Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
20 Maart 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Er zijn veel redenen waarom onze zelfperceptie niet consistent is met de perceptie van anderen. Het kan zijn dat we ons zelfbewustzijn missen, omdat we vaak gewoonten vormen zonder dat we het merken. We kunnen onszelf voor de gek houden om nutteloze gedachten en gevoelens buiten te sluiten. Of we hebben maar een beperkte visie, aangezien een bepaald gedrag het resultaat kan zijn van vele motivaties. Het is oké om jezelf te beoordelen zoals anderen je zien; dit vereist echter moed en een diep begrip.
Stappen
Methode 1 van 3: Vergroot het begrip door feedback te geven
Vraag een vriend om mee te luisteren naar feedback. Luisteren door respondenten is een methode die voor het eerst is ontwikkeld door Carl Rogers. Het omvat het overbrengen van de stilzwijgende gevoelens of bedoelingen van de spreker. Het doel van het uitdrukken of herhalen van wat de luisteraar denkt dat de spreker zegt, is om de gelegenheid te bieden om de bedoelingen van de spreker te verduidelijken. Dit is gunstig voor zowel de luisteraar als de spreker. Door de boodschap keer op keer te horen, hebben we de gelegenheid om naar onszelf te luisteren en te beslissen of we blij zijn met de boodschap die we met anderen delen.
- Uw vrienden hoeven niet te worden opgeleid door de therapeut Rogeriaans; Je hoeft ze alleen maar te vragen om te luisteren, de boodschap te interpreteren en de onderliggende emotie te identificeren, zonder te oordelen of een mening te hebben over een bepaald onderwerp.
- Als ze je emoties niet lijken te kunnen vangen, heb je genoeg mogelijkheden om je punt te verduidelijken. Blijf praten totdat u er zeker van bent dat u hen helpt het te begrijpen. Het zal je verbazen dat je jezelf aan het einde van de activiteit beter begrijpt.
Neem deel aan systematische feedback om de resultaten van uw gedrag te analyseren. Rapporteer het gedrag in een bepaalde situatie en schrijf vervolgens enkele gevolgen of resultaten op. Door een lijst met gedragingen en resultaten te maken, kunt u uw gedachten beter ordenen. Zullen de resultaten of gevolgen gunstig zijn? Als dit niet het geval is, definieer dan uw gedrag om de gewenste resultaten te bereiken.- Dit zal u helpen uw gedragspatronen beter te begrijpen en een kader te bieden om schadelijk gedrag te veranderen.
Persoonlijkheidstests doen is een leuke manier om jezelf te verkennen. U zult daarbuiten veel van dergelijke activiteiten vinden. Hoewel ze zelden geldig of betrouwbaar zijn, helpen ze je wel om je innerlijke bedoelingen te sturen. Deze activiteit met een vriend (in) doen is leuk en geeft de mogelijkheid om feedback te geven over hoe anderen je zien.- Door quizzen met vrienden te maken, kunt u testen of uw zelfperceptie echt overeenkomt met de perceptie van anderen van u. Vraag je vrienden om een paar vragen te beantwoorden die op jou van toepassing kunnen zijn, terwijl je jezelf test. U kunt dan antwoorden vergelijken en gevallen bespreken waarin uw antwoorden niet overeenkomen.
- Reflectie vereist alleen een innerlijke focus van aandacht, maar sommige mensen vinden dit best moeilijk. Alleen stille meditatie kan je zelfgevoel en het cognitieve begrip van anderen van je verbeteren. Als je niet de gewoonte hebt om over je gedrag te mediteren, vind je dit misschien ondoelmatig en ongemakkelijk. Door deel te nemen aan georganiseerde oefeningen, voelt u zich beter.
Vraag om openhartige feedback en maak aantekeningen. Mensen onthouden zich vaak van kritiek of benadrukken reacties zonder rekening te houden met de gevoelens van anderen. Daarom kan het moeilijk zijn om te begrijpen hoe anderen u zien. Dit betekent dat u anderen de waarheid moet laten delen zonder op uw gevoelens te letten. Je zou kunnen proberen uit te leggen dat je op een zelfontdekkingsreis bent en dat je de waarheid wilt weten, hoe pijnlijk die ook is. Ze dit vertellen, maakt deel uit van het proces om jezelf beter te leren kennen. Door aantekeningen te maken, kunt u de antwoorden van verschillende vrienden in de loop van de tijd vergelijken. Dit geeft u meer inzicht in uw gedrag en helpt u bij het volgen van veranderingen.- Als de persoon die feedback geeft nog steeds aarzelt, laat hem / haar dan reageren. Vraag hen om uw sterke punten te identificeren. Vraag ze vervolgens naar uw zwakke punten. Ga constructief te werk door advies te vragen over hoe u uw zwakte kunt verhelpen.
- Het is het beste om te oefenen met iemand die je goed kent en je denkt dat ze dit niet als een kans zullen gebruiken om gewoon gemeen te zijn.
- Wees voorbereid om naar een aantal onaangename dingen te luisteren voordat u vragen stelt. Als je defensief wordt, helpt de oefening niet.Als je denkt dat je defensief wordt, onthoud dan dat dit je kans is om te groeien.
Methode 2 van 3: reflectie begrijpen
Waardeer de waarde van reflectie. We zijn in feite biologisch verbonden om een andere persoon te weerspiegelen. Reflecterende neuronen worden opgewonden als we contact maken met anderen. Dit leidt soms tot nabootsing van fysieke manifestaties en stelt ons in staat de innerlijke emotionele toestand van iemand anders te ervaren. Dit is de biologische basis voor empathie. We begrijpen de gevoelens van anderen door hoe we ze zelf voelen. Dit komt door de verbinding die we voelen als we persoonlijke verhalen met elkaar delen. Empathie helpt ons om compassie te ontwikkelen en relaties op te bouwen.
- De innerlijke ervaring van reflectie gebeurt vaak spontaan en uit de hand gelopen. Dit betekent dat het vaak gebeurt, of je het nu leuk vindt of niet, en je uiterlijke gedrag kan beïnvloeden zonder dat je het merkt.
Weet hoe uw spiegelbeeld uw gedrag beïnvloedt. Als je jezelf beter leert kennen, zul je merken dat reflecties van invloed zijn op houding, stijl, spraak, gevoelens en zelfs ademhaling. Dit is in principe prima, maar in sommige gevallen merkt u misschien dat u de negatieve emoties van anderen overneemt en de emotionele ervaring intensiveert naarmate de mensen om u heen steeds geagiteerd worden. Als u merkt dat gedachten of gevoelens over een bepaalde persoon of een bepaald probleem negatiever worden na interactie met anderen, overweeg dan of er in die situaties veranderingen zijn opgetreden, of Het kan zijn dat je teveel negativiteit van de persoon ontvangt.
- Hoewel de innerlijke ervaring van reflectie vaak automatisch is, kun je nog steeds de uiterlijke manifestaties beheersen. Je kunt ervoor kiezen om tegen de reflectie in te reageren.
Vraag een vriend om te zien hoe je met anderen omgaat en let op de overdreven of onhandige uitingen van reflectie. Deze belangrijke opmerkingen zullen u en uw vrienden helpen zich meer bewust te worden van het specifieke gedrag dat u wilt veranderen. Maak dan een paar aanwijzingen, zoals aan je oren trekken, zodat je vrienden je kunnen waarschuwen en je bewuster kunnen maken als je ongepast imiteert. Dan kun je actief je gedrag veranderen.
- Bepaal wanneer reflectie specifieke reacties of percepties van verhulling versterkt. Omdat reflectie grotendeels buiten de waarneming plaatsvindt, beïnvloeden veranderingen in de manifestaties van reflectie onbedoeld de indrukken van anderen van ons. Degenen die geen tekenen van reflectie vertonen, kunnen als koud en emotieloos worden beschouwd, terwijl degenen die energetisch reflecteren als overdreven actief, agressief of onstabiel kunnen worden beschouwd. concentratie of ongemak.
- Als u merkt dat uw indrukken vervormd zijn door onjuiste soorten reflecties, zult u ofwel de karakterisering van iemand anders van u moeten accepteren of bewust het type reflectie moeten veranderen. Misschien moet u actief zijn om uw imitatie van anderen te vergroten of te verkleinen. Je kunt met goede vrienden toenemende of afnemende imitatie oefenen.
Verminder het soort speling. Reflectie kan cyclisch worden voor face-to-face interacties. Wanneer de ene persoon geïrriteerd raakt, doet de ander dat ook. Toen werd de interactie steeds spannender, typisch het grotere volume, meer druk op woorden, aanstootgevend taalgebruik en meer overdreven handgebaren en gezichtsuitdrukkingen. Als u gemakkelijk verstrikt raakt in dit soort intense interacties, moet u overwegen of een dergelijke interactie uw ware gevoelens kan weerspiegelen. Of de andere persoon getuige was van je sterke emoties of wegliep om bij de reflectie te passen. Als je weet dat je verloving niet langer ware gevoelens toont, kun je de toon van het gesprek verlagen. Het mooie van het besef dat een tijd waarin reflectie staat voor slechte gedachten en gevoelens, is dit: je kunt dan dezelfde cyclische aard van reflectie gebruiken om de manier waarop je omgaat te veranderen. Dit is een manier om indrukken te controleren en ervoor te zorgen dat anderen u correct beoordelen.
- Als de discussie negatiever uitvalt dan je zou willen, kun je beginnen met een positieve noot. Af en toe een zachte glimlach zal een soortgelijke reactie oproepen.
- Verlaag geleidelijk het volume en spreek zachtjes om de intensiteit van de emoties te verminderen.
- Lachen verspreidt de humor naar anderen om de stemming te verlichten.
Methode 3 van 3: Erken projecties
Luister als luisteraar naar responsief luisteren om ervoor te zorgen dat uw perceptie van de spreker correct is. Vertel de spreker dat u feedback wilt om er zeker van te zijn dat u ze begrijpt. Dit zal u veel kansen bieden om uw ideeën te verduidelijken en uw percepties bij anderen te verifiëren.
- Uw reacties op anderen kunnen vertekend zijn door bepaalde persoonlijke vooroordelen of projecties. Sigmund Freud introduceerde projectie als een verdedigingsmechanisme en werd later uitgebreid door Anna Freud. Om te voorkomen dat we omgaan met onze eigen onaanvaardbare of ongewenste gedachten en gevoelens, schrijven we ze toe aan anderen. Dit schildert vervolgens onze indrukken van het gedrag van anderen en vormt hoe we erop reageren. Dit heeft ook invloed op hoe anderen u zien. Om er zeker van te zijn dat u de ander correct voelt en op de juiste manier reageert, moet u manieren vinden om uw percepties te verifiëren.
Wees eerlijk tegen jezelf. We bedriegen onszelf om ons zelfgevoel te beschermen. We hebben allemaal kwaliteiten en vertonen gedrag waar we niet trots op zijn. Carl Jung noemde de reeks onaangename eigenschappen en onaanvaardbare gedachten en gevoelens donker. Door onze duisternis aan anderen toe te kennen, kunnen we de schuld en schaamte verlichten die we ervaren als we het toegeven. Anderen zullen niet opzettelijk delen van uw persoonlijkheid negeren. Dus als je ze ontkent, wordt je vermogen om jezelf te zien zoals anderen je zien, beperkt. Als de ander kritiek heeft op jaloezie, onverdraagzaamheid of een andere eigenschap die de meesten van jullie willen ontkennen, kijk dan of je die echt bezit en accepteer het.
- Als iets in je persoonlijkheid je moe genoeg maakt om ervoor te kiezen om te liegen of het te verbergen, onderneem dan actie om het te veranderen. U moet eerst de functies erkennen om ze te kunnen wijzigen.
Vraag anderen om u te helpen uzelf beter te begrijpen. Zoals bij elke gewoonte, gebeuren projecties onbewust. Als je het eenmaal toegeeft, vraag dan iemand anders om je te helpen jezelf beter te begrijpen door over het gedrag te praten.
- Naast het verbinden van onze gedachten en gevoelens aan anderen, nemen we soms de projecties van andere mensen op in onze perceptie van onszelf. Misschien legt iemand in je leven je negatieve gevoelens en emoties op, dus reageer je op die negativiteit. En dan gebruikt die persoon je reactie om je percepties over jou te verifiëren. Vraag buitenstaanders om je interacties met die persoon te observeren en hun mening over motivaties te delen.
Advies
- Nodig een vertrouwde vriend uit in het verkenningsproces. Ze kunnen helpen bij het identificeren van eigenschappen en gewoonten die u niet herkende.
- Houd een dagboek bij om uw gedrag in de loop van de tijd te analyseren.
- Krijg feedback en kritiek zonder defensief te zijn.
- Haal de beste resultaten uit uw ontdekkingsactiviteiten met een adviseur voor hulp.
Waarschuwing
- We houden niet altijd van wat we zien als we onszelf eerlijk en objectief verkennen. Stel een ongewenste eigenschap niet te lang uit en concentreer u in plaats daarvan op groeimogelijkheden.
- Traumatische gebeurtenissen uit het verleden kunnen zelfontdekking moeilijk of pijnlijk maken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw trauma te doorstaan.
