Inhoud

• Stappen

Bloedarmoede treedt op als er niet genoeg gezonde rode bloedcellen (RBC's) zijn die zuurstof naar alle cellen en weefsels in het lichaam transporteren. Bloedarmoede kan chronisch of acuut zijn en kan mild tot ernstig zijn. Er zijn veel verschillende oorzaken van bloedarmoede, zoals zware menstruatiebloedingen en prikkelbare darmsyndroom. Bloedarmoede komt in vele vormen voor en sommige kunnen gemakkelijk worden voorkomen. Andere vormen van bloedarmoede, hoewel niet te voorkomen, kunnen worden behandeld. Door deze eenvoudige stappen te volgen, kunt u meer te weten komen over bloedarmoede en deze op natuurlijke wijze voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 2: Voorkom spontaan bloedarmoede

1. 

   Verhoog de ijzerinname. De meest voorkomende vorm van bloedarmoede is bloedarmoede door een tekort aan voedingsstoffen. IJzer is het meest voorkomende voedingstekort bij bloedarmoede. Om ziekte te voorkomen, moet u bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet opnemen als aanvulling op ijzer. Mannen en vrouwen die niet menstrueren, hebben 10 mg ijzer per dag nodig; Menstruatie-vrouwen hebben 15 mg ijzer per dag nodig. Zwangere vrouwen hebben dagelijks 30 mg ijzer nodig.
   • Voeg een verscheidenheid aan ijzerrijke eiwitbronnen toe, zoals mager rood vlees, lever, gevogelte, varkensvlees en vis. Eet ook veel spinazie (spinazie) en andere donkergroene bladgroenten zoals regenboogmosterdgroenten, mosterdgroenten, bieten en boerenkool, broccoli, sla en boerenkool.
   • Daarnaast moet u veel tofu en sojaproducten, bonen (veelkleurig), linzen, kikkererwten, gedroogd fruit, pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimensap eten.
   • Eet met ijzer verrijkte granen en volkoren brood als ontbijt of tussendoortje.
   • Je kunt koken met een pan of een gietijzeren pan om meer ijzer toe te voegen.

2. 

   
   
   Eet geen voedsel dat ijzer absorbeert. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de ijzeropname verminderen. Als u bloedarmoede door ijzertekort wilt voorkomen, dient u geen thee, koffie of cacao bij het eten te drinken. Deze voedingsmiddelen nemen veel ijzer op uit de voedingsmiddelen in de voeding en komen niet in het lichaam. Bovendien mogen deze dranken niet worden geconsumeerd tijdens het gebruik van ijzersupplementen.
   • Beperk melk en zuivelproducten, aangezien calciumrijke zuivelproducten de ijzeropname kunnen verminderen.

3. 

   
   
   Verhoog de inname van vitamine B12. Om bloedarmoede door vitamine B12-tekort te voorkomen, moet u de hoeveelheid vitamine B2 in uw dieet verhogen. Gemiddeld heeft elke persoon 2,5 mcg vitamine B12 per dag nodig. Zwangere vrouwen hebben 2,6 mcg vitamine B12 per dag nodig; Vrouwen die borstvoeding geven, hebben 2,8 mcg vitamine B12 per dag nodig. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals runderlever, gevogelte, sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, eieren, melk, yoghurt en kaas. Dit zijn allemaal natuurlijke bronnen van vitamine B12 die het vitamine B12-gehalte in het lichaam helpen verhogen en bloedarmoede voorkomen.
   • Bovendien kunt u voedingsmiddelen eten die zijn verrijkt met vitamine B12. Kies bijvoorbeeld voor ontbijtgranen, sojadranken en veganistische sandwiches verrijkt met vitamine B12.
   • U kunt ook vitamine B12-supplementen nemen om het vitamine B12-gehalte in uw lichaam te verhogen.

4. 

   
   
   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur. Gebrek aan vitamines zoals foliumzuur kan ook bloedarmoede veroorzaken. Om bloedarmoede te voorkomen, moet u meer foliumzuurrijk voedsel in uw dieet opnemen. Mannen ouder dan 13 jaar hebben 400 mcg foliumzuur per dag nodig. Vrouwen ouder dan 13 jaar hebben 400-600 mcg foliumzuur per dag nodig. Om meer foliumzuur te krijgen, eet je voedsel zoals spinazie, bieten, boerenkool, regenboogkool, broccoli, mosterdgroenten, sla, boerenkool, linzen, erwten met zwarte ogen, pintobonen, bonen. kip, bruine bonen, runderlever en eieren.
   • Je kunt ook voedsel eten dat verrijkt is met foliumzuur, zoals met foliumzuur versterkt brood, pasta en rijst.
   • Foliumzuur wordt ook aangetroffen in fruit en sappen zoals bananen, sinaasappels en sinaasappelsap.

5. 

   Versterkt met vitamine C. Het lichaam heeft vitamine C nodig om gezonde rode bloedcellen op te bouwen - belangrijk voor het voorkomen van bloedarmoede. Volwassenen van 19 jaar en ouder hebben minimaal 85 mg vitamine C per dag nodig. Rokers hebben 35 mg vitamine C per dag extra nodig. Als je het immuunsysteem wilt versterken, moet je 1000 mg vitamine C toevoegen.Om voldoende vitamine C binnen te krijgen, moet je fruit eten zoals sinaasappels, grapefruit, mandarijnen, citroenen, kiwi's, papaja, ananas, aardbeien, frambozen en meloen.
   • Er zijn veel groenten die rijk zijn aan vitamine C zoals broccoli, rode paprika, spruitjes, tomaten, kool, aardappelen en groene bladgroenten.
   • Vitamine C verbetert de ijzeropname, dus voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C kunnen worden gecombineerd met voedingsmiddelen die ijzer bevatten.

6. 

   Neem supplementen als dat nodig is. Het is het beste om vitamines en mineralen uit hele voedingsmiddelen te nemen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, levert bijna alle noodzakelijke vitamines en mineralen. Als u echter bang bent dat u niet genoeg vitamines en mineralen uit voedsel krijgt, kunt u ijzersupplementen, vitamine B12, vitamine C, foliumzuur en andere vitamines en mineralen nemen.
   • Hoewel vitamines en mineralen natuurlijk zijn en noodzakelijk voor het lichaam, moet u geen overdosis nemen. IJzer is een concreet voorbeeld. Het kan zijn dat u een genetische ijzerstapeling heeft of te veel ijzer in de vorm van supplementen. Dit is een zeer gevaarlijke ziekte.

7. 

   Raadpleeg uw huisarts. Als u niet zeker weet welk type bloedarmoede u heeft, raadpleeg dan uw arts wanneer u met een natuurlijke behandeling begint. Er zijn veel vormen van bloedarmoede en kan bij onjuiste behandeling ernstige gevolgen hebben. U moet voorzichtig zijn, want voor sommige vormen van bloedarmoede kunnen vitamine- en mineralensupplementen de ziekte verergeren.
   • Voordat u bloedarmoede kunt voorkomen, moet u weten of u risico loopt.
   advertentie

Methode 2 van 2: Leer meer over bloedarmoede

1. 

   Ken uw risico op bloedarmoede. U hoeft het alleen te voorkomen als u risico op bloedarmoede loopt. Er zijn veel risicofactoren voor bloedarmoede. Sommige vormen van bloedarmoede zijn te voorkomen, andere, zoals erfelijke bloedarmoede, kunnen niet worden voorkomen. Risicofactoren voor bloedarmoede zijn onder meer tekorten aan voedingsstoffen als gevolg van onvoldoende inname via de voeding van de vitamines en mineralen die beenmerg nodig heeft. Het beenmerg produceert rode bloedcellen en een tekort aan essentiële vitamines en mineralen voor het beenmerg kan het aantal geproduceerde rode bloedcellen verminderen. De essentiële vitamines en mineralen zijn vitamine C, riboflavine, vitamine B12, foliumzuur, ijzer en koper. Bloedarmoede door voedingstekorten kan ook optreden als u te zwaar of zwaarlijvig bent.
   • Darmziekten zoals de ziekte van Crohn en coeliakie, prikkelbare darmsyndroom, prikkelbare darmziekte en lekdarmsyndroom en vele andere chronische aandoeningen kunnen de opname van voedingsstoffen verstoren en het risico op bloedarmoede vergroten. .
   • Menstruatie- en zwangere vrouwen lopen een hoger risico op bloedarmoede door het verlies van veel bloed of onvoldoende ijzeropname tijdens deze stressvolle periodes.
   • Als u chronisch bloedverlies heeft veroorzaakt door hemorragische ulcera of sommige geneesmiddelen zoals aspirine in hoge doses en andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals Naprosyn, Advil, ... kunnen het risico op bloedarmoede verhogen.
   • Familie medische geschiedenis speelt ook een belangrijke rol. Veel vormen van bloedarmoede kunnen in het gezin worden overgeërfd en zijn niet te voorkomen. Bovendien kunt u bloedarmoede hebben als u in het verleden alcoholisme, infectie met bepaalde virussen, leverziekte, blootstelling aan giftige chemicaliën of het gebruik van bepaalde medicijnen heeft gehad.

2. 

   Herken de symptomen van bloedarmoede. Naast manieren om het te voorkomen, moet u zich ook bewust zijn van de symptomen van bloedarmoede. Dankzij dat kunt u vanaf het begin de voorzorgsmaatregelen nemen om de ziekte te behandelen. Symptomen van bloedarmoede variëren sterk en zijn afhankelijk van het specifieke type. Er zijn echter enkele veel voorkomende symptomen waarvan u zich bewust zult zijn, waaronder vermoeidheid, misselijkheid, bleke huid, snelle of onregelmatige hartslag, kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst, duizeligheid, verwardheid. , dementie, koude ledematen en hoofdpijn.
   • Als u een van de bovenstaande symptomen heeft, moet u uw arts raadplegen om de oorzaak vast te stellen. Verschillende andere ziekten kunnen symptomen hebben die lijken op bloedarmoede. Daarom moet u door een arts worden gediagnosticeerd om de ziekte goed te behandelen.

3. 

   
   
   Behandel bloedarmoede met medicijnen. Zelfs als u de ziekte probeert te voorkomen, heeft u mogelijk nog steeds medische hulp nodig om bloedarmoede te helpen voorkomen, behandelen of beheersen. De behandeling hangt af van het type en de ernst van de ziekte. Bloedarmoede door vitamine- en mineralentekort wordt behandeld met veranderingen in het voedingspatroon en voedingssupplementen. In het geval van kwaadaardige anemie wordt vitamine B12 toegediend via intramusculaire injectie. Voor menstruele anemie kan uw arts hormoontherapie overwegen. Auto-immuunonderdrukkende middelen kunnen worden gebruikt om bloedarmoede te behandelen die wordt veroorzaakt door een auto-immuunziekte.
   • Uw arts kan een bloedtransfusie of beenmergtransplantatie uitvoeren bij ernstige anemie of in zeldzame gevallen. In het geval van bloedarmoede veroorzaakt door inwendige bloedingen, kunt u een operatie ondergaan om het bloeden te stoppen.
   • Sikkelcelanemie kan worden behandeld met zuurstof, pijnstillers, bloedtransfusies of supplementen. Antibiotica kunnen ook worden voorgeschreven om infecties te behandelen die sikkelcelanemie kunnen veroorzaken.
   advertentie