Inhoud

• Stappen

Er is niets beters dan doelen stellen en deze bereiken. Net zoals wanneer een atleet na een race het gevoel van 'runner's high' ervaart, zal het behalen van je doelen je ook een gevoel van opwinding en trots geven. In het volgende artikel vindt u een aantal manieren om doelen te stellen en deze na te streven. Het doel kan niet op zichzelf worden bereikt. Je moet een duidelijk plan hebben. Beginnen. Proberen. Voltooi ambities.

Stappen

Deel 1 van 3: Doelen bouwen

1. 

   Bepaal wat u echt wilt bereiken. Maak je geen zorgen over wat andere mensen willen. Bepaal je eigen doelen. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer uw doelen zinvol voor u zijn, u ze waarschijnlijk zult bereiken.
   • Vaak is dit het moeilijkste deel van het proces om doelen te stellen en te bereiken. Wat wil je? Het antwoord is vaak een combinatie van innerlijke en uiterlijke motivatie. Uitspraken als "wees eerlijk tegen jezelf" staan ​​vaak op gespannen voet met gezins- en werkplichten. Zoek een doel dat uw leven in balans kan brengen - doelen die u helpen zich gelukkig te voelen en die uw dierbaren en degenen die van u afhankelijk zijn, ten goede komen.
   • Overweeg uzelf een aantal vragen te stellen, zoals: "Wat wil ik mijn familie / gemeenschap / de wereld brengen?" of "Wat voor soort persoon wil ik zijn?" Deze vragen kunnen u helpen bij het navigeren.
   • In dit stadium is het oké als uw idee vrij algemeen is. U zult ze later verfijnen.

2. 

   
   
   Maak een lijst met prioriteiten. Als je eenmaal een idee hebt van wat je echt wilt bereiken, moet je voor deze gebieden een prioriteitenlijst maken. Als je probeert om alle aspecten van je leven in één keer te verbeteren, kun je je overweldigd voelen en niet in staat zijn om doelen te bereiken.
   • Verdeel uw doel in drie delen: uw eerste doel, uw tweede doel en uw derde doel. Het eerste doel is het belangrijkste, doelen die het meest natuurlijk naar je toe komen. De tweede en derde doelen zijn minder belangrijk dan de eerste, en ze zijn meestal specifieker en restrictiever.
   • Het eerste doel kan bijvoorbeeld zijn "verbetering van de gezondheid" of "meer tijd doorbrengen met het gezin". Het tweede doel is "mijn slaapkamer netjes houden, leren surfen" en het derde doel is "vaker leren breien en wassen".

3. 

   
   
   Zetten Detail doel. Wees duidelijk en realistisch over wat u wilt bereiken. Onderzoek heeft aangetoond dat het stellen van specifieke doelen ervoor zorgt dat u deze sneller bereikt en dat u zich zelfs gelukkiger voelt. Wees zo specifiek en duidelijk mogelijk en onthoud dat u uw doelen in kleinere doelen moet opsplitsen.
   • Stel uzelf een paar vragen over uw doelen. Jij hebt nodig wat om ze te bereiken? Jij hebt nodig WHO steun je? Elke fase van uw doel moet worden vervuld wanneer?
   • Zo is "gezonder worden" een al te algemeen en vaag doel. "Gezond eten en meer bewegen" is specifieker, maar niet gedetailleerd en duidelijk.
   • "Eet 3 porties fruit en groenten per dag en beweeg 3 keer per week" is een specifiek en duidelijk doel dat het gemakkelijker maakt om te bereiken.
   • Je moet ook een plan ontwikkelen hoe u zult deze doelen bereiken. Neemt u dit voedsel bijvoorbeeld mee naar uw werk om uw doel van het eten van fruit en groenten te bereiken? Zou je de volgende keer dat je uitgaat een fruitschaal kiezen in plaats van frites? Met lichaamsbeweging ga je sporten in de sportschool of wandelen in de buurt. Denk na over de specifieke acties die u moet ondernemen om 'bij te dragen' aan uw algemene doel.
   • Als uw doel is opgedeeld in fasen, wanneer moet elk van deze dan worden vervuld? Als u bijvoorbeeld een marathontraining deed, zou u dan moeten weten hoeveel tijd elk van die trainingsperioden zal kosten?

4. 

   
   
   Realiteit. Het stellen van specifieke en duidelijke doelen zoals "Een appartement met drie slaapkamers in het stadscentrum kopen" zal u niet helpen als uw budget net genoeg is om "een klein appartement in een buitenwijk" te kopen. Houd uw doelen dicht bij de realiteit. Dat betekent niet dat je geen ambitieuze doelen moet hebben, maar je moet precies weten wat je moet doen om het te bereiken.
   • Als je uiteindelijke doel bijvoorbeeld is om een ​​heel groot huis te kopen, dan zul je veel kleinere doelen moeten stellen om dit te bereiken. U moet geld sparen, krediet openen en zelfs uw inkomen verbeteren. Schrijf al die subdoelen op, samen met de stappen die je moet nemen.

5. 

   Schrijf je doelen op. Wees gedetailleerd, duidelijk en neem deadlines op. Door uw doelen op te schrijven, voelt u zich meer echt. Houd je lijst op zijn plaats, je kunt hem vaak zien. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven.
   • Gebruik positieve taal. De kans is groter dat u uw doelen bereikt als ze in positieve bewoordingen zijn geschreven, zoals 'Eet meer fruit en groenten' in plaats van 'Stop met het eten van junkfood'.

6. 

   Zorg ervoor dat uw doelen meetbaar zijn. Hoe weet je wanneer je een doel gaat bereiken? Als het uw doel is om naar een nieuw huis te verhuizen, weet u dat op basis van wanneer u de huurovereenkomst of de titel ondertekent. Er zijn veel andere doelen die niet gemakkelijk kunnen worden gemeten. Als het je doel is om beter te zingen, hoe weet je dan of je het hebt bereikt? Stel in plaats daarvan meetbare doelen.
   • U kunt bijvoorbeeld een nummer onthouden en "perfect" uitvoeren. Leer al zingend een instrument bespelen. Zorg voor een hoge noot. Meetbare doelen helpen u zich tevreden te voelen nadat u bent bereikt.
   • Bedenk manieren om uw doel te bereiken. Zijn er veel verschillende manieren om uw doel te bereiken? Schrijf in drie minuten alles op wat je kunt bedenken, hoe dom en moeilijk het ook is. Als het uw doel is om in vorm te komen, kunt u fitness proberen, gezond eten, uw dagelijkse schema aanpassen om meer te wandelen, naar het werk te fietsen en zelf te koken. in plaats van fastfood te eten of zelfs de trap te nemen in plaats van de lift. De weg naar uw bestemming is er niet één. Welke richtingen kun je kiezen?

7. 

   Houd uw doelen dichtbij de dingen vriend kan het doen. Onthoud dat u alleen uw acties kunt controleren, niet die van anderen. "Een rockster worden" is niet echt een haalbaar doel omdat het afhangt van de acties en reacties van anderen, waar je geen controle over hebt. Maar "bands vormen en oefenen om geweldige muzikanten te worden" is een doel dat je kunt bereiken op basis van je inspanningen.
   • Door u te concentreren op uw acties, kunt u ook beter omgaan met moeilijke situaties, aangezien u zult begrijpen dat u de obstakels die u tegen kunt komen niet kunt beheersen.
   • Onthoud dat doelen ook processen kunnen zijn. Het doel van bijvoorbeeld "lid worden van het Centraal Comité van de Partij" hangt sterk af van de acties van anderen, waar jij geen controle over hebt. Als je geen lid wordt van het Centraal Comité van de Partij, zul je dat doel vaak als een mislukking beschouwen, zelfs als je je best doet. "Hardlopen voor een openbaar ambt" is een doel dat u als behaald kunt beschouwen, zelfs als u niet hebt gewonnen, omdat u het hele proces zo goed mogelijk hebt gedaan.

8. 

   Maak een realistisch plan. Uw deadline hoeft niet precies te zijn, maar het moet wel redelijk zijn. Het moet realistisch zijn, gebaseerd op uw doelen. Als u een deeltijdwerknemer bent met een minimumloon, stel dan geen doel om tegen het einde van het jaar een miljard te verdienen.
   • Stel een deadline vast. We stellen allemaal vaak actie uit. Het is bijna een menselijke aard, maar naarmate de deadline nadert, zul je harder werken om je doelen te bereiken. Denk aan wanneer je op school zat. Als je op het punt staat de test af te leggen, weet je dat je moet leren en heb je echt hard gewerkt. Hetzelfde geldt voor het stellen van doelen.
   • Onthoud dat het voor sommige doelen langer duurt om te voltooien dan voor andere. "Meer fruit en groenten eten" kan heel snel worden bereikt. Maar "een goed lichaam hebben" kost meer tijd en moeite. Stel het tijdsbestek dus dienovereenkomstig in.
   • Denk aan externe deadlines en tijdschema's. Als uw doel bijvoorbeeld 'Een nieuwe baan vinden' is, zorg er dan voor dat u deadlines opneemt voor sollicitaties die werkgevers stellen.
   • Zet een beloningssysteem op. Mensen reageren vaak enthousiast op beloningssystemen. Elke keer dat je een deel van je doel bereikt, hoe klein ook, beloon jezelf. Als het bijvoorbeeld uw doel is om uw muziek vaker te oefenen, kunt u uzelf belonen met een pauze van 30 minuten om manga te lezen of uw favoriete tv-programma te bekijken nadat u klaar bent met werken. Oefen elke dag.
   • Straf jezelf niet als je je doel niet bereikt. Jezelf straffen of de schuld geven omdat je iets niet bereikt, kan je er zelfs van weerhouden om succes te behalen.

9. 

   Identificeer mogelijke obstakels. Niemand wil echt nadenken over welke fouten er fout kunnen gaan bij het plannen om succes te behalen. Het identificeren van mogelijke obstakels en hoe u deze aanpakt, is echter essentieel om uw doel te bereiken. Als je dat niet doet, heb je geen coping-strategie als je vastloopt.
   • Het obstakel kan een externe factor zijn. Als het bijvoorbeeld uw doel is om een ​​autoreparatiewerkplaats te openen, heeft u in eerste instantie waarschijnlijk niet genoeg geld om de winkel te kopen. Als het uw doel is om een ​​bakkerij te openen, zult u waarschijnlijk niet zoveel tijd met uw gezin hebben als u wilt.
   • Bepaal de acties die u gaat ondernemen om deze uitdagingen te overwinnen. U kunt bijvoorbeeld een lening aanvragen, een ondernemingsplan schrijven om investeringen aan te trekken of zaken doen met een vriend.
   • Obstakels kunnen ook een interne factor zijn. Gebrek aan informatie wordt bijvoorbeeld een groot probleem, vooral voor complexe doelen. Gevoelens van angst of onzekerheid kunnen ook een probleem zijn.
   • Acties die u kunt ondernemen om met veel informatie om te gaan, zijn onder meer het lezen van een verscheidenheid aan relevant materiaal, advies inwinnen bij een ervaren counselor, oefenen of lessen volgen.
   • Accepteer je tekortkomingen. Als uw probleem bijvoorbeeld is dat u niet de tijd heeft om u op zaken en met uw gezin te concentreren zoals u zou willen, dan heeft u misschien geen manier om ermee om te gaan. U kunt echter met uw familie praten om hen te laten weten dat de situatie slechts tijdelijk is.

10. 

    Vertel mensen over uw doelen. Sommige mensen voelen zich verlegen om anderen te laten weten wat hun levensdoelen zijn. Ze zijn bang dat ze uitgelachen zullen worden als ze falen. Kijk niet zo naar de dingen. Zie het als jezelf toestaan ​​om fouten te maken, anders kun je geen verbinding maken met mensen en opgroeien. Anderen kunnen u helpen uw doelen te bereiken, materiële ondersteuning te bieden of u gewoon de mentale ondersteuning te bieden.
    • Anderen reageren misschien niet zo hartelijk op uw doelen als u zou willen. Wat belangrijk voor u is, is misschien niet belangrijk voor anderen. Begrijp het verschil tussen constructieve feedback en een negatieve opmerking. Luister naar wat anderen te zeggen hebben, maar op de lange termijn zul je moeten beslissen hoe belangrijk je doelen voor je zijn.
    • U kunt ook mensen ontmoeten die uw doelen niet ondersteunen. Onthoud dat het doel waarnaar u streeft, is vriend, niet iemand anders. Als u vaak negatieve feedback krijgt over uw doelen, laat hen dan weten dat u het niet prettig vindt om bekritiseerd of niet gesteund te worden. U kunt die persoon vragen om niet langer over u te oordelen.

11. 

    Zoek een groep gelijkgestemde mensen. Gelukkig ben je niet de enige met dat doel. Neem contact op met mensen die uw doelen delen. Je kunt gaan samenwerken en leren van elkaars kennis en ervaringen. Als je je doel hebt bereikt, kun je het samen vieren.
    • Ga online, gebruik sociale media en ga naar plaatsen die relevant zijn voor uw doelen in de buurt van waar u woont. In het digitale tijdperk van vandaag zijn er veel verschillende manieren om verbinding te maken, contact te houden en een gemeenschap te vormen.

Deel 2 van 3: Aan de slag

1. 

   Begin vandaag nog met je doel te bereiken. Een van de moeilijkste stappen om dat doel te bereiken, is door te gaan. Ga direct aan de slag. Zelfs als u nog steeds niet precies weet hoe uw werkplan eruit zal zien, begin dan met uw eigen toewijding. Als je dat kunt doen, is het tijd om je eigen plan in praktijk te brengen. Het is vaak waarschijnlijker dat u doorgaat met uw doel als u onmiddellijke verbetering voelt.
   • Als je doel bijvoorbeeld 'gezonder eet' is, ga dan naar de supermarkt om vers fruit en groenten te kopen. Schone kasten voor snacks. Ga online en zoek naar gezonde menu's. Dit zijn kleine, gemakkelijke activiteiten om te voltooien, maar ze kunnen snel oplopen.
   • Als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, moet je beginnen met oefenen. Oefen met het spelen van je gitaar en oefen basisakkoorden als je een getalenteerde muzikant wilt worden. Begin met het lezen van zelfhulpboeken voor mensen die nieuwe vaardigheden willen ontwikkelen. Wat uw doel ook is, er is altijd een manier om meteen aan de slag te gaan.

2. 

   Volg uw plan van aanpak. Als u de bovenstaande stappen heeft gevolgd, begrijpt u waarschijnlijk al de stappen die u moet nemen om uw doel te bereiken. Dit is het moment om ze te doen.
   • Als het bijvoorbeeld uw doel is om een ​​appartement met drie slaapkamers te kopen, ga dan naar de onroerendgoedwebsite en vind huizen die aan uw criteria voldoen (of nauw overeenkomen). Bepaal uw budget en de hoeveelheid aanbetaling die u nodig heeft. Maak een spaarrekening aan om uw aanbetaling te betalen en begin met sparen. Bouw krediet op door uw rekeningen volledig en op tijd te betalen en uw kredietlimiet te beheren.

3. 

   Visualiseer succes. Onderzoek heeft aangetoond dat verbeeldingskracht de productiviteit kan verbeteren. Er zijn twee soorten verbeeldingskracht: uitkomstbeelden en procesvisualisatie.
   • Wat betreft de visualisatie van resultaten, visualiseer uzelf wanneer u uw doelen hebt bereikt. Deze fantasie moet zo specifiek en gedetailleerd mogelijk zijn. Hoe heerlijk voelt het? Wie is er om je te feliciteren? Voel je je trots? Ben je gelukkig?
   • Bij procesvisualisatie visualiseert u de stappen die u moet nemen om uw doelen te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel is om eigenaar van een klein bedrijf te zijn, visualiseer dan de stappen die u moet nemen om dat doel te bereiken. Stel je voor dat je een bedrijf plant, een lening afsluit, investeringen aantrekt, enz.
   • Dit proces helpt de hersenen om een ​​"wederzijds geheugen" te vormen. Psychologen denken dat het je zal helpen inzien dat je je eigen doelen kunt bereiken met je hersenen. đã voel me succesvol.

4. 

   Maak de lijst. Overweeg elke dag uw doelen. Lees uw doellijst minstens één keer per dag zorgvuldig door. Lees je doelen als je 's ochtends wakker wordt en' s avonds voordat je naar bed gaat. Verzoen er tegen wat je die dag hebt gedaan.
   • Als je een doel op de lijst hebt voltooid, haast je dan niet om het door te schrappen. Verplaats het in plaats daarvan naar een andere lijst voor 'behaalde' doelen. Soms concentreren we ons op de dingen die we nog niet hebben bereikt en vergeten we de doelen die we hebben bereikt. Maak ook een lijst met prestaties die u zal motiveren.

5. 

   Gelieve te begeleiden. Zoek een mentor of iemand anders die je doelen heeft bereikt voor advies. Ze zullen weten hoe u uw doelen kunt bereiken of wat u moet vermijden als u wilt slagen. Luister goed naar ze. Overleg regelmatig met hen.
   • Net als op school hoef je zelf geen geavanceerde wiskunde te studeren. Het is een stuk gemakkelijker als je een leraar hebt - die de "recepten" voor succes kent - om je op weg te helpen, de manieren uit te leggen om de problemen te overwinnen en te vieren wanneer je succes hebt. openbaar. Een goede adviseur zal trots zijn op uw prestatie, net zoals u trots op uzelf bent.

Deel 3 van 3: Cruise Management

1. 

   Herken "verwachtingsfalen-syndroom". Dit syndroom komt je misschien heel bekend voor als je ooit nieuwjaarsdoelen hebt gesteld. Psychologen hebben dit syndroom beschreven als een cyclus van drie fasen: 1) doelen stellen, 2) verrast zijn door hoe moeilijk die doelen te bereiken zijn, 3) ze opgeven.
   • Dit syndroom kan optreden als u onmiddellijke resultaten verwacht.Het is bijvoorbeeld uw doel om 'in vorm te komen' en u vervolgens ontmoedigd te voelen als u twee weken lang traint zonder merkbare veranderingen. Door duidelijke tijdschema's en stappen vast te stellen, kunt u die onrealistische verwachtingen het hoofd bieden.
   • Het kan ook voorkomen wanneer het gevoel van "gretige" doelen stellen wegebt. Het aanvankelijke doel 'gitaar leren spelen' kan bijvoorbeeld best interessant zijn als je een nieuwe gitaar koopt, een paar akkoorden leert, enz. Als je echter elke dag moet oefenen, eelt moet krijgen en door complexe akkoordclusters moet gaan, kun je de motivatie verliezen. Door kleine doelen te stellen en elk van de kleinste successen te vieren, kunt u gemotiveerd blijven.

2. 

   Zie uitdagingen als geleerde lessen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die falen als een les zien, de neiging hebben om positief te zijn over hun vermogen om hun doelen te bereiken. Als je uitdagingen, moeilijkheden of zelfs fouten als "mislukkingen" beschouwt en jezelf de schuld geeft, zul je jezelf voor altijd onderdompelen in het verleden in plaats van in de toekomst te kijken.
   • Onderzoek heeft ook aangetoond dat de mislukkingen die succesvolle mensen ervaren, niet minder zijn dan degenen die opgeven. Het verschil zit hem in de manier waarop mensen mislukkingen ervaren. Kun je van je fouten leren om de volgende keer het verschil te maken?
   • Perfectionisme kan ook voorkomen dat u fouten toegeeft als basis voor volwassenheid. Als je jezelf aan zulke vergezochte normen houdt, heb je de neiging te denken dat je doelen onbereikbaar zijn.
   • Wees in plaats daarvan genereus voor jezelf. Herinner jezelf eraan dat je gewoon een mens bent en dat iedereen fouten zal maken en ontberingen zal doormaken.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat positief denken ons helpt om effectiever te leren, ons aan te passen en te veranderen dan ons te concentreren op gebreken of fouten. De volgende keer dat je jezelf de schuld geeft van een fout, herinner jezelf er dan aan dat je van de ervaring kunt leren, hoe schadelijk die nu ook is.

3. 

   Erkenning van alle prestaties. Het bereiken van uw doel heeft veel te maken met cognitie. Vier voor al je prestaties, zelfs kleine. Als het je doel is om een ​​10 te halen en je hebt het goed gedaan tijdens de test, vier jezelf dan. Als het je doel is om advocaat te worden, vier dan elke keer dat je met succes een uitdaging hebt behaald, zoals het behalen van een rechtenstudie, goede cijfers halen voor de cursus, slagen voor de bekwaamheidstest en deze uiteindelijk halen een taak.
   • Vier voor elke mijlpaal of mijlpaal. Er zijn doelen die jaren, of langer, nodig hebben om te bereiken. Waardeer en vier de tijd die je hebt genomen om iets te doen. Oefening kost tijd en moeite. Erken en wees trots op de dagen die u eraan besteedt.
   • Vier zelfs de kleinste prestaties. Als het bijvoorbeeld uw doel is om 'gezonder te eten' en u 'nee, bedankt' kunt zeggen tegen de verleiding van een vette en heerlijke pizza, wees dan trots op uw lieverd daarom.

4. 

   Blijf enthousiast. Wat uw doel ook is, het heeft een reden. Dat is wat je in de toekomst voor jezelf wilt. Laat die passie en inspanning in het spel komen. Door jezelf te herinneren aan de dingen waar je aan werkt, kun je door moeilijke of frustrerende tijden heen. Soms zul je de moeilijkste weg naar groot succes moeten kiezen.

5. 

   Heroverweeg uw doelen indien nodig. Het leven is altijd vol dingen die geen goede resultaten opleveren. Soms hebben onverwachte gebeurtenissen invloed op uw plannen. Wees niet bang om dingen opnieuw aan te passen, over nieuwe plannen na te denken, nieuwe doelen te stellen en weg te gooien die je niet meer interesseert.
   • Moeilijkheidsgraad is volkomen normaal. Je moet er niet door worden ontmoedigd. Ontdek waarom je vastloopt. Is het iets dat u kunt controleren? Ga dienovereenkomstig verder met de volgende stap.
   • Overweeg nieuwe kansen. Er zijn een aantal goede dingen in het leven die je met een verrassing zullen komen. Accepteer nieuwe kansen als ze je kunnen helpen je doel te bereiken of je klaarstomen voor een groter doel.

6. 

   Persistentie. Begrijp alle kleine successen die u hebt behaald. Door deze geweldige doelen te bereiken, bouwt u uw zelfvertrouwen op, omdat u weet dat u de dingen kunt doen die u wilt doen. Herinner jezelf elke keer dat je het moeilijk hebt aan je eerdere successen.
   • Onthoud dat ontbering niet hetzelfde is als mislukking. De auteur van de Harry Potter-serie, J.K. Rowling werd twaalf keer achter elkaar afgewezen voordat hij door een uitgever werd geaccepteerd. Uitvinder Thomas Edison zei dat hij "te dom was om iets te leren". Oprah, een enorm populaire presentator, werd ontslagen bij het eerste tv-programma omdat het "niet geschikt was voor uitzending".
   • Soms zijn de negatieve opmerkingen van anderen de echte motivaties die ons motiveren om onze doelen en dromen te bereiken.