Inhoud

• Stappen

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Dit is een aandoening van de hersenen waarbij sommige hersengebieden kleiner zijn dan normaal. Deze hersenregio's regelen rust, aandacht en geheugen. U kunt nog steeds hyperactiviteit met aandachtstekort hebben, maar u begint zich net te realiseren dat u symptomen heeft. Rusteloosheid, gebrek aan concentratie en hyperactiviteit kunnen het u moeilijk maken op het werk of in relaties. Bepaal of u bij een volwassene ADHD heeft door uw symptomen op te merken en uw reacties op het dagelijks leven te observeren.

Stappen

Methode 1 van 6: Observeer de belangrijkste symptomen van ADHD

1. 

   Stel vast of u onoplettende symptomen van ADHD heeft. Er zijn drie manifestaties van ADHD. Om de diagnose ADHD te krijgen, moet u ten minste vijf symptomen hebben in meer dan één setting en ten minste zes maanden. Symptomen zijn mogelijk niet geschikt voor het ontwikkelingsniveau van een persoon en worden gezien als een onderbreking van het normale functioneren op het werk of in sociale of schoolomgevingen. Symptomen van ADHD (manifestatie van onoplettendheid) zijn onder meer:
   • Fouten maken, geen aandacht schenken aan details
   • Concentratieproblemen (taken, games)
   • Lijkt niet op te letten bij het luisteren naar andere mensen die praten
   • Niet klaar tot het einde (taken, werk)
   • Moeilijkheden bij het organiseren
   • Vermijd taken die concentratie vereisen (zoals bij werkprojecten)
   • Sleutels, brillen, papieren, gereedschap enz. Kunnen niet worden opgespoord of vaak verloren.
   • Gemakkelijk afgeleid
   • Vergeetachtig

2. 

   
   
   Bepaal of u symptomen van hyperactiviteit heeft - impulsiviteit van ADHD. Sommige symptomen kunnen zich in het "storende" diagnoseniveau bevinden. Controleer of u ten minste vijf symptomen heeft in meer dan één setting, die ten minste zes maanden aanhouden:
   • Onrustig, friemelen, handen of voeten slaan
   • Ongemakkelijk gevoel
   • Heeft moeite om statische spelletjes / activiteiten te spelen
   • 'Agressief' alsof 'een motorische controle heeft'
   • Te veel praten
   • Flapte eruit, zelfs voordat het werd gevraagd
   • Worstelend om op je beurt te wachten
   • Anderen onderbreken, de discussies / spelletjes van anderen verstoren

3. 

   
   
   Bepaal of u aan ADHD lijdt. De derde manifestatie van ADHD is wanneer het onderwerp voldoet aan de criteria van zowel onoplettendheid als hyperactiviteit / impulsiviteit. Als u ten minste vijf symptomen van beide heeft, heeft u mogelijk een combinatie van ADHD.

4. 

   Dankzij een diagnose door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Als je eenmaal je ADHD-niveau hebt bepaald, vraag dan advies aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een formele diagnose. De beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg zal ook bepalen of uw symptomen beter verklaard kunnen worden door een andere psychische stoornis of toegeschreven kunnen worden aan een andere vorm van psychiatrische stoornis.

5. 

   
   
   Denk na over andere diagnoses die u kunt krijgen. Raadpleeg uw arts of geestelijke gezondheidswerker voor andere aandoeningen of aandoeningen met symptomen die lijken op ADHD. Het diagnosticeren van ADHD was moeilijk, met meer dan één op de vijf mensen bij wie ADHD werd vastgesteld, die werd gediagnosticeerd met een andere vorm van ernstige stoornis (depressie en bipolaire stoornis zijn veel voorkomende comorbiditeiten).
   • Een derde van de kinderen met ADHD vertoont ook een gedragsstoornis (gedragsstoornis, oppositionele challenge-stoornis).
   • ADHD gaat ook vaak gepaard met leerstoornissen en angst.
   advertentie

Methode 2 van 6: Houd uw reacties op het dagelijks leven bij

1. 

   Houd uw activiteiten en reacties twee weken bij. Als u vermoedt dat u ADHD heeft, let dan twee weken op uw emoties en reacties. Noteer uw acties en hoe u reageert en voelt. Besteed speciale aandacht aan impulsief gedrag en gevoelens van hyperactiviteit.
   • Controle van impulsen: ADHD kan zich uiten in de moeilijkheid om impulsen te beheersen. U kunt handelen zonder na te denken, of ongeduldig worden en zich ellendig voelen omdat u op uw beurt moet wachten. Het kan zijn dat u de meeste gesprekken of activiteiten domineert door te antwoorden en te spreken voordat anderen stoppen, of dingen te zeggen waar u later vaak spijt van krijgt.
   • Hyperactiviteit: als u ADHD heeft, kunt u zich rusteloos voelen, voortdurend moeten bewegen, friemelen en te veel praten. Misschien hoor je mensen vaak zeggen dat je te hard bent. U slaapt veel minder dan de meeste mensen of u heeft moeite om in slaap te vallen. Je hebt ook moeite om lang stil te blijven staan ​​of te zitten.

2. 

   Observeer hoe u reageert op uw omgeving. Sommige mensen met ADHD worden van 's morgens vroeg tot' s avonds laat in teveel details verdiept, maar aan het eind van de dag kunnen ze zich geen belangrijke details of gebeurtenissen herinneren. Sommige situaties die mensen met ADHD kunnen overweldigen, zijn onder meer: ​​een drukke plaats met muziek en veel gesprekken tegelijk, een mix van geuren, van kamerverstuivers, verse bloemen en geuren. voedsel tot parfums, en misschien lichteffecten zoals televisieschermen of computerschermen.
   • Dit soort omgeving kan ervoor zorgen dat mensen met ADHD bijna niet in staat zijn om een ​​eenvoudig gesprek aan te gaan, laat staan ​​dat ze scherp zijn op het werk of sociaal gracieus zijn.
   • U kunt uitnodigingen voor dergelijke evenementen afwijzen vanwege de manier waarop u zich erbij voelt. Sociale scheiding kan gemakkelijk tot depressie leiden.
   • Mensen met ADHD maken zich vaak zorgen over onbekende situaties. Deze gevoelens kunnen leiden tot sociaal isolement.

3. 

   Houd uw lichamelijke en geestelijke gezondheid bij. Symptomen van ADHD kunnen sommige gezondheidsproblemen verergeren, zoals angst, depressie en andere. Een vergeetachtigheid kan ertoe leiden dat u de afspraken van uw arts mist, uw medicatie vergeet in te nemen of de instructies van uw arts over het hoofd ziet.
   • Overweeg je eigenwaarde. Een van de grootste problemen waarmee mensen met ADHD worden geconfronteerd, is een laag zelfbeeld. Een gebrek aan vertrouwen kan ontstaan ​​doordat anderen beter presteren dan u op school of op het werk.
   • Let op de gewoonten van alcohol- en middelengebruik. Mensen met ADHD lopen meer kans om verslaafd te raken aan middelen en hebben het moeilijker om te stoppen. Geschat wordt dat "de helft van de mensen met ADHD zelfmedicatie gebruikt met drugs en alcohol." Heeft u problemen met drugs en alcohol?

4. 

   Controleer bankafschriften. U kunt financiële problemen hebben als u ADHD heeft. Overweeg of u uw rekeningen vaak op tijd betaalt of dat u te laat opneemt op uw rekening. Controleer uw accounttransacties om uw bestedingspatroon te bepalen. advertentie

Methode 3 van 6: Overweeg relaties

1. 

   Onthoud schoolervaringen. Als u ADHD heeft, lijdt u misschien niet op school. Veel mensen met ADHD vinden het moeilijk om lange tijd stil te zitten, boeken te vergeten mee te nemen, vinden het moeilijk om taken op tijd af te ronden of stil te blijven in de klas.
   • Sommige mensen kunnen dramatische veranderingen aanbrengen op het niveau van de middelbare school, wanneer een student niet langer alleen studeert met een leraar. Er is ook een toename van de verantwoordelijkheid van studenten voor academisch succes. Veel mensen met ADHD kunnen rond deze tijd symptomen opmerken.

2. 

   Bekijk uw prestaties op het werk. Volwassenen met ADHD kunnen slecht presteren op het werk vanwege problemen met tijdbeheer, het verwerken van projectdetails, te laat op het werk zijn, zich niet concentreren op vergaderingen of het werk niet afmaken. op tijd. U kunt zich de recente opmerkingen van de supervisor herinneren. Ben je ooit geslaagd voor de uitdaging van een promotie of salarisverhoging?
   • Vertel hoeveel banen je hebt gehad. Sommige volwassenen met ADHD hebben een onstabiel carrièreprofiel, omdat ze zijn ontslagen wegens slechte prestaties. Door impulsiviteit kunnen mensen met ADHD ook met inspiratie van baan wisselen. Bekijk uw carrièreprofiel om onzekerheden te identificeren. Wat was uw reden om van baan te veranderen?
   • Observeer uw werkplek. Uw werkgebied kan ongeorganiseerd en rommelig zijn.
   • Sommige volwassenen met ADHD presteren erg goed op het werk, vooral vanwege hun neiging om zich sterk op het werk te concentreren.

3. 

   Denk na over je relatie. Mensen met ADHD hebben vaak moeite om een ​​relatie op te bouwen als hun partners klagen dat ze "onverantwoordelijk", "onbetrouwbaar" of "ongevoelig" zijn. Hoewel er veel andere oorzaken kunnen zijn van emotioneel succes of falen, kan een van de oorzaken die eraan bijdragen, de symptomen van ADHD zijn.
   • Misschien heb je het moeilijk gehad met een relatie, maar heb je geen ADHD.
   • Raadpleeg een relatiespecialist (zoals een huwelijkspsycholoog of huwelijksadviseur) voor advies en holistisch inzicht voordat u uw vroegere relatie gebruikt als bewijs van ADHD.

4. 

   Bedenk hoe vaak u door andere mensen wordt uitgescholden. Als je ADHD hebt, kun je veel klachten krijgen omdat het vaak moeilijk is om je op een taak te concentreren en snel afgeleid wordt. Het kan zijn dat uw partner de gerechten keer op keer moet herhalen.
   • Je kunt regelmatig de schuld krijgen, maar je hebt geen ADHD.
   • Probeer uw gedrag aan te passen voordat u serieus overweegt of u ADHD heeft.
   advertentie

Methode 4 van 6: Krijg een deskundige diagnose

1. 

   Maak een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Raadpleeg een erkende geestelijke gezondheidswerker of ADHD-arts voor diagnose. Ze zullen met je praten om een ​​gedetailleerd beeld te krijgen van je ervaringen en problemen uit het verleden en heden.
   • De toegang tot een psycholoog kan variëren, afhankelijk van waar u woont. In sommige landen met een nationaal gezondheidszorgsysteem kunt u bijvoorbeeld geestelijke gezondheidszorg krijgen als u een paar weken wacht. In de VS vergoeden sommige ziektekostenverzekeraars een korte kuur met gedragstherapie, maar de meeste eisen dat u uw geestelijke gezondheidszorg zelf betaalt. In sommige andere landen moet u zelf betalen om de volledige kosten te betalen.
   • Enkele van de experts op dit gebied zijn psychotherapeuten, therapeuten (psychiaters, neurologen, huisartsen of andere artsen) en personeel. maatschappij.

2. 

   Verzamel gezondheidsdossiers. Neem uw medische dossiers mee wanneer u uw arts bezoekt, aangezien deze tekenen kunnen vertonen die lijken op die van ADHD.
   • Een voorafgaand bezoek aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg is ook nuttig.
   • Het is ook een goed idee om met een ouder of familielid te praten over een familiegeschiedenis. ADHD kan worden geërfd, dus informatie over de gezondheidsproblemen van uw gezin kan uw arts helpen bij het stellen van een diagnose.
   • Als u medicijnen gebruikt, neem dan uw medicatieformulier en recept mee. Dit zal uw arts op de hoogte brengen van uw levensstijl, medische geschiedenis en huidige zorgbehoeften.

3. 

   Probeer je werkprofiel mee te nemen. Veel mensen met ADHD hebben problemen op het werk, zoals tijdbeheer, concentratie en het beheren van projecten. Deze moeilijkheden komen vaak tot uiting in de prestatieopmerkingen van de baan en in de hoeveelheid werk die u ooit hebt verricht.
   • Neem deze dossiers indien mogelijk mee wanneer u uw arts bezoekt.
   • Als u het niet kunt meenemen, probeer dan te onthouden waar en voor hoelang.

4. 

   Overweeg om schoolgegevens te verzamelen. ADHD kan u jarenlang hebben getroffen. Misschien haal je vaak slechte cijfers of kom je in de problemen op school. Als u uw transcripties of transcripties kunt vinden terwijl u op school zit, moet u ze meenemen naar uw arts. Zoek zo ver mogelijk schoolafschriften, zelfs van de basisschool.

5. 

   Overweeg om dierbaren mee te nemen. Het kan een therapeut helpen om met iemand anders over uw ADHD te praten. Het kan moeilijk zijn om te zien of u constant rusteloos bent of moeite heeft met concentreren.
   • Ga alleen met vertrouwde mensen. Vraag of ze met je mee willen gaan voordat je dat verwacht.
   • Ga alleen met een geliefde als je denkt dat het helpt. Als u denkt dat u zich meer op uw gemak zou voelen om privé met een therapeut te praten, neem dan niemand mee!

6. 

   Vraag naar de oogbewegingstest. Recente studies hebben een direct verband aangetoond tussen ADHD en het onvermogen om oogbewegingen te stoppen. Dit type test bevindt zich nog in de experimentele fase, maar is zeer nauwkeurig gebleken bij het diagnosticeren van gevallen van ADHD. Vraag uw arts naar uw geval met betrekking tot deze test. advertentie

Methode 5 van 6: Hulp krijgen

1. 

   Raadpleeg een therapeut voor geestelijke gezondheid. Psychotherapie is vaak gunstig voor volwassenen met ADHD. Deze behandeling helpt de persoon zichzelf te accepteren en helpt hem tegelijkertijd verbetering in zijn situatie te vinden.
   • Cognitieve gedragstherapie die wordt gebruikt om ADHD te behandelen, is bij veel patiënten effectief gebleken. Deze therapie pakt enkele van de belangrijkste problemen aan die door ADHD worden veroorzaakt, zoals tijdmanagement en organisatorische problemen.
   • Als de persoon met ADHD aarzelt om professionele hulp te zoeken, kunt u dit interpreteren als ontwikkelingsvaardigheden. Naast deelname aan buitenschoolse lessen, religieuze school of school, is het doel hier om speciale vaardigheden, technieken en ideeën te leren.
   • U kunt gezinsleden ook voorstellen om een ​​therapeut te zien. Therapie kan voor gezinsleden een veilige manier zijn om stress op een gezonde manier te verlichten en problemen op te lossen met deskundige begeleiding.
   • Als een familielid bang is om professionele hulp te zoeken, interpreteer het dan alsof ze u helpen. U kunt bijvoorbeeld zeggen. 'Mama, ik wil dat je naar mijn therapeut gaat, want dan begrijp ik de behoeften van mijn familie beter.' Dit kan de therapeut echt helpen om u de relevante remedies te geven om door de situaties heen te komen.

2. 

   Word lid van een steungroep. Er zijn veel organisaties die persoonlijke ondersteuning bieden, evenals veel lidmaatschapssystemen die online kunnen samenkomen of bijeenkomen om problemen en oplossingen te delen. U kunt online ondersteuningsgroepen bij u in de buurt vinden.
   • Steungroepen zijn een geweldige plek om elkaar te ontmoeten, vooral voor mensen die denken dat ze geen hulp nodig hebben of die ADHD met succes hebben behandeld. Ze zullen optreden als gids en leren wat ze al weten, terwijl ze blijven leren van anderen.
   • Uw favoriete steungroep is er waarschijnlijk een voor mensen met ADHD, of voor verschillende mensen met verschillende interesses. Overweeg om lid te worden van een hobbygroep of club die gerelateerd is aan dingen waar je een passie voor hebt of in geïnteresseerd bent. Voorbeelden zijn onder meer dansclub, boekenclub, vrouwenvakbond, gymles, dierenbeschermingsgroep of voetbalteam.

3. 

   Vind bronnen online. Er zijn veel online bronnen die informatie, ondersteuning en hulp bieden aan mensen met ADHD en hun families. Hier zijn enkele bronnen:
   • De Attention Deficit Disorder Association (ADDA) verstrekt informatie via hun website, via online evenementen en nieuwsbrieven. Het biedt ook e-ondersteuning, een-op-een online ondersteuning en seminars voor volwassen ADHD-patiënten.
   • Kinderen en volwassenen met Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) werd opgericht in 1987 en heeft nu meer dan 12.000 leden. Deze organisatie geeft voorlichting, training en ondersteuning aan mensen met ADHD en geïnteresseerden.
   • ADDitude Magazine is een gratis online bron die informatie, strategieën en ondersteuning biedt voor volwassenen met ADHD, kinderen met ADHD en ouders van mensen met ADHD.
   • ADHD & You biedt hulpmiddelen voor volwassenen met ADHD, ouders van kinderen met ADHD, leerkrachten en verzorgers die mensen met ADHD bedienen. Bevat online video voor docenten en instructies voor schoolpersoneel om effectiever met ADHD-studenten te werken.

4. 

   Praat met familie en vrienden. Misschien vindt u het nuttig om met familie en goede vrienden te praten over uw zorgen over ADHD. Het zijn mensen waarop u kunt vertrouwen als u zich depressief, angstig of anderszins negatief beïnvloed voelt. advertentie

Methode 6 van 6: Meer informatie over ADHD

1. 

   Lees meer over de hersenstructuur van mensen met ADHD. Als u begrijpt hoe ADHD in het lichaam werkt, kunt u leren hoe u moet leven of activiteiten kunt kiezen. Het kennen van de wetenschappelijke aard achter deze aandoening kan iemand helpen zijn gedrag te analyseren en te verklaren.
   • Wetenschappelijke analyses laten zien dat het brein van mensen met ADHD enigszins verschilt in twee structuren. Deze twee zijn meestal kleiner dan normaal.
   • De eerste structuur, de basale ganglia, regelt de beweging van de spieren en geeft aan welke spieren moeten werken, welke spieren moeten rusten terwijl de activiteiten gaande zijn. Als een kind bijvoorbeeld op één plek in de klas zit, moet de basale ganglia een signaal afgeven dat het been moet rusten. Maar in dit geval blijven de benen van het kind bewegen terwijl het zit, omdat er geen signaal is.
   • De tweede structuur in de hersenen van een persoon met kleinere ADHD dan normaal is de prefrontale cortex, het centrum dat verantwoordelijk is voor taken van hogere orde. Dit is waar geheugen, leren en concentratie samenkomen, wat ons helpt intellectueel te functioneren.

2. 

   Lees meer over hoe dopamine en serotonine mensen met ADHD beïnvloeden. De kleiner dan normale prefrontale cortex met lager dan optimale dopamine en serotonine betekent ook dat de hersenen harder moeten werken om zich te concentreren en de irrelevante stimuli die tegelijkertijd de hersenen overspoelen, te onderdrukken.
   • De prefrontale cortex werkt in op de neurotransmitter dopamine. Dopamine wordt geassocieerd met het vermogen om te focussen, en meestal hebben mensen met ADHD een laag dopaminegehalte.
   • Serotonine, een andere neurotransmitter die in de prefrontale cortex wordt aangetroffen, beïnvloedt de stemming, slaap en eetlust. Het eten van chocolade veroorzaakt bijvoorbeeld een piek in serotonine, wat resulteert in een tijdelijk gevoel van vreugde; en lagere serotoninespiegels leiden tot depressie en angst.

3. 

   Lees meer over de onderliggende oorzaken van ADHD. De oorzaak van ADHD is onzeker, maar algemeen wordt aangenomen dat genetica een belangrijke rol speelt, waarbij bepaalde afwijkingen in het DNA vaker voorkomen bij mensen met ADHD. Bovendien laten onderzoeken een verband zien tussen kinderen met ADHD met alcohol en tabak vóór de geboorte, evenals blootstelling aan lood in de vroege levensjaren.

4. 

   Update nieuwe onderzoeken. Neurologie en gedragswetenschappen blijven elk jaar nieuwe feiten over de hersenen ontdekken. Overweeg om u te abonneren op kranten en tijdschriften met rapporten over de ontwikkeling van de hersenen, tieners met psychologische verschillen of hersenstudies. Probeer artikelen met collegiale toetsing te vinden.
   • Als u zich geen evaluatiedagboek kunt veroorloven, kunt u proberen om gratis of openbare bronnen te vinden. Andere tijdschriften zijn onder meer National Geographic, de website van de overheid en nih.gov. De meeste portals hebben nu een categorie "Gezondheid en fitness" die ook rapporten over hersenonderzoek kan posten.
   • Als u niet weet waar u actuele informatie kunt vinden, kunt u een bibliotheekbibliothecaris, uw middelbare schoolleraar of een professor aan uw universiteit vragen. Als alternatief kunt u, als u een smartphone heeft, zoeken naar de systeem-app voor artsen op afstand, de ADHD-info-app of de app medische cursusmateriaal.
   advertentie