Inhoud

• Stappen
• Advies

Misschien is het niet moeilijk om te zien dat iemand zijn leven verpest met middelenmisbruik. Veel mensen gebruiken drugs en hebben later spijt van hun beslissingen, maar de persoon kan geen vrienden zijn! Wat als u verslaafd was: begrijp dat u van drugs af kunt komen.

Stappen

Methode 1 van 4: Weersta de verleiding om drugs te proberen

1. 

   Vermijd te veel cafeïne. Te veel cafeïne kan je rusteloos en nerveus maken, je stressniveaus verhogen en je zult eerder geneigd zijn tot andere stimulerende middelen om de spanning die door cafeïne wordt veroorzaakt het hoofd te bieden.

2. 

   
   
   Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan bijdragen aan een slechte geestelijke gezondheid als gevolg van gevoelens van vermoeidheid, verdriet en angst, die allemaal uw kansen kunnen vergroten om drugs te gebruiken om gevoelens van ongeluk te voorkomen.

3. 

   Ontspan je lichaam en geest. Oefen ontspanningstechnieken om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden. Ontspanningstechnieken kunnen helpen om lokken te verminderen die worden veroorzaakt door negatieve gevoelens, zoals spanning in de spieren. Stress is een veel voorkomende reden waarom mensen drugs gaan gebruiken, dus het omgaan met stress houdt je weg van drugs.
   • Gebruik de visualisatiemethode. Deze methode is gericht op het visualiseren van kalmerende en ontspannende beelden. Je zou bijvoorbeeld in je geest een kalme zee kunnen schilderen en proberen die met al je zintuigen te visualiseren; stel je de geur van de zee voor, voel de bries en de zon over je huid schijnen, dompel jezelf helemaal onder in het tafereel.
   • Probeer oefeningen zoals yoga of tai chi.

4. 

   
   
   Oefen meditatie. Meditatie kan een magische manier zijn om met stress om te gaan, waarbij de nadruk ligt op ademhaling en gevoel voor het lichaam. Oefen meditatie om jezelf te kalmeren terwijl je het hoofd kunt bieden aan je hunkering naar alcohol of drugs. Mediteerders hebben een hoog slagingspercentage als ze op de lange termijn wegblijven van drugs.
   • Zoek een comfortabele en rustige plek om 10-15 minuten te zitten.
   • Concentreer u op uw ademhaling, adem diep en gelijkmatig.
   • Als er gedachten door je hoofd gaan, laat ze dan zonder oordeel voorbijgaan. Ga terug naar de ademhaling.

5. 

   
   
   Probeer dynamische ontspanningsoefeningen, strekken en strekken. Door deze oefening vind je het verschil tussen spanning en ontspanning in je spieren. U zult zich concentreren op het langzaam spannen en ontspannen van elke spiergroep. Deze oefening helpt je het verschil te voelen tussen stress en ontspanning, waardoor je geest wordt bevrijd van stressvolle gedachten.
   • Te beginnen met de tenen. Knijp 5 seconden in de tenen en ontspan dan 5 seconden. Merk op hoe het voelt om te ontspannen. Beweeg geleidelijk kuiten, dijen, billen, buikspieren, schouders, armen, nek en gezicht.
   advertentie

Methode 4 van 4: Zoek behandeling

1. 

   Advies zoeken. Mensen die herstellen van een verslaving, hebben begeleiding en behandeling nodig. Counseling kan u de ondersteuning geven die u nodig heeft om de verleiding van drugs te weerstaan ​​wanneer u probeert te stoppen of te herstellen van een verslaving.
   • Gedragstherapieën zoals effectieve cognitieve gedragstherapie helpen drugsverslaafden hun drang te beteugelen en stoppen met het gebruik van drugs.
   • Gezinstherapie kan ook nuttig zijn, vooral wanneer problemen in het gezin u helpen om drugs te gebruiken.
   • Preventieve controletherapie, die positieve bekrachtiging gebruikt om u weg te houden van medicijnen.

2. 

   Overweeg om een ​​detoxfaciliteit binnen te gaan. Poliklinische en intramurale detox hebben voor- en nadelen. Detoxfaciliteiten voor intramurale patiënten hebben een strikt bewakingsregime dat alle mogelijkheden van drugsgebruik elimineert, en detoxificatie vindt vrij snel plaats. De kosten in deze faciliteiten zijn echter vrij duur en beperken uw andere bezigheden, zoals werkgelegenheid. Het poliklinische detoxprogramma is goedkoper en heeft minder impact op uw dagelijkse leven. Dit is misschien niet zo effectief, omdat u nog steeds toegang kunt hebben tot stimulerende middelen van buitenaf. Deze behandeling heeft als voordeel dat het het leven van de patiënt niet verstoort en goedkoop is. Welke optie het beste is, hangt af van veel factoren, waaronder het type middel dat wordt gebruikt, de hoeveelheid en duur van middelenmisbruik, de leeftijd van de patiënt, comorbiditeit en / of aandoeningen. De psychische aandoening van de patiënt en een aantal andere factoren.
   • Op internet zijn detoxcentra te vinden.
   • Mensen met ernstige problemen met middelengebruik, een lange geschiedenis van middelenmisbruik, betrokkenheid bij illegale activiteiten of problemen met drugsgerelateerde sociale activiteiten zullen vaak hulp krijgen. hulp bij intramurale behandeling in verslavingsinstellingen.

3. 

   Zoek een sponsor. Veel peer-supportgroepen wijzen sponsors toe om nieuwe leden te helpen. Uw sponsor herstelt van verslaving en zal u door de stappen van het revalidatieprogramma heen helpen. Een goede beschermheer zou:
   • helpt je ouder te worden, nuttiger te worden, afhankelijk van je persoonlijkheid.
   • helpt je om meer zelfbeheersing, zelflievend, actiever, minder gevoelig, klaar om controle over je leven te nemen te zijn.
   • laat u niet te veel op u vertrouwen en blijf aan uw zijde als u geen vooruitgang boekt.
   advertentie

Advies

• Praat over uw gevoelens van verleiding met mensen die u vertrouwt, die ze zullen begrijpen en u zullen helpen ze te vermijden.
• Als je een probleem hebt met drugsgebruik, praat dan met een hulpverlener of overweeg om je aan te sluiten bij steungroepen.
• Misbruik het medicijn nooit. Het wordt ook als een stimulerend middel beschouwd als het wordt misbruikt.
• Wees moedig en wees niet bang om te spreken "ZIJN NIET" wanneer iemand u vraagt ​​om drugs of alcohol te gebruiken.
• Leer zelf over dit veld. Beseffen wat er kan gebeuren, is dat je halverwege de oorlog tegen drugs bent.