Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
3 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Een positieve instelling kan je op de lange termijn gelukkiger maken. Om een positieve houding te ontwikkelen, moet u leren deze te beheersen. Misschien wilt u de tijd nemen om uw gevoel van eigenwaarde en tijd te leren, aangezien dit zal bijdragen tot een positieve houding in uw leven. Een andere manier om een positieve houding te ontwikkelen, is door manieren te vinden om met stress om te gaan, omdat je hierdoor negatieve gedachten krijgt.
Stappen
Methode 1 van 3: Leer houding te beheersen
Begrijp hoe attitudes uw leven beïnvloeden. Uw levenshouding bepaalt of u gelukkig bent of niet. Je kunt niet veranderen wat er met je gebeurt, maar je kunt wel veranderen hoe je erop reageert. Elke keer dat u met een situatie wordt geconfronteerd, maakt u keuzes.
- Je hebt bijvoorbeeld een lekke band. Niemand wil met een gespoten band omgaan, maar u kunt zelf kiezen hoe u op de situatie reageert. Je kunt boos worden en met dingen gooien, je bloeddruk verhogen en banden moeten wisselen.Als je boos wordt, zul je een slechte tijd moeten doorstaan.
- Aan de andere kant kun je dit zien als een normaal onderdeel van het leven, diep ademhalen en banden repareren. Als je niet overdreven reageert, verlies je geen tijd om boos te worden. In feite kun je er iets positiefs van maken. Misschien blijf je tijdens het repareren van de band een goed boek lezen dat al heel lang niet meer gelezen is.
Regel evenementen op een positieve manier. De manier waarop u over dingen praat, kan uw houding beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld op een negatieve manier over iets praat of denkt, blijf je nadenken over de negatieve kant ervan. Als u echter positief spreekt, zult u een verandering in houding opmerken.- U krijgt bijvoorbeeld vroeg in de ochtend slecht nieuws via e-mail. Je zou kunnen denken: "Dus vandaag zal het allemaal slecht zijn." Integendeel, je denkt: "Dit is slecht, maar de dag is net begonnen". Ook al is het gebeurd, de manier waarop u erover denkt, heeft invloed op uw houding.
Verander de taal. Als je zegt: "Ik kan het niet", dan denk je dat je het niet kunt. Als je iets onmogelijks zegt, geloof je het. Zeg in plaats daarvan positieve uitspraken als: "Ik kan het stap voor stap doen."
Wees actief in plaats van passief. Je hebt in elke situatie altijd een andere optie: je kunt klagen of er iets aan doen. Klagen maakt je alleen maar ongelukkig, maar als je actie onderneemt, voel je je beter. Dit helpt je om je productief te voelen omdat je er iets aan doet.
Geniet van de kleine dingen. Net als iedereen concentreer je je meestal op één groot doel, altijd wachtend op de volgende vakantie. Hoewel anticiperen geen slechte zaak is, kan het er soms voor zorgen dat je de geneugten van het dagelijks leven negeert. Een plak cake of een wandeling maken met vrienden is ook een simpel alledaags plezier dat je kunt missen als je alleen maar aan de grote dingen denkt. Probeer in plaats daarvan de realiteit te leven en te genieten van wat je doet.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je uitkijkt naar een nieuwe pauze tijdens het chatten met vrienden, kalmeer dan. Concentreer u op het luisteren naar wat uw vriend te zeggen heeft, in plaats van uit het niets te denken.
Oefen dankbaarheid. Dankbaar zijn is belangrijk om een positieve houding aan te nemen, omdat het je helpt om de dingen die je in het leven hebt te waarderen. In plaats van je te concentreren op het slechte, leert dankbaarheid je hoe je je op het goede kunt concentreren.
- Denk na over de dingen waar je dankbaar voor bent. Soms denk je elke dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent, en schrijf je ze op in een dagboek.
Stop met het benaderen van het volgende grote ding. Als je altijd uitkijkt naar een nieuw tv-programma, een toekomstige telefoon, een mooie auto, zul je niet waarderen wat je hebt. Je brengt vreugde in dingen die je niet bezit in plaats van in wat je hebt, wat betekent dat je altijd op zoek bent naar iets dat je gelukkig maakt.
- Met andere woorden, in plaats van te denken: 'Ik moet die geweldige telefoon bezitten', moet je anders denken. 'Weet je, de telefoon die ik heb is geweldig. De telefoon die ik 10 jaar geleden had, had niet veel gehad Waar is deze functie. "
Combineer je doelfantasie met realiteit. Mensen geloven dat als je je voorstelt dat je je doel bereikt, het zal uitkomen. Onderzoek heeft echter ook aangetoond dat als je alleen blijft fantaseren over de laatste vijand en geluk, dit je voortgang zal vertragen.
- Neem in plaats daarvan een paar minuten de tijd om de resultaten van het behalen van uw doelen te visualiseren. U moet echter de tijd nemen om na te denken over de moeilijkheden waarmee u te maken kunt krijgen om uw verbeeldingskracht in evenwicht te brengen.
Methode 2 van 3: Zelfbeoordeling
Praat tegen jezelf. Net als iedereen bekritiseer je jezelf als je fouten maakt. Kritiek kan er echter voor zorgen dat je jezelf onderschat. Als je je opmerkingen in positieve woorden kunt omzetten, zul je jezelf meer gaan waarderen.
- De manier om uw niveau van zelfkritiek te testen, is door het aantal keren per dag te tellen. Als er een negatieve gedachte opkomt, schrijf dan een briefje op een plakbriefje of schrijf het op je telefoon. Dit proces vergroot uw bewustzijn van uw eigen kritiek.
- Als je eenmaal het niveau van zelfkritiek kent, probeer dan je negatieve gedachten te veranderen met positieven. Als je bijvoorbeeld denkt "Ik haat mijn buste", probeer dan op een positievere manier te denken. "Misschien vind ik mijn buste niet mooi, maar ze zijn gezond en helpen me om een baby te krijgen."
Blijf bij de optimistische mensen. De mensen met wie u communiceert, hebben ook invloed op uw mentale houding. Je verdient het om in de buurt te zijn van mensen die ernaar streven gelukkig te zijn, omdat het je gelukkiger maakt. Kies ervoor om vrienden te zijn met optimisten en beperk degenen die je een negatieve kant laten ontwikkelen.
- Negeer tegelijkertijd het media- of radionieuws dat u ontmoedigt. Ze zijn net zo invloedrijk als de mensen om je heen.
Vind inspiratie. Vind boeken, podcasts of radioshows die u inspireren om uzelf te zijn. Neem elke dag de tijd om naar die inspirerende programma's te luisteren of ze te lezen. Zo ontvang je elke dag veel optimisme en inspireer je jezelf tot een positieve levenshouding.
Evalueer uw persoonlijke mening. Anderen zullen je een slecht gevoel over jezelf geven. Misschien beoordelen ze je uiterlijk, of hoe je rijdt. De waarheid is dat alleen uw eigen mening telt. Het meeste van wat mensen zeggen is niet waar, ze proberen gewoon plezier te hebben door je naar beneden te halen.
- Als iemand bijvoorbeeld opmerkingen maakt over de trui die je draagt, zorg er dan voor dat deze je niet in de weg zit. Onthoud waarom je deze trui het leukst vond en antwoord ze: "Sorry dat je hem niet mooi vindt, maar ik hou echt van deze sinaasappel. Als ik hem draag, voel ik me goed."
Anderen helpen. Door anderen te helpen, maakt u een positief verschil waardoor u zich meer zelfvoldaan voelt en u aanmoedigt om een positieve houding te ontwikkelen. Bovendien kan het ook helpen om een houding van dankbaarheid te ontwikkelen voor wat je in het leven hebt
- Als je niet weet waar je vrijwilligerswerk moet doen, neem dan contact op met je plaatselijke supermarkt, ondersteuningscentrum voor daklozen, bij je school of bibliotheek. Al deze sites hebben absoluut vrijwilligers nodig.
Methode 3 van 3: Stress verminderen
Concentreer u op uw ademhaling. Wanneer u voelt dat uw stressniveau stijgt, kunt u het beste kalm blijven door u te concentreren op uw ademhaling. Sluit gewoon je ogen en laat je adem je geest vullen, en je zult geleidelijk kalmeren. Probeer langzaam en diep te ademen, en laat elke ademhaling je gedachten zuiveren.
Bedtijd. De hoeveelheid tijd die u slaapt, heeft een grote invloed op uw stressniveau en houding. Als u niet genoeg slaap krijgt, zal het stressniveau gemakkelijk toenemen en is de kans groter dat u een negatieve houding ontwikkelt. Zorg dat u elke nacht op hetzelfde tijdstip voldoende slaapt om u gelukkiger en gelukkiger wakker te maken.
- De manier om u te helpen op tijd naar bed te gaan, is door een wekker voor het slapengaan in te stellen, net als bij het wakker worden. Zet je wekker 30 minuten of 1 uur voor het slapengaan om jezelf eraan te herinneren dat het tijd is om naar bed te gaan.
Ontlast de druk. Als u zich op het werk druk voelt, neem dan de tijd om uw spieren te ontspannen. Eenvoudige rekoefeningen kunnen uw geest helpen bij het pauzeren van het werk en de spieren ontspannen die door stress worden belast.
- Een eenvoudige rekoefening die u kunt doen, is overschakelen van koe naar kat. Ga op een stoel zitten, leg je handen op je knieën en leun naar voren. Rug gebogen. Schakel over naar de kattenpositie door uw rug naar voren te buigen.
- Blijf je armen recht omhoog houden naar je hoofd, terwijl je naar beide kanten leunt terwijl je strekt.
- Je kunt de schommel gebruiken. Houd tijdens het zitten een hand vast voor de paal en draai, en doe hetzelfde met de andere kant.
Probeer een dagboek te schrijven. Neem elke dag wat tijd om een dagboek te schrijven om uw emoties los te laten. Als je emoties lange tijd onderdrukt worden, kan dat het leven stressvoller maken.
- Het is belangrijk om uw gevoelens op papier te schrijven. Het is niet nodig om de juiste grammatica of uitdrukkingen te hebben, of je zorgen te maken over wat je moet schrijven.
Probeer te knuffelen. Knuffelen helpt het lichaam oxytocine vrij te maken - een hormoon dat u helpt te ontspannen en u motiveert om meer te communiceren, waardoor het stressniveau wordt verminderd.
- Probeer minstens 8 keer per dag te knuffelen. Je kunt vrienden, familie knuffelen, zelfs huisdieren worden geteld.
