Inhoud

• Stappen
• Advies

Lichaamsgrootte vertegenwoordigt de massa van uw botten en spieren en speelt een belangrijke rol bij het bepalen van het theoretische bereik van uw lichaamsgewicht. Dit gewichtsbereik en richtlijnen om mensen te helpen bepalen hoeveel gewicht ze moeten behouden, zijn afhankelijk van hun lichaamsgrootte. Er zijn drie soorten lichaamsafmetingen: klein, middelgroot en groot. Elk gewichtsbereik is anders, afhankelijk van uw geslacht. U kunt bepalen tot welk type u behoort door uw polsomtrek of elleboogbreedte te meten. In stap 1 hieronder wordt elke methode voor het meten van de lichaamsomvang in detail uitgelegd.

Stappen

Methode 1 van 2: Meet de polsomtrek

1. 

   Wikkel de meter om uw pols (links of rechts). Houd het uiteinde van het meetlint vast en wikkel het om uw pols.

2. 

   
   
   Noteer de polsomtrek. U kunt de onderstaande tabel gebruiken om uw lichaamsomvang te zien op basis van polsmaat. advertentie

Methode 2 van 2: Elleboogbreedte meten

1. 

   Vouw je armen in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat uw onderarmen loodrecht op de grond staan. Het maakt niet uit welke hand u gebruikt, maar u zult zich misschien realiseren dat de onderstaande tabel u nauwkeurigere resultaten zal geven als u uw dominante hand gebruikt.

2. 

   
   
   Rond het dimensioneringsproces af. advertentie

Advies

• U kunt de online lichaamsgrootte-tool gebruiken om uw lichaamsgrootte te bepalen. U moet nog wel uw polsen en ellebogen meten, maar u voert de gegevens in de tool in en de resultaten verschijnen automatisch.
• Regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen uw lichaam veranderen en in vorm komen doordat u bent afgevallen. Gebruik deze variabele statistieken als motivatie om u te helpen het fitnessregime te behouden dat bij u past.
• Daarnaast zijn er drie populaire "lichaamstypes": dik, stevig en dun. Dikke mensen hebben vaak grote botten en veel lichaamsvet, waardoor het moeilijk is om af te vallen. De solide persoon is middelgroot, sterk, gespierd, verliest gewicht en bouwt vrij gemakkelijk spieren op. Dunne mensen zijn erg klein en hebben lange ledematen, vaak minder spieren en vet.
• Gebruik uw lichaamsgrootte om te bepalen hoe gewichtsverlies uw uiterlijk zal beïnvloeden. Als u van nature al een grote lichaamsomvang heeft, zullen bepaalde delen van uw lichaam, zoals uw schouders, altijd gespierd zijn, ongeacht hoeveel gewicht u kunt verliezen. Als u van nature klein bent, zult u het gevoel hebben dat uw gewichtsverlies sneller lijkt te zijn dan dat van middelgrote en grote maten.