Herken posttraumatische stressstoornis - Tips

Video: PTSS en trauma - Wat is het en hoe kom je er van af?

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Posttraumatische stressstoornis (PTSD) is een aandoening die optreedt nadat u een gevaarlijke of beangstigende gebeurtenis heeft meegemaakt. Wanneer dat incident zich voordoet, zal uw lichaam een reactie "vechten of rennen" te overwinnen hebben. Bij PTSD verdween de 'vecht of vlucht'-reactie echter niet nadat het incident was afgelopen. De patiënt zal nog lange tijd een nagloed van gevaar blijven voelen. Hieronder staan de kenmerkende markers zodat u zelf kunt beoordelen of een geliefde PTSS heeft.

Stappen

Methode 1 van 3: Beoordeel het risico op PTSD

Leer PTSD. Posttraumatische stressstoornis, of PTSD, is een psychische ziekte die optreedt nadat je een angstaanjagende of angstaanjagende gebeurtenis hebt meegemaakt. Na die gebeurtenis is het normaal om een reeks negatieve emoties te voelen, zoals verwarring, verdriet, exacerbatie, hopeloosheid, depressie, enz. - dit is de mentale reactie. gezond verstand dat iedereen heeft na het meemaken van een traumatische gebeurtenis. Die gevoelens zullen echter na verloop van tijd verdwijnen. Met PTSD worden deze emotionele reacties erger in plaats van te verdwijnen.
- PTSS komt vaak voor als de gebeurtenissen die u ervaart beangstigend en levensbedreigend zijn. Hoe langer u aan verdriet wordt blootgesteld, hoe groter de kans dat u PTSS krijgt.
Ontken de symptomen van PTSD niet alleen omdat u nog nooit in het leger hebt gediend. Aangezien men denkt dat PTSD alleen veteranen betreft, zijn sommige mensen die nog nooit hebben gevochten, vaak onherkenbaar in hun symptomen. Als u onlangs een traumatische, enge of enge gebeurtenis heeft meegemaakt, heeft u mogelijk PTSS. Bovendien komt PTSD niet alleen voor bij slachtoffers van een levensbedreigende gebeurtenis. Soms kun je PTSD krijgen, zolang je iets vreselijks ziet of met de resterende gevolgen te maken hebt.
- Gebeurtenissen die PTSD veroorzaken, zijn onder meer: seksueel misbruik, intimidatie met wapens, natuurrampen, plotselinge dood van een geliefde, auto- of vliegtuigongeluk, marteling, oproer of was getuige van een moord.
- Merk op dat de oorzaak van de meeste mensen met PTSD voortkomt uit de acties van iemand anders dan uit een natuurramp.
Bepaal hoe lang je die vreselijke gebeurtenis hebt meegemaakt. Zoals hierboven vermeld, is het normaal om sterke negatieve gevoelens te hebben na een slecht incident. Tijdens de eerste weken wordt het een acute stressstoornis genoemd. Na ongeveer een maand zullen die negatieve emoties echter verdwijnen. Pas op voor PTSD als deze gevoelens na een paar maanden erger worden.
Besteed aandacht aan risicofactoren die u vatbaarder maken voor PTSD. Het vreemde van PTSD is dat, hoewel twee mensen hetzelfde probleem kunnen ervaren, slechts één persoon PTSD zal ontwikkelen. Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat u meer kans heeft op PTSS als u een traumatische gebeurtenis meemaakt. Onthoud dat niet iedereen PTSD kan krijgen, ook al zijn deze factoren daarmee verband houdend. Factoren zijn onder meer:
- Geschiedenis van psychische ziekte bij een familielid. Als u een geliefde heeft met een angststoornis of depressie, heeft u een hoger risico op het ontwikkelen van PTSS.
- Hoe je reageert op stress. Stress is normaal, maar bij sommige mensen produceert hun lichaam grote hoeveelheden van de chemicaliën en hormonen die een negatieve reactie op stress veroorzaken.
- Je andere ervaringen. Als je als kind gebeurtenissen hebt meegemaakt zoals mishandeling of mishandeling, kan de gebeurtenis die onlangs plaatsvond de gruwel die inherent aan jou was, verergeren en tot PTSS leiden.
advertentie

Methode 2 van 3: Herken de symptomen van PTSD

Herken het gevoel van verstoppen. Als je een traumatische ervaring hebt, wordt het gemakkelijker om alles te vermijden dat je aan het incident herinnert. Omgaan met nieuwe herinneringen is echter echt de gezondste manier om met verdriet om te gaan. Als u PTSD heeft, kunt u manieren vinden om dingen te vermijden die u aan het incident herinneren. Ontwijkingssymptomen zijn onder meer:
- Weigert over die situatie na te denken.
- Blijf uit de buurt van mensen, plaatsen of objecten die aan de gebeurtenis doen denken.
- Ik wil niet over die gebeurtenis praten.
- Leid jezelf af, wees geobsedeerd door de activiteit in plaats van na te denken over wat je net hebt meegemaakt.
Besteed aandacht aan invasieve herinneringen. Invasieve herinneringen zijn herinneringen waar je geen controle over hebt - ze komen plotseling in je op zonder dat je je hersenen hoeft te manipuleren. Misschien voelt u zich machteloos en kunt u ze niet stoppen. Soorten invasieve herinneringen zijn onder meer:
- Echte flashbacks van het evenement.
- Nachtmerries richten zich op wat er is gebeurd.
- Een 'diavoorstelling' van foto's van die gebeurtenis die je niet kunt stoppen.
Let op als je merkt dat je ontkent wat er is gebeurd. Sommige mensen met PTSD reageren vaak op de traumatische gebeurtenis door deze te ontkennen. Ze gedragen zich misschien volkomen normaal, alsof hun leven nooit een probleem heeft gehad. Dit is de lichaamsvorm van anafylaxie; je geest zal de herinnering en informatie over het incident isoleren om je lichaam tegen pijn te beschermen.
- Een moeder kan bijvoorbeeld ontkennen dat haar zoon is overleden. Ze kan met de jongen blijven praten alsof hij diep in slaap is, in plaats van te accepteren dat hij is overleden.
Let op elke verandering in de manier waarop u denkt. Na verloop van tijd kunnen mensen hun mening veranderen. Wanneer u echter PTSS heeft, zult u plotseling merken dat u aan alles denkt - inclusief mensen, plaatsen en dingen - op een ongekende manier voordat het traumatische incident plaatsvond. Veranderingen in het denken zijn onder meer:
- Heb negatieve gedachten over mensen, plaatsen, situaties en jezelf.
- Onverschilligheid of pessimisme bij het nadenken over de toekomst.
- Geen geluk of voldoening kunnen voelen, een verdoofd gevoel.
- Het niet kunnen of vinden van het erg moeilijk om te communiceren en relaties te onderhouden met anderen.
- Er zijn geheugenproblemen, van het vergeten van kleine dingen tot het verliezen van een aanzienlijk deel van de herinnering aan het incident.
Herken eventuele emotionele en fysieke veranderingen die zich hebben voorgedaan na het traumatische incident. Naast veranderingen in je manier van denken, zijn opmerkelijke emotionele en fysieke veranderingen dingen die je nog nooit eerder hebt meegemaakt. Onthoud dat deze veranderingen van tijd tot tijd kunnen gebeuren, maar wees uiterst voorzichtig als ze zich blijven voordoen. Die wijzigingen zijn onder meer:
- Slapeloosheid (wat betekent dat u niet kunt slapen)
- Verlies van eetlust.
- Word snel boos of boos en toon agressie.
- Houd niet langer van de dingen die je leuk vindt.
- Voel je overweldigd door extreme schuldgevoelens of schaamte.
- Zelfvernietigend gedrag, zoals te snel rijden, drugs gebruiken of onzorgvuldige en gevaarlijke beslissingen nemen.
Besteed aandacht aan alle zeer alarmerende reacties. Na een angstaanjagende of vreselijke gebeurtenis kan het zijn dat je altijd bang of onzeker bent. De gebruikelijke dingen die je niet bang maakten, kunnen je nu in paniek brengen. Een tragisch incident kan uw lichaam in een onnodig hoge alarmtoestand brengen, maar u voelt zich noodzakelijk vanwege het incident dat u heeft meegemaakt.
- Als u bijvoorbeeld ooit een exploderende bom bij u in de buurt bent tegengekomen, kunt u schrikken of in paniek raken als iemand de sleutels laat vallen of de deur dichtslaat.
Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met het behandelen van traumapatiënten. Een psycholoog of therapeut kan u helpen bepalen of wat u ervaart een normale reactie of PTSS is. Uw arts zal u helpen de meest geschikte behandeling te vinden. Behandelingen voor PTSD zijn onder meer:
- Het is aangetoond dat traditionele gesprekstherapie effectief is bij het behandelen van de symptomen van PTSD en dat het de patiënt helpt om te gaan met veel van de problemen die door PTSS worden veroorzaakt thuis, op het werk of op het werk.
- Psychotherapie kan de vorm aannemen van contacttherapie, waarbij u meer vertelt over het incident en plaatsen en / of mensen bezoekt die u vermijdt. Het kan ook in de vorm zijn van een stresstraining, waarbij u wordt getraind om gezond om te gaan met stressvolle gebeurtenissen.
- Een psychiater kan u medicijnen voorschrijven om symptomen van depressie, angst of slaapstoornissen te verlichten.
advertentie

Methode 3 van 3: Herken psychologische toestanden gerelateerd aan PTSD

Let op tekenen van depressie. Een vreselijke ervaring meemaken kan iemand depressief maken. Als u denkt dat u PTSS heeft, kunt u ook last hebben van een depressie. Let op symptomen zoals:
- Moeite hebben met concentreren.
- Gevoelens van schuld, hulpeloosheid of waardeloosheid.
- Verlies van energie en interesse in activiteiten die u leuk vindt.
- Het eindeloos droevige gevoel, bovendien was er een gevoel van leegte.
Besteed aandacht aan eventuele gevoelens van angst. Na een beangstigende of beangstigende ervaring kunt u zich angstig voelen. Angst gaat verder dan het normale gevoel van spanning of angst dat de meeste mensen voelen. Tekenen van een angststoornis zijn onder meer:
- Voortdurend zorgen maken over of geobsedeerd zijn door alle zaken, groot en klein.
- Onzeker voelen of niet willen rusten.
- Raak opgewonden of voel je gestrest en gefrustreerd.
- Slaapproblemen en kortademigheid.
Besteed aandacht aan obsessief-compulsief gedrag (OCS) dat de neiging heeft toe te nemen. Als je het gevoel hebt dat iets je leven van streek maakt, zul je meestal een manier vinden om weer normaal te worden. Sommige mensen reageren echter overdreven door te proberen hun omgeving onder controle te houden. OCS kan veel symptomen hebben, maar als u zich zorgen maakt dat u OCS heeft, let dan op de volgende symptomen:
- Verlang ernaar uw handen vaak te wassen. U raakt in paniek als u denkt dat uw huid vies is of dat u een infectie heeft.
- Controleer altijd of alles nog in orde is. Controleer bijvoorbeeld tot 10 keer of de oven uitstaat of dat de deur vergrendeld is.
- Plots geobsedeerd door orde. Je zult merken dat je altijd dingen bij elkaar houdt en organiseert, zodat ze geharmoniseerd en in balans zijn.
- Weiger dingen weg te gooien omdat je bang bent dat er slechte dingen zullen gebeuren als je dat doet.
Praat met iemand als je hallucineert. Hallucinaties zijn dingen die je voelt met een van de vijf zintuigen, maar dat gebeurt niet echt. Dat betekent dat je nepstemmen hoort, dingen ziet die er niet zijn, niet-bestaande smaken voelt en altijd voelt dat iets je raakt, zelfs als dat niet zo is. Iemand met hallucinaties zal moeite hebben om echt en virtueel te onderscheiden.
- Een manier om erachter te komen of u aan het hallucineren bent, is door mensen te vragen of zij zich hetzelfde voelen als u.
- Merk op dat deze hallucinaties erop kunnen wijzen dat u een andere niet-gediagnosticeerde psychische stoornis dan PTSD heeft, zoals schizofrenie. Onderzoekers hebben ontdekt dat deze overeenkomen met de twee ziekten.Het is belangrijk dat u hulp zoekt zodra u dingen begint te zien of horen die niet echt lijken.
Zoek een specialist als u denkt dat u amesia heeft. Wanneer je een traumatische gebeurtenis meemaakt, scheidt je lichaam je automatisch van die herinnering om je pijn te verzachten. U kunt geheugenverlies veroorzaken door te onderdrukken en te ontkennen dat er een traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Als je je plotseling in de war voelt over elk detail in je leven of je gevoel voor tijd bent kwijtgeraakt, moet je een therapeut of een vertrouwd persoon raadplegen. advertentie

Advies

Praat met iemand die je vertrouwt over de vreselijke gebeurtenis die je net hebt meegemaakt. Door over je ervaringen te praten, kun je pijnlijke of negatieve emoties loslaten die met het incident gepaard gaan.