Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
11 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Ben je ongelukkig met je rotzooi? Misschien heb je geweldige levensplannen, maar weet je niet hoe je ze moet realiseren.Hoewel het belangrijk is om uw doelen op te schrijven, is het ook essentieel om manieren te vinden om ze te realiseren en te bereiken. Misschien merkt u dat u met uw persoonlijke groei en het bereiken van uw doelen uw algehele welzijn en welzijn kunt verbeteren.
Stappen
Deel 1 van 2: Schrijf je doelen op
Maak een lijst van al je doelen. Schrijf uw wekelijkse, maandelijkse, jaarlijkse of levensdoelen op. Met deze lijst kunt u uw doelen rangschikken op basis van hoe belangrijk ze voor u zijn. Besteed meer tijd aan het nadenken over hoeveel tijd elk doel zal kosten en of het kan worden bereikt.
- Probeer altijd zo specifiek mogelijk te zijn wanneer u uw doelen opsomt. Dienovereenkomstig begrijpt u duidelijk de stappen die u moet nemen om een levensdoel of kortetermijndoel te bereiken.
Verdeel uw doelen in dagelijkse stappen. Als je eenmaal je droom en ideaal voor de toekomst hebt gevonden, kies dan een paar specifieke doelen om je te helpen ze te bereiken. Als het doel groot of langdurig is, deel het dan op in kleinere doelen en stappen. Zorg ervoor dat u genoeg tijd heeft om grote projecten of doelen te realiseren. Op die manier kunt u elke dag werken aan het bereiken van die projecten of doelen.- Verdeel een doel in doelen of dagelijkse stappen om uw stress te verminderen, zodat u op de lange termijn gelukkiger wordt.
Stel oriëntatiepunten en deadlines in. Concentreer u niet te veel op het stellen van dagelijkse doelen of kleinere doelen, hierdoor verliest u uw doelen of algehele plan uit het oog. Het stellen van deadlines en het behalen ervan geeft je een gevoel van voldoening, stimuleert je motivatie en laat je weten wat werkt en wat niet.- Probeer de kalender te gebruiken als een visuele aanwijzing om u te helpen zich te houden aan de doelen en tijdlijnen die u voor uzelf heeft gesteld. Je zult ook grote voldoening ervaren als je een bereikt doel of doel doorstreept.
Breng het model S.M.A.R.T.om doelen te stellen. Bekijk al uw doelen en noteer of ze specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant of realistisch zijn, en getimed zijn. tijd, tijd (tijd) zoals. Hier is bijvoorbeeld hoe u een vaag doel kunt kiezen, zoals 'Ik wil een gezonder persoon zijn', en het specifieker kunt maken met behulp van de S.M.A.R.T-methode:- Concreet: "Ik wil mijn gezondheid verbeteren door wat af te vallen".
- Te tellen: "Ik wil mijn gezondheid verbeteren door 10 kg af te vallen".
- Bereikbaar: Hoewel je geen 45 kg kunt verliezen, is 10 kg een haalbaar doel.
- Relevant / realistisch: u kunt uzelf eraan herinneren dat als u 10 kg verliest, u meer energie krijgt en u zich gelukkiger voelt. Onthoud dat u dit voor niemand doet.
- Deadline: "Ik wil mijn gezondheid verbeteren door volgend jaar 10 kg af te vallen, met een gemiddeld maandelijks gewichtsverlies van 0,7 kg".
Deel 2 van 2: Stel haalbare dagelijkse doelen in
Stel een specifiek tijdsbestek in. Vraag voor kortetermijndoelen het project zelf af hoe lang het moet duren en stel een deadline vast. Als het een langer doel is, bedenk dan hoeveel tijd elke stap zal kosten en voeg daar tijd aan toe. Het is het beste om wat extra tijd toe te voegen (misschien een paar dagen of weken), voor het geval er iets onvoorzien gebeurt. Wat voor doel het ook is, u moet ervoor zorgen dat het haalbaar is.
- Als u bijvoorbeeld een voltijdbaan doet, 10 uur vrijwilligerswerk maakt, 5 uur traint en 20 uur per week aan uw doel toevoegt, kan het onpraktisch zijn. Het zal het moeilijker maken om je aan je doelen te verbinden en ze te verwezenlijken.
Stel een dagelijkse routine in. Als uw levensstijl en doelen het toelaten, creëer dan een dagelijkse routine. Hoewel routine misschien inflexibel of saai klinkt, kan het stress verminderen door je op het goede spoor te houden. Gewoonte is belangrijk voor langetermijndoelen, omdat het je op het goede spoor houdt om richting je doel te gaan. Ze helpen je ook om goede gewoonten te ontwikkelen en een structuur voor je te creëren.
- Je hoeft niet elke dag elk uur in te lijsten, je hoeft alleen maar doelen voor die dag te stellen. U kunt bijvoorbeeld plannen om 3 uur te werken, 1 uur te sporten en de komende 2 uur te werken.
Houd je voortgang bij. Let elke dag op waar u zich op weg naar uw doel bevindt. Als uw doel verder weg ligt, misschien uw langetermijndoel om flexibeler te zijn, kunt u het beste mijlpalen stellen. Met mijlpalen kunt u uw voortgang volgen terwijl u vordert, wat u op zijn beurt kan motiveren om aan uw doel te blijven werken. Het bijhouden van prestaties geeft u een idee van hoe ver u bent gekomen en wat u hebt bereikt.
- Neem de tijd om acties en prestaties te meten aan de hand van doellijsten en tijdschema's. Het kan zijn dat u uw plan moet herzien als u merkt dat u sneller of langzamer beweegt dan u had verwacht.
Stap voor stap. U kunt gretig zijn om aan een groot project of doel te beginnen. Hoewel dat geweldig is, moet u overwegen hoeveel u daadwerkelijk kunt verdienen. Als u onrealistische doelen stelt of te veel werk doet, kunnen uw motivatie en interesses in het project eronder lijden. Doe stap voor stap en herinner jezelf eraan dat je naar je doel toe werkt.
- Als u bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw gezondheid door uw dieet te veranderen, regelmatig te bewegen, slaapplannen te maken en tv-gewoonten te kijken, kunt u overweldigd raken. Concentreer u in plaats daarvan op één probleem tegelijk of doe meerdere dingen tegelijk, maar stel voor elk probleem kleine doelen. Het zal u helpen op de lange termijn efficiënter te zijn.
