lichaamstemperatuur bevindt zich in de vagina of in de mond. Door uw vaginale temperatuur te meten, krijgt u de meest nauwkeurige meting van elke dag. Of u nu uw temperatuur in uw mond of vagina opneemt, voer elke dag dezelfde meting uit om een maximale consistente meting te garanderen.
- Om uw temperatuur op te nemen, volgt u de instructies die bij u zijn geleverd bij het voorbereiden van de thermometer en deze vervolgens in uw vagina te brengen. Als u na 30 seconden tot een minuut pieptonen hoort, noteert u de exacte temperatuur op de kaart met de thermometer of in een notitieboekje. Vergeet niet om de datum bij de gemeten temperatuur te vermelden.
Zoek de maximale temperatuurwaarden die gedurende 7-12 dagen worden gehandhaafd. Vóór de eisprong schommelt de gemiddelde lichaamstemperatuur tussen 36,2 en 36,5 graden C. Twee tot drie dagen na de eisprong stijgt de lichaamstemperatuur plotseling van 0,2 naar 0,6 graden. Deze hogere temperatuur houdt meestal 7-12 dagen aan voordat hij naar een lagere temperatuur daalt. Door deze temperatuur gedurende de maanden te volgen, kunt u zien hoe deze verandert, en u zult gaan raden wanneer de volgende eisprong eraan komt.
Houd de lichaamstemperatuur minimaal drie maanden lang elke dag in de gaten. U kunt alleen op deze methode vertrouwen voor nauwkeurige informatie over uw voortplantingscyclus als u uw lichaamstemperatuur gedurende drie maanden of langer heeft gemeten. Als uw cyclus regelmatig is, zouden drie maanden aan gegevens voldoende moeten zijn om u te helpen voorspellen wanneer de kans het grootst is dat u in de komende maanden zwanger wordt.
- Als uw cyclus grillig is, moet u mogelijk uw lichaamstemperatuur gedurende ongeveer zes maanden meten, zodat u er gezamenlijk achter kunt komen hoe temperatuur verandert.
- Merk op dat ziekte, stress, alcohol en andere factoren ook de lichaamstemperatuur beïnvloeden. Daarom moet u deze methode samen met andere bewakingsmethoden gebruiken om veiliger te zijn, voor het geval de onderliggende lichaamstemperatuurgrafiek om welke reden dan ook verandert.
Analyseer hoe de lichaamstemperatuur verandert om de ovulatie te voorspellen. Na drie maanden dagelijkse of langere temperatuurbewaking, gebruikt u uw meetwaarden om uw volgende ovulatie te voorspellen. Het is moeilijk om precies te weten wanneer u ovuleert, maar de hoeveelheid gegevens in de loop van de maanden kan u helpen een algemeen tijdsbestek te vinden waarin uw lichaam waarschijnlijk zwanger wordt. Interpreteer de gegevens op de volgende manier:
- Bekijk de grafiek om de datum te vinden waarop uw lichaamstemperatuur elke maand het hoogst waarschijnlijk zal zijn.
- Markeer twee of drie dagen voordat deze temperatuur stijgt, dat zijn de dagen waarop u waarschijnlijk ovuleert. Onthoud dat uw lichaamstemperatuur pas twee of drie dagen na de eisprong piekt.
- Om zwangerschap met natuurlijke methoden te voorkomen, moet u onbeschermde seks gedurende ten minste 5 dagen vóór de eisprong vermijden en doorgaan tot de dag van de eisprong.
- Door temperatuurmeting samen met andere methoden te gebruiken, weet u beter wanneer u gemakkelijk zwanger kunt worden.
Deel 3 van 5: Controleer baarmoederhalsslijm
Controleer elke ochtend op baarmoederhalsslijm. Begin met het controleren op slijm nadat je menstruatie begint te verdwijnen. Baarmoederhalsslijm, ook bekend als vaginaal slijm, verlaat het lichaam in een andere consistentie, kleur en geur tijdens de voortplantingscyclus. Door elke dag te controleren, karakteriseert u de vloeistofverandering om te voorspellen wanneer het mogelijk is om zwanger te worden.
- U kunt dit als volgt controleren: was uw handen en steek twee vingers in de vagina om de vloeistof af te nemen.
- Of u kunt een wattenstaafje gebruiken om de vloeistof te verdelen, maar u moet het nog steeds met uw handen aanraken om de consistentie te voelen.
Evalueer consistentie en kleur. Slijmkenmerken veranderen van dag tot dag als hormoonspiegels fluctueren. Het verschijnen van een bepaald type slijm is een teken dat uw lichaam op het punt staat te ovuleren of ovuleren. Hier zijn enkele eigenschappen van slijm op verschillende tijdstippen in de cyclus:
- In de 3-5 dagen nadat uw menstruatie is afgelopen, heeft u mogelijk weinig of geen slijm. Gedurende deze tijd is het erg moeilijk om zwanger te worden.
- Na de droge periode begint de vloeistof troebel en licht plakkerig te lijken.Het is onwaarschijnlijk dat relaties gedurende deze tijd zwanger worden (maar niet onmogelijk).
- Na deze periode begint de vloeistof wit of gelig te worden, en glad als bodylotion. Het is gemakkelijker om zwanger te worden als je in deze periode seks hebt, maar de meest vruchtbare tijd moet nog komen.
- Nadat de ontlading glad is, ziet u een dunne en kleverige vloeistof met een uniforme eiwitkleur. U kunt de vloeistof tussen uw vingers strekken zonder deze te breken. Ovulatie vindt plaats op of na de dag dat u dit slijm voor het laatst zag. Wanneer dit slijm verschijnt, is het heel gemakkelijk om zwanger te worden.
- Uiteindelijk zal de vloeistof gedurende enkele dagen terugkeren naar een troebele en enigszins plakkerige fase.
- De cyclus eindigt wanneer je opnieuw aan je menstruatie begint.
Noteer nauwkeurig de eigenschappen van het slijm. Let elke dag op de kleur en consistentie van de vertaling. U moet het samen met de kaart gebruiken die u gebruikt om uw lichaamstemperatuur te registreren, zodat alle gegevens op één plaats zijn geconcentreerd. Noteer de testdatum. Hier is een voorbeeld van hoe u een diagram kunt maken:
- 22 april: De vloeistof is plakkerig en is wit.
- 26 april: Vloeibaar licht wit en vloeibaar, zoals eiwit.
- 31 april: menstruatie begint, veel periodes.
Registreer en interpreteer alle soorten slijm. Gegevens over baarmoederhalsslijm zullen logischer zijn als u maandenlang, bij voorkeur drie maanden of langer, bijhoudt hoe het verandert. Begin met uitzoeken hoe de vloeistoffen in het algemeen veranderen om te voorspellen wanneer u in de komende maanden zwanger kunt worden.
- Je bent het vruchtbaarst als het slijm gelijkmatig en elastisch van kleur is. Om veilig te zijn, vermijd seks een paar dagen ervoor tot een paar dagen nadat het slijm elke maand deze eigenschappen heeft. U moet stoppen met seks als het slijm verandert van plakkerig in glad.
- Vergelijk deze gegevens met hoe de lichaamstemperatuur verandert. Slijm wordt waarschijnlijk elastisch en komt enkele dagen voordat de lichaamstemperatuur piekt vrij. Eieren vallen meestal tussen de tijd tussen slijmveranderingen en piektemperatuur.
Deel 4 van 5: Cycli bijhouden op de kalender
Ken uw menstruatiecyclus. Naast het meten van uw lichaamstemperatuur en het controleren van uw slijm, kunt u een menstruatiecycluskalender gebruiken om voorspellingen te doen over wanneer het waarschijnlijk vruchtbaar is. De meeste vrouwen met een stabiele menstruatie hebben meestal een periode van 26-32 dagen, hoewel er gevallen zijn die korter of langer zijn. De eerste dag van uw cyclus is de dag waarop u met uw menstruatie begint, en de laatste dag is de startdatum van uw volgende menstruatie.
- Voor veel vrouwen kan de cyclus elke maand enigszins variëren. Stress, ziekte, gewichtstoename of -verlies en andere factoren veranderen ook cycli.
- Om de kalendermethode nuttiger te maken, moet u deze in combinatie met andere trackingmethoden gebruiken.
Houd cycli bij op een kalender. Je kunt de eerste dag van je cyclus van elke maand omcirkelen, een score geven of anderszins de eerste dag van je menstruatie onderscheiden. Aan het einde van de cyclus tel je het aantal dagen in de cyclus.
- U moet minimaal acht cycli volgen om nauwkeurige gegevens over elke cycluslengte te krijgen.
- Noteer het totale aantal dagen voor elke cyclus en zoek gemeenschappelijke kenmerken.
Gebruik deze gegevens om te voorspellen wanneer de kans groter is dat u zwanger wordt. Zoek eerst de kortste periode die u kunt zien. Trek 18 af van het aantal dagen in die cyclus en schrijf het resultaat op. Zoek vervolgens de eerste datum van de huidige cyclus op de kalender. Gebruik het resultaat dat je hebt gevonden en begin met tellen vanaf de eerste dag van de huidige cyclus tot de vorige. De dag dat je erachter komt, is de dag waarop je voor het eerst zwanger kunt worden.
- Om uw laatste vruchtbare datum te vinden, zoekt u naar de langste follow-upcyclus. Trek 11 af van het aantal dagen in die cyclus en schrijf het resultaat op. Zoek de eerste datum van de huidige cyclus en begin vanaf daar te tellen met de resultaten die zijn gevonden in de hierboven genoemde aftrekking. De dag dat je erachter komt, is de dag waarop je voor het laatst zwanger kunt worden.
Vertrouw niet helemaal op deze methode. Misschien wilt u stoppen met het meten van uw temperatuur en het controleren van uw slijm, maar de kalender-tracking-methode alleen is niet betrouwbaar genoeg om te voorspellen wanneer u zwanger kunt worden. Gebruik de kalendermethode om conclusies uit andere methoden te versterken.
- Er zijn zoveel factoren die de lengte van de cyclus kunnen beïnvloeden dat het onmogelijk is om volledig op deze benadering te vertrouwen.
- Als uw menstruatie grillig is, is deze informatiemethode niet erg nuttig.
Deel 5 van 5: Resultaten toepassen
Zoek uit wanneer je het vruchtbaarst bent. Het vruchtbare tijdsbestek begint op een punt waarop alle methoden aangeven dat u op het punt staat te ovuleren. Nadat u elke bewakingsmethode een aantal maanden heeft gebruikt, zult u zich vrij duidelijk realiseren hoe lang u zwanger kunt worden. U kunt zwanger worden als:
- De gegevens laten zien dat de basale lichaamstemperatuur de komende 3-5 dagen het hoogst zal zijn, aangezien het nu de eisprong is.
- Het baarmoederhalsslijm is wit of geel en glad, net voordat het eruit begint te komen, elastisch en stroperig, vergelijkbaar met eiwit.
- Op de kalender staat de datum waarop de eerste vruchtbaarheid is aangebroken.
Maak slimme beslissingen over wanneer u seks wilt hebben. Theoretisch zou dit tijdsbestek ongeveer zes dagen moeten duren: de dag van de eisprong en de voorgaande vijf dagen. Sommige mensen die veiliger willen zijn, moeten seks minstens een week vermijden voordat ze de eisprong voorspellen, en dagen daarna. Anderen stoppen precies vijf dagen voordat ze denken dat ze zullen ovuleren. Zodra u voldoende gegevens heeft verzameld, is het aan u om te beslissen.
- In het begin moet u heel voorzichtig zijn, omdat u net begint te wennen aan natuurlijke anticonceptie. Besteed meer tijd aan het leren kennen van uw lichaam voordat u eropuit trekt.
- Nadat u de symptoom-temperatuurmethode gedurende 6 maanden tot een jaar heeft gebruikt, heeft u misschien het gevoel dat u uw voortplantingscyclus goed begrijpt. U kunt dan de hoeveelheid tijd die u nodig heeft beperken om een relatie te vermijden, omdat u er zeker van kunt zijn dat u kunt rekenen op de gedetailleerde database met verkregen gegevens.
Vertrouw op andere anticonceptiemethoden als u de follow-up mist. Als u vergeet uw temperatuur op te nemen terwijl u op vakantie bent, of als u vanochtend bent vergeten uw vaginaal slijm te controleren, moet u niet op natuurlijke anticonceptie vertrouwen totdat u genoeg gegevens van 2-3 maanden heeft om daarop te baseren. ga daarheen. Gedurende deze tijd moet u een condoom of andere anticonceptie gebruiken. advertentie
Waarschuwing
- Deze methoden beschermen u niet tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. U heeft een condoom nodig om seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen.
- Geen enkel ander voorbehoedsmiddel is absoluut effectief, maar zich onthouden van seks.
