Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
4 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Het concept van het normale verandert altijd in de tijd en is afhankelijk van uw locatie. Er is niet één set basiselementen die je gewoon maken. Er zijn echter een paar manieren om u te helpen fit te blijven voor uw omgeving als er iets misgaat. Concentreer u eerst op uzelf, en dan komt het goede.
Stappen
Deel 1 van 4: Vertrouwen in jezelf
Houd rekening met de mening van andere mensen. Als u uw bezorgdheid over wat andere mensen van u denken, kunt verminderen, zult u gelukkiger en minder gestrest zijn. Je lijkt ook normaler omdat je meer vertrouwen in jezelf hebt. Hoe minder je je zorgen maakt over normaal zijn, hoe zelfverzekerder je eruit zult zien.
Gebruik lichaamstaal om zelfvertrouwen over te brengen. Lichaamstaal kan ervoor zorgen dat je zelfverzekerd en zeker overkomt, zelfs als je je beschaamd en misplaatst voelt. Nieuw onderzoek toont aan dat het imponeren van een 'krachthouding' de hersenchemie kan veranderen, testosteron (een mannelijk hormoon) vrijgeeft, je een sterk gevoel geeft en afvalt. cortisol, een hormoon dat betrokken is bij gevoelens van stress.- Zelfverzekerde lichaamstaal betekent dat je je hart "opent". Kruis uw armen en benen niet, duw uw schouders niet naar achteren - buig niet voorover en kom niet te dichtbij omdat het uw stresshormoonspiegels verhoogt.
- Voordat u een situatie betreedt die u zorgen baart (nieuwe sociale instellingen, klas, interactie met mensen die u bespotten), gaat u naar een privélocatie en maakt u een sterke indruk. gedurende minstens 2 minuten.
- Probeer de "Wonder Woman" -houding: duw je schouders naar achteren en plaats je armen op je heupen, voeten op schouderbreedte uit elkaar en hoofd hoog.
- Zelfs jezelf voorstellen in een sterke, zelfverzekerde houding kan al een verschil maken. Stel je voor dat je met je voeten op de tafel zit, achterover leunt in de stoel en met je handen achter je hoofd.
- Probeer te staan met uw schouders recht en één hand op uw heupen.
Maak de goede keuze. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen of de holster van uw telefoon er buitengewoon uitziet, neem een kijkje en evalueer. Als het een must-have is voor werk of een levensstijl, is het waarschijnlijk een verstandige accessoire. Als u uw telefoon gemakkelijk in uw zak kunt houden, hoeft u hem niet uit te doen zodat mensen het kunnen beoordelen. Deze plausibele verklaringen zullen u helpen om meer doordachte gedachten te hebben over gewoonten en handelingen, en daardoor meer zelfvertrouwen te krijgen.
Comfortabel in communicatie. U moet weten hoe u met anderen moet omgaan, maar begrijp dat andere mensen zich minder bewust zijn van uw eigen stilistische trends. Probeer tijdens het communiceren vragen te stellen en laat de ander antwoorden. Pas het gespreksonderwerp aan op een manier die u prettig vindt, zodat u zich minder in de war voelt.
Zorg goed voor je lichaam. Je hoeft echt niet lang en dun te zijn om in vorm te zijn. Voeding en lichaamsbeweging kunnen er echter toe bijdragen dat uw lichaam zich beter voelt en functioneert. Het vertrouwen dat voortkomt uit een gezonder gevoel, zal je helpen om jezelf te accepteren en zelfverzekerd over te komen in contact met de mensen om je heen.
- Gezond eten. Probeer elke dag een gezonde mix van eiwitten, koolhydraten, fruit, groenten en vetten te eten. Je hoeft niet bewust te zijn van je gezondheid om gezond te zijn - het is prima om af en toe gewoon een ijshoorntje of een zak chips te eten. Probeer gewoon niet te veel te eten. Maaltijden bij speciale gelegenheden zullen logischer zijn als u er zuinig van geniet.
- Train veel. Als je veel tv kijkt, stap dan uit de bank en haal wat frisse lucht! Maak een fietstocht, zwem of wandel. Lichamelijke activiteit zal u gezond en in goede conditie houden.
Probeer vaak iets nieuws. Veel mensen zijn tegen verandering. Er zijn echter een paar nieuwe dingen nodig om de horizon te verbreden. Of je het nu leuk vindt of niet, uiteindelijk leer je iets over jezelf en activiteit. Probeer een nieuwe hobby met vrienden om je comfortabeler te voelen. advertentie
Deel 2 van 4: De omgeving aanpassen
Vind iemand zoals jij. Vooral als je uit een andere cultuur komt, kan het moeilijk zijn om ondersteuningskanalen op te zetten als je nieuw bent in een gebied. Zoek een paar mensen uit een vergelijkbare omgeving als de uwe. Terwijl u zich aanpast aan uw nieuwe omgeving, helpt het om in de buurt van mensen te zijn die weten waar u vandaan komt. Dit zal je helpen een normaal leven te leiden, ondersteund en begrepen worden door anderen.
- Probeer online bijeenkomstengroepen te zoeken, sommige bij lokale gemeenschapscentra, culturele groepen op uw universiteit, of vraag ernaar op uw religieuze site.
Weerspiegelt de kleren van degenen om hen heen. Probeer niet op een negatieve manier op te vallen met betrekking tot kleding. Draag niet alleen outfits uit de cultuur waarin je leeft, maar probeer er ook niet te gewoon of minder casual uit te zien dan de mensen om je heen. Dit is vooral belangrijk op de werkplek, maar kan ook nuttig zijn als advies in de sociale kring.
- Reflectie kan je zelfrespect helpen opbouwen - als je merkt dat je weerspiegeld wordt in de kleding of houding van iemand die je leuk vindt of die je bewondert, kan dit je zelfrespect vergroten en ontevredenheid verminderen. Veiligheid.
- Totdat u zich zelfverzekerd en comfortabel begint te voelen bij het nemen van risico's door kleding, kan bevestiging door reflectie u helpen om u minder kwetsbaar en meer verbonden te voelen met uw leeftijdsgenoten. afval.
Leer uw omgeving in context. Het aanpassen van je omgeving geldt niet alleen voor de nieuwe cultuur, maar ook voor alledaagse situaties. Observeer bij het betreden van een kamer de andere mensen in de kamer. Als mensen een intense emotie lijken te ervaren, doe dan niets aan het tegenovergestelde gevoel. Je kunt mensen nog meer van streek maken en de hele kamer mijdt je, schreeuwend als je een grappig verhaal vertelt.
- Let op de lichaamstaal en uitdrukkingen van iedereen in de kamer. Zijn ze open en glimlachen? Of zijn ze gereserveerd en gefronst? Zien ze er ontspannen en aangenaam uit, of zijn ze stijf en gespannen?
- Spreekt iemand met een kalme, normale stem, schreeuwt of lacht hij hardop?
Neem deel aan veel van dezelfde gedragingen en activiteiten als degenen om u heen. Om mensen het gevoel te geven dat je ‘een van hen’ bent, moet je je gewoon als zij gedragen. Wees hier echter op uw hoede. Als een handeling de norm is, betekent dit niet dat niet iedereen ongelijk heeft. Blijf uit de buurt van onveilig en ongezond gedrag, zoals alcohol drinken of illegale drugs gebruiken, zelfs als dit erop wijst dat u niet goed bij een bepaalde groep past.
- Als iedereen in het team een passie heeft voor voetbal, moet je ook proberen die interesse te delen. Doe mee met een paar spellen en leer de basisprincipes. Als het je echt verveelt, hoef je het niet meer na te streven, maar het kost ook moeite.
Deel 3 van 4: Goede interpersoonlijke vaardigheden en het opbouwen van goede relaties
Doe mee met sociale activiteiten. Paradoxaal genoeg kun je ervoor zorgen dat je opvalt (buitengewoon) door bepaalde sociale activiteiten te vermijden. Probeer uw vrienden niet te verliezen of uw collega's niet te vervreemden door hun uitnodigingen keer op keer te weigeren. Sociale uitjes kunnen intimiderend zijn, vooral als ze met mensen zijn die je niet goed kent. Je bent niet altijd uitgenodigd om mee te denken voor een perfecte avond. De mogelijkheid om deel te nemen aan een breed scala aan sociale activiteiten zal uw leven echter informeler en toegankelijker maken.
Zorg voor een positief sociaal leven. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door open te staan voor het maken van vrienden, waar je ook bent. Probeer je niet te veel zorgen te maken over sekten, of over wie de juiste persoon voor je is. Als je goed met ze kunt opschieten, zal de vriendschap volkomen natuurlijk en normaal zijn. Als je vrienden hebt, zie je er vriendelijker uit.
Wees beleefd en heb goede manieren. De samenleving eert vaak mensen die gelukkig en positief zijn. Het is normaal om grappen te maken met een goede vriend. Probeer echter beleefd te zijn als u een goede indruk probeert te maken.
Deel niet te veel dingen binnenkort. Een nieuwe persoon ontmoeten is leuk, maar het is een goed idee om een 'sociaal' gesprek te voeren voordat je je op je gemak voelt om samen te praten. Praat in het gesprek niet over intieme, persoonlijke onderwerpen (zoals gezondheid, seksuele voorkeuren, traumatische gebeurtenissen en meer) totdat je iemand echt leert kennen. . Als je een nieuwe vriend voelt, wees dan selectief in je taalgebruik om te voorkomen dat je je vreemd voelt.
Emotionele controle. Sterke emoties zijn normaal, zelfs wenselijk. Het tonen van grote, te veel emoties (vooral boos en verdrietig) kan echter voor veel mensen een ongemakkelijk gevoel geven. Probeer uw emotionele reactie op kleine problemen aan te passen en constructief te zijn. Schreeuw niet, gooi niet met dingen, vloek niet en word niet gewelddadig. Druk uw ontevredenheid waar mogelijk kalm, rustig en beleefd uit.
- Als je snel boos wordt of reden hebt om te denken dat je depressief bent, wees dan niet bang om contact op te nemen met een therapeut of counselor. U hoeft geen "gek" persoon te zijn om met een professionele arts te praten. Ze zijn slechts een hulpmiddel om u te adviseren, u te ondersteunen bij moeilijkheden of iets belangrijkers dan dat.
Matige aanpassing van de mening. Een uitgesproken mening over iets hebben is normaal - bijvoorbeeld politiek. Het is zelfs normaal om met anderen over dit onderwerp deel te nemen aan argumenten die redelijk en redelijk zijn. Als je mensen echter vaak belachelijk maakt of aanvalt omdat hun mening anders is dan die van jou, kun je jezelf al snel een beetje een sociale outcast voelen. Probeer in plaats daarvan in ieder geval naar de mening van anderen te luisteren en open te staan. advertentie
Deel 4 van 4: Om schoon en netjes te zijn
Houd uw huis of appartement schoon en netjes. Een huis dat stoffig is of vol met snoeppapiertjes, zal gasten een slechte indruk geven. De meeste mensen zijn er trots op dat ze een relatief schone, verzorgde uitstraling hebben. Laat gasten zien dat je in staat bent om een aantal basisklusjes te doen.
Probeer het bij elkaar te houden. Iemand die ergens anders in een puinhoop woont, niet bij jou thuis. Dit is echter een evenwichtsoefening, omdat het gemakkelijk tot frustratie leidt. Probeer een compromis te vinden tussen een obsessie met ordelijkheid en deze volledig negeren.
Neem de tijd om u goed te kleden en voor persoonlijke hygiëne te zorgen. Er is ontdekt waarom mensen dagelijkse gewoonten op het gebied van hygiëne ontwikkelen. Regelmatige hygiëne en goede kleding zijn belangrijk voor uw uiterlijk en uw mentale en fysieke gezondheid. Hygiënische gewoonten zijn een gemakkelijke manier om er altijd schoon uit te zien - en degenen om u heen zullen de moeite waarderen.
- Poets je tanden en flos. Door flossen aan uw dagelijkse tandverzorgingsroutine toe te voegen, blijven uw tanden op de lange termijn gezond.
- Gebruik deodorant voordat u van huis gaat. Een slechte lichaamsgeur is een snelle manier om een slechte indruk achter te laten in de ogen van iedereen om je heen. Als u een sterke lichaamsgeur heeft, vraag dan uw arts om een recept om u te helpen deodorant te verwijderen.
- Zelfs als u lang haar heeft, moet u het vaak knippen. Niet zo vaak, maar goede haarverzorging zal indruk maken op de mensen om je heen.
Waarschuwing
- Laat niemand veranderen wie je bent! Pas uw levensstijl niet aan, tenzij u besluit dat ze volkomen normaal zijn nadat u erover hebt nagedacht.
- Maatschappelijke participatie betekent niet dat er concurrentiedruk ontstaat bij mensen van dezelfde leeftijd. Blijf uit de buurt van sociale groepen of uitstapjes die u proberen te dwingen iets passend te doen of onveilig gedrag te vertonen. Een echte vriend zal je niet dwingen dingen te doen waar je je ongemakkelijk bij voelt.
- Ga naar een therapeut of vertrouwde vriend om met hen over uw normale situatie te praten. Ze zullen u waarschijnlijk advies geven over wat u in bepaalde situaties kunt doen.
