Je menstruatie verkorten: 15 stappen (met foto's) - Tips

Inhoud

Stappen
Waarschuwing

Menstruatie is de manier waarop het lichaam laat zien dat het voortplantingssysteem goed werkt, en het niet hebben van menstruatie is vaak een teken van ziekte of een ongezonde levensstijl. Aan de andere kant zijn er manieren om de duur van een gezonde, normale menstruatie te verkorten. Om uw menstruatie sneller te laten verlopen, kunt u warmte, lichaamsbeweging of een routine toepassen om de bloedcirculatie te verbeteren, terwijl u uw dieet verandert om gehydrateerd te blijven en uw vitamine C-inname te stimuleren. Sommige medicijnen, zoals anticonceptiepillen, kunnen ook uw cyclus veranderen en uw menstruatie verkorten.

Stappen

Deel 1 van 3: Begin aan een routine om je menstruatie te stoppen

Profiteer van de warmtemethode. Door een verwarmingskussen op uw bekken aan te brengen of een warm bad te nemen, kunt u de bekkenspieren ontspannen en de bloedvaten ontspannen, waardoor de menstruatie wordt versneld.
- Overweeg de voordelen van deze methode en probeer een warm bad. Je buikpijn zou moeten verminderen, je menstruatie zal sneller gaan en je hebt ook tijd om te ontspannen.
Oefen regelmatig. Trainen tijdens uw menstruatie kan PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en stemmingswisselingen helpen verminderen. Veel mensen vinden dat regelmatige lichaamsbeweging ook helpt om overmatig bloeden onder controle te houden en de duur van de menstruatie verkort.
- In feite kan te veel of meer bewegen dan normaal uw menstruatiecyclus volledig veranderen. Bodybuilders en dergelijke hebben vaak geen menstruatie omdat ze te veel sporten. Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen, maar je moet het niet zo vaak doen dat het je lichaam moe maakt.
Probeer acupunctuur. Acupunctuur is een van de oudste therapieën ter wereld en wordt gebruikt om veel gezondheidsproblemen te behandelen door op acupunctuurpunten te drukken in plaats van op medicijnen. Regelmatige acupunctuur kan helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus en het verbeteren van stemmingswisselingen, krampen en andere premenstruele symptomen.
- Acupunctuur helpt ook bij het verlichten van stress. Sommige mensen denken echter dat acupunctuur de menstruatie volledig zal laten verdwijnen. Daarom moet u zorgvuldig met uw arts praten voordat u acupunctuur probeert.
Seks hebben. De moderne wetenschap denkt dat een orgasme de menstruatie kan verkorten. Het gevoel van een orgasme zorgt voor spiercontracties die ervoor zorgen dat het bloed vanuit de baarmoeder sneller circuleert. Als je het gevoel van een beetje "walgelijk en ongemakkelijk" overwint, kun je deze methode proberen.
- De meeste mensen hebben een grotere behoefte aan “seks hebben” tijdens hun menstruatie. Je moet wachten tot ongeveer dag 3 (of wanneer je minder ongesteld bent) en "seks" proberen. Je zult zeker verrast en opgewonden zijn.
- Hoewel de kans klein is, doet u dat nog steeds mei conceptie tijdens de menstruatie. Daarom is het raadzaam om voor de veiligheid een beschermende methode te gebruiken.

Deel 2 van 3: Veranderende voeding

Drink veel water. Uitdroging tijdens je menstruatie kan een opgeblazen gevoel en andere onaangename premenstruele symptomen veroorzaken. Drink tijdens je menstruatie meer water dan normaal om deze symptomen te bestrijden.
- Verminder uw menstruele inname van cafeïne, alcohol en natrium (zout), aangezien deze uitdroging kunnen veroorzaken. Als u deze stoffen consumeert, moet u rehydrateren door meer water te drinken.
Drink veel thee. Wil je wegblijven van frisdrank en koffie maar toch naar cafeïne verlangen? Dan is thee iets voor jou. Het helpt je niet alleen om onbedwingbare trek te overwinnen, maar onderzoek toont ook aan dat thee menstruatiekrampen verlicht.
- Thee is na water de beste drank. Als je geen water kunt drinken, kies dan voor thee. Thee levert niet alleen water voor het lichaam, maar helpt ook bij het bestrijden van kanker, hartaandoeningen en diabetes; stimuleert gewichtsverlies; cholesterol verlagen; en houd de geest wakker.
Supplement met vitamine C. Suppletie met vitamine C kan helpen om progesteron in de baarmoeder te verminderen, waardoor de baarmoederwand wordt afgebroken en de menstruatie sneller wordt. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C:
- Meloen
- Fruit en citrusvruchtensappen, bijv. Sinaasappels en grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Papaja
- Ananas
- Aardbeien, frambozen, cranberry en bosbessen
- Watermeloen
Eet supervoeding die gunstig is tijdens de menstruatie. Dieet kan menstruatiekrampen en menstruatieproblemen helpen bestrijden. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines, mineralen, omega-3-vetzuren en antioxidanten om pijn te verminderen en de menstruatie te verkorten:
- De lepel is
- Selderij
- Sesamzaadjes (sesam)
- Zalm
- Zwarte chocolade
- Peterselie
- Hummus-koorts
Eet geen dierlijke melk, cafeïne, suiker, alcohol en rood vlees. Deze voedingsmiddelen veroorzaken krampen en koliek, naast stress en angst (zoals cafeïne). Voor de zekerheid moet u deze voedingsmiddelen tijdens uw menstruatie vermijden.
- Als je echt zoet wilt eten, kun je een stuk pure chocolade eten en een glas wijn drinken. Pure chocolade bevat suiker, maar is een natuurlijke suiker die helpt bij het verminderen van uw verlangen naar zoetheid; Rode wijn is hartgezond en rijk aan heilzame antioxidanten.

Deel 3 van 3: Medicijnen innemen

Overweeg om anticonceptiepillen te gebruiken. Anticonceptiepillen werken door de vruchtbaarheid van het lichaam te remmen en tijdelijk de menstruatie te helpen voorkomen. Sommige mensen nemen anticonceptiepillen om de duur en frequentie van hun menstruatie te verkorten. U moet met uw arts overleggen of het veilig is om anticonceptiepillen in te nemen.
- Het aantal keren dat uw menstruatie elk jaar voorkomt, is afhankelijk van de anticonceptiepil die u gebruikt.
- In sommige gevallen kunnen anticonceptiepillen ongewenste bloedingen tussen menstruaties veroorzaken.
Overweeg andere methoden voor anticonceptie. Alle andere anticonceptiemethoden (inbrengen van spiraaltje, implantaten, injecties, pillen, pleisters, spiraaltjes) helpen uw menstruatie te verlichten. Met anticonceptie verdwijnt uw menstruatie niet meteen, maar het kan wel helpen voorkomen dat er problemen ontstaan. Praat met uw arts over mogelijke anticonceptiemethoden.
- Veel mensen melden dat hun menstruatie ongeveer 1 jaar verdwijnt nadat ze anticonceptiepillen hebben ingenomen. Als je om de een of andere reden geen menstruatie wilt hebben, kun je het proberen.
Overweeg voorzichtig om de stap van het nemen van inactieve anticonceptiepillen over te slaan. Het wordt als relatief veilig beschouwd om de inactieve pil over te slaan om de actieve pil rechtstreeks in te nemen. Op deze manier zal je menstruatie niet verschijnen.
- Deze methode is veilig met toestemming van uw arts. Houd er echter rekening mee dat u plotseling kunt bloeden als u te lang of te vaak op deze methode vertrouwt. Het kan ook symptomen van aanvallen veroorzaken en de nauwkeurigheid van de zwangerschapstest beïnvloeden.
- Er zijn veel soorten anticonceptiepillen op de markt waarbij u het actieve ingrediënt 12 weken of 3 maanden moet innemen. Als u denkt dat de procedure juist is, overleg dan met uw arts over een recept voor een van deze medicijnen, zoals Seasonale, Jolessa en Quasense, Seasonique en Camrese, Lybrel.
Neem een pijnstiller. Naast de pijnverlichting en menstruele ongemakken, kunnen niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen het bloeden tot 20-50% verminderen. U kunt 1 pil nemen voordat u naar bed gaat om beter te slapen.
- Volg de doseringsinstructies op de verpakking. De aanbevolen dosis ibuprofen en Motrin voor volwassenen is 200-400 mg om de 4-6 uur.
Vul calcium en vitamine D aan om premenstruele symptomen te verminderen. Sommige gezondheidsdeskundigen zijn van mening dat tekorten aan calcium en vitamine D de PMS-symptomen kunnen verergeren. Als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kunt u dagelijks een multivitamine nemen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium in uw dieet opnemen.
- Melk, boerenkool, yoghurt, tofu, rabarber en sardines zijn allemaal rijk aan calcium.
- Om meer vitamine D binnen te krijgen, eet veel vis (vooral verse vis), eieren, zuivelproducten, oesters, paddenstoelen en verrijkte granen.
- Daarnaast kun je supplementen nemen van visleverolie, die zowel vitamine A als vitamine D bevatten.
Praat met uw arts over hevige menstruatiebloedingen (menorragie). Iedereen wil korte periodes en soms kunnen te veel periodes en te lange periodes een medisch probleem zijn. Menstruatie is een aandoening waarbij sprake is van abnormale lengte en / of hevig bloeden tijdens de menstruatie. Overmatig bloeden door menorragie kan bloedarmoede, kortademigheid, vermoeidheid en slaaponderbreking veroorzaken. De behandeling hangt af van de oorzaak van de abnormale bloeding. De behandeling omvat het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen, hormoontherapie of geneesmiddelen die de bloedstolling bevorderen.
- Houd rekening met de volgende symptomen om te bepalen of de bloeding abnormaal overvloedig is:
  - Elk uur zwaar bloedende natte tampons (stick of pad)
  - De menstruatie duurt meer dan 7 dagen
  - Bloedstolsel komt uit tijdens de menstruatie
- Raadpleeg uw arts als u een van de bovenstaande symptomen ervaart. Je kunt het meteen drinken om je menstruatie weer normaal en gezond te maken.

Waarschuwing

Anticonceptiepillen beschermen u niet tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. U moet nog steeds veilige seks gebruiken, zelfs nadat u anticonceptiepillen heeft ingenomen.
Overleg met uw arts voordat u een vitaminesupplement of kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt.
Anticonceptiepillen kunnen veel mogelijke bijwerkingen hebben, waaronder gewichtstoename en hoge bloeddruk. Dus voordat u wilt drinken (om welke reden dan ook), moet u ook overwegen of de voordelen opwegen tegen de mogelijke risico's.