Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het menselijk lichaam produceert dagelijks 0,5 tot 1,4 liter gas uit voedsel, water en ingeslikte lucht. Het lichaam zet dit gas vervolgens om in boeren of gas via het rectum. Er is een tijd dat de persoon met winderigheid koliek voelt en zich schaamt. Als u weet hoe u een opgeblazen gevoel kunt verminderen, wordt uw maag weer normaal. Lees verder om te leren hoe u gasvorming kunt voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3: Verander eetgewoonten

1. 

   Identificeer voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken. U weet waarschijnlijk al welk voedsel u gas geeft, maar zo niet, begin dan met het opnemen van wat u eet om te bepalen welk voedsel gas veroorzaakt. Beperk bij het identificeren van voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken uw inname van die voedingsmiddelen of blijf er helemaal uit de buurt. Sommige voedingsmiddelen die veel gas produceren, zijn onder meer:
   • Groenten zoals broccoli, spruitjes, kool en bloemkool.
   • Bonen en peulvruchten.
   • Fruit zoals perziken, peren en verse appels.
   • Alle producten van gerst en gerstzemelen.
   • Ei.
   • Koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen, bier en rode wijn.
   • Gefrituurd en vet voedsel.
   • Voedingsmiddelen en dranken met veel fructose.
   • Suiker en suikervervangers.
   • Melk en zuivelproducten.

2. 

   
   
   Langzaam eten. Te snel eten zorgt ervoor dat u veel lucht inslikt, wat kan leiden tot gasvorming. Eet langzaam om deze bijwerking te voorkomen. Kauw goed op voedsel en bijt langzaam om te vertragen en de hoeveelheid lucht die u inslikt te verminderen.

3. 

   Poets je tanden tussen de maaltijden door in plaats van kauwgom of munt te kauwen. Kauwgom of het zuigen op munt of harde snoepjes zorgt ervoor dat u meer gas doorslikt, waardoor er gas ontstaat. Probeer in plaats daarvan uw tanden tussen de maaltijden door te poetsen om de hoeveelheid ingeslikte lucht te verminderen.

4. 

   
   
   Drink water uit een kopje, zonder een rietje te gebruiken. Drinken met een rietje zal de hoeveelheid lucht die u inslikt verhogen en leiden tot gasvorming. Drink rechtstreeks uit een kopje in plaats van een rietje te gebruiken.

5. 

   Zorg ervoor dat uw tanden passen. Door strakke tanden kunt u veel lucht inslikken als u eet en drinkt. Als uw gebit niet goed past, maak dan een afspraak met uw tandarts om uw gebit te corrigeren. advertentie

Methode 2 van 3: Neem supplementen en medicijnen

1. 

   
   
   Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om gasvorming te voorkomen. Er zijn veel soorten anti-gasmedicijnen. Gas-X, Maalox, Mylicon en Pepto-Bismol zijn slechts enkele van de vele medicijnen die u helpen gas te voorkomen. Neem contact op met uw arts als u niet zeker weet welke medicijnen u moet kiezen of als de producten die u momenteel gebruikt niet werken.
   • Kies bij het kiezen van medicijnen een medicijn dat simeticon bevat. Dit is het ingrediënt dat een opgeblazen gevoel vermindert door luchtbellen te breken.

2. 

   Voeg Beano toe aan voedsel om gasvorming te voorkomen. Beano bevat alfa-galactosidase, wat een opgeblazen gevoel helpt voorkomen. In klinische onderzoeken hadden mensen die voedsel met Beano-pillen consumeerden een significante vermindering van het opgeblazen gevoel in vergelijking met mensen die voedsel consumeerden zonder Beano.

3. 

   Probeer actieve kool te gebruiken. Sommige onderzoeken tonen aan dat actieve kool gas kan voorkomen, maar andere onderzoeken hebben aangetoond dat het niet effectief is. Aangezien actieve kool een natuurlijk supplement is, kunt u overwegen om te kijken of het een opgeblazen gevoel helpt voorkomen.

4. 

   Probeer chlorofylline (chlorofyl) te gebruiken. Chlorofylline is een chemische stof die is gemaakt van chlorofyl, maar het is niet helemaal hetzelfde als chlorofyl. Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van chlorofylline kan helpen bij het verminderen van gasvorming bij ouderen, maar er is onvoldoende bewijs om aan te tonen dat dit effectief is. U kunt chlorofylline proberen om te zien of het gas helpt voorkomen.
   • Gebruik geen chlorofylline als u zwanger bent. Er is onvoldoende informatie beschikbaar over chlorofylline om te bevestigen dat het veilig is voor gebruik tijdens de zwangerschap.
   advertentie

Methode 3 van 3: Verander uw levensstijl

1. 

   Stoppen met roken. Naast de negatieve gezondheidseffecten zorgt roken ervoor dat je meer lucht inademt, waardoor je gaat gassen. Stop met roken om de hoeveelheid lucht die u inslikt te verminderen en gasvorming te voorkomen.

2. 

   Ontspan elke dag. Stress en angst kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus het is belangrijk om ontspannende activiteiten in uw dagelijkse schema op te nemen. Probeer meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om gas te verminderen dat wordt veroorzaakt door stress en angst.

3. 

   Praat met uw arts over voorgeschreven medicijnen als u merkt dat een dieet of vrij verkrijgbare medicijnen die helpen bij de spijsvertering uw gasprobleem niet oplossen. Lichamelijke aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS), diabetes en darmaandoeningen zullen winderigheid veroorzaken, hoe hard u ook probeert om gas in uw darmen te verminderen. Uw arts zal u medicijnen voorschrijven om u te helpen omgaan met IBS en andere chronische ziekten. advertentie

Advies

• Slaap niet direct na een maaltijd.
• Verse groenten en fruit kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken bij mensen die meestal alleen bewerkte voedingsmiddelen eten. Dit zou na een paar dagen moeten verdwijnen. Verwaarloos groenten en fruit niet uit angst voor gasvorming. Ze zijn erg belangrijk voor de gezondheid, dus sluit ze niet uit bij uw maaltijden.

Waarschuwing

• Hartaanval Het voelt ook als gaspijn. Als u ernstige pijn in uw borst of buik heeft die aanhoudt of erger wordt, neem dan contact op met uw arts, de eerste hulp of bel het alarmnummer waar u woont. Zet uw leven niet op het spel!
• Als u een van de volgende symptomen heeft, moet u uw arts raadplegen.
  • Sterke krampen in de buikspieren
  • Plotselinge verandering of verlenging van de stoelgang
  • Ernstige diarree of obstipatie
  • Bloedige ontlasting
  • Koorts
  • Misselijkheid
  • Braken
  • Pijn en een opgeblazen gevoel
• Lees altijd de instructies bij het gebruik van maagzuurremmers of middelen tegen winderigheid. Let op de juiste dosering!
• ZIJN NIET Stop met het gebruik van voorgeschreven medicijnen zonder uw arts te raadplegen! Dit is erg gevaarlijk en kan in sommige gevallen tot de dood leiden!
• Als u maagzuurremmers of middelen tegen winderigheid gaat gebruiken terwijl u door uw arts voorgeschreven medicatie gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts of apotheker! Medicijnen die de zuurgraad of antigas verminderen, interfereren vaak met de effectiviteit van voorgeschreven medicijnen.